打羽毛球锻炼什么
打羽毛球的好处！
你喜欢打羽毛球吧,但你知道羽球运动的特点和带给你的好处吗?
一、是一种全身运动项目
无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟160-180次，中强度心率可达到每分钟140-150次，低强度运动心率也可达到每分钟100-130次。长期进行羽毛球锻炼，可使心跳强而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路作出判断，果断地进行反击，因此，它能提高人体神经系统的灵敏性和协调性。
二、可调节运动量
羽毛球运动适合于男女老幼，运动量可根据个人年龄、体质、运动水平和场地环境的特点而定。青少年可作为促进生长发育、提高身体机能的有效手段进行锻炼，运动量宜为中强度，活动时间以40-50分钟为宜。适量的羽毛球运动能促进青少年增长身高，能培养青少年自信、勇敢、果断等优良的心理素质。老年人和体弱者可作为保健康复的方法进行锻炼，运动量宜较小，活动时间以20-30分钟为宜，达到出出汗、弯弯腰、舒展关节的目的，从而增强心血管和神经系统的功能，预防和治疗老年心血管和神经系统方面的疾病。儿童可作为活动性游戏方法来进行锻炼，让他们在阳光下奔跑跳跃，并要求他们能击到球，培养他们不畏困难、不怕吃苦、不甘落后的品质。
三、简便性
1、不受场地的限制
羽毛球活动对设备的基本要求比较简单，只需两个球拍、一个球和一条绳索即可。正规比赛场地面积仅65-80平方米，长13.40米，宽6米(双打)或5.18米(单打)，平时进行羽毛球活动只要有平整的空地就可以了。在风不大的情况下，可以在户外进行活动，只要把球网架起来，就可以在一定长度和宽度的空地上画上几条线，双方对练。因此它不仅可以在正规的室内运动场进行，也可以在公园、生活小区等处广泛地开展。当它作为户外运动时，还可使锻炼者吸入新鲜空气，受到阳光照射，改善人体的血液循环和新陈代谢，同时感受大自然的美丽，在运动中怡心健体。
2、集体、个人皆宜
羽毛球运动既可单兵作战(两人对练)，又可集体会战(双打联系或三人对三人对练)。单人对练时，联系者可以随心所欲地打出任何弧线、任何远度、任何力量、速度当任何落点的球来；集体会战则可以使联系者养成协调配合的习惯，培养集体主意精神。
3、不受年龄、性别的限制
羽毛球运动游戏性较强，运动量可大可小。身强力壮的年轻人可以将球打得又刁又重，拼尽全力扑救任何来球，尽情散发自己的青春气息；年老体弱的练习者可以把球轻轻地击来打去，根据自己的要求来变换击球节奏，从而达到锻炼身体、延年益寿的功效，既活动了身体，又娱乐了心情。不同年龄、不同性别以及不同体质的人都能在羽毛球运动中找到乐趣。
打羽毛球的好处很多,我归纳了其中最基本的几点:
1.可以减肥
2.精神愉悦
3.培养遵纪守法精神.
4.掌握正确的运动技术.
5.在树立自信心的同时,培养团队精神.
6.培养光明正大的作风.
7.体会成功与失败的感觉.
8.预防和治疗糖尿病.
