跨越式跳高动作要领有哪些？
1、助跑。跨越式跳高从摆动腿一侧助跑，助跑路线基本上是直线，助跑角度一般与横杆成30°—60°。正式助跑之前应事先丈量好步点，起跳点与横杆投影线距离一般在60—80cm。2、起跳。跨越式跳高应用远离横杆的腿作为起跳脚。助跑到最后一步时，起跳腿以大腿带动小腿迅速向前伸出，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚掌，接着在摆动腿用力蹬伸和助跑水平速度的推动下，身体重心迅速前移，上体及时跟上，起跳腿屈膝缓冲。3、当身体重心移至起跳点的上方时，起跳腿迅速蹬伸，髋、膝、踝三关节充分蹬直成一直线，摆动腿膝关节微屈，以大腿发力带动小腿积极有力向前上方摆起，两臂积极配合摆动，起跳一侧臂自然在侧下方，另一侧手臂随摆动腿前摆，使身体向上腾起。跨越式跳高特点急行跳高姿式之一。跳高过杆技术中最早采用和最简易的一种。从侧面直线助跑，用离杆远的一腿起跳。腾空后，摆动腿先越过横杆后内旋下压，两臂稍后摆，使臀部迅速移过横杆，同时上体前倾并向横杆方向扭转，接着起跳腿高抬外旋，完成过杆动作。过杆后身体侧对横杆，用摆动腿先着地。以上内容参考：百度百科-跨越式跳高
小学生跨越式跳高训练方法
以下是一些跨越式跳高的练习方法：1. 培养基本技巧：在练习跨越式跳高之前，需要先掌握基本的跳高技巧。这包括对起跑、后撤步、起跳、转身、腾空、盘旋、越过横杆等技术要素的学习和理解。2. 加强身体力量和灵活性：跨越式跳高需要良好的身体协调性和爆发力，所以需要进行一些力量和灵活性训练。比如可以进行哑铃深蹲、高抬腿、提踵等训练。3. 制定个人训练计划：跨越式跳高的训练需要根据个人情况制定训练计划，并且需要不断地进行调整和改进。可以根据具体情况制定训练的项目、次数和强度等，注重持续性训练和良好的技术执行。4. 完善自己的跳高技巧：在进行跨越式跳高的技术训练中，需要不断完善自己的技术动作和提高自己的技术水平。可以通过自我评估或者寻求教练和其他高水平运动员的建议来进一步提高。5. 注重实战训练：进行真实的跳高比赛可以帮助我们实践之前的理论知识，更好地掌握跳高技术。可以寻找能够提高自身水平的比赛机会，逐步提高比赛经验和技术水平。总之，跨越式跳高需要注重技术细节、掌握正确的训练方法、持续进行训练和完善技术动作。只有不断地付出努力和练习，才能够取得较好的跳高成绩。同时，不要忽视身体的保护和休息，注重训练的科学性，健康和安全才是每一个跨越式跳高运动员最重要的条件。
