1、通过睡眠增强肾脏功能
充足的睡眠很重要，发现很多肾衰竭患者过度疲劳，熬夜，睡眠不足。所以，想要补肾虚，改善肾脏，就要养成良好的作息习惯，早睡早起。
2、通过锻炼增强肾脏
运动补肾是治疗肾虚的一种方法。平时可以通过简单的运动达到补肾的效果，也可以搓搓手掌放在腰上，然后上下按摩腰部，直到腰部发烫。这样，每天早晚各一次，每次200次左右，就可以起到补肾吸气的效果。
3、通过饮食来补肾
饮食调节是一个重要的过程。补肾，通常可以多吃对肾脏有好处的食物，比如黑豆、黑木耳等。另外，少吃刺激性食物，少抽烟喝酒。
4、做好护脚工作
暖脚也是很好的滋肾方式。因为肾经起源于脚底，脚容易受寒，所以保暖很重要。平时男性要注意不要把脚对着电扇或空调，冬天穿保暖鞋，不要在潮湿的地方赤脚走路。
延伸阅读
女人如何补肾
操作方法
1、当归用于血虚血瘀所致的月经不调、痛经、产后腹痛。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，呈双向调节。还可用于治疗慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。当归和益母草的鸡蛋：当归30克，益母草50克。煮沸后，加入鸡蛋，再煮沸一个小时。
2、阿胶用于血虚、月经不调所致的子宫出血和妊娠期出血。含有多种氨基酸，治疗贫血优于铁，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。用阿胶炖红枣：将30个红枣煮熟，加入10克阿胶，焯水。
3、桂圆干用于肝肾不足引起的血虚、失眠、心悸等更年期症状。桂圆枸杞蛋：桂圆肉30克，枸杞20克。煮沸后，加入去皮煮熟的鸡蛋，再煮半小时。
4、黑豆用于慢性肾脏病肾虚、月经稀少、蛋白尿。黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃30克，猪腰1个，炖2小时，低盐调味。
5、黑芝麻能滋补肝肾，益精血，用于精血不足的月经病和男科疾病。黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞到鸡的膛里，加水炖2小时。
6、海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征和更年期综合征。海参冰糖：海参100克，水煮，加冰糖。
7、龟甲阴虚血热崩漏，月经过多。慢性肾炎高血压。枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，水煮2小时。
需要注意的事项
猪腰和什么可以补肾
1.炖杜仲。核桃猪腰是著名的补肾汤。
2.杜仲能滋补肝肾，强筋骨，安胎。核桃补肾温肺润肠。
3.古语有云：“填肝健肌，填肾壮骨。”杜仲炖猪腰可用于治疗腰膝酸软、腰痛、筋骨无力、孕期漏血、胎动不稳。还可治疗肾虚浮肿、腰痛、遗精、阳痿、早泄、夜尿频。同时可治疗肢体麻木、行走不便、头晕头痛。现代汤剂还可以治疗肝肾不足引起的动脉硬化、高血脂、中风。
什么东西补肾
1.补肾常用的生活调理方法应该是合理饮食，少吃油腻甜食，多吃黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳、桑椹、丁香、虾、羊肉、韭菜、枸杞、黑芝麻、核桃、牡蛎、海参、鸡蛋等。肾食，保持大便通畅，避免熬夜、手淫、过度分享等不良习惯，
2.康复治疗可以是针灸、按摩、艾灸、拔罐、微波等。可补肾，如肾俞、气海、关元、命门、三阴交、太息、八氏、足三里等。可以提高免疫力，增强肾功能。
