中国游泳网的专项准备活动
，防止膝关节半月板损伤和水中抽筋。防止半月板损伤的准备活动的方法有跪地后仰和深蹲转膝等，跪地后仰的要领是两手扶地，两踝关节外翻着地，膝关节反复向地面下压;深蹲转膝的要领是体前屈两手扶膝深蹲后绕环。利用这两种方法来充分伸展膝关节内外侧韧带，为蹬夹腿技术提供良好的柔韧性，提高关节的灵活性，防止在蹬夹腿时损伤膝关节半月板。防止水中抽筋的最有效的准备活动方法是脚趾运动。其要领是直腿坐于地面，一腿直腿抬起并用手分别反复扳脚趾。以提高脚趾和大小腿后侧肌肉群的柔韧性，以防止抽筋现象的发生。动作结构与技术要点：（1） 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。（2） 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。（3） 双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。（4） 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。（5） 当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。（6） 头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向内，以完成最后的推进动作。（7） 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。（8） 嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。（9） 回腿动作继续进行。（10）颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。（11）双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。（12）双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他将保持这滑翔姿势短暂的时间，然后当他感觉速度减慢，另一划臂循环开始。
百度一下 游泳梦工厂是一个什么网站
我自学游泳时每天必上的网站，从蛙泳到自由泳分坛，这个论坛对我的帮助很大，差不多九年前我就注册了。
这个网站是非营利的，讨论、教授、解答所有关于游泳的知识。有视频、文字、图片等内容。帖子的质量和民间游泳高手自认为是很有水平的，尤其是讨论气氛很浓厚，整体素质很高。如果是游泳爱好者，这个论坛几乎是必备的。
游泳最新的技术是什么？
1、追逐波浪 匈牙利人内吉是波浪式蛙泳的发明者。他认为，在波浪式蛙泳技术中，肩的动作轨迹是对称的波浪型。也就是说，波浪呈对称形起落，在呼吸后没有突然的下落。
腿的动作也很关键，一定要在恰当的时机配合上体的前冲，完成被阿本什克称为“猫扑”的动作。如果蹬腿太晚，双肩会然下沉，在原本应该对称的波浪上就会突然形成一个凹槽。传统蛙泳技术与波浪式蛙泳技术的区别就在于此。
2、提肩 在传统蛙泳技术中，移臂是在水下较深处进行的，从而造成了较大阻力。但波浪式蛙泳却不同，它的巧妙之处在水面以下的动作。通过适当的用力使背部凹陷，就可以将上体提出水面，只有腰腿部还留在水中。这样就使阻力大大减小。当手臂开始前伸时，背部从下凹转为拱起。如果与蹬腿恰当地配合，就能产生较大的推动力。 背部姿势的这种变化是非常重要的。背部凹时，手快速而有力的内划使头和躯干高高地升起水面；而背部的上拱与蹬腿的配合使手和身体前冲。 阿本什克补充道：由于背部的下凹，使身体提起到足以向前扑跃的高度，然后开始蹬腿。
