1、每100克玉米粥的热量只有38大卡。
2、吃玉米粥不会长胖，因为是脂肪和碳水化合物摄入过多造成的，而且玉米粥中脂肪和碳水化合物的含量相对较低，所以一般来说，单纯吃玉米粥不容易导致长胖。但是，如果在玉米粥中添加过多的糖或其他高热量食物，可以减肥。如果人体吃多了不能及时消耗分解，长此以往可能会发胖。
3，而且玉米粉粥热量不高，水分和纤维素含量较多，饱腹感强。减肥期间进食可以减少其他高热量食物的摄入，有助于减肥；另外，玉米面粥可以促进胃肠蠕动，促进肠道内毒素和多余脂肪的排泄，有助于减肥，所以减肥的时候可以吃玉米面粥。
延伸阅读
小米胡萝卜粥的禁忌
1.小米和胡萝卜是常见的作物。小米胡萝卜粥营养丰富，经常食用有利于人体健康。吃小米胡萝卜粥要注意，小米胡萝卜粥不宜过量食用。胡萝卜含有大量胡萝卜素。过量食用会使皮肤发黄，但停止食用一段时间后就会恢复。
2.小胡萝卜粥营养丰富，富含氨基酸、维生素、蛋白质和微量元素，适合每天早上食用。长期食用小米胡萝卜粥，可以补充人体所需的营养，增强人体免疫力，适合儿童和体弱老人食用，具有强身健体的作用。
3.小胡萝卜粥含有一定量的纤维素、维生素等营养成分，适合肠胃虚弱的人食用。长期食用小米胡萝卜粥，可以促进肠胃消化，缓解便秘等病症。胡萝卜也有抗癌作用，经常食用小米胡萝卜粥可以防癌，有益健康。
如何煮小米粥
1.小米表面有一层可以熬出米油的物质，营养最丰富，所以小米最多洗一次，但不要用手搓，以免破坏其营养。
2.锅里放适量的水加热。
3.水还凉的时候放入绿豆。因为绿豆不容易煮开开花，洗完提前放好。
4.锅里的水快烧开的时候再加入小米和米饭，这样煮出来的小米又粘又好吃。
5.煮沸后搅拌小米。将小米、绿豆、大米搅拌均匀。
6.然后把它变成小火，让小米认真煮，这样可以煮的更好。停火后盖上锅盖闷一会儿，让绿豆煮开开花，然后味道更好。
薄荷粥怎么做
1.原材料：大米和薄荷叶。
2、正常煮粥过程，淘米。然后，加入足够的水，煮粥。
3.煮粥的过程中，可以准备薄荷叶。注意先洗干净，控制好水，再切碎。
4.可以加一点葱和姜，切成块，或者加一点蒜片。剪下来备用。
5.注意锅里的粥。不要煮。继续搅拌。当你看到水稻开花时，你应该准备把薄荷叶和洋葱姜放入一个大碗中，准备一下子把它们倒进去。
6.将一次性准备好的食材倒入粥中，注意搅拌，让叶子和粥混合均匀。加入盐和芝麻油。
7.不停搅拌，看到深绿色的叶子和浓稠的粥和薄荷香味就关火。趁热喝比较好。
