跑步时热量消耗的计算公式：
1，已知重量，时间，速度。
2、跑步卡路里(kcal)=体重(kg)运动时间(小时)指数k。
3、指数k=30 速度(分钟/400米)。
4、比如有人体重60 kg，以3分钟/400 m或8 km/h的速度跑1小时，跑步时消耗的热量为60 1 30/3=600 kcal。
5、这个计算涵盖了运动后基础代谢率增加所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。
延伸阅读
运动会的目的和意义
1.长期以来，学校体育游戏作为学校教育教学的一个组成部分，不仅在学校体育中发挥了巨大的作用，而且在学校德育中也发挥了巨大的作用。在大型学校，一学期或一学年举行一次运动会，既锻炼了学生的身心健康，活跃了校园氛围，又增强了学生的集体观念，培养了学生的团结协作精神，促进了学生终身体育观念的形成。
2.学校运动会不仅是运动会，也是学校素质教育的重要组成部分。体育与健康课程旨在提高学生身体、心理和社会适应能力的整体健康水平。学生运动会作为体育与健康课程中的一项重要活动，也应该让学生在和谐、平等、友好的体育环境中感受到集体的温暖和情感的愉悦。在经历挫折和克服困难的过程中，要提高自己制造挫折和调整情绪的能力，培养坚强的意志。
3.在经历进步或成功的过程中，增强自尊自信，培养创新精神和创造能力，形成积极乐观开朗的生活态度，形成现代社会必备的合作竞争意识，学会尊重和关爱他人，培养良好的体育道德和集体主义精神。如何通过学生运动会的发展，满足学生的真实需求，让每一个学生从中受益，从而促进社会主义新人的全面成长，有很多值得探讨的话题。我们有理由相信，随着新课程标准的实施和教育教学改革的深入，学校运动会将越来越显示出它的价值和作用。
运动迟缓该怎么办
1、培训。婴儿学习的第一项运动是抬头。一般在宝宝3个月左右的时候，可以训练宝宝抬头。训练中抬头时，可以让宝宝趴着，弯曲手臂放在宝宝胸前，然后用一些小物品吸引宝宝的注意力，这样就可以自己抬头了。这样不仅能训练宝宝抬头，还能促进宝宝背部肌肉的发育。
2.训练翻身。宝宝学会抬头，接下来的学习动作就是翻身。训练宝宝翻身的时候不要太心急。平时可以多观察宝宝。如果宝宝想翻身，但是翻不了，不妨用一些玩具作为指导，放在宝宝的一侧。为了得到玩具，你的宝宝会试着翻身。
3.训练自己坐着。一般来说，宝宝到了9个月，可以自己坐起来了。如果不能，那么他可能是运动发育迟缓。这时，母亲应该给婴儿适当的训练。你可以试着和你的宝宝玩推拉游戏。首先，宝宝需要平躺。然后妈妈小心翼翼的拉住宝宝的手，让宝宝坐起来。停几秒钟后，婴儿将恢复平躺。
如何坚持运动和锻炼
1.坚持骑自行车上班。很多人哀叹没有时间锻炼，骑自行车上班是个好办法。
2.给自己定下每天的目标。比如每天给自己20分钟跑步，5分钟俯卧撑。
3.找个搭档一起搬。可以和家人或者朋友一起运动，更容易坚持下去。
4.可以使用一些计步软件。每天记录自己的运动量不仅是一种享受，还能提升自己锻炼的信心。
5.试试“探索”。例如，周末参加徒步旅行、游泳和山地自行车运动，这些以前从未经历过的“冒险”有助于增强运动的乐趣。
6.锻炼需要更多的改变。锻炼的形式和数量应该多样化，要么改变锻炼的服装，要么使锻炼的形式多样化。
7.有条件的话可以找私人教练帮忙。个性化指导对保持运动耐力至关重要。私人教练会根据你的体能和其他指标制定出可以最大化效率的锻炼计划。
