手机控是具有手机情结的群体，也叫低头一族。手机控通常耗费大量时间在手机上，手机不离手。主要集中在80、90、00后，以学生和上班族居多，而这一群体，在学生中比例突出。控，指极度喜欢某样东西的人。
手机控总把手机带在身边，否则就心烦意乱；经常下意识地寻找手机，不时查看；总有“手机铃声响了”的幻觉，甚至经常把别人的手机铃声当成自己的；当手机无法连线网络、收不到信号时，脾气也变得急躁。
业余生活贫乏是中国人对手机着迷的主要原因。在我国，运动健身、旅游观光、艺术体验、读书学习等“线下”活动的普及程度，与许多国家和地区存在很大差距。与之相比，我国有世界最大的互联网文化--大约6.68亿人上网，其中约89%用手机上网。各式各样的游戏软件、抓人眼球的视频节目、“只有想不到，没有买不到”的网络购物。人们用这些多姿多彩的网络生活来消磨时光、填补内心的空虚。
如何摆脱手机社交的束缚：
1.改变认知。要明白手机和网络只是社交的一个手段而已。条条大路通罗马，还有跟朋友见面聊天、与朋友相约运动等其他的社交方法，可以增进彼此的情谊，改变自己的生活圈。
2.回归现实。“QQ24小时在线”，是生活很无聊吗?如果真的无聊，也要转移注意力，回到现实生活中来，多参加一些群体活动，例如爬山、健身、郊游等等，尽量把自己拉回现实生活中。
3.学会释放压力。现代的白领，生活和工作压力大。因此，在生活中，应学会增加生活情趣和多样化的娱乐活动，来释放压力。生活丰富多彩了，自然就不会依赖手机和网络了。
4.学会规划。学会为自己的职业做短期和长期的规划，并朝着规划的目标去努力，活出自己的人生。
