1000米体测跑步技巧
1000米体测跑步技巧如下：1、注意合理分配体能，把握冲刺时机。1000米毕竟不会是百米短跑，如果前期用力过猛，后期体能就会出现问题。所以笔者建议前期可以跟住第二集团，赛程仅剩100米时可以进行冲刺。2、压低乳酸排量，让跑步更轻松。在千米体测时，乳酸分泌过多或影响比赛状态（肌肉酸痛），而平时积极的、有效的训练可以有效控制乳酸的分泌量。所以，多训练准没错。3、三分练、七分吃，日常营养要跟上。平时注意多吃白肉，少吃红肉，这样能有效控制身体的脂肪比例。平时还要注意不要挑食，蔬菜水果中的碳酸也有助于体质的上升。
体测1000米怎么练
000米属于田径比赛中的中距离，是一个需要耐力、比拼意志力的项目，同时需要速度的综合性项目。1000米是部分企事业单位如公务员体能测试，也是学生的考核项目。那么，1000米该怎么跑呢？ 说起1000米，很多跑友可能都会有一段刻骨铭心的回忆，它或许是你曾经高考的一项，也许是那年大学的体侧，或者是现在我们跑友不断追求的配速。懂一点田径的人都知道，什么比赛项目最难，大概就是800/1000米了。100米跑，比的是速度能力、冲刺能力，而超过1000米的，比的是耐力。1000/800米则介于其中，它实际测试了人体的无氧能力，或者又称为速度耐力，也即对于较快速度的保持能力，换句话说，你又要跑得快，同时速度还不能掉。为什么说跑1000米非常困难呢？原因是，如果你以100米的速度去跑1000米，三百米左右你就会喘得不行；如果你是按照马拉松的速度去跑1000米，那你的速度就显得太慢了。 1000米跑，需要选手有强大的耐乳酸能力，因为后面400米直至终点处，会伴随强烈的疲劳感、肌肉酸痛感、下肢会像灌了铅一样、呼吸也会很困难、喘不上气的感觉，非常难受。1000米跑怎么训练？持续性跑通过长距离的训练提高了机体的基础耐力。但需要记住的一点，这种训练手段的速度不能过于缓慢，不然起不到效果。总距离也不宜过短，一般在5000米左右！其训练的总时间在0.5-3小时不等。间歇性跑法训练中长跑，比如马拉松，间歇跑训练法是提升成绩的重点。跑1000米也可以进行间歇性跑法训练。间歇性跑法，一组训练后进行一段时间的休息，来快速恢复体能。通过短距离之间的快速奔跑来提高运动员速度。间歇性跑法距离一般为100 200 300 400，很多专业运动员常说的变速跑也保留了间歇性跑法的味道。间歇性跑法的时候最好运用组合来进行训练，例如，1234 246 (即100米后200米接着300米最后400米跑，在组间要有足够的间歇，环节也要有一定的间歇）
