1、首先，保持年轻的头脑，保持稳定的情绪，获得足够的睡眠和健康规律的生活方式，每天做适当的运动。
2、无论是有氧运动还是阻力运动，慢跑、游泳、做平板支撑、俯卧撑还是瑜伽，都可以充分舒展、平静、放松身心。
3、此外，要注意营养均衡，补充新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，增加深海鱼、金枪鱼和鲑鱼的摄入量。因为这些食物富含不饱和脂肪酸，可以改善脑神经细胞的功能，从而延缓衰老。
延伸阅读
女人抗衰老保养方法
1.女人要想抗衰老，就要从卵巢功能入手。如果卵巢功能好，那么衰老就会延迟。在日常生活中，我们应该保持良好的作息，熬夜，不抽烟，不喝酒，生活规律，乐观向上。如果你生病了，在医生的指导下服，不要擅自服。另外，不要擅自服用一些所谓的卵巢维持物。
2.在日常生活中，建议调整饮食，如多喝新鲜豆浆，多吃花生酱和洋葱，少量喝红酒，可以使卵巢功能更好，延缓卵巢衰老。
怎样延缓衰老
1.延缓衰老的方法有：改善生活习惯；注意饮食；也可以使用物调理。首先，延缓衰老的最好方法是改善生活习惯。比如每天做30-45分钟的有氧运动，使身体微微出汗，可以提高人体的代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老非常有效。
2.其次，可以进行一定程度的拉伸，比如运动、瑜伽等，让身心得到充分的放松。然后还要吃低盐、低脂、低糖的饮食，在清淡饮食的同时补充富含维生素和微量元素的果蔬，早睡早起，保证每天充足的睡眠，这些都可以延缓衰老。
3.最后，还可以补充物，如富含维生素和微量元素的复方制剂，如21金维他山村片等。还可以服用丹参、红花、大枣、枸杞等中，可以延缓衰老，滋补身体。
用牙膏洗脸能防衰老吗
1.用牙膏洗脸并不能防止面部皮肤老化，反而容易刺激皮肤，造成不良影响。
因为牙膏含有能产生“过氧化氢”的成分，会灼伤和刺激皮肤，我们都知道脸上的皮肤很脆弱，容易受伤。如果我们用牙膏洗脸，会造成脸部角质层的破坏，然后皮肤会变得非常敏感。
2.用牙膏洗脸会使皮肤干燥、起皱纹。对皮肤不好。
3.牙膏碱性太强，会使皮肤干燥，皮肤敏感的人容易过敏。