什么体育运动最累
最累的体育运动是羽毛球。
表面看来，羽毛球是一项“温和”的运动，隔网相对，没有身体对抗，跟足球、篮球比起来，似乎会轻松不少。然而，这可能是个错觉。
足球、篮球的确激烈，而且有很多身体对抗，但毕竟是群体性运动，在场上不必一刻不停地拼命跑动。球在后半场时，前锋可以休息；球在前半场时，后卫可以休息。而且足球、篮球比赛可以换人，可羽毛球不行。
羽毛球运动一直都处于折返跑状态，随时都在急起急停。这就相当于1次100米的直线冲刺跟10次10米范围的折返跑，显然后者运动量更大。羽毛球是最接近于无氧运动的球类项目。百米短跑只有10秒钟，而羽毛球需要一个半小时，这也是很多羽毛球运动员打到最后接近虚脱的原因。
哪首歌里有我长大了你变老了这句歌词
歌手： 李冰冰
所属专辑：《妈妈宝贝》
词： 邢增华
曲： 陈炯顺
童声主唱：陈莹恩
青青的草地 蓝蓝天
多美丽的世界
大手拉小手 带我走
我是妈妈的宝贝
我一天天长大 你一天天老
世界也变得更辽阔
从今往后让我牵你带你走
换你当我的寳贝
（间奏）
青青的草地 蓝蓝天
多美丽的世界
大手拉小手 带我走
我是妈妈的宝贝
我一天天长大 你一天天老
世界也变得更辽阔
从今往后让我牵你带你走
换你当我的寳贝
(间奏)
青青的草地 蓝蓝天
多美丽的世界
大手拉小手 带我走
我是妈妈的宝贝
我一天天长大 你一天天老
世界也变得更辽阔
从今往后让我牵你带你走
换你当我的寳贝
妈妈是我的宝贝
妈妈是我的宝贝(青青的草地 蓝蓝天 啦啦啦啦啦啦)
《长大后我就成了你》的歌词
《长大后我就成了你》歌曲原唱：宋祖英填 词：宋青松谱 曲：王佑贵小时候我以为你很美丽，领着一群小鸟飞来飞去。小时候我以为你很神气，说上一句话也惊天动地。长大后我就成了你，才知道那间教室，放飞的是希望，守巢的总是你。长大后我就成了你，才知道那块黑板，写下的是真理，擦去的是功利。小时候我以为你很神秘，让所有的难题成了乐趣。小时候我以为你很有力，你总喜欢把我们高高举起。长大后我就成了你，才知道那支粉笔，画出的是彩虹洒下的是泪滴。长大后我就成了你，才知道那个讲台，举起的是别人，奉献的是自己。长大后我就成了你，我就成了你。长大后我就成了你，我就成了你。我就成了你。扩展资料：1994年春节联欢晚会上宋祖英演唱了《长大后我就成了你》，宋祖英以委婉的歌声，用教室、黑板、粉笔、讲台等意象深情赞颂了人民教师无私奉献的情怀。这句歌词也传遍神州大地，和“人类灵魂的工程师”“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”并列成为对教师的献礼。宋祖英（1966年8月13日—），出生于湖南，中国女高音歌唱家，国家一级演员，享受国务院“政府特殊津贴”。先后毕业于中央民族大学舞蹈系和中国音乐学院民族声乐专业，在职研究生学历，民族声乐博士学位。第九届全国人大代表，第十届、十一届、十二届全国政协委员，中国音乐家协会副主席，全国青联常委、全国妇联执委、中国文联委员。
我家宝宝 12年12月12日9点16分出生（阳历）姓王，男孩，不知道起什么名字好，大家帮忙推荐下 谢谢
生日(公历)： 2012年 12月 12日 9时16分
生日(农历)： 壬辰年 十月 廿九 巳时
八 字： 壬辰 壬子 丁未 乙巳
五 行： 水土 水水 火土 木火
纳 音： 常流水 桑松木 天河水 佛灯火
