如何健康有效地减肥？
最健康的减肥方法就是节食和运动，但减肥并不是一件容易的事，因为肥胖并非一两天形成的，故减肥绝非朝夕之功就可以做到的，也就是说减肥是需要毅力和恒心的，非严于律己、持之以恒的人很难减肥成功！建议：1、控制热卡摄入。多吃果蔬少吃饭，严禁吃零食！2、多喝水，少喝碳酸饮料。起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外。3、远离各种酒类。尤其是啤酒、是造成腹部赘肉的主凶。4、少吃肉尤其是少吃含脂肪高的猪肉。5、坚持天天运动。每天练习仰卧起坐、做平板支撑操、坚持天天跑步5公里！6、平时挺腰直身端坐姿势。纠正坐姿，收腹挺胸，减去聚积在腹部的脂肪，避免水桶腰。7、按摩腹部。腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，每次至少30分钟。
怎样健康有效地减肥
健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！
受婚变影响，福原爱霸气喊话，她的感情生活现在是啥样？
福原爱现在的感情生活并不算是特别的好吧，实际上在之前福原爱就一直被很多的狗仔跟拍而对此福原爱也是表示特别的无奈，甚至福原爱还直接怼媒体：有什么事情可以直接问我就好了。实际上近期关于福原爱的负面信息确实是比较的多，甚至有狗仔拍出了福原爱和其他男人约会的照片，甚至日本的一些媒体已经报道了福原爱婚内出轨，已经和江宏杰协议离婚了。不过截止到目前为止，事件的主角并没有站出来做出任何回应，所以整件事情现在看起来还是有些扑朔迷离的。在2016年的时候，日本乒乓球名将福原爱就和中国台北乒乓球的选手江宏杰宣布结婚，两个人在结婚之后，先后育有一子一女，并且在婚后两个人的感情算是非常甜蜜的。在2018年的时候，夫妻二人还一起参加了大陆的综艺节目《幸福三重奏》，其实也算是在高调撒狗粮了。但其实当初福原爱在嫁给江宏杰的时候，也是有很多的人不看好他们两个人，毕竟江宏杰在事业上肯定是比不上福原爱的，甚至可以说江宏杰没有能够拿得出手的成绩。在婚后福原爱实际上也是揭开了很多广告，夫妻二人多次出现在一些综艺节目之中，外界很多人都觉得这一对夫妻之间的感情确实是很好。但实际上每一段婚姻都会面临着不同的阶段，从两个人提出的甜蜜新婚一直过渡到了后来的平平淡淡，现在的福原爱和江宏杰的婚姻似乎是出现了一点点问题。而且有关于两个人婚姻负面的信息，也是不断的被曝出，不过不管怎么说，作为旁观者的我们还是应该给予他们两个人一些私人的空间。不过现在日本媒体倒是多次强调福原爱虽然和家庭成员的关系非常的良好，但毕竟双方的文化以及国家都是不一样的，所以现在的福原爱其实在婚姻当中是遇到了一些困难。而且根据日本媒体爆料的情况来看，福原爱的母亲身体也是一日不如一日，所以为了母亲着，福原爱很有可能会移居日本，也正是在这之后，有关于福原爱感情出现问题的消息，才会不断的被传出，不过不管怎么说，现在至少两个当事人还没有人站出来做出任何回应，所以这件事情目前来说还没有一个定论。