3、重心 内吉发现，能够用波浪式蛙泳使身体向前扑跃的运动员的重心是很稳定的，基本保持在水下4或5英寸（即约10到13厘米）处，而不是上下起伏。
巴罗曼与内吉的观点是一致的。他在与作者的通信中说：有一点非常关键，即在整个动作周期中，髋部几乎没有上下起伏。当然，有时上下起伏是难免的，但这正是大赛中冠军和第五名的区别。如果髋部起伏，重心就会移动，这样就造成了做功的浪费。巴罗曼和罗萨的技术之间最大的区别就在于此。而这种区别就造成了0.5到1秒的差距。由于罗萨髋部的起伏较大，他做的多余的功就多。
4、技术要点
1）与传统蛙泳的“划水—蹬腿”配合节奏不同，波浪式蛙泳的配合节奏是“划水—前冲—蹬腿”。前冲是波浪式蛙泳的独特之处。它发生在划水和蹬腿之间；手和前臂正好在水平面上并与水面平行快速前伸。
2）划水和移臂的开始部分背部下凹；前冲时背部上拱。
3）波浪式蛙泳与传统蛙泳的显著区别在于，当身体持续向前滑行时，头和躯干上部离开了水面。身体最宽的部分—肩部提出了水面。此外，双肩拱起至几乎碰到耳朵，这些都有助于更好地保持身体的流线型。
4）前冲的动作好象运动员将自己的身体向前抛掷出去。巴罗曼认为背部的拱起有助于他在前冲中产生较大的推动力。
5）正确的蹬腿时机是极为关键的。当手臂前伸到3/4时开始蹬腿。蹬腿的方向是直接向后，没有向下的分力。
6）完整的动作周期中，为了节省能量，并保持身体的动量，髋部上下起伏的幅度很小。
请问俱乐部有哪些？
从使用范围上看，俱乐部可分为公共俱乐部和社区俱乐部。
公共俱乐部又分为商业类俱乐部和度假类俱乐部。公共俱乐部的使用者不做任何限定，面向所有人开放，但绝大部分采用会员制的形式存在。
社区俱乐部大多只面向社区业主，也有采用会员制的，其中部分社区俱乐部为确保经营持久，也对外服务。社区俱乐部大多以主题形式存在，可分为生活型、健康休闲型、文化型。如宝星园社区内的阳光双会所、今典花园的今典潜水俱乐部、通用国际的SPA俱乐部等。
度假型会员俱乐部多以休闲、娱乐为主，俱乐部像酒店一样。
商业类：以商业为主的俱乐部，他们多为会员制并且收费较高，且多为国际集团式管理。现在北京几家著名的俱乐部有长安俱乐部、京城俱乐部、美洲俱乐部、中国会、青鸟健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部、THESPA健身俱乐部等。
度假类：度假型会员俱乐部他们多以休闲、娱乐为主。俱乐部像酒店一样。比较典型的有龙苑别墅、紫玉山庄、九华山庄、蟹岛等。
主题类俱乐部类：现今最普遍，受众面最广的主题类俱乐部。这类俱乐部多为中档消费，更适合工薪白领阶层。如以健身为主的青鸟健身俱乐部、中体倍力健身俱乐部、THE SPA健身俱乐部以及设在宝星园社区内的阳光双会所、今典花园的今典潜水俱乐部等。
哪里有完整清晰的游泳教学视频
兄弟 首先我要说得是！
在线看的视频也是可以下载的！
另外 我给您推荐两个自由泳的视频。。。
一个是美国大学培养世界冠军的。。。
有些练习我试了试很有效。。。
还有一个是英文版的。。。菲尔普斯做示范。。。做的很不错！
您看看行不行。。。。其他泳姿。。。因为我自己不会蝶泳和仰泳。。。。所以先提供给您这个吧！
1.菲尔普斯示范版自由泳视频
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2.美国大学自由泳教学视频有很多基础和高级训练要求
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海淀区哪个游泳馆比较好？价钱便宜一点，环境好一点的。
在日平均气温30℃以上的北京，做什么运动好呢?答案当然是-----游泳。
可北京的游泳馆多到数不清，其中不仅包含琳琅满目的项目，价格也都是五花八门。若您的生活圈、工作圈在海淀区，当您想去游泳的时候会选择哪家游泳馆呢?海淀区游泳馆价格大概是什么价位呢?小编下面为您简要整理的海淀区游泳馆价格，您可要仔细看哦。
