21天减肥法第一阶段该做什么？
21天减肥法第一阶段该做什么？
要想成功减肥不要相信那些小广告，也不要吃减肥药，我认为多吃蔬菜和水果，
多运动，也不要吃太油腻的食物，吃蔬菜和水果可以补充你身上所缺的维生素，
很多人都以为只要吃东西就会长胖，那也应该看看你吃了哪些不该吃的东西，饭
后百步走这是应该做到的，不要吃完饭就坐在那看电视或者是做一些其他的事，
应该让我们吃完的食物消化好，所以，你一定要多运动。比如每天早上可以去晨
跑等活动。另外韩国的“平衡周期减肥法”，日本的“缩胃术”都非常好，韩国的那个是医疗上的创举很有名，你可以去找一下，日本那个前几年也很流行的，我有个朋友随便搞搞就瘦了20多，效果还是不错的
21天减肥第二阶段
你这是处于减肥的平台期了，事实上平台期是正常的生理现象。我在网络上说平台期的几个原因是：
1. 体内水分不再大量流失（一开始减掉的重量主要是水分啦）
2. 基础代谢率因饮食减少而降低（也就是，少量食物就能满足你身体的需求）
3. 减肥药物产生耐受性（跟蟑螂已经不怕克蟑的道理一样）
怎么办怎么办呢？下面提供了几个方法：
1. 再减少热量摄取（热量控制才是王道！不要忘记！）
2. 调整饮食组成的比例（也就是营养要均衡啦，大熊推荐大家去看董氏基金会的网页）
3. 增加日常活动量或运动（钢铁般的意志！每天都要运动！！）
4. 改变减肥药物的处方（不评价～因为我没吃过减肥药）
呼～以上，就是关于减肥平台期的几种解决方式。
21天断食减肥法方法
21天减肥法，分为三个阶段：
1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）-------除了水什么都不能喝。
2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
-------酸奶可以在蔬菜水果餐时喝，但不要喝太多。
现在的你会不会觉得嘴馋的不得了？好想吃烧烤，吃火锅，水煮活鱼啊！
嘿嘿！如果你想变本加厉的长肥肉就去吃吧！
身体饥饿的时候吸收脂肪的那个速度啊，嘿嘿！！
至于蔬菜水果餐的吃法是这样的：最好是水煮的菜，炒得话就少放油，每餐的量不能吃到饱。
水果是在三餐之间吃一个中个的（如苹果、犁、香蕉、橘子之类，其他如葡萄类要限量，不能过10颗）注意第二阶段8天内（身体消化脂肪的阶段）不可吃一点主食和淀粉类，记住就只吃蔬菜水果，喝水，最好每天喝杯脱脂奶或者是乳酸菌饮料（还得必须是脱脂奶）
3.后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
-------不要太放纵噢！
只是允许你吃一些正常人类的食物，注意，是一些噢！
但是，如果不想前功尽弃，就请自己克制一点。
尽量选择低热量高维生素的食品，而且必须限量，要不然长肥肉出来可别怪我！
（严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可
再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。）
开始减肥了!
我现在正在用
已经是第二阶段了
没有量瘦了几斤
但是同事们都说我瘦了
还是有效果的
