前滚翻动作要领

前滚翻动作要领及重难点

前滚翻的动作要领是半蹲开始，两腿用力蹬地，两臂前摆身体向前跃起身体腾空动作，即蹬、跃。重难点是屈臂、低头，蹬跳，团身前滚翻起立。一、前滚翻的动作要领。前滚翻的动作要领从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势，完成前滚。先学习掌握仰卧垫上来回翻滚的动作，再学习向前翻滚。掌握团前滚后，要求双腿蹬直，向前滚为了理解动作要领，可以在下面放跳水板或在坡度约10-15度的斜坡上铺垫子，由高到低滚动。二、练习前翻滚的好处。提高协调、灵敏、柔韧性，促进身体素质全面发展；在尝试学练中培养发现、分析、解决问题的自学能力；学会与同伴合作，培养团队意识和竞争能力。前翻滚教学：1、倒立练习。练习形式有肩肘倒立、头手倒立和手倒立，让学生充分体会，头在下，脚在上的感觉，以及手撑地时的体验，为加深这种体验，可采用“推板车”，“爬倒立”的形式来达到，让学生了解，手和脚行走的不同，同时发展学生的力量和用力的技巧，这点非常重要。2、倒立前滚翻。就是建立有一定倒立概念上进行的前滚翻连接动作的练习，它非常有利于解决学生的俩个认识，一是对“过门”概念的认识，即是充分体验身体重心在翻转与不翻转的临界值上；二是怎样“过门”，就是在“过门”前应该怎么用力才能进行翻转。3、“高低”教学法。所谓“高”的教学法就是选择合适的高度，如使用多级跳箱，根据不同学生的实际，选择高度在50公分到120公分的跳箱，开始可以加上跳板，方便学生起跳。所谓“低”教学法就是人在高处向低处做前滚翻，一般高度选择在10公分到30公分，这个练习的难度是很大的。

前滚翻动作有什么要领和注意事项？

前滚翻动作有什么要领和注意事项？一、前滚翻的动作要领：从深蹲支撑开始，身体重心前移，双腿直蹬离地，同时屈膝。低头，挺胸，提臀。将后脑勺置于双手支点前，依次通过颈、背、腰、臀向前滚动。当你滚到后垫时，可以快速收腹屈膝，上半身会顺着大腿抱膝成下蹲姿势，完成前滚。二、教学方法：先学习掌握仰卧垫上来回翻滚的动作，再学习向前翻滚。掌握团前滚后，要求双腿蹬直，向前滚；为了理解动作要领，可以在下面放跳水板或在坡度约10-15度的斜坡上铺垫子，由高到低滚动；在你熟悉了前滚翻的动作后，你可以带着球做前滚翻，或者向前滚，蹲下然后接住迎面抛来的球，这样可以提高你的学习兴趣和动作速度。三、前滚翻注意事项再好的高手，在向前滚动的时候，也要看看前面有没有障碍，有没有硬东西。仔细观察，然后做出选择，练习的时候最好选择草地。毯子更好，地板也很好。反正也不能太难。军队里全是沙子或草。当你在空中时，先伸出手，保持手的柔软，不要用力或用力。当人们接触地面时，他们可以看着你的腹部或你的腿，这样你的头就可以得到保护。你千万不要用头着地。动作要快，不要太直接，就是身体直着转过来，稍微侧靠一点。这种方式是为了更好地保护自己。在军队里，你低头，一手拿枪，一个翻身。这是侧身。向前转的时候要快而稳，注意头部的角度，双手向前微微弯曲，向前转的时候低头看腿，然后有一个动作，双手着地。其实是很快的。双手着地时，身体与双手着地后是一致的。不代表你是用手着地。你还没弯下腰，去之前也没滚过，就是用手着地的时候。以上就是关于前滚翻动作有什么要领和注意事项的全部内容，希望对您有帮助