海淀游泳馆
海淀游泳馆位于海淀区颐和园路12号海淀体育中心院内，紧邻硅谷电脑城，是一座现代化的室内标准游泳馆。
海淀游泳馆馆内有两个25米X16米六条泳道游泳池，其中深水池1.9米-2.1米，潜水池1.3米-1.5米，适合于不同水平的游泳客人，可供常年对外开放和水上训练与比赛，并开设各种游泳初学培训班。游泳+桑拿+热水浴形成一个运动小组合，集健身休闲于一体，是您参与游泳活动的好去处。
另外为了更好的开展全民健身活动，北京市体育局授予本管实施《全国业余游泳锻炼段位和技术等级标准》指定游泳馆称号，为您的游泳锻炼水平作出权威的认证。
地址:海淀区颐和园路12号(海淀体育馆内)
商圈：中关村
游泳馆价格
门市价：25.00 雅酷卡VIP价：18.00
评论：价格便宜，若用雅酷卡的VIP价更是值到不行(您可千万别跟团购价比)。环境中等偏上，毕竟是资深比较老的游泳馆了，保持的还算蛮不错的。游泳课程也种类繁多，适合游泳初级者来这里学习。服务态度和管理方便偏弱一些。
首都体育学院游泳馆
首都体育学院游泳综合馆是拥有先进的设备的国际比赛场馆，常年对外开放，承办机关团体及个人的游泳、网球、健身、娱乐、训练、比赛，并设有游泳、网球、水上健美操、潜水等培训班。
馆内环境优雅，水温常年保持在25℃-28℃之间，冬季训练室温度为30摄氏度左右，水温24～30摄氏度，还有休息厅等配套设施。寒暑假期间，将开办不同水平的游泳提高班
本馆拥有现代化的游泳设备和标准的泳池布置，设25米-50米的10道泳池，分浅水区和深水区，浅水区水深1.2-1.5米，深水区水深2.2-3.0米，为广大游泳爱好者包括儿童提供了不同需求的选择。泳池循环水净化处理系统采用日本先进的水处理设备，运用硅藻土多级吸附过滤，使泳池中水的过滤精度达到3℃度以下，能滤除1μm以上的固体悬浮物、大肠杆菌和藻类，并运用次氯酸钠进行消毒，使水质更湛蓝、清澈。其水质、净度符合国际泳联规定的专业比赛用水标准，达到了国际领先水平。
目前，日本、美国、德国等发达国家都已采用此净化水进行美容美浴。首都体育学院游泳综合馆，是人们游泳健身的最佳好去处。
地址:海淀区北三环西路11号
商圈:双榆树
游泳馆价格
游泳门市价：人均27RMB
评价：首都体育学院游泳馆是一家经常举办国际、国内比赛的标准馆，所以相对价格比较高。虽然设施很不错，但包养的不是很到位。标准的50米泳池，夏天去的时候人总是那么多，不过好在水温一年四季一个温度的，冬天可以来锻炼一下。
空军指挥学院游泳馆
空军指挥学院游泳馆位于北四环火器营桥南，昆运河西侧。游泳馆标准池(50米)水深：1.4-2.6米，淋浴、桑拿，美发、中医按摩(此两项不含在门票内)开馆时间：12：30-21：30，不限时。
地址:海淀区北四环西路88号空军指挥学院游泳馆。乘公交车437路空军指挥学院下车，空军指挥学院招待所北面就是;开车走火器营桥南约100米，昆运河西侧。
商圈:西山
游泳馆价格
游泳门市价：50.00 雅酷卡VIP价18.00
评论：因为限制要求多多，所以去游泳馆人不是很多。深水泳道要用深水证所以人少，相对本身就不太大的戏水区人就比较多啦。用雅酷卡可以享受3.6折的价位，很合算哦。
颐康万寿游泳(育英游泳馆)
颐康游泳馆(育英游泳馆)位于万寿路西街与西翠路交汇口，悦宏国际酒店对面的胡同里。有一流的Club装修水准，令场地内充满时代流行色，清新而完美，最温暖的客户服务规范，使该店上升为社区最具人气商业场所。
标准池，8泳道。第一泳道为浅水区，水深0.9～1.2m，2～8道为深水区，水深1.7～2m。不需要深水证。晚场开放时间：19:00~22:00(工作日);18:00~22:00(周末)。
颐康万寿游泳(育英游泳馆)的正式成立，标志着颐康万寿在不断进取的同时，更会与所有的人一起共谱健康生活的乐章。
