1、跳绳不适合晨练。有的人运动“跳舞”，甚至三四点起来运动，然后又回去睡觉，不仅容易受到空气污染，还会使生物钟紊乱，造成疲劳和疲惫。
2、超重的人不适合跳绳减肥，因为跳的时候体重很容易对腿部关节造成过大的压力，造成运动损伤。
3、有时间的话，跳绳每周不少于4次，但不超过6次。通常，你需要休息和思考一天。跳绳的时间控制在半小时到两小时之间，超过两小时的过度训练也会使身体极度疲劳。
延伸阅读
跳绳怎么跳
1.双手分别握住绳子两端的把手。通常一只脚踩在绳子中间，双臂弯曲手肘，将前臂提平，绳子就会被拉直到合适的长度。
2.跳绳时，用前脚掌起跳落地。切记不要整个脚或脚跟着地，以免晃动大脑。跳跃时身体不要极度弯曲，成为自然弯曲的姿势。跳跃时，自然有节奏地呼吸。
3.前摇时，手臂靠近身体两侧，肘部略外展，上臂大致水平。用腕力做外展和内旋，让双手在身体侧面做画圈。每当绳子被摇动时，它就会从地面后面上下转动。绳子的旋转速度与手摇绳子的速度成正比。摇晃得越快，绳子转得越快。
怎样跳绳
1.跳绳的主体是手腕，不是整条手臂。
2.跳绳的跳跃高度不能太高。一般跳3到5厘米就够了。跳绳时，呼吸要有一定的节奏。
3.落地时需要微微弯曲膝盖，以缓冲落地对膝盖的冲击。
跳绳子有什么好处
1.跳绳对身体有很多好处。因为跳绳是有氧运动，跳绳可以很好的燃烧热量，可以有效的减肥减脂。跳绳可以增强体质，促进血液循环，增强呼吸系统和循环系统，增加肺活量，改善性功能。
2.同时，跳绳还可以增强眼睛和手的协调功能，锻炼身体的协调性和敏感性。跳绳可以增加身体的新陈代谢，增强血管的功能，对疾病有很好的预防作用，增强身体的抵抗力。跳绳是一种全身运动，对上下肢、腰部、臀部都有一定的协调运动效果和锻炼目的。
