佳木斯健身操训练视频
经常跳健身操有什么好处 缓解精神压力 健美操是一项充满青春活力的运动，可以帮助人们释放压力和烦恼，使精神压力得到很好的缓解，在锻炼的时候能让自己忘却烦恼和压力，使自己拥有最佳的状态，工作效率也大大提高。 增强人的社交能力 健美操可以提高人的社交能力，参加锻炼的人来自社会各阶层，所以这种锻炼方式扩大了人们在社会的交往，把大家从工作和家庭的压力中解脱出来，从中认识更多的人，大家一起跳，一去锻炼，每个人都能心情开朗，解除戒心，互相交流，这样有助于增进人们彼此之间的了解，产生一种亲切感，你会认识很多有趣又真诚的朋友，从而建立起融洽的人际关系。 增强体能 健美操可以提高关节的灵活性，使心肺系统的耐力水平提高。由于健美操是由不同类型，方向，路线，幅度，力度，速度多种动作组合而成的。因此常跳健美操可以提高人的记忆力，和增强体能，提高神经系统的灵活性，均衡性，从而有利于改善和提高人的协调能力。 塑造迷人的曲线 经常练健美操的女性体态优雅，矫健，魅力四射。还可以延缓衰老，让自己更加有活力，即使年纪逐渐大了也不会臃肿，从而拥有迷人的曲线。 拥有乐观的心态 健美操可以让一个人从孤单和烦恼的生活中解脱出来，可以帮自己打败消极的情绪，让自己拥有一份美好的心情，经常锻炼可以让自己拥有一份乐观的心态。 保健功能 健美操是一项有氧运动，它的特点是强度低，密度大，运动量可大可小，容易控制，它对健康的人有良好的.健身效果外，对于一些身体素质比较差的人来说也是一种非常好的锻炼手段，可以帮助自己慢慢的调整自身的体能，从而获得健康。 健美操练习是一种卓有成效的锻炼身体的方法 健美操作为一项有氧运动，具有所有有氧运动的健身功能，如全面提高身体素质、提高心肺功能和肌肉耐力，促进肌体各组织器官的协调运作，使人体达到最佳机能状态。 此外，健美操不同于其他有氧运动项目之处在于它是一项轻松、优美的体育运动，在健身的同时，带给人们艺术享受，使人心情愉快，陶醉于锻炼的乐趣中，减轻了心理压力，促进身心健康发展，从而更增强了健身的效果。
佳木斯健身操完整版视频教程
相关阅读：佳木斯健身操简介 “佳木斯快乐舞步健身操”是融合了体育、舞蹈、健美操等多种运动形式，融入流行歌曲等现代时尚元素、追求人体健康与美的运动项目，是由黑龙江省佳木斯市退休干部于继承发明的一套健身体操。 2008年一推出，就深受广大群众喜爱，普及性极强。它是一种徒手体操，不用器械，只要有限的场地就可以开展。人们通过锻炼，达到改善体质、预防疾病、增进健康、塑造体型、控制体重的目的，同时收到愉悦精神、陶冶情操的效果。 2012年流行的第四套快乐舞步健身操核心部分由7节、49个动作组成，配上7个曲目，音乐时长50分钟，成套动作编排更加新颖合理，健身效果更加科学有效。截止于2012年10月份，有很多健身队、训练队将“快乐舞步健身操”进行了改编，产生了许多新套系。但大部分还是在原有7节基础之上，加上一些自创动作，有编成8节60分钟一套的(7+1模式)，有编成11节80分钟一套的(7+4模式)。 鉴于大多数参与者是中老年人的特点，“快乐舞步健身操”还是7节50分钟更具合理性、更有科学性。这样一来，各地健身操前7节采用“佳木斯快乐舞步”，后面各节从于继承老师原始的“行进间有氧健身操”中挑选动作，由集体创作，因此好多健身团队从第8节开始的音乐和动作各有不同，甚至融入了秧歌或街舞元素。 第一次接触快乐舞步健身操的人，第一感觉是一群人在跳僵尸舞。这是一种错觉。其实他们眼中的“僵尸舞”已不是起源于日本，舞者两臂前伸，两脚点地，左一下、右一下，前蹦一下、后蹦一下，反复“僵尸”动作的“舞蹈”了。 这是一种揉入舞蹈成份的体操，正式名称是“佳木斯快乐舞步健身操”，是由佳木斯市体育总会副秘书长于继成老师创编的。其与国家广播体操相比，最大的优点是韵律感非常强，运动时间约为一个小时。 由于在每一小节的'分解动作上都有近一秒的停顿，集体做操的时候感觉非常整齐划一，每个人的参与感也非常强，是一项老少皆宜的运动方式。这种集体操不仅成为本地最具广泛性的饭后运动方式，群体间的相互鼓励更可以让参与都保持持久的热情，已经成为佳木斯本地的一个城市名片。创建者于继承原是佳木斯市十三中的体育老师，他对佳木斯市沿江公园的群众性体育运动有着长期的观察和解析，也由此佳木斯快乐舞步不仅仅是一种健身运动，更是一种文化方式。
