什么是运动中的“极点” ，如何克服？
1、“极点”：人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去。2、中长跑时，当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。扩展资料建议：1、饮食方面比赛前三天少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ml葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、做好运动准备田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。3、保持最好状态运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。参考资料来源：百度百科-极点现象
体育问题：什么是“极点”？极点是怎么产生的？如何克服？
在进行剧烈运动时，由于在运动开始阶段内脏器官的活动赶不上器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉。此时呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，体力不支，简直不愿再继续运动下去了。这种状态叫做“极点”。“极点”出现后，在思想上要有克服一切困难的信心，并继续坚持运动。这时体内可以产生一系列变化。首先植物性中枢的机能逐步提高，惰性逐渐得到克服，内脏器官的活动也逐渐赶上运动器官的需要；这时呼吸困难，心跳太急等现象得刭缓解，趋于正常。由于内脏器官活动加强，氧气供应增加，乳酸得到氧化，出汗也排出一些乳酸，因此血液中乳酸含量减少，肌肉的酸痛感减轻或消失。“极点”出现后，运动速度降低，运动器官对氧的需要暂时减少，这些原因减少了送入大脑皮层的强烈刺激，从而躯体性和植物性动力定型的协调关系得以恢复，就出现了所谓的“第二次呼吸”状态。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，一切不舒适的感觉都消失了，“极点”也就被克服掉了。同学们在进行剧烈运动时，一定要有战胜一切困难的决心，通于克服“极点”。这样，身体的机能就能逐步得到提高。扩展资料：“极点”亦称第二次呼吸，是人体在大强度运动中由于疲劳的逐渐加深而产生的一种生理现象，主要原因是“消耗”与“供应”相矛盾。它是影响训练效果和比赛成绩的一个较为重要的因素，特别是在中长跑项目中表现得更为明显。“极点”是大强度项目所具有的一种共同特征，是“消耗”与“供应”之间的矛盾表现，它对提高训练效果和比赛成绩具有很大影响。在运动过程中，特别是在大强度训练和比赛过程中，人体生理机能的变化与提高历经两个特殊阶段，即正常生理机能的最大值和人体生理机能极限值(见图示)，其中后者高于前者。随着疲劳的逐渐加深，能量供应总有一刻会与消耗发生矛盾，在短时间内使人体有一种难以忍受的感觉，即出现“极点”。从生理学角度讲，这是由于内脏器官活动紊乱而导致生理机能出现障碍，不能迅速而顺畅地超越“正常生理机能的最大值”所致。此阶段一般历时几秒钟，长者可达十几秒。之后由于内脏器官的适应性调整，使人体的生理机能与运动重新适应，各种活动均恢复正常，极点也随之消失。通过对19名优秀中长跑运动员的训练进行调查，并对调查结果进行分析发现，在一次训练课和比赛(包括正式比赛)中，“极点”只出现一次。若想提高训练效果与比赛成绩，应使“极点”在准备活动中出现，即使“极点”前置。其有效方法是加大准备活动的负荷强度与负荷量(量和强度大到何种程度，应当因人而异)，并直至出现“极点”。如果在训练和比赛过程中，有意识地把基本部分和比赛的一些内容放到准备活动中去，同时加大“量和强度”，可有效地实现“极点”前置。并可显著提高训练效果和比赛成绩。
什么是“极点”?