后滚翻动作要领

动作要领如下：1.平躺，放松。2.两手从肘部后翻，稍微支撑垫子。3.尽量将腰部抬高，腿部向后平伸，动作要一气呵成。4.注意头部和颈部要配合后翻的动作，不要造成挫伤。5.对初学者，家长可以在旁边帮助，在孩子后翻的时候，轻托腰部，帮他用力。要小心保护头部和颈部，手腕处也要注意使力过大会挫伤。6.多练习几次就自然掌握要诀。扩展资料：后滚翻是一种基本的体育动作，由蹲撑开始，双臂推撑要均匀用力，身体后倒，臀部，背部，颈部，头，依次着地，滚动要圆滑。 当双脚着地瞬间，迅速抬头，双手支撑推地，上体抬起成蹲撑。技巧后滚翻在小学体育中有专门教程（记得我就学过）。下面是具体教学步骤：一、吃颗“定心丸”。初学后滚翻，胆小的学生怕摔伤不敢做练习，如果不及时给学生吃颗定心丸，这种“怕”的思想就会迅速蔓延，严重的影响整个教学进程，因此，我首先用多种教学手段展示动作的要领，比如多媒体动画展示、教师的示范等，显示出滚翻的安全性，然后请学生自主尝试练习，这时总会有胆大的学生能够比较流畅的完成动作。此时我适时的抓住时机，让他们为同学做展示。俗话说榜样的力量是无穷的，小学生看到自己的小伙伴能够顺利的完成动作，会信心大增，积极的投入到练习中去。在这个时候我的主要精力是加强保护与帮助，让学生体验到成功的乐趣。二、巧练团身。有部分学生在后倒时总是展髋，完不成滚翻动作，针对这一现象，我让学生从蹲撑开始，就在大腿和小腹之间夹着垒球练习，获得意想不到的效果。因为小学生要保证垒球不掉下来，就得尽量保持团身的姿势，此时想滚动，就必须加大推手和两腿蹬地的力度，从而达到了提高滚动速度的目的，有利于学生顺利完成滚翻动作。这也从根本上解决了学生展髋的习惯，在一定的程度上克服滚动不圆滑的缺点。还有一些学生，一旦在大腿和小腹之间夹着垒球就不会后倒滚翻了，我就降底难度，让他们仰卧于垫子上，然后两手抱紧膝盖，团身滚动，我给这个动作起了一个形象的名字，小熊摇小船。这时再配以好听的儿歌，学生练习起来就会兴趣盎然，不一会儿便能掌握团身的要领，体验到团身的感觉。三、巧练推手。推手是后滚翻的重点和难点，但学生在后倒时，由于身体平衡感的作用，会手忙脚乱，记着滚翻，却忘记了推手，造成学生的颈部扭伤，如何解决这和难题？在教学中通过反复的尝试发现，让学生单独练习“后滚肩上放手”的动作效果较佳。因为没有滚翻动作的干扰，学生的注意力完全放在手上，所以更易取得好的教学效果。练习方法如同小熊摇小船，只是当团身后滚至背、肩着垫子的时候，迅速翻手，手心向上，手指向后放于肩上，当肩颈着垫时，推手使身体滚回至臀部着垫。反复滚动，反复推手，仔细体会推手的时机和感觉。四、巧用斜坡板教学。当学生掌握团身和推手的要领后，一般都能顺利的完成滚翻动作，但仍会出来配合不协调的现象发生，如蹬地和推手的时机掌握不准或用力程度不够等，这就会使滚动速度减慢，滚动方向偏离，如何让学生在练习中掌握技巧，是解决问题的关键。受斜坡教学方法的启发，我在跳箱踏跳板的两边，各订上一块高出板面15cm的木板，使踏跳板成了一个槽形斜坡板，面上再放一块小垫子。在这样的器材上练习，由于学生滚动速度加快，且方向得到了纠正，学生很容易掌握滚翻的技巧，滚翻动作就趋于完美。