运动强度的判断方法 运动强度怎么判断
1、最大心率。
最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。
2、主观判断。
通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。
运动强度的判断方法 运动强度怎么判断
1、最大心率。
最大心率=220—年龄。低强度，心率在最大心率的40～55%左右可判断为地强度。心率在最大心率的55～75之间可称为中等强度。心率在最大心率的75%以上，可称为高强度。
2、主观判断。
通常低强度，例如快走，此类强度很低，可以持续进行，不会感觉特别痛苦。中等强度：慢跑或者中等速度跑步。感觉比较困难，可以持续进行，但很难长时间进行。高强度：类似于快跑，高强度间歇训练。很难持续进行，感觉特别困难。
人体运动强度的常用指标是什么？
人体运动最常用的指标是运动心率。
大致的计算方法为：220减去年龄等于最大运动心率。
接近或达到最大运动心率就是高强度运动。最大心率的百分之五十、六十左右，是中强度运动。最大心率的30%以下是低强度运动。
另外一类指标，是抗阻力训练当中，根据每组动作尽全力能完成的动作个数来看。这个指标一般采用rm，尽全力只能完成一次动作，就是1RM。
运动强度是指
在单位时间内完成的运动量。运动强度是指动作时用力的大小和身体的紧张程度。决定运动负荷的主要因素之一。影响运动强度的因素主要有：练习的密度、练习的间歇时间、动作速度、练习所负的重量、要求投掷的距离、每次跳高的高度以及动作的难度和复杂性。运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚至损害身体健康。生命在于运动”。运动能促进心脏和呼吸功能，增加肌肉强度和骨质密度，提高反应灵敏度，减少抑郁感，从而增强体质。因此有不少人认为，加大运动强度和持续时间，会对健康长寿更有利，其实这是不科学的。一般来说，超强运动无益于身体健康。生理学家曾进行了两项研究，一是比较低强度和高强度运动对人体心血管系统的影响；二是测定连续运动和间断运动时，血压与心率变化情况。结果表明，低强度和间断运动，均能对健康产生良好影响。因此，专家们提示，每天进行低强度运动，不仅有益于健康，而且可以减少心脏病发作的危险性。太极拳是一种缓慢轻微的运动。我国学者研究发现，每天打太极拳30分钟，一个月后即可明显提高体内高密度脂蛋白的水平。这种脂蛋白能消除沉积在动脉管壁上的低密度脂蛋白，有利于防治动脉硬化和心血管疾病。所以，低强度运动对身体健康是有益的。