五行分析： 总述：八字偏弱，八字喜「木」，起名最好用五行属性为「木」的字。分析如下：此命五行水旺；五行缺金；日主天干为火 (同类为：火木；异类为：金水土。五行统计: 1木, 2火, 2土, 0金, 3水)用神分析：〖同类得分〗：火2.00，木1.80，共计3.80分；〖异类得分〗：金0.30，水3.84，土1.00，共计5.14分；〖差〗：-1.34分；〖综合旺衰得分〗：-1.34分，「八字偏弱」；〖八字喜用神〗：八字偏弱，八字喜「木」，「木」就是此命的「喜神」。
王奕仲 奕 仲 - 五行：土木火
奕从生辰八字上看，名字中需有木相助，奕字的五行属性为木。
仲宝宝出生在冬季，可引申出仲冬，从中选仲字。宝宝出生在十月，可引申出仲秋，从中选仲字。从生肖上看，生肖为龙，名字中应有亻部首为吉，仲的部首为亻。
字义奕表示光明、美貌、奕赫；仲表示居中、仲秋、仲冬，意义优美。
音律王、奕、仲的读音是wáng、yì、zhòng，声调为阳平、去声、去声，音律优美，朗朗上口。
字型王为上下结构，姓名学笔画4画；奕为上下结构，姓名学笔画9画；仲为左右结构，姓名学笔画6画；字型优美，利于书写。
五格该名字的五格笔画搭配为4-9-6，五格大吉。
意蕴名字可以趣解为：“美貌 • 居中”。成语门庭赫奕一时伯仲扩展了名字的意境。
王代欣 代 欣 - 五行：土火木
代根据您指定的取名分类，从类别《诗经》中选择代（好是稼穑，力民代食（《诗经•大雅 荡之什 桑柔》））。从生肖上看，生肖为龙，名字中应有亻部首为吉，代的部首为亻。
欣根据您指定的取名分类，从类别《诗经》中选择欣（旨酒欣欣，燔炙芬芬（《诗经•大雅 生民之什 凫鹥》））。从生辰八字上看，名字中需有木相助，欣字的五行属性为木。
字义代表示绝代、世代、时代；欣表示快乐、喜悦、欣庆，意义优美。
音律王、代、欣的读音是wáng、dài、xīn，声调为阳平、去声、阴平，音律优美，朗朗上口。
字型王为上下结构，姓名学笔画4画；代为左右结构，姓名学笔画5画；欣为左右结构，姓名学笔画8画；字型优美，利于书写。
五格该名字的五格笔画搭配为4-5-8，五格俱佳。
意蕴名字可以趣解为：“在一个全世界欣欣向荣的年代”。成语一代文宗欣欣向荣扩展了名字的意境。
王思聪 思 聪 - 五行：土金金
从《论语》中选择思聪（君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义（孔丘《论语•季氏第十六》））。
思此字为推荐用字，能较好的与您的姓氏搭配。
聪系男子名常用字。能较好的与起名用字思搭配。字义思表示思齐、思谋、思路；聪表示明察、聪颖、聪睿，意义优美。
音律王、思、聪的读音是wáng、sī、cōng，声调为阳平、阴平、阴平，音律优美，朗朗上口。字型王为上下结构，姓名学笔画4画；思为上下结构，姓名学笔画9画；聪为左右结构，姓名学笔画17画；字型优美，利于书写。
五格该名字的五格笔画搭配为4-9-17，五格大吉。意蕴名字可以趣解为：“才思敏捷聪颖过人”。成语见德思齐聪明一世扩展了名字的意境。
小学有意义的日记200字，自己写！急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急急！
--月--日
今天，妈妈去加班，我做完作业没什么可干，见家里的地板很脏，就拿起笤帚扫起了地。我先从阳台上扫起，从里到外，仔仔细细地把每一个角落都扫得干干净净。扫完地看时间还早，就趁着高兴找来拖把准备拖地。我学着妈妈的样子，先把拖把放入水中泡一会儿，洗净，使劲拧干，就认认真真地拖了起来。 妈妈回到家，看到我的劳动成果，特别高兴，说：“以后你每做一件家务事，妈妈就给你一块钱，给你买学习用品。” 我特别高兴，心想：通过自己的劳动得来的工资一定很特别，因为它们是用自己的汗水换来的，有一种特别的意义。 现在，我的钱包里已经攒下了2元钱，虽然不是很多，但我却倍加珍惜，因为，那是我的第一份劳动收入。
