1、当水中出现脚泵时，保持冷静，深呼吸以保持冷静。
2、伸直抽筋的脚，尽量倾斜脚趾，尽量伸直肌腱。
3、在没有特殊情况下，你的脚可以在不到1分钟内恢复正常并锻炼。这时候游到岸边，按摩已经抽完的脚，让他完全恢复。
延伸阅读
游泳的好处
1.游泳对你的健康非常有益。在水中游泳的过程中，浮力可以减轻重力对身体关节的压力，从而改善颈、腰、膝关节的疼痛症状。所以游泳对于这种过去有颈、腰或膝关节问题的人来说，可以改善关节压力，改善关节疼痛状态。
2.游泳也是一种非常好的放松肌肉和肌腱的方式。游泳能有效改善心脏功能。对于平时活动少的人来说，坚持游泳，可以有效提高心脏的跳动能力。
3.游泳也能提高肺活量。一般人肺活量在4000-5000ml左右，而经常游泳的人肺活量可以比一般人高2000ml。如果坚持游泳，可以激活身体的抵抗力，增加身体的抗病能力。游泳还可以改善睡眠，调节自主神经功能。因此，坚持游泳对你的健康非常有益。
该怎么游泳更正确
1、手应先入水。
自由泳，手要先入水，然后手肘。很多人的手臂不够弯，说明手臂太直入不了水，手和手肘同时入水，所以你想出水的时候，一定有很大的阻力和难度。
2.双手尽量远离。
入水时需要尽量远的滑行和拉伸，这样每次划水都会超过别人几厘米。距离长的时候，这个优势会非常明显。
3.把手放好。
手不能超过身体中线，但也不能太伸，也就是说右手要和右肩外缘齐平。一旦超过中线，身体就会不由自主地左右摇晃。
4.记得旋转身体。
通过在水中旋转身体，可以尽量伸展身体，双手伸向远方。只有旋转，把你的力量施加在肩膀上，你的游泳效率才会很低。你需要使用你的核心力量，胸肌和背阔肌，这也会降低运动损伤的风险。
5.保持双手放松。
让你的手放松，这样你就可以最大限度地扩大你的手在水中的面积。不要因为紧张而紧紧合上手指，这样会导致手臂收缩，失去很多能量。
宝宝游泳室温要求多少度
1.一般来说，婴儿游泳池的温度冬季比一般水疗室高1~2，保持在27~28，夏季最好保持在25~26，而婴儿游泳的水温在37~ 38左右。
2.此外，在冬季通风不频繁的情况下，安装湿度计，确保室内湿度不超过75%。新生儿最适宜的湿度是50%~60%。
