1、赛前心跳加速，心理紧张是正常的。如何把压力变成动力？在跑道上，我们可以跳几下，拍拍大腿，刺激肌肉。或者你可以大吼一声，可以增加你的自信，不那么紧张，甚至可以给对手一个威慑。
2、启动技能。一个完美的开局可以帮助你把握好节奏，对你的表现提升起到决定性的作用。首先，脚先发通常左脚在前，右脚在后。双手握在起跑线后，身体重心压在两臂上，保持精神高度集中。听到准备时，后脚抬高到145度。射门后，后脚直踢，立即跟着有力的摆臂完成起跑。
3、加速技能。100米赛跑的前30米叫加速过程。运动员需要使自己的速度在30米以内达到最佳。起步后，用小步、快频率、快有力的摆臂带动速度上升。其中脚步的用力要猛，用摆臂稳，否则容易身体倾斜甚至受伤。
4、途中跑步技巧。途中跑步是一个保持速度的过程。加速后需要稳定速度。这个时候要大踏步快频率，抬高双腿，脚尖用力，配合快速稳定的呼吸。不要被别人的跑步打扰，按照自己的节奏跑。为了保持速度。
5、冲刺技巧。因为百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往很短。在即将到达终点的时候咬紧牙关，用尽所有的精力，加快速度，让上半身头部和胸部前倾，这样可以更快的接近终点，取得好的成绩和排名。
延伸阅读
罗纳尔多百米速度多少
1.c罗路易斯纳扎里奥达利马100米速度：10.19。
2.ronaldoluiznazariodelima，1976年9月18日出生于巴西里约热内卢，巴西足球运动员，职业前锋。
3.罗纳尔多年轻时以克鲁塞罗闻名。1996年、1997年、2002年三次获得世界足球先生，1998年被选为世界杯最佳球员，2002年获得世界杯金靴奖，2010年获得巴西传奇巨星奖。
4.罗纳尔多在埃因霍温开始了他的欧洲足球生涯。此后，他先后效力于巴塞罗那、国际米兰、皇家马德里和ac米兰，共获得1座西甲奖杯、1座联盟杯、1座欧洲优胜者杯、1座西班牙国王杯和2座西班牙超级杯。
八百米跑步的技巧
1.不要空腹跑步。跑步前吃适当的食物。
2.跑鞋一定要舒服。
3.跑步前的热身至关重要。
4.手臂自然摆动，肘部微微弯曲。
5、注意调整呼吸。
6.如果跑步前渴了，就喝一口，润润嗓子，不要大口喝，不然等会渴了想上厕所。
7.跑步的时候天气允许穿短裤，膝盖以上的也要穿宽松透气的衣服。它将很容易运行。
两百米跑步的技巧
1.深蹲开始：准备时身体重心前移，就像压缩弹簧一样。听到枪声就使劲踢，弯曲手臂，摆动手臂，努力往前走。这样不仅会缩短起步时间，还会有很大的前进力。
2.大步快频跑：要想跑得快，全程都要走几步，速度要快，脚的运动频率要高，因为一个人如果能在秒内跑完4步，整个时间可以增加10秒左右。
3.掌握正确的摆臂方法：跑步时，正确的摆臂也有助于提高速度。摆动手臂时，上臂伸直，双手握拳，肘部弯曲，置于身体前方60度。整个摆臂动作要放松，不要太紧张，不然速度就不快。
4.短跑是整个跑步过程最后一段距离的最后用力。特别注意后踏板和摆臂，适当增加身体前倾角度。因为在冲刺阶段，人会很累。想要取得好的成绩，就要克服困难，坚持下去，拼尽全力跑完最后的阶段。不注意冲刺就跑在前面，稍微放松一点就会功亏一篑，最后几步就被超越。需要注意的是，短跑的时候也要做“撞线”。如果你打好了线，躯干突然极度前倾，用胸打完终点线就能击败对手。但是不要抬头，不要跳，否则很容易失去平衡，摔倒。另外，冲过终点线后，上半身迅速抬起，以防摔倒。
