深蹲时，到底蹲到什么幅度最合适？
对于练腿日的深蹲来说，幅度一直是大家老生常谈的问题。但是大家更多的是讨论深蹲时蹲的够不够深的问题，而很少有人讨论深蹲时蹲的太深的问题。所以说今天讨论的问题就是你的深蹲是不是蹲的太深了呢？深蹲的标准幅度我们都是知道的，就是髋关节略微的低于膝盖顶端，正常情况下深蹲应该恰好在这个位置。这个是力量举选手必须遵守的规则，当然正常健身的人这个幅度也是最好的。因为这个幅度可以刺激所有的臀部肌群也更容易进行牵长反射，而高杠在这个幅度对于股四的刺激也会更好。很多人在经历了深蹲幅度不够深的情况之后就开始非常深的深蹲，比如上图的妹子，几乎可以说是蹲到了底，已经不亚于亚洲蹲的幅度了，很多人也认为蹲的这么深也是最好的。今天就告诉你不是。很多人之所以爱蹲到底还有一个原因是蹲到底时可以弹一下帮助起身，这个可以说是自然反应，是为了防止你向后摔倒。而这一下从底部弹起的力也是很多人借力的方式，时间久了对于你的深蹲提升不但不大，可能还是阻碍你提高深蹲成绩的原因之一。同时蹲到底的这种姿势通常还伴随着下蹲速度过快的问题，所以到最低点时才会弹起。那么问题来了，如何才能改善自己蹲的太低或者抬高的问题呢？很多人刚刚开始深蹲时可能教练指导过，在正确的深蹲幅度暂停，然后找一个可以坐着的东西让你每次蹲到坐到上面再起身，这个东西可以是瑜伽球也可以是卧推凳等等东西。这个是我们改善深蹲幅度的最简单的方法之一，记住这个幅度后就要靠你自己来控制幅度了。第二点如果我们蹲的过低我们就可以在蹲的时候，在最低点停顿的位置比自己想要的高一点。然后通过录像或者对着镜子蹲来不断的改善自己蹲的幅度，直到找到正确合适的位置位置。最后如果你有较长时间的训练经验，那么你对于肌肉的控制肯定是很好的，所以蹲的幅度够不够完全可以依靠自己股四的发力感觉来感受，以及你的腹部何时会接触到大腿来判断，只要你的经验足够可以依靠自己的感觉来改善自己的深蹲幅度。总之深蹲蹲的太深不光会影响你的深蹲成绩的发展，还会让你在深蹲时的髋骨翻转，长期以来对于深蹲也是一个很不好的习惯。只有正确的高度才是真正的深蹲，而不是过高或者过低。
做深蹲的时候，臀部一般要蹲到什么位置？
你可以看到，一般都是在教授教蹲法及其优点。大家可能也知道相关知识。但是今天蹲得太低也可能成为问题，还要谈谈这个问题如何改善。当我们的深蹲进入瓶颈期，无论如何都停滞不前，不再发展，你需要更多的知识来反思训练中遇到的问题。 正确的深蹲深度是深蹲时臀部要比膝盖部位低，理想状态下，深蹲深度不能高于或低于此角度。在比赛中，这也是一条规定。但是对只训练力量的人来说，正确的深度也很重要。这种深度可以完全激活臀部肌肉，最有效地利用大腿后链肌群的弹性，可以在起床时通过肌肉本身的弹性帮助爆炸。(蹲着的时候，股四头肌占据主要发力，膝盖吸收其反作用力也不是我们想要的。 蹲着也会使身体失去平衡，但如果反弹的力量消失了，就要重新找到平衡。因为杠铃每次反弹的方向都略有不同。深蹲、硬拉、肩部推时，杠铃的正确运动方向必须在两只脚之间垂直于地面的直线上，杠铃的运动方向才不在这条直线上，所以单纯依靠弹性失去平衡并不意味着深蹲成绩会提高。但是，蹲下时，身体几乎不能保持全部张力，底部可以完全缓解股二头肌和臀部的张力，使重心向前移动。深蹲的时候，如果习惯了股二头肌和小腿的碰撞，突然就很难提及了。 但是怎么知道有多低呢先把跳箱或弹力球放在臀部下面不是个好主意。因为这样做会自然地应用股二头肌的张力，对站起来没有帮助。第二，要调整到100%可以控制的重量。第三，正确的深度应该是你认为的深蹲正确向上的位置。通过照相机或视频可以确认自己是否蹲在正确的深度。最后，我们要理解感到股二头肌张力拉伸和收缩的重要性。这与趴下时杠铃触胸时所知道的相似。什么时候达到标准深度，股二头肌的拉伸和身体接触大腿内侧的时候都能感觉到。希望多亏这句话，能顺利打破深蹲的瓶颈，提高深蹲成绩。
【腚】是哪的方言？
