操作方法
1、听舒缓的音乐。音乐已经成为现代生活中不可或缺的一部分。生活中充满了音乐，但不同的音乐可以带给人不同的意境。科学家研究表明，音乐可以通过不同的音调影响人们的情绪，或悲伤，或愤怒，或平静。所以不要听太激昂或者太伤感的音乐，这样会对心情产生不好的影响。如果你已经处于悲伤的状态，听悲伤的歌更难消化，会让你越陷越深。多听一些舒缓的歌曲，对陶冶情操，调节心情会有很好的效果。安静或快乐的音乐也很有助于缓解人们的焦虑。
2、运动。人生在于锻炼。运动可以让你保持健康，有一个好的身体可以让你快乐。当你全心全意投入到运动中，运动可以转移你的注意力，让人摆脱负面情绪。你可以通过运动变得越来越有活力。虽然激烈的运动后会很累，但是累了之后会很放松。运动也能保证你睡个好觉。良好的睡眠对人的情绪调节有着不可估量的作用。
3、多吸收正能量。所谓正能量，就是大家常说的“鸡汤”。读太多“鸡汤”虽然不好，但会对人的真实价值观产生影响，给人以正确的错觉。然而，生活一直很艰难。看少量关于传递正能量的文章和视频，确实能给人鼓励和提升。生活充满了负能量。没有一点阳光，没有一点希望，只会让生活越来越黑暗。虽然是幻觉，但它最终可以支撑一个人的灵魂。
4、不要心急，安顿好自己。不断提升自己就是不断学习和掌握技能，为自己的未来和梦想铺路。现在大多数人之所以焦虑，是因为成功之路崎岖，理想饱满，现实骨感。自己的实力比不上自己的野心，心理落差过大造成的心理焦虑。所以，如果不想焦虑，就不能急于求成。成功之路艰难，但沿途的风景值得铭记。学会给自己定一个小目标，一个一个实现，就不会太辛苦了。慢慢来，虽然走的很慢，但只要有坚定的目标，总会走到自己想走的距离。
5、享受你的饮食。不要暴饮暴食，不要减少食物摄入，健康饮食。焦虑症患者建议营养均衡，多吃全麦谷物、水果和蔬菜，富含蛋白质的食物，以保证身体健康。少吃炒辣，不要饿死自己，也不要让自己吃。健康的饮食在情绪调节中起着至关重要的作用。只有解决了人的基本需求，心理问题才容易解决。
延伸阅读
风机压力大怎么处理
1.现场检查氧化风机出口压力，关闭氧化空气进入吸收塔的门，打开工业水阀进行冲洗。之后，打开氧化空气阀，检查压力表是否正常，异常时通知热工校准。
2、发现风机出口压力过高，立即点击辐射。
3.去现场摸摸水平水封有没有被手堵住。
4、检查水平水封是否有溢流水。
5.检查u形水封是否排出干净的水。
6.检查从气柜进口的蝶阀是否完全打开到位。
空压机压力开关怎么调压力快来看看吧
1.空气压缩机的压力调节。顺时针转动压力调节螺钉，关闭和打开压力同步增加。逆时针转动压力调节螺钉，关闭和打开压力将同步下降。
2.压差调节。顺时针转动压差调节螺钉，关闭压力不变，但开启压力会增加。逆时针转动压差调节螺丝，关闭压力恒定，开启压力降低。
美的电压力锅使用方法
1.用手握住高压锅的锅盖把手，顺时针旋转锅盖到锅的极限边缘，然后打开锅盖。
2.取出高压锅的内锅，把要煮的食物和水放入内锅。锅里的食物和水不要煮超过80%，不要膨胀超过60%。
3.将内锅放入高压锅前，将内锅的紧急加热板擦拭干净，保持内锅和加热板干燥
4.关闭压力锅锅盖时，手握锅盖手柄，平放至极限边缘，逆时针旋转锅盖至锁定位置，听到“咔哒”锁定声。
5.盖上锅盖后，将高压锅的放气阀拉到高压锅的密封位置。检查浮阀是否稳定和下降。
6.打开电压力锅的电源，在菜单中选择要使用的菜单，指示灯停止闪烁，电压力锅开始工作。保温工作完成后，将限压阀设置在排气位置，当浮阀落下时，打开电压力锅的盖子取出食物。