佳木斯僵尸舞都有哪些歌曲
佳木斯僵尸舞第一部：第一节：美观 第二节：阿妹的情歌 第三节：兄妹来当兵 第四节：我在草原等你来第五节：红雪莲 第六节：草原之月 第七节：男人的心；
佳木斯僵尸舞第二部：第一节 上肢运动 舞曲：绿旋风第二节 肩部运动 舞曲：阿妹的情歌第三节 扩胸运动 舞曲：火辣辣的军营第四节 体侧运动 舞曲：兄妹来当兵第五节 体转运动 舞曲：新化开在草原上第六节 腰腹运动 舞曲：阿瓦人民唱新歌第七届 下肢运动 舞曲：士兵的桂冠第八节 整理运动 舞曲：父亲的恩情
您好！请问一下，所说的佳木斯僵尸舞，您能告诉我它的由来吗？详细些好吗？谢谢！！
正式的名称叫“快乐舞步”。
创史人不详，因为N多人争着说是自己创建的，无从考证。
大概两年前出现的，一开始只是几个人跳，由于它简单易学，节奏明快，符合大众要求，所以很快就铺开来了，一传十、十传百的，在各大小区、公园里流行开来。
这中间也有很多不和谐的事，比如音响开太大噪音扰民，比如参与的人太多组织不合理产生纠纷，比如占地太大让空间拥挤致使其他人无法休闲健身，比如有人借机敛财向参与的民众收费……
佳木斯僵尸舞为什么叫佳木斯僵尸舞？起源何处？谁发明的啊？
给你个权威解答，僵尸舞是来源于省运会2010年，在佳木斯召开，佳木斯市，委为了迎合省运会全民运动健身的精神，发起了万人运动，健身的倡议。为了可以老幼皆宜，简单易懂又能起到锻炼身体的效果，于是编排了一些类似于僵尸乱走的健身舞步，但是近几年里，所谓的僵尸舞已经传遍黑龙江，很受欢迎，在各大城市的广场，小区，都随处可见跳着僵尸舞步的人们。由此可见，这次全民健身的倡议和活动，对黑龙江广场健身舞蹈文化有着非常大的推动作用，同时，也带来了一个全省跳僵尸舞步的全新时代~！此次全民健身的倡议和活动，在黑龙江健身舞蹈的历史上，无疑是空前成功的~！
完全原创，满意请采纳~！
佳木斯快乐舞步健身操完整版_7.高清完整版下载，感激不尽
佳木斯快乐舞步健身操完整版_7.高清完整版下载地址：thunder://QUFodHRwOi8vYWlrYW5keS5vcmcv5L2z5pyo5pav5b+r5LmQ6Iie5q2l5YGl6Lqr5pON5a6M5pW054mIXzcuLmZsdj9maWQ9bzBESm5yV25jNmJ4bm9wUzZFTFN6OVU5ZEVNQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQUFBQSZtaWQ9NjY2JnRocmVzaG9sZD0xNTAmdGlkPUU1MUREN0JDMDFBOTI4MkJBNzdFQzFDM0JFQjNDQkY3JnNyY2lkPTEyMCZ2ZXJubz0xWlo=鄙视拿种子就走滴人!!!
佳木斯快乐舞步健身操完整版下载
朋友，您好！
我是“瓢城棍王”。 你要的音乐已发送。
我每天都在做同样的事，那就是我与我素不相识得人发送太极音乐。可能您也认为我很傻，但是我仍痴心不改。我并不图对方有太大的回报，只希望对我的行动作出肯定就足矣！
您对我发的这些音乐如满意屏幕右上角有您的“用户名、等级、hi、我的知道、消息、百度首页”的字样。点“我的知道”一栏后会显示“我的提问、我的回答、为我推荐的问题”，点击“我的提问”打开以后会显示您所提问的问题，在相关问题后面有“处理”二字，点击“处理”会显示“选择满意回答、补充问题、提高悬赏、转发问题。请点击下面回答中的"选为满意回答"按钮，确定满意回答，表示对我工作的支持和鼓励，好吗？
如无法下载，请提供网易邮箱！如还有什么其它需要再联系好吗？
