做事总是拖延怎么破？
其实，每个人都有拖延症的，毕竟人的天性是喜欢偷懒的，明明知道事情很重要，但就是懒得动弹，直到快到截止日期的时候，就开始熬夜赶工作了。想要纠正自己的拖延症，可以尝试这么做：1.不要都拖延现在不想做这件事，可以，但是不能啥也不干，可以先去干其他事情。比方说改写稿子了，但是就是不想动，那就换个方式，可以去网上找素材，反正不要让自己闲下来，尽量让自己手里有事可以做。2.目标要细化当看到距离截止日期还有很久的时候，人们都会觉得距离截止日期还很早，不着急，然后就去玩耍了，等到截止日期临近的时候，才会着急。所以要将事情细化，比方说定了目标，月底之前，写完一篇论文，那就应该将这个目标进行细化，总字数是6000字，那么每天要写200字，这么一来，每天都有要完成的任务，而且呢，一旦坚持下来，后面就会形成一个习惯。3.寻找外部监督有时候，自己缺少动力，就尝试去寻找外部的监督吧。比如我曾经在网上参加过写作群，群主规定，每天必须写500字，如果没有达标，那就往群里发20块钱的红包，在这种鞭策下，不管再懒，都得写起来。4.寻找伙伴当发现一件事情，一个人很难坚持下来的时候，就找一个伙伴，和自己一起去做，能够互相监督，能够互相打气。当自己懈怠的时候，有人能够带动你。
做事拖延怎么办？
一、做减法：删掉那些你认为可做可不做的事情，把时间用在刀刃上用到非做不可的事情上。我们每天能投入到做事情上面的时间其实是很有限的，刨除睡眠时间、休闲娱乐时间、发呆神游时间、聊天扯闲篇时间，其实能集中精力做事情的时间很有限。所以要做减法，与其杂而浅，不如少而精。而且如果经常性地拖延、坚持不下去，会给我们的自信心造成很大的伤害。二、拆解目标、制定计划并养成好的习惯。精简了我们要做的事情以后，需要去拆解目标、制定计划、合理地分配时间去完成，开始的时候一定要坚持两三周形成习惯，达到每天不做完这几件事就浑身不舒服的状态。三、定期给自己奖励。制定短期目标和长期目标，当完成这些目标时及时给自己奖励，只有带着愉悦的心情做事情的时候才会事倍功半。
拖延症怎么解决？
治疗拖延症的方法一、改变认识拖延与一些认知心理呈负相关，可以通过一些方法来改变这些不正确的认知，如运用积极暗示、增加成功体验和放大优点等方法获取自信；改变完美主义，帮助拖延者分析完成任务带来的益处。二、积极情绪和调节动机可以通过适当休息，转移注意力，适当地放松娱乐等来转换心情，获得暂时的积极情绪，不能逃避现实，忽视长远利益和问题的根本解决。在动机方面，任务性质中的任务厌恶影响拖延，所以需要将厌恶的任务转换为喜欢的任务或附加一些奖励。三、增强自我效能感增强自我效能感，可以在很大程度上预防拖延的发生。鼓励个体在任务完成过程中对自己进行自我管理，积极监控自己的行为并评估干预期。四、发挥群体的作用群体氛围可以为成员提供一种特殊的情境，充满理解、关爱、信任，这种环境的变化必将引起个体行为的改变。扩展资料：拖延症的影响因素一、环境因素拖延者的拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界的娱乐方面的诱惑有关。拖延者往往难以抵制外界的诱惑尤其是娱乐方面的诱惑，从而导致了拖延行为。二、任务特征1、任务难度：任务的难易程度会影响个体拖延行为的发生，任务越复杂，人们越容易拖延，当个体认为某项任务超出自己的能力时，由于缺乏对成功的控制感，通常会采用拖延的方式推迟或逃避执行该项任务2、奖惩时限：任务的奖惩时限也影响任务的完成。如果任奖赏及时，会减少任务完成时间的拖延。3、任务的厌恶程度：对于可能带来令人乏味、产生挫败感和怨恨的任务，人们会首先选择回避，如果不能回避，就会尽可能地推迟面对。
拖延症是很常见的问题，那么在患上拖延症后我们该怎么办呢？
我想各位朋友在学生时代肯定有假期最后一天补作业的习惯，这便是拖延症。那么在患上拖延症后我们该怎么办呢？今天，老魏就和大家聊聊这个问题吧。一、要充满自信心当我们做一件事情感到非常困难或者无法完成的时候，我们自己就会失去信心去完成这件事情，从而产生一定的畏难情绪，导致我们产生拖延行为。这种情况下没有其它的办法，只有靠自己动手去做，才能够慢慢解决它。能力靠实践才能提升，实践是检验真理的唯一标准，就算现实条件不具备也得要自己去创造条件，再大的问题也得一步一步的去做，一点一点的完成，要对自己充满信心。二 、要积极的做事情当一个事情还没有到截止日期时，我们就会把它放在一边拖一拖，这种场景是非常常见的，但是我们要想象一下，如果最后一天发生了其他的突发事故，我们没有足够的时间去完成那我们该怎么办呢？因此，别人给你的日期非常的遥远，但是我们要给自己定一个比较近的日期，避免长时间的忧虑和突发状况的打断。三、要知道人无完人很多人说自己是个完美主义者，总觉得一件事情没有做好，便会一直拖延。这也需要具体的分析，事情能够做到完美肯定是最好的，但是呢，任何事情都没有绝对的完美，一昧追求很难达到的目标，我们还不如做一些现实点的步骤。实际上，有些人并不是完美主义者，而是为了给自己逃避失败的借口。但是这种情况我们需要告诉自己，我们可以拿完美主义来作为借口，但时间长了以后不仅欺骗了自己也欺骗了别人，而且长时间这样也会伤害自己的自尊心，因此我们一定要积极行动起来就可以战胜拖延。
