Kegel训练是有益处的运动，孕妇进行Kegel训练有哪些好处？
进行Kegel训练的好处有可以帮助孕妇使得胎儿的顺利分娩，在Kegel训练中，有助于增强孕妇的盆底肌力，提高阴道紧缩程度，能够改善在胎儿生产后导致的盆腔器官脱落和尿失禁的症状，从而能够促使产后盆底肌力以及功能的恢复。对于顺产的孕妇来说，Kegel训练十分有好处，能够促进孕妇的产后恢复。但是也要在专业人士的引导下进行Kegei训练，Kegel训练不能断断续续，做Kegel训练的时候也不能太过用力，而且连续性的Kegel训练更加有好处。Kegel训练指的是凯格尔训练，是一位美国的心理学家发明的，主要用来增强提肛肌群的能力，防止盆腔脏器的过度位移和压力性尿失禁的产生。Kegel训练是一种相对较为成熟的行为训练方法，这种方法通过对于心理和肌肉的控制，通过对于盆底提肛肌群的锻炼，改善盆底肌力。在孕妇的整个妊娠过程中，随着时间的推移，产妇的体重会逐渐增加，胎儿的体重也会逐渐增加，产妇的腰部位置会逐渐突出并且向前，腹部也会随着时间下沉，这时盆腔脏器的重量、子宫重量以及腹腔内的压力会影响到盆腔肌力，在孕妇顺娩的过程中，胎儿出生的过程也会对孕妇的阴道附近的肌肉等造成一定的损伤，使得孕妇会有一定心理上的负担和生理上的不适，从而导致孕妇产后恢复不顺利，尿失禁的状况也会烦扰着孕妇的产后恢复。Kegel训练无论是产前还是产后都会对孕妇产生一定的好处，也对于改善产后盆底功能障碍有一定的好处。盆底肌是指闭合骨盆底的肌肉群，不仅能够保障尿道、子宫、阴道、膀胱等正常位置还能促使其功能的正常运转，孕妇无论是生产前还是生产后，盆腔肌功能都会有一定的减弱，容易导致产后尿失禁，更有甚者还会有尿痛、尿急等症状的出现，因此Kegel训练对于孕妇非常有好处。
KEGEL，啥意思？
Kegel练习
由美国Kegel博士发明的运动，用有节奏的收放来锻炼PC(骨盆底部肌肉群的英文缩写。这组肌肉像吊床那样撑在盆骨底部，负有支撑膀胱、子宫、直肠和阴道的责任。它收缩时，可以停止排尿；生产时，则需要它大大扩张，让胎儿顺利通过阴道。而且它越强健，我们得到的性爱刺激便会越强烈。)，目的在于逐渐增多肌肉收缩次数、增加收缩强度。有四个主要功能：让生殖器官更健康;让高潮来得更猛烈些;减少性运动的困扰;舒适避孕找对位置.
孕妇Kegel训练是在常规的Kegel训练基础上优化，有什么作用？
白带增多，小腹坠胀、便秘等。重则尿频，憋不住尿，轻微运动、咳嗽等出现不同程度的漏尿、漏粪、腰酸背痛，体形改变等情况。产后锻炼盆底肌，帮助产道和盆底组织的复，避免影响将来的夫妻生活。强健的骨盆底肌就像是一根新的橡皮筋，韧力很强，使之在分娩时能够伸展配合，生产后又能收缩回到正常位置。相反，如果骨盆底肌缺乏韧性，生产时被过分拉长，对生产时的帮助不大，就会变得软弱无力。对我们身体的压力很大。盆底肌属于核心稳定肌，存拖上腔器官，多的孕妇因为核心力量不足，肚子前部的重量过大，骨盆会做前倾，造成下背痛等问题，所以产前产后我们都应该根据身体状况积极锻炼盆底肌。所以说无论是顺吃产还是剖腹产，都需要做盆底肌修复，盆底肌修复锻炼要尽早，越早效果越好，产后半内是修复的最佳时间。如果不重视，随着年龄的增大，盆底肌的松弛情况会越来越严重。孕早期保胎为主，可以不做凯格尔锻炼。有一定锻炼基础的宝妈（比如长期做瑜伽的女性），在自身身体状态无异常的情况下，也可以做，但需要控制力度，不需要用最大力量去收缩，事实上整个孕期都不要用最大力量去收缩。强健的的骨盆底肌就像是一根新的橡皮筋，韧力强，使在分娩时能伸展配合，生产后又能收缩回到正常位置。相反，骨盆底肌缺乏韧性，分娩时会被过分拉长，变得软弱无力。在怀孕期间可以增加膀胱控制力，减少孕期尿失禁的状况，增强骨盆底肌承担子宫重量的负载能力。通过锻炼的骨盆底肌，在分娩时良好的盆底肌弹性可以减轻准妈妈的产痛，加快顺产产程。
凯格尔运动是什么意思？
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉(亦是现在俗称的"凯格尔肌肉")以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁以及减少男性的早泄问题。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，又称为骨盆运动，于1948年被美国的阿诺·凯格尔医师所公布，借由重复缩放部分的骨盆肌肉（亦是现在俗称的“凯格尔肌肉”）以进行。现在有工具被发明出来以辅助该运动，但许多都是无效的。凯格尔运动常被用来降低尿失禁、妇女的产后尿失禁问题。凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力。凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备。凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助。凯格尔也能增进性满足以及帮助减少早发性射精。 借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验，但不该用来作常规练习以避免尿潴留。 扩展资料：凯格尔运动的好处许多女性都听过的凯格尔运动，能有效刺激并训练骨盆周围的肌肉，对尿失禁患者也有相当的帮助。运动的方式简单易学，每个人都能轻易熟练，近来也常运用在性功能障碍治疗或改善夫妻关系。有些女性会为了让夫妻关系好转，接受缩小阴道口宽度的。但只要认真实行凯格尔运动，也能获得不亚于手术的效果，改善夫妻间的房事问题。具有尿失禁困扰的女性，凯格尔运动更是必要的解决方案。凯格尔运动的主要效果之一，就是强化调节小便的肌肉（骨盆底肌），遇到膀胱无法正常调节尿液的患者，医师也常以凯格尔运动做为建议处方，达到加强骨盆肌肉并防止退化的效果。骨盆底肌顾名思义即为散布在骨盆底部的肌肉，具有支撑内脏的作用。女性实行凯格尔运动，可防止因腹压增加导致的尿失禁或子宫脱垂。凯格尔运动在男性身上，也能发挥提升爆发力、帮助自主调整射精时间的效用。强化骨盆肌肉的方法不只有凯格尔运动，医疗院所里的磁力椅、生理反馈仪或各种骨盆肌肉刺激仪器，都是常见的物理性疗法。参考资料来源：百度百科-凯格尔运动