极点现象
“极点”现象的产生是因为人体有生理上的惰性。人体各系统器官的惰性大小有别，肌肉的惰性小，内脏器官的惰性大。人体由相对安静状态进入剧烈运动时，工作效率不高，不能及时地把氧输送给肌肉和带走大量二氧化碳、乳酸等代谢物，造成机体缺氧和代谢产物堆积，因而使机体产生“极点”现象。不经常锻炼的人，“极点”现象出现早，持续时间长，反应强烈。长跑中出现“极点”现象时，应坚持下去，不要停止运动，必要时可适当降低运动强度，注意控制呼吸频率和增进呼吸深度，延缓呼气，都有助于消除“极点”现象或缩短它的持续时间。
产生：
人体在剧烈运动时，由于运动开始阶段内脏器官的活动能力落后于运动器官的需要，往往产生一种非常难受的感觉，此时感到呼吸困难，肌肉酸痛，动作迟缓，情绪低落，简直不愿意再继续运动下去，这种状态叫做“极点”。
极点的产生是由于内脏器官的活动赶不上肌肉活动的需要，造成氧供应不足，大量乳酸之类物质的堆积，这些化学物质引起呼吸、心率急剧增加，血压升高，导致呼吸循环系统失调。这些失调的刺激传入大脑皮质，使运动中枢受到抑制，人体的动作变得慢而无力，协调性下降。极点出现后，凭着个人意志和毅力再继续坚持运动，随着机能的调节及内脏器官机能的改善，氧供应增加，乳酸的清除加快，植物性神经中枢的惰性得到克服，极点出现的现象及症状就会逐渐消失，生理过程将出现新的平衡。这种现象在运动生理学上称为“第二次呼吸”。此时呼吸变得均匀而加深，动作感到轻快，不舒适感逐渐消失。
“极点”与“第二次呼吸”是长跑运动中常见的生理现象，极点出现的早晚，与各人的体质、训练水平等有直接的关系。为了在跑步过程中从容面对它们，跑步爱好者平时应加强锻炼，不断提高机体对运动的适应能力，这可延缓极点出现的时间和减轻症状。当极点出现后，应适当减小运动负荷，加深呼吸，上述异常反应可逐渐缓解或消失。随后，运动又重新变得轻松、协调，运动能力又有提高。
克服：
中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。
在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。
什么叫做极点呢？
跑中长跑和参加时间稍长的激烈运动时，不少人都会出现呼吸困难，心跳急促，动作迟缓，不愿再运动下去的那种非常难受的阶段。坚持下去，鼓起勇气，有意识地调整步伐和呼吸的节奏，你会重新感到呼吸轻松，心跳自然，动作也有劲了。前面这个现象运动生理学上叫它“极点”，后面的叫做“第二次呼吸”。
我们知道，肌肉活动是由躯体性神经支配的，而内脏活动是由植物性神经 ( 交感神经和副交感神经统称植物性神经 ) 支配的。这两种神经活动特点不同，躯体性神经系统“起动快”，兴奋性高，所以能很快地把大脑发出的神经冲动传达到肌肉，使肌肉活动迅速起动并较快地达到运动所要求的动作强度和频率。可是，植物性系统因为神经纤维传导慢，且由大脑发出的神经冲动要经过较多的“中转站”，转换神经细胞后才能传到内脏器官 ( 如心脏、血管、肺脏、内分泌腺等 ) ，这就使得内脏器官由安静状态转变为符合运动需要的活动状态的时间要比肌肉活动慢得多。
由于运动开始阶段上述两种神经系统的器官活动的不协调，使得内脏器官的活动暂时不适应肌肉活动的要求。具体地说，肌肉活动时氧消耗很多，需要的能量很多，而且还会产生不少代谢产物 ( 如二氧化碳和乳酸等 ) ，因此心脏和呼吸器官就会加强工作，将所需的氧及营养物质运送到肌肉里，并将所产生的代谢产物运送到肺和肾等排出体外。但是，由于内脏器官起动很慢，远远赶不上要求，因此，肌肉不得不在缺氧情况下工作，产生的大量酸性代谢物就会刺激调节心脏和呼吸的神经中枢，引起循环和呼吸系统的活动失调，心跳加快、呼吸急促，同时也导致肌肉工作能力下降等现象，即产生了“极点”。
极点现象，就好象一个工厂的生产车间机器运转得很快，但原料一时供应不上，是一种生产和供应之间的暂时矛盾。运动时如果发生极点，只要坚持运动下去，并有意识加深呼吸，尤其是深呼气，会把血液内过多的二氧化碳排出去，减少血液中酸度，这样就减轻了它对循环、呼吸中枢的刺激作用，另外植物性神经系统的惰性也克服了，所以很快就会变得呼吸通畅，心跳自然，肌肉也轻松有力，出现了“第二次呼吸”。
“极点”和“第二次呼吸”都是正常生理现象。锻炼有素的人，极点可以出现较晚、较轻或不出现。运动强度大时，极点出现得早，并显得严重一些，强度极小的运动可能不出现极点。
体育运动的积极分子明白了“极点”和“第二次呼吸”的道理，就不会因为运动时暂时出现呼吸困难，肌肉无力，心跳急促，而认为自己有病，而中断了练习，打击了锻炼的积极性。
