挺举

抓举与挺举的区别是啥？

抓举和挺举都属于举重的一种,但是两者有很大区别。动作不同抓举是运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，把杠铃从举重台上举起；挺举是先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立，再两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。步骤不同抓举是以一个连续性的动作将杠铃举起；而挺举是使用两个分解动作将杠铃举起。要求不同抓举要求杠铃在两臂完全伸直，并且位于头上的位置；挺举要求先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶。抓举和挺举是举重比赛中的两个记分项，主要区别就是动作的连贯性。

挺举的动作要领和注意事项

动作方法：

1
、预备姿势：两脚左右开立或前后开立，与肩同宽，两手正握杠铃杆，两臂上
提杠铃置于胸与锁骨之间锁骨之上，同时身体直立（此时是否收脚不做要求）

2
、连续挺举：屈膝预蹲，迅速伸膝、髋，蹬地，两脚前后或左右开立，同时两
臂向上挺举杠铃直至完全伸直
（手臂与身体直线的夹角不得大于
30
度）
；
然后收
脚（不能用跳跃式）
，身体直立；再屈臂将杠铃放回胸与锁骨之间或锁骨上（完
成此动作前不得有屈膝动作）
，
为一次挺举动作完成。
随之开始下一次挺举动作，
连续进行。考试过程中，杠铃落地，则判为考试结束。

3
、考试完成后，将杠铃平稳放回地面。


动作要点：

1
、两手正握杠铃的距离与肩同宽或稍宽最好，但有时候因人而异，但不可过宽
或过窄。

2
、两脚开始作动作时要分开一些，挺举的过程中并脚时两脚可以并住也可稍微
分开，看练习习惯而异。

3
、两脚在挺举过程中最好能够前后分开，并且分开的距离不可过大，一般为本
人一脚左右距离为最好。

4
、挺举过程中身体重心要放在不动的那个脚上。

5
、向上挺举时考试要求可以跳，但实践证明跳的话更费劲。

6
、挺举过程中上身要挺直，头不要乱动。

7
、两臂一定要伸直，在测试时很多人在这上面吃了大亏。

8
、向上挺时要先蹲再挺，这样既可控制节奏，又省劲，一边向上挺一边向后分
腿，分腿一定要快。

9
、向后脚尖一点地就收，整个动作的快慢就在这个动作上了，要做的像蜻蜓点
水一样，越快越好。

10
、往锁骨放杠子时要顶住，腿一定不能弯，切记切记。

11
、最要紧的的各个动作之间要给裁判员明显的分开，动作要作的很清楚，一连
住就可错的可能。

12
、动作可以这样说：先蹲，再挺，收腿，放杠。八个字心中记牢啊

举重项目了，抓举和挺举分别指的是什么，有什么区别

现代奥运会的举重比赛包括两个部分：抓举和挺举。

抓举
抓举要求选手在一次连续动作中将杠铃举过头顶，达到手臂伸直的高度。在提拉杠铃的过程中，两腿可分开或弯曲，杠铃可沿大腿和膝盖滑动。而后，选手必须使双脚恢复并行站立，等待裁判的评判。

挺举
挺举分成下蹲举和站起两个过程。下蹲举的过程要求选手将杠铃从举重台举过肩膀，同时成蹲姿，而后站起。杠铃可沿大腿和膝盖滑动，但在未到达最后状态前不得触及胸部。选手可将杠铃停在锁骨或胸部乳头上方，然后并腿成站姿，再完成举铃过头的过程。

站立稳定并且杠铃位置稳定后，选手屈膝分腿的同时将杠铃举到手臂垂直伸展的高度。然后选手将脚并拢等待裁判示意。

记分
举重是一项简单的运动，每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。比如说，一位选手在抓举中举起85公斤，在挺举中举起115公斤，则其总成绩是200公斤。如果一位选手在抓举中三次试举失败，则他(她)可以继续参加挺举比赛，但无法参加最后排名。

如果两位选手举起的重量相同，则体重较轻者名次列前。万一出现两人成绩相同，体重也相同的情况，则先举起这一重量者名次列前。

一位选手第一次试举的重量决定其出场顺序。第一次试举重量较轻者先出场，一直进行下去直到最大重量。如果两位选手要的重量相同，则出场顺序由抽签决定。每一次试举的重量增加必须至少为2.5公斤，但试图打破世界记录的试举除外。在那种情况下，重量的增加可以仅为0.5公斤，但计入总成绩的重量是与实际成绩最为接近的2.5公斤的整数倍重量。

选手上场前在准备室中有20至30分钟的练习时间。上举重台之后有一分钟时间为试举做准备。在这一分钟里，他们往手上抹一些滑石粉以增加摩擦。如果一位选手连续试举两次，则两次试举之间有两分钟休息时间。

