1、抬头仰卧起坐的危害：容易造成运动损伤。
2、“仰卧起坐”仰卧起坐会使颈椎和颈部的软组织承受很大的外力。如果受力不均，会造成肌肉和韧带劳损，严重时会造成急性椎间盘突出。
3、正确的姿势是：双手交叉放在胸前，双腿弯曲90度，与篮筐宽度分开，脚不要勾任何东西。
延伸阅读
怎么做仰卧起坐
1.不要直着腿做仰卧起坐。这种运动姿势会对脊柱造成相对的作用力，可能造成背部损伤。而且这种锻炼方式会对身体造成不便，造成一定的伤害，一定要注意。
2.可以做基本的仰卧起坐。上身平躺，双腿弯曲，用腹部的力量抬起头和肩膀；或者滚腹，只涉及躯干运动，也就是只有头和胸椎需要离开地面，腰椎平放在地面上形成躯干弯曲运动，可以增加腹肌的参与。
3.有腰椎症状的患者不宜做仰卧起坐。比如腰椎间盘突出症患者不宜做仰卧起坐，可以适当寻找其他锻炼方法。
4.上班族不适合仰卧起坐。因为人长时间坐着不动，低头弯腰，颈椎和腰椎压力很大。如果做仰卧起坐，受伤的颈椎会再次受到压迫，损伤加重。
5.经常参加体育锻炼的人可以做仰卧起坐。适度的仰卧起坐可以增强腹部肌肉的弹性，消除腹部多余的脂肪。对增强腰肌和颈肌的韧性有很好的效果。
6.仰卧起坐前注意热身。做仰卧起坐之前，要做好运动前的热身。做的时候要注意速度，匀速呼吸，做仰卧起坐后要注意调息，保持呼吸平衡。
掌握仰卧起坐的方法
1.开始姿势：躺在床上或地上。屈膝，抬腿，不要让腿落下，双手抱头。
2.动作过程：在保持小腿不放低的姿势下，尽量将上身前倾，身体实际上不会抬得很高。
3.呼吸法：前滚时吸气，后仰时呼气。要点：前滚时腰部要沉到床或地面，腹肌尽量收缩。
4.脚：双脚分开，平放在与臀部一样宽的地面上。注意不要用脚勾任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。
5.腹部：注意腹肌收缩的感觉。整个运动过程中保持腹肌持续收缩，从而锻炼腹横肌，这是一层薄薄的横跨腹部的肌肉。强大的腹横肌可以帮助你获得紧绷的腹部形状。
6.头部：保持头部和躯干直立。(如果把头转向两侧，会使颈部肌肉疲劳，增加受伤的风险。)直视前方。如果你在运动过程中眼睛一直盯着膝盖，你的头会伸出太多。
7.手：不要双手交叉放在脖子后面，否则容易拉伤脖子，引起不适。把空拳头握在耳朵后面，或者双手交叉放在胸前。
8.背部：不要以超过450的角度抬起上半身，否则会有臀部、腿部等腹肌以外的肌肉参与锻炼。
仰卧起坐做多少个合适
一天1150，分三组！为了达到仰卧起坐的效果，专家认为最好的数量是每天150个，分为三组，每组60个左右，间隔时间不宜超过5分钟；俯卧撑也分三组，每组15个左右，三分钟后再下一组。最好在结束后(睡前)下午或晚上训练。一般要坚持三个月。
2.练习：平躺在地上，双腿放在长凳上，然后收缩肩膀，在腹部形成一个弧线，就像向前滚动一样。
3.注意：不要把头放得太靠前，碰到腿，因为这意味着你的背部会离开地面，这样你的臀部就会开始分担本该由腹部完成的工作。下降时，让肩膀慢慢回到地面，腹部肌肉永远不要放松。很多人在做这个练习的时候喜欢双手抱头，但很多时候做的只是把头往前拉，而不是双手抱头。
