更年期综合征吃什么好 更年期综合征不能吃什么
1 更年期综合症的饮食原则 1．饮食应以低盐为宜，每日摄入的食盐量不应超过8克。 2．饮食以低脂、低胆固醇、少糖为宜。不吃或少吃肥肉、动物内脏，少吃甜食及零食。 3．多选用优质蛋白质的饮食。鸡蛋白、牛奶、鱼类、瘦肉等可以多用，大豆的相关制品也可以适当选用。 4．多选用高钙、高铁的食品，如奶类、豆类、海产品、高蛋白食品及小麦制品等一般都含较多的钙和铁。 5．注意各种维生素的均衡摄入，特别要多吃富含维生素B族的食物，如小米，玉米，豆类，蘑菇，香菇，动物的肝肾、瘦肉，牛奶，红枣及绿叶蔬菜。 6．中医认为更年期综合征有肾阴、肾阳的亏损，饮食中特别不能有耗伤肾阴的辛辣食品，否则阴虚内热的症状，如烦躁、潮热、失眠会加重。 2 更年期综合征吃什么好 1、谷物、豆薯类可选小米、小麦粉、麦片、玉米、红薯、糯米、粳米、薏苡仁、黄豆，特别是小麦粉有养心安神作用。 2、蔬菜类 可多选扁豆、刀豆、四季豆、青豆、黑木耳等。 3、可以多选用苹果、菠萝、葡萄、草莓、刺梨、沙田柚、猕猴桃、红枣、鲜枣、山楂、柿子、核桃等。 4、可选有动物肝脏（如鸡肝、羊肝、牛肝、鸭肝、猪肝）、牛肉、兔肉、鸡肉等。 5、蛋、乳、糖、油类 可以多选鸽蛋、牛乳、蜂蜜。 3 更年期综合征不能吃什么 1、桂皮 即中药肉桂，是药食两用的调味佐料。性大热，味辛甘，有益火温阳之功，但又有性热助火、香燥伤阴，辛散动血之弊。凡阴虚火旺的妇女更年期综合症者，切勿多食。误食之，势必加剧内热炽盛的病情。 2、炒米 又称爆米花。为香燥伤阴食物，阴虚火旺的更年期综合症者忌食之。清代食医王孟英曾指出：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也当忌食。 3、辣椒 性大热，味辛辣，是着名的大辛大热的刺激性食品，极易伤阴动火。故《随息居饮食谱》中说：“阴虚内热，尤宜禁食。”女子更年期，多属肝肾阴虚，内火偏旺，本节宜忌原则中强调忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤当忌吃。 4、丁香 为五香粉调味品的成分之一。性温，味辛，多食久食，易助热上火耗阴。所以，《本草经疏》中指出：“一切有火热证者忌之。”《随息居饮食谱》也认为：“阴虚内热人忌之。”更年期妇女内热偏旺，切忌多吃常吃丁香之类五香调味品。
有更年期综合征的患者适合吃什么呢？
更年期女性多吃下列食物最好：一，绿叶蔬菜与黄豆，更年期妇女应该摄入足够的含维生素B的食物，如麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮；绿叶蔬菜，如菠菜等，均含有丰富的B族维生素；其他如洋葱、大蒜，不但含有丰富的维生素B也含有矿物质，又有良好的降脂作用，也可以多吃；此外新鲜的蔬菜水果等维生素高，胆固醇少，也应该多吃；水果中的猕猴桃、苹果、凤梨等尤其可以多食用。二，含有雌激素的食物，比如蜂王浆、蜂蜜、新鲜的豆浆，可以改善更年期的症状，并且可以多吃一些含钙质丰富的食物，可以多喝牛奶，必要的时候补充钙质，并且多晒太阳，另外要保持良好的心态，适当的参加体育运动，多散步，多旅游，多跟闺蜜进行交心畅谈，有助于改善更年期的症状。
什么叫更年期综合症
更年期即绝经期，是女性整个人生过程中一个必然的生理过程，是女性的生育力从有过渡到无的一个生理过程。更年期综合征也称围绝经期综合征，它是由于卵巢功能减退、雌激素波动或下降而引起精神、心理、泌尿、躯体等一组症候群，年龄大约发生在45岁-55岁之间，历时3-5年。近年来由于生活节奏加快、工作压力增大、生活方式的改变及手术的原因，更年期综合征有提前的趋势。有的女性可能41、42岁就出现了更年期综合征的症状，在中医属于肾亏。假设过于抑郁、恼怒、悲伤或饮食失常，还有肝肾不足、肾虚肝郁或肺肾两虚、脾肾两虚，夹虚、夹瘀、夹痰等虚实夹杂的症候。常见的症状有月经紊乱、潮热、汗出、心烦易怒、失眠多梦、记忆力下降；有的是生殖道泌尿系的异常，表现阴道干涩、性生活不满意、阴道炎、尿道炎的反复发作、腿疼、腰疼、血压不稳定等一组症候群。以上问题仅供参考，具体用药、治疗请以医生面诊指导为准。
什么是更年期综合症呢？
更年期治疗原则的四驾马车不包括：外科治疗更年期治疗的四驾马车：一、坚持锻炼：对于更年期综合症女性来说，一定要坚持锻炼。以保持骨骼韧带的弹性和力量。提高心肺功能，改善神经系统的兴奋性和灵活性。同时，还要保持适度的性生活，有利于生理与心理的健康，防止早衰。二、保持心情舒畅：专家表示，女性要保持心情舒畅，这是护理更年期综合症很重要的一点。减少精神负担，排除紧张、消极、焦虑情绪，维持神经系统的稳定。可培养一些业余爱好如书法、绘画、缝纫和老年歌咏团体等。三、加强饮食调理：多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。四、家人的理解和关心：家人对更年期综合症的知识也要有所了解。家人也应该了解中老年人的更年期症状。对他们的行为或情绪上的异常变化要充分理解，及时给予安慰并避免无谓的争吵。