东北方言；本义为臀部。腚拼音：dìng，注音：ㄉ一ㄥˋ，简体部首：月部，部外笔画：8画，总笔画：12画繁体部首：肉部，五笔：EPGH，仓颉：BJMO，郑码：QWD四角：73281，结构：左右，区位：7575，统一码：815A笔顺：ノフ一一丶丶フ一丨一ノ丶释义：臀部；屁股。扩展资料汉字笔画：相关组词：1、拔腚 [ bá dìng ] 一边玩去的意思。2、开腚 [ kāi dìng ] 引申为某人要为另外一人处理善后事宜。3、穷腚 [ qióng dìng ] 比喻人说话嘴贫，贫嘴，话多。4、揩腚 [ kāi dìng ] 比喻替别人做收尾工作（多指不好收拾的）。5、尖尖腚 [ jiān jiān dìng ] 对于初生的婴儿，如果你每当他哭的时候就抱他起来，那么长此以往，孩子就会一直让人抱着，否则放下来就哭，这样的一种状态。
摔了一个屁股蹲，大小便都结不出来是什么原因
由于事情发生很突然，摔了个屁股蹲，外力使其处于正常放松状态下的大脑细胞神经组织，大小便器官部位及周围肌肉的神经组织受到了某种严重撞击刺激，进而，使大脑出现高度紧张，并令其大小便功能瞬间收缩，这是一种身体连锁应激反应，进而出现了大小便拉不出的现象，当大脑绷紧的神经细胞组你恢复到正常放松的状态时，大小便的功能也就同时恢复到正常放松状态了，也就是说，大脑不再紧张，大小便功能也就可以正常工作了。
儿歌歌词 摔了一个屁股蹲
你说会陪着我 - 星弟
词：星弟
曲：星弟
编曲：吴依瑄
吉他：朱鸽
混音：星弟
制作人：星弟
眯着眼数着第几遍
脚步会走到你身边
我还是每天都会重复这一切
每当我睁开眼看见
你笑得那么甜
说不出话我只会红着脸
单曲循环了第几遍
在教室放的第几天
你说了那一句爱我没有期限
每当我闭上眼
脑海渐渐浮现
每个画面
都是你对我许下的誓言
你说会陪着我
带我看海角的日落
会在那时许下完整承诺
你说要陪着我
沿途的美丽都看过
我会收起那脆弱
日出前不让泪水闪烁
单曲循环了第几遍
在教室放的第几天
你说了那一句爱我没有期限
每当我闭上眼
脑海渐渐浮现
每个画面
都是你对我许下的誓言
你说会陪着我
带我看海角的日落
会在那时许下完整承诺
你说要陪着我
沿途的美丽都看过
我会收起那脆弱
日出前不让泪水闪烁
我要等爱情里的
幸福都完整
我会用你说
最喜欢的口吻
你说会陪着我
带我看海角的日落
会在那时许下完整承诺
你说要陪着我
沿途的美丽都看过
我会收起那脆弱
日出前不让泪水闪烁
求幽默短信
浪漫点的：
我看上去很强大，其实却很怯懦，我没有勇气说出那个用一生去珍惜的字；我一直在猜，在这个变幻的世界，你做着什么样的梦涂抹着你的玲珑人生！
当你失去了今天可爱的美丽青春，而你的红颜已被泪水冲洗时，你才会相信我的忠实爱情。我像那茶花永远朝着太阳，不曾太阳落下或是升起！
我是今生的水，你是前世的茶，用今生的水来泡一杯前世的茶，透明的瓷杯里，沉淀的是前世的情，沸腾的是今生的爱，这味道就叫做：缘分！
爱一个人就是在拨通电话时，忽然不知道说什么好，原来只是想听听那熟悉的声音，原来真正想拨通的只是自己心底的一根弦。
对你的思念，是一天又一天，孤单的我还是没有改变，美丽的梦，何时会再实现，亲爱的你是否可以见我一面。
给你发完短信息，浑身感觉甜蜜蜜。放下鼠标想心事，今天就说我爱你。
亲爱的现在到哪里啦？有什么人跟你坐在一起？有帅GG没有？你要注意点！！！不准勾三搭四的！不然，嘿嘿！
你的名字就是我在“爱的语录”里唯一的单词，你也就是我在“爱的海洋”里唯一的航班！
亲爱的，请原谅我的花心，我只能爱你60年！因为算命的说我的寿命只有84年，呵呵…
一定是前世的缘，才注定了今生的情。不然，为什么人海茫茫，我就偏偏落进了你的网？
女人幸福在于：他真的爱我；男人幸福在于：她值得我爱。
男人希望做女人的初恋情人，女人想成为男人的最后情人。
我只在乎你，就像小鸟需要翅膀，鱼儿离不开水，不得春风花不开。珍惜与你走过的每一天，在乎和你共度的每一年。
世上有一种姻缘，惟爱是尊，惟情是本，无数长风刮过时，握一缕在手心，却让人最最心动，最最心悸！
亲爱的，我宁愿做过了后悔，也不要错过了后悔。请不要怀疑，我是那么地在乎你，这一辈子，我们相偕到老！
想要玫瑰花吗？我偏不给你！想吃巧克力吗？我馋死你！想让我吻你吗？美死你！噢——亲爱的，别生气，我只是想逗逗你！
搞笑的：
如果有钱也是一种错，那我情愿一错再错.
