怎么判断自己的身材比例好不好？
你总以为她身高170cm左右，实际身高只有165cm左右？还是总觉得她身高只有155cm左右，但实际上她实际身高是160cm？这两种现象就是我们常说的“明显高”或“明显矮”的问题，一个人的身材比例是否合理是我们“明显高和明显矮”的关键。这不是一种神秘的力量，而是和我们每个人的体型比例息息相关。个子高”并不是一种神秘的力量。只有知道自己的身材比例，才能真正的高是高还是矮？怎么判断自己的身材比例好不好？清楚地了解自己的身体比例是非常重要的，考察自己的身体比例就是确认自己的上半身和腿腰的关系。身材比例可以通过服装改装来解决当你知道自己的身材比例后，就可以用不同的衣服组合扬长避短，调整让自己身材看起来不平衡的地方，从而给人完美身材比例的印象。身体比例的分类，你知道你的身体比例是多少吗？你知道一般人的身体比例是多少吗？按照我们大众的审美，我们很多人都希望有一个看起来像“腿长和身高”的身材线条比例。腰线对身体比例的重要性，但是如果是高腰+长腿，如果非要用一些视错觉让自己变高。那么，这样的结果就是你的身体整体比例失调，这个时候你要做的就是让你的高腰长腿看起来“适中”；相反，如果你腰低或者腿短，那么你就要用相反的方法，让自己的身材看起来高一些，腰线和腿长适中。平衡，恰到好处的体形修饰。根据我们每个人的腰围、胯部和腿长，一般来说，我们每个人可能的身体比例如下：身体比例分适中的腰+适中的胯+匀称的腿；高腰+短裆+高腰+长裆+腿略短腰低+胯短+腿略短，低腰+长裆+短腿那么，怎么分辨自己属于哪个身体比例呢？Sccot教你不用画身体线条就可以大致判断自己属于哪种身体比例(画身体线条是通过找出你的头点、肩点、腰点、膝点等来准确反映你的身体线条比例的一种方式。
如何判断身材比例好不好？
依据下列步骤可以检测自己的身材。
一、身材比例的计算步骤
1． 判断脸形、头长：把头发全部往後梳起，抓起马尾，让脸部的轮廓线露出来，判定自己的脸形，再拿尺子由头顶到下巴（以光头的比例为准）测量一下脸的长度。
2． 测量身高：量身高，要把头发压平、身体挺直才够准确。
3． 计算比例：身高÷头长 = 头身（这就是所谓的身高比例标准）。
例如：你身高159cm，头长20cm，那麼159（身高）÷20（头长）=7.59(头身)，四舍五入後，你可是标准的8头身哦！
二、 标准三围的参考尺寸
标准三围的尺寸可参考下表:
身高170cm 164cm 158cm 152cm
胸围88cm 86cm 84cm 80cm
腰围68cm 66cm 64cm 62cm
臀围94cm 90cm 86cm 82cm
三、新时尚公式
标准体重（kg）=（身高－100cm）×0.9
标准臀围(cm)= 身高（cm）×0.54
标准胸围(cm)= 身高（cm）×0.53
标准腰围(cm)= 身高（cm）×0.37
标准大腿长(cm)= 身高（cm）×0.3
标准小腿长(cm)= 身高（cm）×0.26
(因每个人的骨架及体形都不相同，因此若计算结果上下相差0.5，则都是在合格标准范围内)
美丽小腿的计算方式:
小腿长度：＞身高×26.3％
最大圆周：＝小腿长度×3／4
腿部三围尺寸：
上围＝ 最大圆周，
中围＝（上围＋下围）÷2
以此为标准~假设你的身高为160公分~那麼你的小腿标准长度应该是42公分上下~最大圆周应该在32公分左右~上围32公分~中围26.5公分~下围20公分左右。
怎样才能知道自己是什么身材？
在充分了解身体的基础上，追求穿着美和姿势美。骨骼体积的总体感觉是我们每天经常听到的“大骨架”和“小骨架”。实际上是我们简单理解的高度。身材高大，需要更多的骨骼支撑。因此，一般来说，身高越高的人体积感越大，在人群中也越引人注目。只需和一个美丽的普通女孩合影，感受一下真正的大骨架和小骨架之间的区别——事实上，这是骨骼大小的区别。原始身体结构上的骨骼数量带来了体积感，有许多情况需要细分。此外，如果骨量差别不大，或者身高数据差别很大，那么在这种情况下，我们需要了解我们身体结构的一个重要部分——骨厚度。判断骨骼厚度的一个简单方法是：用左手戒指握住右腕，看看左手拇指与中指的重叠程度。但是抓住手腕最薄的部分。如果拇指可以覆盖中指至中指指甲的大小，则计算薄骨骼；如果拇指略被中指覆盖，则计算骨骼数；如果拇指不能触及中指，则为粗骨架。体型有六种类型：苹果型、梨型、对称型、香蕉型、竹型和肥胖型。