养生粥：莲子红枣粥
莲子红枣粥做法（健脾益胃养生粥）
材料：糯米100克，香米50克，红枣30枚，莲子50克，冰糖(白糖)适量。
莲子红枣粥做法步骤
1.糯米、香米用清水淘净、沥水。
2.红枣用清水稍泡胀，莲子经加工捅出莲芯洗净。
3.锅置旺火上，加入清水5000克，糯米、香米、莲子一起烧煮，烧沸后小火熬煮，至米五成熟时加入红枣，冰糖(白糖)待糖调均熔化即可。
红枣莲子粥营养价值
1、大枣具有益气补脾、养血安神之效。
2、莲子有补脾胃、止泄泻、益肾涩精和补养心气的作用。
3、糯米为温补强壮食品，具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效。
4、红糖具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。
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