防暑小妙招
防暑小妙招不知道从哪天开始，仿佛全世界都进入了“千里清蒸，万里红烧”的模式。想要度过一整个夏天，感觉还要好久好久。虽然天气炎热，但大家的口罩还是要继续佩戴。接下来就教给大家一些防暑小妙招，度过这个炎炎夏日。每天多喝水补充体内的水分其实无论天气热不热，人都应该多喝水，喝水的好处不言而喻。尤其是夏天，人体流失大量水分，必须及时补充。口干舌燥的时候，不要猛灌水应该慢慢喝。多喝凉开水和盐水，不要喝生冷、未烧开的冷水。多吃水分多的水果夏季虽然炎热，但也是各种水果上市的季节。夏天最舒爽的就是吃西瓜了，西瓜含有大量的水分能帮助解渴。但是，要选择新鲜当日的水果，已经坏掉的就不要再吃了，很容易拉肚子。适当吃一些苦味菜夏天不仅酷暑难耐，人体的体内热气也很重。因此，可以适当吃一些苦味菜，比如苦瓜、苦菜、苦丁茶等，很多人因为太苦都不太喜欢吃，但是苦的东西往往对身体有益，就好比“良药苦口”一个道理。控制好运动时长和强度夏天到户外运动锻炼身体，要避开高温的时刻，最好选择太阳落山后的傍晚或者清晨，而且运动时间也不要太长，强度不要太大，很容易引发心慌、头晕甚至昏厥。夏天洗澡温度要适宜炎炎夏季，很多人喜欢洗冷水澡，甚至直接拧开花洒就往身上冲。可能那一刻是比较清爽，但是很容易受凉生病的。“快速冷却”的洗澡方式，使毛孔细胞瞬间闭合，无法散发体内热量滞留在体内就容易导致疾病。
夏季防暑降温小妙招
夏季防暑降温小妙招如下：1、反复开关门。2、换上防晒窗帘。3、保持室内干净。4、使用加湿器。5、利用风扇和水蒸发。6、地上泼水。7、换上冷色调用品。8、摆放绿色植物。9、利用风扇。10、晚上开窗。以上为室内降温防暑的妙招，另外还有一些饮食防暑的事项：1、注意补充水分：夏季天热易出汗，一定要注意及时补充水分。纯净的白开水最容易解渴，它进入体内后可以立即进行新陈代谢、调节体温、输送养分及清洁身体内部的功能。夏季可以尽量多煲一点儿绿豆汤，清凉解暑的汤，自然晾晾，随时饮用，新鲜的蔬菜和水果中也含有大量的水分如西瓜、黄瓜、西红柿等水分占95%，也可以适当多吃一些含水丰富的青菜和水果。2、饮食应清淡卫生：夏季饮食应以清淡、易于消化的食物为主，不能多吃冷饮，也不能用饮料解暑，应多吃新鲜的水果和蔬菜。应补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类都是理想的食物。要食用一些富含维生素C的食物，如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜等。
