1.选择6-8 km/h的慢跑速度是有氧运动，容易坚持，有助于燃烧全身四肢的脂肪。象腿会逐渐变小，腿变细。建议每周做4次有氧运动，每次30分钟以上，持续2个月，大腿尺寸可缩小2-3cm。
2.深蹲，15-20次*3-4组。用箭头深蹲，每次10次左右*3-4组。双腿抬高30秒*3-4组。腿部按压，约15秒每*3-4组。坚持4周，让大象的腿掉下来。
延伸阅读
减掉大象腿方法
1.减少大象腿的活动
张开脚坐下。右脚弯曲进入身体。左手抓住直的左脚板，然后往下压。这个动作持续15秒。左右轮流做。
平躺在地上，然后抬起脚，一起转向后脑勺。大家都能做到。姿势会变成脚在头上，手还在地上。
2.食物减腿法
(1)葡萄柚独特的果酸成分能极大地促进身体的新陈代谢，其低热量和低钾含量在减肥水果排行榜上名列前茅。这是你去掉象腿的好帮手。
(2)苹果含钙量高，新陈代谢好。苹果酸还能代谢卡路里，减肥的大敌。至于水溶性纤维素果胶，可以解决便秘，清胃后下半身会轻很多。所以，想要腿细，就不能不吃苹果。
(3)猕猴桃的维生素c众所周知，其丰富的纤维素纤维含量也吸收水分而膨胀，容易产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还能加快脂肪酸的分解速度，避免多余脂肪使腿变粗。所以猕猴桃也是瘦果菜单中的常客。
劲爆大象部落介绍
1.牛逼大象部落的汉语拼音是jbdxbl，这是中国互联网上流行的一句话。一般都是在很搞笑的一段下面回复，形容很搞笑。
2.jbdxbl诞生于2016年11-12月间，2017年1月初在大陆网上突然走红。不同的输入法可以得到不同的有趣短句，比如“我不记得下班了”、“九把刀下班了”、“金币下班反弹了”、“金表英雄比利”等等，其中“大象部落”最受欢迎。
大象的资料
1.根据历史记载，大象长期以来一直是人类的朋友，可以帮助他们。大象非常聪明。他们可以开荒，把死去的同伴埋在落叶和枯枝里。大象的寿命很长，通常达到70岁左右。他们从10岁到15岁性成熟，怀孕长达22个月。大象分布广泛。大约4000万年前，除了大洋洲和南极洲，每个大陆都有自己的足迹。然而，大象主要有两种类型：亚洲象和非洲象。
2.2020年5月至6月，博茨瓦纳奥卡万戈三角洲数百头大象不明原因死亡。国家公园救援组织的联合创始人马克希利称大象的死亡是“本世纪影响大象的最大灾难之一”。
3.它们的主要外部特征是灵活而肌肉发达的长鼻子和扇形耳朵，具有缠绕功能，是自卫和进食的有力工具。
