瑜伽初学者排课技巧
几乎每一个瑜伽初学者毕业带课都会遇到的这样的问题，甚至是教了好久的瑜伽老师也有这样的困扰：◇所有学过的体式都会，就是不知道怎么排在一起；◇老师明明讲过课程编排，可是我就是理不清楚；◇带了很久的课了，每节课编排都差不多，好多会员都快记住了．．．今天小编就带你一起捋一捋这些编排瑜伽课程的技巧和原则，带你突破排课困境。根据人生轨迹编排将所有的瑜伽体式按照坐姿、跪姿、站姿、跪姿、坐姿、俯卧、仰卧等进行编排，就像人一生生老病死和生命轨迹，这类编排适合刚毕业的新教练。尽管简单还是建议新教练在代课之前，自己先根据编排练习几遍，确保课程流畅、舒适。根据脉轮的打开顺序编排人体有七个脉轮，从下到上依次是海底轮、生殖轮、腹轮（脐轮）、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，脉轮的平衡状态对我们的情绪和感觉发挥正面作用，体式的编排可以依据脉轮的打开顺序（一般是从下到上）进行编排，比如：一些开髋，稳定骨盆的体式可以打开海底轮和生殖轮，核心类的练习可以打开腹轮，后弯类可以打开心轮等等，如果你不太明白，可以根据其他的方法进行编排。根据抛物线原理编排抛物线原理其实很好理解，按照这个原理来进行课程编排就像抛物线一样给课程一个高潮部分，可以是一个高难度体式，也可以是能量比较大的体式，让会员在课程结束后有一种酣畅淋漓的感觉。根据体式的难易度编排这里体式的难易度，是根据普通大众来说的难易度。任何练习都是循序渐进的，所以按照体式的难度系数进行编排也是瑜伽体式编排的根据之一。将所有的瑜伽体式，进行一个1-5星级别的难易程度分类（也可以根据自己的情况细分到10级），然后在一节课堂中，在根据授课对象的基本情况，选择不同难度的体式进行组合编排即可。 根据体式的强度编排你可以将所有的瑜伽体式进行1-5级不同级别强度进行分类，然后再授课对象的基本情况，选择不同强度的体式进行组合编排即可。根据课程主题编排瑜伽的课程可以根据不同的练习目的分为不同的主题，如：肩颈专题、腰椎专题、女性调理、减脂塑形、孕期、产后等等，以编排一节肩颈主题为例，必须是要围绕着肩颈主题的瑜伽体式，那么我们可以将与肩颈有关的瑜伽体式进行一个归类，然后在结合方法一（也可以结合其他方法），再进行不同姿势的肩颈主题体式的二次分类，然后再选择组合。根据授课的对象具体情况编排以授课对象的具体实际情况为本，是最基本也是最重要的原则和依据，也是最难把握的编排。首先，你必须了解你的授课对象，你可以通过瑜伽馆里的课程顾问去了解，也可以提前到上课的教室与早到的会员沟通，或者在课后了解，掌握和了解授课对象的需求以及想解决的主要问题等等情况，带着客户的需求和想解决的问题，再根据以上的方法来编排课程，会更满足客户的需求，也同时让我们的课程更加的受到大家的喜欢。
怎样排一节舒服的瑜伽课
今天中国瑜伽联盟分享一些瑜伽体式编排的干货给大家，希望大家练习瑜伽能知其所以然！ 在家练习一定要记住这4点！ 1、练习前一定要热身，像手腕、脚踝、膝关节、肩关节等一定要充分热身，像肩关节绕动、转脚踝、手腕，转上20圈，外加拜日3-5次就是最好的选择！ 2、体式安排要科学，比如：你不能从山式一下子就到下蹲体式，建议从山式后撤到板式，过度一个下犬式，然后再双膝跪地进入俯卧、跪姿体式，这样会更合理！ 