地址:海淀区万寿路西街11号1号馆
商圈:公主坟/航天桥
游泳馆价格
游泳门市价：25 雅酷VIP价：19.00
评价：价钱很值。可能由于处于社区内的商业区，去游泳的人基本上都挺多的。水温适中，但是稍微有点刺激的味道。淋浴时间只有十分钟，环境和服务属中上。
浩沙(融金)健身会所
浩沙健身会所以大众健身为己任，倡导全民参与到健身活动中来。内部环境整洁高雅，配有国内先进的健身设备及受过专业训练并拥有亚洲体适能资格证书的教练亲自执教。内部操厅宽敞明亮隔音效果极佳，堪称业界一流。
操厅设施暂略，下面为大家介绍一下泳池。泳池分上课道、长距离道、自由道、儿童道等。水深1.6m，池水清澈见底。按会所店面大小不同，泳池大小根据会所而定。会员衣柜海量，有数十柜位之多。淋浴相当方便，让您感受到无微不至的呵护。
浩沙健身会所一个传播健与美的地方，一个休闲会友的地方，一个给你生命带来精彩的地方。
地址:海淀区北四环西路甲二号融金时代广场
商圈：中关村
游泳馆价格
健身+游泳门市价：100 雅酷卡VIP价36.00
评论：门市价中等，若连健身一起算上的话还算不错袄。使用雅酷卡享受低至3.6折的VIP价位，也算是超值的了。泳池池水很清，平时人照周日的人多，所以大家去的时候要认真考虑一下。环境和服务态度就浩沙而论，不用我说，那绝对是优等!
紫竹花园游泳馆
紫竹花园游泳馆紫竹花园游泳馆，作为民族新秀，以专业于实力筑就品牌效应积极打造权威游泳健身体系。
紫竹花园游泳馆拥有一大批高水平、高素质的教练队伍;先进完备游泳健身设备体能测试设备;丰富多样的游泳健身项目;优雅舒适的健身环境和面向大众的价格体系。紫竹花园游泳馆的特色是：游泳+健身。流行的健身项目有：街舞、跆拳道、肚皮舞、瑜伽、健美操、器械健美。冬季人们在室内活动较多,身体各器官的功能都处在一个较低的水平。夏季是健身游泳的最佳季节,人们应该在夏季里抓住一切可能的时间锻炼身体,充分利用夏天的季节优势,用适度地锻炼来恢复燥热带给人们不愉快的心情。
地址:海淀区紫竹院路紫竹花园小区B座
商圈:紫竹桥
游泳馆价格
游泳门市价：25 雅酷卡VIP价：21
评论：紫竹花园游泳馆设在小区里，建在地下，但是有个大天窗，阳光可以直接照到游泳馆里。泳池不是装准的四方形，但是水质还是可以的，水温也比较适中。只是淋浴的时间有点短，只有15分钟。
自由泳漂不起来
动作技术技术特点自由泳 自由泳自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。自由泳，其动作结构比较合理、省力、阻力小，是当前速度最快的一种游泳姿势。具体解释来说即使：在自由泳整套动作中，腿部动作除了推进力，也起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水，双臂划水可分为前交叉、中交叉和后交叉身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型，背部和臀部的肌肉保持适当自由泳示意图 自由泳示意图的紧张度，在游进中保持头部平稳， 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜。腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力，但主要起平衡作用，保持身体的稳定和协调双臂做有力地划水。要求两腿自然并拢，脚稍内旋，踝关节关松，以髋关节为轴，由大腿带动小腿和脚掌，两腿交替做鞭打动作，两脚尖上下最大幅度约30~40厘米，膝关节最大屈度约160゜。臂部动作自由泳动作示意 自由泳动作示意自由泳是臂部动作是推动身体前进的主要动力。以一个周期分为入水、抱水、划水、出水和空中移臂五个不可分割的阶段。1． 