操作方法
1、“排毒”:多吃维生素。健康专家说：如果我们必须生活在雾霾严重、空气质量低的环境中，那么我们可以多吃一些食物，如真菌、南瓜、红薯、哈密瓜、橙子、胡萝卜和橙子。因为这些食物可以在体内转化为维生素a，发挥抗氧化作用；而且维生素a可以帮助维持上皮细胞，相当于在我们的呼吸道形成一个“保护罩”，有效防止外界污染物的入侵。当然，基于这一点，如果能直接吃维生素a多的食物，比如动物内脏，效果还是挺好的。地球上的一切都需要暴露在太阳下，“和太阳玩游戏”可以让我们的身体更健康。在烟雾弥漫的天气里，补充更多的维生素d可以帮助骨骼发育良好。像鱼肝油一样，富含维生素d和维生素a，是很好的选择，尤其是对儿童。此外，多吃鱼，比如三文鱼、金枪鱼，也可以帮助我们增加维生素d的吸收。
2、“排毒”:补充“空气维生素”。雾霾严重，整个天空阴寒，我们的免疫力降低。雾霾中毒怎么办？在这种情况下，我们还需要补充能够增强人体免疫力和抵抗力的“空气维生素”。空气负离子是负氧离子，一种带负电荷的氧离子。由于带负电，有多余的电子，可以向衰老细胞和血细胞提供电子，从而具有抗氧化、抗衰老、减少自由基的作用，在医学领域被称为“空气维生素”。研究表明，空气负离子可以增强单核吞噬细胞系统的功能，增加血液中的抗体，提高机体的非特异性免疫功能。
延伸阅读
防雾霾口罩可以清洗吗
1.不建议清洗所有带有防雾标签的口罩。当你感觉面膜有异味或者口气闷的时候，就应该丢弃。必须换一个新口罩，不然不健康；
2.普通口罩是可以清洗的，最好在使用的时候更换(即更换一次)。洗的时候可以用开水烫5分钟，然后用肥皂洗，清水漂洗，挂在烈日下晾干。
雾霾天气形成原因
1.成因雾(formation cause fog)是指由于大气中悬浮水汽凝结而导致能见度小于1 km时的天气现象；霾的形成主要是空气中大量悬浮颗粒物和气象条件的结果，有三个原因：
(1)水平方向静风现象增多。
(2)反转发生在垂直方向。
(3)空气中悬浮颗粒的增加。
随着城市人口的增长、工业的发展和机动车的快速增加，污染物和悬浮物的排放量大大增加，直接导致能见度的降低。
2.危害：雾霾吸入人体呼吸道后对人体有害，长期严重吸入可能导致死亡。
3.雾霾天气治理措施：治理雾霾的主要途径是减排。目前，各种化石燃料的大规模使用是雾霾天气的主要原因。要从根本上解决雾霾问题，最有效的方法就是减排。
治理雾霾的方法有哪些
1、加快能源结构调整。第一，大力提高煤炭的高效清洁利用。煤炭占中国一次能源消耗的近70%，短期内难以发生显著变化。因此，煤炭的高效清洁利用是重中之重。二是控制煤耗总量。各地制定煤炭消费总量实施计划，向地方政府分解落实总量控制目标，实行目标责任管理，强化考核监督。
2.加快发展清洁能源。大力发展水电、常规天然气、非常规天然气、煤层气、页岩气、生物质能、风能、太阳能、地热能等清洁能源，增加管道天然气和液化天然气进口。第四，继续控制煤化工发展。煤化工属于高能耗、高耗水、高污染行业，产生高cod废水，炉渣处理难度极大。
3.关键是解决燃煤污染问题。一是要求所有燃煤电厂、燃煤锅炉、煤化工厂安装脱硫、脱硝、除尘设施。在现有大多数独立火电厂安装脱硫设施的基础上，将进一步要求所有独立火电厂、自建火电厂、燃煤锅炉和煤化工厂尽快安装脱硫设施。同时，所有大型燃煤电厂、燃煤锅炉和煤化工厂都将被要求安装脱硝和除尘设施。
4.加快引进火力发电、炼焦、建材、燃煤锅炉等燃煤设施污染物排放新标准，增加污染物排放指标，进一步收紧污染物排放限值。同时，通过在线监测，大力加强污染物排放标准的检查。三是加强脱硫、脱硝、除尘等环保设施的运行检查，确保相关环保设施正常运行，发挥应有作用。