3、结束练习时，一定记得练习这3个体式，双腿背部前屈、仰卧脊柱扭转、桥式，它们可以很好地平衡脊柱，释放掉压力。 4、最最重要的一点是：自己在家练习时，对于有难度的体式不盲目练习，一定要有人指导哦！ 以下这套序列伽人们可以收藏起来，它是完整的一套可以自我习练的序列！ 01、山式 山式站立，下颌微收 胸腔、锁骨展开 核心、会阴收紧 停留5-8个呼吸 02、站立前屈 呼气，收紧核心 脚跟有力向下推地 折髋向前屈 03、站立前屈脊柱伸展 吸气，抬头延展脊柱 眼睛看向眉心 04、斜板式 呼气，收紧核心 双腿后撤进入斜板式 05、四柱支撑 屈肘向内 身体附身向下进入四柱支撑 06、上犬式 吸气，脊柱延展 进入上犬式 07、下犬式 呼气，坐骨向后向上 进入下犬式 停留5-8个呼吸 从体式01-07建议练习3遍 08、低弓步 从下犬式进入低弓步 吸气，右腿屈膝迈向前 呼气，收紧核心 右髋向下沉，骨盆稳定 停留3-5个呼吸 09、半神猴式 吸气，臀部向后 进入半神猴式 感受右腿后侧拉伸 停留5-8个呼吸 10、下犬式 呼气，坐骨向后向上 进入下犬式 调整3-5个呼吸 11、战士一式 吸气，抬右腿向后向上 呼气，屈右膝向前进入战士一 吸气，双手向上脊柱延展 停留3-5个呼吸 12、战士二式 呼气，髋部转正 进入战士二式 右髋外旋，停留3-5个呼吸 13、侧角伸展式 进入侧角伸展式 吸气，右手放在右腿内测 呼气，左手向上延展 停留3-5个呼吸 14、三角伸展式 进入三角伸展式 吸气，脊柱向右侧延展 右手向下抓住脚踝 呼气，左手向上伸直 停留3-5个呼吸 15、三角扭转式 进入三角扭转伸展式 吸气，脊柱延展 右手放于左脚外侧 呼气，扭转向右侧 停留3-5个呼吸 16、加强侧伸展式 进入加强侧伸展式 吸气，延展脊柱，骨盆转正 呼气，前屈向下，双手向后 停留3-5个呼吸 17、下犬式 回到下犬式 调整3-5个呼吸 从体式08-16换反侧练习 18、婴儿式 进入婴儿式 调整5-8个呼吸 19、下蹲式 进入下蹲式 注意脚尖、膝盖向外打开 核心、会阴收紧 腰背挺直，停留3-5个呼吸 20、乌鸦式 进入乌鸦式 双手打开与肩同宽 呼气，收紧核心 腹部津贴大腿前侧 坐骨向后向上，膝盖抵住腋窝 注意要抬头，停留3-5个呼吸 21、蝗虫式 进入蝗虫式 俯卧于垫上，吸气延展脊柱 呼气，收紧核心 双手、双腿抬离地面 停留3-5个呼吸 22、弓式 进入弓式 双腿屈膝向后，双手抓住脚背 吸气，脊柱延展，打开胸腔 呼气，收紧核心 停留3-5个呼吸 23、坐立脊柱扭转式 坐立位，双腿伸直向前 左腿屈膝放于右大腿外侧 右手放在左大腿外侧相互拮抗 吸气，延展脊柱 呼气，扭转向左侧 停留5-8个呼吸，换另外一侧 24、苍鹭式 进入苍鹭式 右腿屈膝，左腿伸直 双手抓住左脚背，延展背部 停留5-8个呼吸，换另一侧 25、双腿背部前屈 进入双腿背部前屈 吸气，坐骨向下 呼气，收紧核心 折髋向前屈，双肩放松 停留5-8个呼吸 26、大放松 仰卧，双脚微微向外 双肩放松，停留3-5分钟
瑜伽如何排课
如果没有学过瑜伽，从零基础的开始学起，那建议您找专业培训学校学。如果之前学过基础的，直接去报提升课就可以。因为没有基础，突然学提升课，你会觉得学起来很吃力。想成为优秀的瑜伽老师，找到好的瑜伽培训教练训练机构尤为重要。想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。
