操作方法
1、适当休息，尤其是久坐之后，站起来喝水，锻炼筋骨，舒展筋骨，看看周围的绿色，调节心情。
2、严重的话建议看医生，做个全身检查。记得放松。
3、适当运动，如拉伸、扩胸、弹跳等。女生可以多做瑜伽，多锻炼腰背，这样柔韧性更好，不容易拉伤。
4、食物补充法(补充蛋白质)，蛋白质对健康更好。特别是胶原蛋白，对女生的皮肤和身体很有帮助。
5、通常情况下，如果条件允许，建议做理疗和保健。多按摩。最好放松一下自己。
6、最后，记得纠正坐姿，调整座位。晚上睡觉尽量平躺放松。只有自律了，这些东西才会远离。
腰酸背疼的意思
1.对于长时间坐在办公室的上班族来说，工作几个小时后，起床走动，扭腰，或者做几个深蹲，都可以帮助缓解腰部的压力。
2.忙碌一天后，晚上洗个热水澡，让热水帮助缓解肌肉疲劳
3.最好是侧睡。当然，如果你不喜欢，想平躺，可以在膝盖下面放个小脚架。
4.选择灶台或脸盆时，不要选择太低。一般会到腰部。买之前去商场亲自体验一下。不然太低了总会弯腰酸。
5.对于女性朋友来说，来姨妈要注意保暖，冬天不要只是温柔，不要温度
6.饮食方面，不要吃凉的东西，多吃暖胃的，喝点姜茶，对缓解腰酸背痛很有帮助
全身乏力腰酸背痛怎么回事
1.一般来说，可以说背部酸痛，全身无力。首先要考虑的是感冒后的一个症状，有时候白血病发生的时候可能会出现这种情况。
2.个人建议你先去医院查个血常规。
3.一般来说，查一下血常规，问题不大的话，可以考虑，要么是没有好好休息，要么是没有足够的运动。