上肢强壮，下肢纤细的人物属于苹果型。这些人的身体健康状况相对较差，易患高血压、冠心病等疾病。下肢粗壮、上肢细的人物属于梨形人物。虽然这个数字略低于对称图,它是最健康的所有数据。了解我们天然骨骼结构中骨骼的厚度是了解我们身体形状的一个非常重要的部分，因为这一部分是无法改变的。骨体积+骨厚度的整体感觉共同决定了视觉上的“身高、肥瘦感”。整体骨体积感觉的比较系统侧重于与他人的比较，而骨厚度则倾向于与自己的比较。让我们细分不同的身体类型，这些不同的类型会带来不同的视觉感受，这是我们以后风格的体型基础。根据整体骨体积+骨厚度的判断方法，再加上整体脂肪和肌肉包分布，这几个维度决定了我们的视觉体型。
怎么判断自己是什么身材类型
体型判断你是否了解自己为什么有些人天生很瘦，腿很细，可就是没胸没臀而有些人从小就感觉身体很结实想通过健身减肥没想到越来越壮接下来给你讲一讲1、我怎么判断自己是什么体型的身材？答：一种流行的分类方法将各种各样的身体类型概括成了3种：外胚型、中胚型、内胚型。外胚型：上半身短，四肢修长，手掌和脚掌又长又窄，同时脂肪存储非常少；狭小的胸部和肩部上通常附着又细又长的肌肉组织。中胚型：宽阔的胸部，较长的躯干，结实的肌肉结构，以及极好的力量。内胚型：柔软的肌肉组织，圆脸，短短的脖子，宽大的髋部，以及厚重的脂肪存储。 2、我是外胚型身材，我该怎么训练呢？答：如果你很外胚型，那么你的首要目标是增加体重，尤其是优质的肌肉块。你的力量训练应当倾向于使用较重的重量和较低次数的高强度训练。避免过量的其他形式的运动燃烧过多卡路里，如有氧运动——跑步、游泳等。一般外胚型的人代谢率高，所以你要要注意营养，摄入比你平常更多的卡路里，而且如果有必要，使用能增重的、蛋白质含量高的饮料来辅助饮食。 3、我是中胚型身材，我该怎么训练呢？答：中胚型的人力量训练很容易取得成果，肌肉很容易得到增长，在训练计划中注意要包含足够多样的练习动作，让肌肉协调地增长；注重强调肌肉的质量和细节的孤立。饮食上，保持一定的卡路里水平，不要让身体太轻或太重。 4、我是内胚型身材，我该怎么训练呢？答：一般来说，内胚型的人在塑造肌肉时并非特别困难，但是必须注意减掉脂肪重量，同时还要关注饮食控制以防止体重反弹。（1）要多采用高组数和高次数（每族反复次数不低于10~12次）的训练和很短的休息时间，以燃烧尽可能多的脂肪。（2）增加有氧训练：骑车、跑步、游泳，连续30~45分钟。（3） 低热量的饮食，保证营养均衡。摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪，一定要控制在最低限度；补充维生素和矿物质，确保身体获得最基本的营养。
去健身房体测都干些啥怎么个测法需要跑一个一千米吗
不是的，体侧不是你想的那样，不是要你跑那么远的，什么都不要你做，有一台仪器，只要你脱掉鞋光着脚站在上面，双手握着两个手柄自然下垂，仪器会打印出你的身体情况，是梨行还是什么行，你的肌肉情况，脂肪多少，骨骼肌多少，是否正常会给你一个很准确的答案，然后教练就会按照你的个人身体情况给你安排健身课程，就是这样了。
健身房的体能测试都有哪些？标准是多少啊?具体点，
我以前在练体育的时候常体能测试，我想在健身房里的练和我的体育锻炼应该是类似的。（都是人哪种练还不都是练啊）至于测试有没有水分我就不太清楚了，可能属于现代健身房里高科技的测试吧。我那时候测试的是早晨心跳，睡前心跳，血压脉搏（运动前，运动后），有的地方有条件还可以测试血液浓度。根据这个教练来看你有没有运动量合适不合适，训练的怎么样，是否要加量加强度，加多少等等。
我觉得你自己可以先看看这方面的书，了解以后再看他们测试出的结果是不是正常的，还是他们仅想让你参加他们的健身计划。你有了解后可以告诉他们自己想怎么练，目标是怎么样的。这很重要。
其实教练也是根据你的体能测试来安排训练的，教练的作用还是有的，比如：跑步的时候用什么姿势，用什么样的呼吸，跑短的还是要跑长的，骑车每天要骑多久，你能举起多重的哑铃而训练的时候应该选什么的哑铃，等等。。。
关键是这个体能测试。这测试决定你要参加什么样的健身项目。所以我建议你先了解你是什么样的体能特征，参加什么样的运动合适（比如中跑好还是长跑好，还是分组跑好，还是高强度的仰窝起坐等）
只有这样自己才有目标和自己找到合适自己的健身方法，也只有这样才能更好的和教练沟通，毕竟健身是以你自己为主的。
祝你好运！