--月--日
哎，真倒霉！今天晚上爸妈都有事出去了，家里只剩我一个人。虽然我已经不小了，但是就是天生胆小，每到晚上，爸妈必须有一个陪我才行，否则我就会像“小尾巴”似的，他们走到哪里，我就跟到哪里。今天实在没办法了，他俩人一致讲不能带着我，而且一致讲我应该锻炼了。我一赌气，声明从今天起我自立了，决不依赖他们了。爸妈见我如此豪情，对视一笑，又嘱咐了一些注意事项，关上房门走了。 天公真不作美，偏偏今天刮起了风，门窗不停地响。我越来越害怕，想到了电影中那些鬼怪，那些令人恐怖的坏蛋，感觉心脏剧烈地跳动，好象他也在喊：“快放松，我快要蹦出来了！”大脑也在抗议：“别想那么多了，我这里都要发生交通事故了！”我再也无心写作业了，便走到客厅，打开电视，并且把声音调得很大，坐在沙发上看起电视来。眼虽盯着电视，耳朵却警惕地听着外面的动静，我索性捂上耳朵，心里默念着：“我不害怕，就是不害怕！”我看着时间一秒一秒地走过，盼这爸妈快
--月--日
“滴嗒、滴嗒”，该死的闹钟，烦死了！每天早晨都是它把我从梦中吵醒，它倒是任劳任怨，坚守岗位，但是我就惨了，昨天晚上看电视到夜里一两点钟，哪有精神大清早爬起来呢？幸好昨天晚上我留了一手，把闹钟定在了9点，9点有一场我很喜欢的NBA比赛，为了这个，我就只好少睡一会了。起来第一件事顾不上洗脸，先把电视打开。妈妈又在喊着刷牙、吃饭，但是因为今天是大年初二，我知道这两天她也不会动用“武力”，所以我基本上不用考虑妈妈的“心情”，只顾干我的事就行了。我从卫生间跑到客厅，一边刷牙一边看比赛，不管妈妈在唠叨什么。
--月--日
二月二日星期日晴今天是爷爷60岁的生日，我们家可热闹了！姑奶奶、叔叔、伯伯们都来了。我把早已给爷爷准备好的生日蛋糕拿了出来，把蜡烛一根根插在上面。祝寿开始了，我们孩子们把蜡烛一根根点着。一簇簇燃烧的火苗组成一朵吉祥的莲花映照着爷爷幸福的脸庞，60根彩色的蜡烛，也跳动着我们的60个祝福。爷爷吹完蜡烛，我们开始分享美味的蛋糕。我灵机一动，把蛋糕上的奶油一下子抹在爷爷脸上。哇噻！瞧，爷爷又返老还童了！
--月--日
今天中午，我家下了一场“暴雨”，这场“暴雨”是因为午睡这样一件小事引起的。我则是这场“暴雨”的主角。 吃过午饭，我打开电脑，兴致勃勃地准备上网，妈妈见了便催我快去午睡。我一听可就不耐烦了：“睡觉，睡觉，你就知道睡觉！”“要你睡觉，这都是为你好！”妈妈也有些生气了。可是妈妈的话我一句也听不进去，便和妈妈顶起嘴来，引起了一场轩然大波。最终，我理屈词穷，忍不住哭了。 事后，细细回想事情经过，我觉得挺后悔的。妈妈说的话的确有道理，睡眠不足不仅会影响健康，还会影响学习。我真不应该不讲道理，和妈妈顶嘴。
--月--日
早上妈妈临上班前叫我在家好好画画,我问妈妈画完了可不可以看电视,妈妈说画好了就可以,我高兴极了!我连忙说:"妈妈万岁!妈妈万岁!"我赶快画画,画的时候我很用心,画啊画啊,画了半天终于画完了. 我打开电视一看,就目瞪口呆,自言自语的说:原来是我喜欢看的魔豆传奇.故事讲的是好人与坏人的战斗.我看的眼睛都不眨一下,魔王克鲁太可恨了,拉拉和皮皮却去救魔王克鲁,还求他回到原来的样子!拉拉确定魔王克鲁就是以前的克鲁.拉拉求他,他都不肯变回原来的样子,他太无情了,真可恨,太可恨了!最后一段好感人,光之豆和爱情豆打败了欲望豆,魔王克鲁终于变了克鲁. 这个故事告诉我们要学习坚持不放弃的这种精神,最后一定会成功.
