1、仰卧起坐
仰卧起坐是最常见和有效的减少腹部脂肪的方法。可以让女生肚子里的肥肉松实，但是你仰卧起坐做的对吗？做仰卧起坐的时候，很多人都是把腿伸直平放。其实应该90度抬腿，双手放在头上，这样腹部的运动强度更大。但是，当很多人无法接受这种强度时，可以选择双手放在身体两侧。每次起床都要和它协调呼吸，呼气。
2、肚皮舞
跳过健美操的人都有这种感觉，腹部旋转动作很多，都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞演变而来的。我们看到的肚皮舞者腰部曲线非常性感。虽然肚子没有放气的时候那么瘦，但是有一点点肉看起来更漂亮。
3、睡觉前在空中踩自行车
在空中踩自行车就是躺在床上，抬起腿来模拟自行车的运动。速度不要太快，既能减少肚子上的脂肪，又有助于收紧大腿肌肉。一次做2组，一次20个左右。
4、转呼啦圈
市场上有各种材质的呼啦圈出售，大小不同，重量不同。如果要选一个适合自己的呼啦圈，可能太重也可能太轻，可能会给身体带来负担，或者达不到运动效果。
延伸阅读
左下腹部隐痛要当心
1.左下腹隐痛的原因很多。如果部分患者出现急性肠胃炎等疾病，会引起左下腹疼痛，也可能引起食欲不振或消化不良，对人的胃肠健康影响很大，应及早治疗。
2.一些肠道蛔虫感染患者可能会引起左下腹部隐隐作痛，其他并发症，甚至出现消化不良和腹泻。胃下垂会引起左下腹疼痛。
3.如果部分患者左下腹有不同程度的轻度疼痛，原因有很多。如果部分患者出现十二指肠溃疡等疾病，会导致左下腹部出现异常症状，应根据患者的实际情况，及时检查，合理治疗。
女人给腹部减肥方法
1.如果你想减掉腹部脂肪，你必须首先看看你的饮食习惯和你每天做多少运动。注意口腔，多运动，制定合理的饮食计划。最好戒掉油腻的汉堡和薯条，多吃简单清淡的蛋白质和水果蔬菜中纤维素含量高的食物。
2.双脚并拢，像翅膀一样张开双臂，呼气，抬起右腿，向前握住。同时，手臂向前扫动，与肩膀平齐，像猫拉伸一样夹紧。这时有一种“肚脐挤到后面”的感觉。呼气，挺直背部，然后回到原来的位置。然后重复左脚的动作。左右各一次为一个完整的动作，共20个。
腹部赘肉最快变为肌肉方法
1、饮食减肥法，减少小腹离不开全身减肥，所以要控制总热量摄入。多吃水果和蔬菜不仅能让你感到饱，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。
2.家务瘦肚皮法，可能你当时有点懒，从今天开始做一个勤劳的灰姑娘吧。记住一个重要的规则：避开光线，集中注意力。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；中午高温选择洗衣服、熨衣服的时候，会出汗；当你饿的时候，给自己做一顿精致的减肥午餐。“大厨”一般都不太愿意吃自己做的饭，只是为了及时控制自己的食欲。
3、仰卧交替法，这种腹部减肥法主要锻炼腹部外侧肌肉。具体做法：双手放在脖子后面，弯曲双腿，然后交替推出一条腿，腿推出离地面一定距离，但不要太高，双脚不要接触地面，然后重复。但是，一个肘部尽可能靠近另一条腿的膝关节。由侧腹肌控制。每条腿蹬15次，共3组。
4、慢跑腹法，用这种腹部减肥法减肥，先学“腹式呼吸法”:吸气时，腹部鼓起；呼气的时候肚子会缩小。这是练习瑜伽或发声的人的必要训练。有助于刺激胃肠蠕动，促进体内废物排出，使气流顺畅。
