1.方法：按摩，从下巴到颈部按压，加速淋巴流动。从下巴到耳朵，这样可以加快血液循环，从而达到减单手的效果。双手按摩下巴5分钟。将手放在脖子上，然后用手掌按压脸颊。
2、多吃蔬菜，因为蔬菜可以消除体内多余的水分和油脂，双下巴自然会减少。多运动，每天40分钟，不仅可以减少双下巴，还可以减少其他体脂，慢慢吃。
延伸阅读
消除双下巴
1.提升运动
(1)仰卧在床上。用肩膀支撑，头挂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。
(2)肩膀不要动，只要尽量向前伸脖子6秒钟，然后慢慢把下巴尽量往下拉到脖子，保持这个动作6秒钟，然后放松，重复多次。
2.下巴练习
(1)张开嘴，尽量向右移动下巴。
(2)向左移动。一次为一组做八组。
3.打磨练习
(1)尽量水平张口，然后停10秒。
(2)这样，闭上嘴，咬紧磨牙后，不要停10秒。重复以上一组动作8次。
如何减去双下巴
1、多吃蔬菜，因为蔬菜可以消除体内多余的水分和油脂，双下巴自然会减少。
2.做颈部练习时，可以先低头再抬头，然后左右拉伸头部，一天做几次，对缓解双下巴有好处。
3.每天多运动40分钟，不仅可以减少双下巴，还可以减少其他身体脂肪。另外，慢慢吃。
下巴肉多怎么减
1.捏和按摩
(1)将按摩霜或紧致霜涂在手上，然后涂在双下巴的地方
(2)用食指、中指、拇指慢慢按压下巴上的脂肪。
2.把脂肪压上去
(1)用自己的手夹住下巴上的肥肉，向两边移动。
(2)这样两边做三次。
3.用手背推动整个肉
(1)两只手轮流把下巴脂肪往上推。
(2)重复25-30次。
4.特殊部位被扎
(1)用拇指按压关键部位。
(2)耳下有很多穴位，可以压在耳朵附近，可以帮助下巴恢复紧致。