--月--日
在寒假里，我看了《疯狂的石头》。里面有一段情节深深的映在我的脑海中，至今还记忆犹新。有一个提着皮箱的人，刚下飞机在路边等车。突然一个人冲过来蒙住他的眼睛，问道：“猜猜我是谁？有三次机会，想好后再回答。”被蒙住眼睛的人说：“先生，我想你大概是认错人了。”“还有两次机会。”被蒙住眼睛的人想：这个声音这么的陌生，他肯定认错人了。被蒙住眼睛的人放下皮箱，与此同时，有一个过来提走皮箱，拦了一辆的士走了。被蒙住眼睛的人说：“先生，你真的认错人了，请你把手拿开。”“好的，我放开，你不能偷看。”放开手的那一瞬间，蒙住他眼睛的人不见了。他正要提皮箱，这时才发现皮箱不见了。在日常生活中，有时一个很随意的动作，性质居然是大相径庭，一个是为了窃取东西，一个是为了保护幼小的心灵。这使我懂得了：我们的世界并不尽善尽美，正义有时也未必完全理性，邪恶有时也未必不能情有可原。谎言有时会骗人骗己，谎言有时也很美 丽 忙完了一个学期，刚开始停下来还有点不太适应。在平时工作时，每天都和学生相处在一起，虽然他们也会调皮，也会惹我生气，但离开他们太久，心里还是惦念着他们还在想着他们在来期来时是不是会更听话了，是不是比以前有进步了等等。
回家已经有好几天了，在这几天里，我也在想这个寒假我将如何度过了，是向往年那样呆在家里看电视，或是到同学家里串串门子还是做点其他的。但一想起这些，就想起了刚放假时校长给我们布置的寒假作业，可能在别人看来很奇怪吧，校长怎么还会布置寒假作业，老师怎么还会像学生那样有寒假作业了，其实校长是让我们在寒假里多看书，多学习，为来期做好准备。其实这样也挺好的，让我们以后的工作制定目标，为了将明年的工作做得更好。现在每天在家里看看书，练练字，也感觉自己的寒假生活挺充实的。
同学聚会
自从放假以后，天天都是下着绵绵细细雨，今天终于放晴了，看着这样的好天气心里特别高兴，同时还有就是今天是我们高中同学相聚的日子。
早上，吃完早餐我早早地就从家里出发了，朝着目的地我们的母校走去。一路上，思绪万千，想象着同学们的变化以及见面以后会出现什么样的情景呢等等。时间不知不觉过去了，终于来到了我们的母校。一走进校园，以前的景象历历在目，顿时心底涌上了一种亲切感，同时也发现我们的母校发生了很大的变化。首先是教学楼披上了新装，粉刷一新，还有就是食堂的改变，图书馆的建成等等，这些都是我们离开后才出现的。走在校园的林荫道上，仔细回想以前的读书生活，还真的别有一番滋味。这时只见小道上稀稀疏走着几个补课的学生，他们行色匆匆，现在时间对他们来说太宝贵了。沿着林荫小道，我来到了我们聚会的地点——以前读书的教室，这时已经有好几个同学到了，我加快脚步，大声地喊着她们的名字，这时自然有一番问候了，而且每个人脸上的惊喜之情都表露无疑。接下来在大家的笑声中同学们陆陆续续地都来了，在一片问候声后我们朝着下一个目的地走去——老师的家。我们的班主任依然如当年一样，说话特别幽默，风趣。在接下去的时间就是大家聚餐，娱乐……
这一天在一片欢笑声中结束了，同学聚会真好！
练字
自从读书以来，我印象最深的事就是几乎我的每个语文老师都要求我们把字写好，要求我们练字。那时虽然听老师说，但并未坚持下来，只是偶尔练一练，现在看着自己的字还真的有点后悔当初浪费了太多的时间，没有把字练好。正好今年放寒假时学校校长给我们布置寒假作业，我想就利用寒假时间来练一练字吧。
但是坚持三天后，每天练两页，到了第四天，心就有点痒了，想想还是算了吧，反正一下子字也不会写好的，但另一个声音又在耳边想起，要坚持，不要轻言放弃呀。最后经过矛盾的争扎，我还是坚持了下来。尤其是当我碰到不顺心的事情时，我就拿出纸和笔，安静的练起字来，结果什么烦心事都没了。现在练字已经成为我生活的一种习惯，如里哪天不练倒觉得好像还有一件事情没完成。经过自己的努力，现在我的字有了一定的进步，今后我还将继续坚持下去