入水：完成空中移臂后，手在控制下自然放松入水。手的入水点一般在身体纵轴和肩关节的前后延长线之间。入水时手指自然伸直并拢， 臂内旋使肘关节抬高处于最高点，掌手斜向外下方，使手指首先触水，然后是小臂，最后是大臂自然插入水中。2． 抱水：臂入水后，在积极向下方插入的过程中，手掌从向斜外下方转向斜内后方并开始屈腕、屈肘，肘高于手，以便能迅速过渡到较好的划水位置。抱水结束，手掌已经接近对水，肘关节屈至150゜左右，整个手臂像抱着一个大圆球似的为划水作准备。3． 划水：划水是发挥最大推进作用的主要阶段，其动作过程可分为拉水和推水两个部分。紧接抱水阶段进入拉水，这时要保持抬肘，并使大臂内旋。同时继续屈肘，使手的动作迅速赶上身体的前进速度，能使水动作造成合理的动作方向呼路线，同时，也使主要肌肉群在良好的工作条件下进入推水动作，拉水至肩的垂直平面后，即进入推水部分，这时肘的屈度约100゜左右。大臂在保持内旋姿势，带动小臂，用力向后推水。同时，使肩部后移，以加长有效的划水路线。向后推水有一个从屈臂到伸臂的加速过程，手掌从内向上， 从下向上的动作路线加速划至大腿旁。整个划水动作，手的轨迹始于肩前，继之到腹下，最后到大腿旁，呈s形。4． 出水：划水结束时，掌心转向大腿，出水时小指向上，手臂放松，微屈肘。由上臂带动，肘部向外上方提拉带前臂和手出水面，掌心转向后上方。出水动作必须迅速而不停顿，同时应该柔和、放松。5． 空中移臂：紧接出水不停顿地进入空中移臂，移臂时，肘高于手6． 两臂配合：自由泳时两臂划水发生的交叉位置有前交叉、中交叉和后交叉三种类型。前交叉是指一臂入水时，另一臂已前摆至肩前方与平面成30゜左右。前交叉有利于初学者掌握自由泳动作和呼吸。中交叉是指一臂入水时，另一臂处在向内划水阶段与水平面成90゜。 后交叉是指一臂入水时，另一臂划至腹下，手与水平面成150゜左右。臂腿呼吸配合自由泳时，一般是在两臂各划水一次的过程中进行一次呼吸，以向右边吸气为例：右手入水后，嘴和鼻开始慢慢呼气。右臂划水至肩下，开始向右侧转头和增大呼气量。右臂推水即将结束，则用力呼气。右臂出水时，张嘴吸气，至空中移臂的前半部为止，并开始转头还原。然后，直至臂入水结束，有一个短暂的闭气过程，脸部转向前下。头部稳定时，右臂入水，再开始下一慢慢呼气的过程。自由泳的呼吸与臂、腿配合，初学者一般者采6：2：1的方法，即呼吸一次、臂划两次、腿打6次，这种配合方法易保持平衡和协调掌握自由泳技术。动作要领自由泳 自由泳自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。编辑本段练习方法腿部动作1． 陆地模仿练习（1）坐姿打水：坐在池边或地上，两手后撑，两腿伸直，自由泳 自由泳腿内旋使脚尖相对，脚跟分开成八字，两腿放松，以髋为轴，大腿带动小腿，上下交替打水。（2） 卧姿打水：俯卧在凳上，做两腿上下交替打水，要求同上。2． 水中练习（1） 俯卧打水：手握池槽，或由同伴托其腹部，成水平姿势，两腿伸直，做直腿或屈腿打水。（2） 仰卧打水：仰卧姿势，手握池槽，或由同伴帮助托其背部，做两腿交替打水，注意膝盖不要露出水面。（3） 滑行打水：练习时要求闭气，两臂伸直并拢，头夹于两臂之间。（4） 扶板打水：练习时两臂伸直，放松扶板，肩浸水中，手不要用力压板，呼吸自然。手臂与呼吸配合1．陆上模仿练习（1） 地两脚开立，上体前屈，做臂划水的模仿练习。（2） 同上练习，结合呼吸配合。2．水中练习（1） 站立水中，上体前倾，肩浸入水，做臂划水，边做边走，同时转头呼吸。（2） 蹬边滑行后闭气，做两臂配合动作。（3） 腿夹打水板，蹬边滑行后，做两臂划水，结合转头呼吸。臂腿呼吸的配合（1） 站立水中，上体前倾做划臂与呼吸配合的练习，借助用力划水向前移动，然后蹬离池底，两腿打水形成完整配合。（2） 蹬边滑行打水漂浮5~10米，做自由泳臂划水与呼吸配合练习。练习提示自由泳技术不像蛙泳那样有间歇阶段，而且呼吸时还必须向侧转头，因而初学者往往显示得忙乱而且紧张。应着重于动作配合，注意动作的放松。
