1、如果想快速美白，就要多吃维生素c和e含量高的水果蔬菜，保持心情舒适。
2、不要熬夜，保证充足的睡眠。出门要戴太阳帽，防止紫外线。
3、其次，可以用牛奶美白脸部。每天晚上睡前喝一杯热牛奶，用过期牛奶洗脸，可以有效去除脸上的黑色素，让皮肤白皙有光泽。
延伸阅读
用美白产品反而变黑了
1.这些产品中添加的美白成分大多具有光敏性。这些成分会使皮肤抵抗紫外线的能力变差。而不是变白，反而会变暗。如维生素a、维生素c、水杨酸、熊果苷等。
2、严格避光，说白了就是避免阳光中的紫外线。晚上用的时候，不关灯也没关系，因为灯里没有紫外线，不会出现不良反应。不可见光(紫外光)，不是不可见光。
什么东西可以美白
1.外用抗氧化剂，皮肤不会因为黑色素分泌过多和自由基的破坏而变白，导致大量黑色素沉淀。抗氧化只是对抗自由基，防止黑色素沉淀的有力手段之一；同时也是重要的抗衰老功能。现在很多外用护肤品都含有醋酸生育酚、葡萄多酚、辅酶q10、虾青素等，都是优秀的外用抗氧化成分。口服抗氧化剂，维生素c、e、胡萝卜素、番茄红素、葡萄籽等成分都是很好的口服抗氧化成分。换肤是指通过护肤加速新老肌肤的新陈代谢。换肤方法有很多，如水杨酸护肤法、去角质换肤法等。换肤可以在短时间内比较前后效果，但需要注意的是，频繁换肤会使皮肤越来越薄，降低皮肤抵抗力和抗敏感性。
2.红酒面膜。红酒来源于葡萄，含有sod成分，能中和体内自由基，保护细胞抗氧化。红酒面膜的制作比较简单。用医用纱布在红酒中浸泡1分钟，取出盖在脸上，15分钟后洗净。其实为了增强效果，还可以加入西红柿、橘子等果汁。但是需要注意的是，这种方法最好在晚上使用。橙色有光敏性，可以放大紫外线造成的伤害。所以最好睡前用，用完后关灯睡觉。口服维生素c是人体必不可少的物质，而且由于其水溶性，不用担心过度中毒。在选择维生素c时，最好选择胶囊或发泡维生素c，因为维生素c像糖一样作用较少，会随空气散发。
3.抗紫外线——防晒霜，美白一定要注意，也是护肤不可避免的问题。每天选择防晒霜和太阳镜，保护裸露的皮肤；使用电脑佩戴防辐射眼镜，注意清洁，定期休息。
4、定期去角质，之后角质层会使很多外部美白成分无法吸收，而固有的毒素无法排出。所以需要定期去角质。排毒，中医讲究排毒养颜。排毒就是通过毛孔排出体内的代谢产物。在中医里，美白的核心步骤是排毒。纯身体，但是现在排毒面膜，蒸法，运动发汗法都是排毒法。美白护肤品有很多，但是美白的手段、方法、成分都只是以上。掌握了这些，在美白的过程中就能得心应手。
可以美白的水果
1.想美白也可以吃柠檬。柠檬中的钙和维生素c含量非常高，可以消除色斑，提亮皮肤，让皮肤更滋润，抗衰老更快。柠檬还富含果酸，可以软化皮肤角质，去角质。
2.如果你想美白，可以吃西红柿。西红柿营养丰富，维生素c非常高，非常适合皮肤粗糙、皮肤黝黑的人。可以把西红柿榨成汁涂在脸上。大约15分钟后，清洗干净，去除死皮，让皮肤更白。
3.也可以吃草莓美白。草莓的美白效果也很好，只是很多人不知道。有的人只知道草莓可以美白牙齿，改善油性皮肤。其实皮肤美白效果也挺好的。如果想达到快速美白的效果，可以将草莓炒成汁涂抹在脸上，可以避免黑色素沉淀，去除痘痘。
4.想美白也可以吃菠萝。菠萝富含菠萝酶，能溶解血液中的纤维蛋白，清洁肠道，美白肌肤，让皮肤真的变白，让肤色更好看，去油腻。对想美白，想保持好身材的人很有好处。