美国人在中国参观:你们的楼太低了!这座楼要在美国起码大十倍!中国导游:对!这是一所疯人院,当然没你们的大了!
书到用时方恨少,钱到月底不够花.
美国的山,美国的水,美国###的人儿真的美,鹰勾皮子,哈妈拽,还有一双罗旋退
老婆和电脑的相同点OS错误提示的意思是,如果你不知道我为何生气,我也不会告诉你为什么!
你说你是一棵树，那我就是一根藤，我绕你！你说你是一只鱼，那我就是一盆水，我泡你！
我要用丘比特小箭射你，用爱情的小刀砍你！
看美女请往下按。。。。。。不好美女跑掉了。。。。。。我都说跑掉了你还按。。。。。。笨蛋还按。。。。。。真的没有
朝天一个洞，里面红彤彤，进去硬帮帮，出来软松松。 见过俺河南烤红薯没？？？？？？？？？？
一面毛，一面光，一进一出就出浆，是什么？ 是刷牙
今年过年不收礼，收礼只收人民币！
大山不是堆的，火车不是推的，积极不是催的，牛皮是你吹的！！！
东方不败与葵花宝典。欲练神功,拿刀自宫.若不自宫,不能成功.若是自宫，也不一定成功。若已自宫,快快进宫。
泰坦尼克无缘轮上，协和飞机没赶上趟。亲爱的人依在身旁，多么幸运我要歌唱.
地球是会转的，人是会变的，爱你是永恒的，娶你是不可能的！
如果是“恒星” 追定你！如果是“彗星” 等着你！如果是“流星” 懒得理你！~！
小蚂蚁爬了一年多爬到大象耳边说了一句话，大象“扑嗵”一下趴在了地上——蚂蚁说：“我有了——是你的！”
小明去海边，看到大海情不自禁喊道：大海啊！母亲！话音刚落一个巨浪打到他脸上。他大怒：靠！是TM后妈！
读这讯息你已欠我一个拥抱；删这讯息，欠我一个吻；存这讯息，欠我一个约会；要是回复，你欠我全部；要不回复你就是我的
在看了中国队比赛后，世界驾驶员协会向全球发出向中国队学习的号召，号召全球驾驶员学习中国队那种“一慢二看三通过精神
一个心理医生在治疗一个心理不正常的小孩。
有一天，这个小孩哭闹着说：“我要吃蚯蚓！”
医生听了，便说：“为什么要吃蚯蚓？”
小孩说：“因为那个是面条。”
为了要找出这个小孩心理不正常的原因，医生便叫护士到外面的花园挖了两只蚯蚓回来。 医生说：“蚯蚓来了！你吃呀！”
小孩说：“不要！我要油炸的！”
医生心想：“这个小孩，怎么那么怪！”
为了找出他心理偏差的原因，便又叫护士去将蚯蚓油炸。 炸好了，医生端着盘子，拿给小孩，医生说：“来，吃吧！”
小孩说：“我只要吃一条，另一条要医生吃！”
医生心想：“管他的，先骗他吃再说。”
小孩这时又接着说：“医生要先吃，我才要吃！”
这下，医生头大了……为了治疗这个小孩，医生只好硬着头皮，将其中一条蚯蚓给吃了！
突然，小孩开始嚎啕大哭，边哭边说：“你把我要吃的那一条蚯蚓给吃了，我不要吃了啦！”
饺子打了花卷后,转身就跑,花卷在后面追.半路遇见肉丸子,花卷上前就肉丸子摁住,说:小样儿,就你这点姿色,脱了也没用!
如果规定一个人一生只能对一个好，我情愿那个人就是你。我无怨无悔，至死不渝！但偏偏没规定…那就算了！
部队首长向列队士兵大声问好:同志们好！士兵们齐声回答:首长好！首长:同志们都晒黑了。士兵齐答:首长更黑！
胡萝卜见客户，恭敬地递上名片，客户看名片问：你怎么叫高丽参啦？胡萝卜小腰一挺，“人家哈韩了嘛！”
某口吃监考官，发现一学生偷看，他气愤地说：“你…你…你…你…你…竟敢作弊！给我站起来！”五个学生应声而起！
大家都说你的记忆力好，我不信！除非，你能把这句话倒着背我才相信这是真的！--西东是不我！
在天上,我的大名叫上帝，小名叫耶稣，英文名God， 法号是如来;在地上,我的原名叫皇帝,曾用名还有王子,大名叫总统,小名叫总理,通用名叫主席
美国士兵接到布什的悬赏令：捉住一个伊拉克士兵，可得十万美元！于是米歇尔和尤里开始在巴格达附近搜寻。几天劳顿下来，两人精疲力尽，躺在地上就进入了梦乡。当米歇尔醒来时，发现他们四周被五百多名持枪的萨达姆共和卫队包围着，他急忙推醒尤里喊道：“快起来，我们发大财了！”
不健康的我删了