为什么游泳的时候浮不起来？
1、在水中的漂浮的时候由于过度紧张，造成全身都用力，使劲儿想要自己能够漂浮起来，结果适得其反，身体更容易会往下沉。这就和很多人害怕打针一样，一想到要打针，就会心理紧张，肌肉紧绷起来，造成结果就是大夫很难把镇个扎到肌肉里面去。所以想要漂起来不要太紧张，要让身体尽量放松。2、没有抬高腰部。这是个控制漂浮时身体重心的问题。重心放在胸部的位置是最理想的状态。下沉的时候大多数人一般都是会觉得从肚脐周围开始带动下半身开始下沉的。所以控制好身体的重心，收腹挺腰会让你能更容易地漂浮起来。3、不能很好的地控制平衡人在水中漂浮的时候会处于一种没有重力感觉的状态，通常人们在陆地上有重力感的时候可以很容易控制好自己平衡，但是在水中突然失去了重力感，就会变的很慌张，从而不能很好地控制自己平衡，造成身体下沉。所以在漂浮状态的时候让自己冷静下来，享受这种没有重力的感觉也是非常重要的。4、呼吸对身体漂浮的影响人体的比重接近水的比重，约为0.96~1.05克/cm?3;。人的胸廓与肺部器官通过吸入气体并且有节律性的改变人的比重。吸气后人体体积变大，比重变小，比重值就变成了0.96~0.99克/cm?3;，这时候人体就可以浮起来了。呼气后体积就减小了，比重变大了，然后就会增大到1.02~1.05克/cm?3;，身体会下沉。也就是说如果充分吸气呢人体是完全可以漂浮起来的，因此游泳时胸腔中还是要保留一部分气体的。通过肺部的呼吸对身体体积变化的控制，就可以影响并左右人的比重，这是具备漂浮能力的关键因素。扩展资料：初学者游泳想要浮起来首先要学会正确的呼吸技巧，保证身体的协调，还要加强动作练习。1、借助呼吸首先,在水里一定要把气呼净。不论何种泳姿,都要按照合理的、适合自己的身体条件,按照一定的节奏,解决好呼气的问题。这样呼气的好处,不仅仅为出水吸气做准备,而且在水中不论作什么动作都不会呛水,十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的,呼气的方式,鼻和嘴如何配合是要合理运用的,呼气的技巧是需要学习和练习的。其次,出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽,头出水后,不论你想不想,嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能,可顺其自然。如在水中气没吐尽,头出水时可口鼻同时爆破(说“破”),将余气喷出、喷尽,立即张嘴吸气。如果气不能呼尽,由于缺氧,肯定支持不了多久,就得停下来调整呼吸。张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸,要吸出声来,要吸足。不要怕呛水,用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好,只能喝进去一些水而已,头入水后,呼气的同时把水吐出去也就是了。2、身体协调憋气练习的差不多了之后,慢慢的伸开手和脚,身体渐渐地接近水面,双臂向前合然后向后拨水,脚配合运动起来,在水里就可以游动起来了,在水下可以慢慢的吐气,一口气吐的差不多了,可以再起来换气再游动。这只是简单的游泳,姿势可能并不标准,如果要学习蛙泳和自由泳等更复杂的泳姿,还需要掌握好手脚的运动和换气的时机,这就需要更进一步的学习了。3、动作练习学习简单的游泳可能是几个小时或者是几天的事情,这只是能在水下简单的运动,如果想要使游泳的姿势更好看,掌握更多的换气技巧,需要多多练习,只知道理论在水下的时候不一定行的通。参考资料来源：百度百科-游泳