裁判
举重比赛有三名裁判，他们的判决根据少数服从多数的原则成为最终判决。裁判长坐在举重台前方，其左右各坐有一名裁判员。每名裁判控制一盏红灯和一盏绿灯——红灯表示试举失败，白灯表示试举成功。两名裁判激活同一信号灯后立即会有一声喇叭响起，即放下杠铃信号，示意选手放弃试举或将杠铃放回举重台。

评判团负责观察每次试举情况，并有权推翻裁判的决定。评判团由五人组成，其中一人被指定为主席。

其他规则
不允许提起杠铃后(指将杠铃提离举重台而低于膝盖)直接将杠铃举起成蹲姿。

(下蹲举中)如果在杠铃向肩膀上升的过程中或(抓举中或举铃过头过程中)杠铃向手臂伸直长度上升过程中停止动作，则试举无效。

未完成的试举如超过膝盖的高度则判试举无效。

禁止在大腿上使用油脂、水或其他润滑剂。选手若已使用，则必须将润滑剂去掉，这一过程算在记时之内。

只允许脚接触举重台。

在下蹲举的过程中，如果杠铃在选手翻肘之前接触胸部，则试举无效。

在举铃过头的过程中，在试举未结束的情况下的任何明显的肩部用力动作，包括降低身体或弯曲膝盖都将导致试举无效。

在裁判员发出放下杠铃的指令后，选手不得将杠铃从腰部以上直接放向地面。

如果选手因为肘部生理畸形而无法伸直手臂，他(她)应当在比赛前向三名裁判和评判团报告。

杠铃男子比赛铃杆重20千克，长2.2米，直径2.5厘米；女子比赛铃杆长2.01米，直径2.5厘米，重量15千克。为了增强摩擦，铃杆的表面除了在杠铃被拉起通过大腿的两个部分保持光滑外表面均被磨成粗糙。

每个杠铃片通过颜色加以区分，红色杠铃片重25千克，蓝色20千克，黄色15千克，绿色10千克，白色5千克，黑色2.5千克，铬黄色1.25千克。在试图打破世界纪录的试举中，选手可以使用重量为0.5千克和0.25千克的铬黄色杠铃片。杠铃片每侧的数字代表它的重量，较重的杠铃片通常置于铃杆的内侧。重量各为2.5千克的卡锁用于固定杠铃片。

举重台是木质的方形台，向两端各延伸4米。它离地10厘米高，被放在一个离地面1.5米高的矮台上。

抓举和挺举分别是什么意思

抓举:运动员将杠铃平行的放在两小腿前面，两手虎口相对撞杠，以一个连续动作把杠铃从举重台上举至两臂在头上完全伸直。

挺举:运动员以两个分解的动作把杠铃举过头顶。先将杠铃放置于身体重心的水平线上，屈腿预蹲，将杠铃提起，经过胸前将杠铃置于肩上，然后站立;然后是两手握杠，曲臂，下颌与杠平，直臂推起，动作完成。

抓举比赛中，要求选手伸直双臂，用一次连续动作将杠铃举过头顶,而在挺举比赛里，选手需要先将杠铃置于双肩之上，身体直立，然后再把杠铃举过头顶.在抓举或挺举的三次试举中举起最高重量，即为单项成绩，名次按成绩来确定。总成绩名次以抓举和挺举的总和来确定。如成绩相等时，比赛前体重轻者名次列前。如成绩和体重又相等时，则以先举起该重量的运动员名次列前。

挺举与抓举的区别是什么？

1、抓举和挺举都属于举重，抓举为一次性的动作将杠铃直接举到头顶的位置；而挺举是使用两个分解动作先将杠铃举到双肩，身体站立，再举过头顶；抓举和挺举都是采用三次试举的最高重量为成绩。2、抓举主要是运动员将平行放在小腿前的杠铃，使用双手的虎口以连续的动作将杠铃从举重台上举起，杠铃需要在两臂完成伸直，并且位于头上的位置。抓举讲究的是一个连续性的动作将杠铃举起，并且要求举起的高度在头上的位置。3、挺举则不同于抓举，是使用分解的两个动作将杠铃举到头顶的位置，首先先将杠铃举在身体重心的平行线位置，然后屈腿欲蹲，再将杠铃进行二次举起在肩部的位置，然后站立在举到头顶的位置，为动作完成。扩展资料评判规则举重是一项简单的运动，每位选手在抓举和挺举上分别有三次试举机会，每一项中的最好成绩计入总成绩。比如说，一位选手在抓举中举起85公斤，在挺举中举起115公斤，则其总成绩是200公斤。如果一位选手在抓举中三次试举失败，则他(她)可以继续参加挺举比赛，但无法参加最后排名。如果两位选手举起的重量相同，则体重较轻者名次列前。万一出现两人成绩相同，体重也相同的情况，则先举起这一重量者名次列前。参考资料：百度百科-挺举参考资料：百度百科-抓举