保持健康我们可以做什么？
拥有健康的体魄，是每一个人追求的目标，要保持身体的健康，除了身体上的健康以外，还要注意心理上的健康。平时要注意养成良好的生活饮食习惯，不要饮酒，科学合理的膳食，保持身体正常的营养供应，同时也不可暴饮暴食，注意养成良好的饮食习惯；要注意多参加体育锻炼，有效的锻炼可以提高体质。平时的工作生活不要过于熬夜、劳累，要注意休息，劳逸结合。不要有太多心理方面的压力，适当的学会去给自己释放压力，及时的调整自己的心态，保持积极向上的心情。需要进行定期的体格检查，包括影像学的检查和血生化检查，发现疾病，及时的处理。通过这些方式才能保持身体的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、学习以及家庭当中。1、睡觉是第一要素。晚上身体最好的排毒时间是晚21：00~早3：00，所以每天尽量在这个时间点内睡觉哦。2、抓住早上的黄金时间。早上要慢慢增开眼睛，最好可以懒一会床，然后再伸伸懒腰并起床穿衣，这样做可以预防供血不足的问题，尤其可以降低心脑血管疾病的发生率。建议大家在早上要给自己足够的苏醒时间，对于健康大有益处。3、日常三餐要健康和规律。在家可以自己学习做饭，做其实做饭并没有想象中的那么难，而且会有成就感哟！！现代人因工作繁忙常常会不按时吃饭或者暴饮暴食，频繁的叫外卖而导致脂肪摄入过多，除了会导致营养不均衡或者引发营养过剩问题，还容易使人患上肥胖、高血压等疾病。4、抽出时间来午休每天可以抽出30分钟到一个小时的时间，来午休。睡觉时尽量平躺，并且把腿自然分开，让器官有充分的空间活动，呼吸新鲜的空气。5、保持良好心态常言道态度决定一切，其实这句话并不是没有道理的，常常持有紧张、暴躁等不良情绪会扰乱内分泌并致使肝火旺盛，常常引发一系列疾病问题，对健康没有益处。闲来无事可以去逛逛公园，见见人，聊聊天，保持良好心情。
我们应怎样保持身体健康？
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第一、 有自律生活
平时保持正常作息习惯，能够早睡早起，不赖床不经常熬夜。平时累了要注意休息，以免过度疲劳，劳逸结合才是正道。如果处于亚健康情况不及时处理的话，很容易出现大问题，精神状态会比较差，五脏六腑健康也受影响。平时多注重养生，能够让自己保持充满活力的状态，免疫力得到高，就不容易受到病毒入侵。
第二、 饮食要科学
人每天都需要补充足够营养成分。注意不要过于挑食，对于油炸，甜品，腌制之类食物尽量少吃，一些调味品也尽量少摄取，荤素搭配要合理，优质蛋白质，维生素，微量元素等都有适当补充。一日的饮食注意要有规律。切不可暴饮暴食，过度节食等。
日常注意养脾胃，如果脾胃虚的话会影响到对营养物质吸收，严重的话容易引起腹泻，气血不足，湿气重之类问题。
第三、 坚持锻炼
都说生命在于运动，平时得抽点时间来锻炼身体，有助于提高抵抗能力，活动各个关节，心情也变好。对辅助瘦身也有帮助。’注意每个部位都要锻炼到位，有氧运动和无氧运动结合在一起。
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健康是万事之本前提是什么？
健康的身体是我们做任何事情的前提，不得病就意味着创造了财富，而拥有健康的体魄才有资本享受生活的美好。周杰和妻子去医院看望生病的朋友，躺在病床上的朋友显得苍老而痛苦。周杰在回家的路上，问妻子：“如果现在给我们10万，躺在病床上的是我，你同意吗?”妻子想到那个朋友痛苦的样子，紧张地说不同意；周杰又问：“如果现在给我们100万，我变成70岁的样子，你同意吗?”妻子脸上露出难过的表情，坚决地摇摇头；周杰又接着问：“如果现在给我们1000万，而我失去自己的性命，你同意吗?”妻子几乎快要哭出来了，对周杰说：“我不要钱，只要你健康地活着。”从那次去医院之后，周杰的妻子就再也没有要求周杰拼命挣钱了。看看我们的周围，有多少人是等到生病的时候才知道健康的重要，等到失去之后才知道可贵才后悔当初没有好好珍惜。我们常常忽视了身体的健康而去拼命的工作，到头来再把用自己健康挣的钱花在健康的治疗上，何苦呢?到头来，什么也没有得到反而失去了一个健康的身体。在这个世界上，有很多东西是金钱买不来的，我们可以买到房子但买不到家，可以买到婚姻但是买不到爱情，可以买到钟表但是买不到时间。我们现在所拥有的健康、年轻和生命是我们人生中最大的财富，我们努力付出为工作，归根到底还是为了能够有一个较高水平的生活质量，可是如果我们是用自己身体的健康来作为交换条件，那么即使最终得到了大量的财富。但失去了享受生活的身体，又有什么意义呢?很多人都认为自己正年轻，身体是最大的资本，是取之不尽用之不竭的资源，因而毫不在惜。为了工作，没有规律的饮食习惯，为了加班几乎不做运动，到最后，身体垮了，再用辛苦赚来的钱去看病，这不是本末倒置吗?自己空忙活了一场，最终把健康给赔了进去。“身体是革命的本钱”，这句话说了多少年，可人们还是意识不到身体健康的重要性，没有好的身体，就没有资格谈论实现自己的梦想，追求人生的成功。身体健康是事业成功的前提，而要身体保持健康，有足够的精力，就必须在饮食、休息和运动等各方面加以注意。很多伟人之所以能够取得万众瞩目的成就，最前提的条件就是拥有一个健康的体魄，如果疾病缠身，哪还有什么精力去为事业奋斗，即使心里有鸿鹄之志，也是心有余而力不足，无法踏上自己的人生征程。拥有一个良好的身体，比其他的一切的一切都重要，无论想成就多么大的事业，拥有一个良好的身体是必须的，因为身体是我们做任何事情的本钱。健康的身体就好比是一桩坚实的地基，地基越牢固所承受的楼房层数就越高。身体健康也是如此，拥有了健康的身体才能享受到高质量的生活。健康的身体是满足个人幸福，获得事业成功的前提条件。一位哲人说：健康的精神寓于健康的身体。这是对于人世间幸福作出的一种简短而充分的描绘，还有什么比身心健康更大的幸福呢?诚如哲人所说，如果一个人拥有了健康的体魄，那么往往他的精神状态也是积极乐观的，就像运动员们，他们很少有精神萎靡不振的时候，而一个人，无论精神上多么强大，如果他没有一个健康的身体，那么他的精神会因为没有依托而逐渐弱化。有人问古希腊哲学家赫拉克利特关于身体健康的重要性，赫拉克利特回答说：“如果没有健康，智慧就无法表露，文化就无法施展，力量就无法战斗，知识就无法利用。”这应该算是对健康在我们生活中所起作用的最好表述和诠释了，如果没有健康，一切都无从谈起，甚至是最简单的享受生活。然而，一种亚健康状态已经开始在我们的生活中占据了主导地位，所谓亚健康状态，是指健康与疾病的中间状态，无论是身体还是心理均处于一种非健康的状态。医学界认为，人体70％的疾病都与基因异常有关，当人体处于亚健康状态时，其患病风险就会大大提高；认为疾病是由于先天的基因体质和后天的外来因素共同的结果。现代职场中的上班族，很多人都处在亚健康状态而不自知，为自己身体的健康埋下了隐患，这就需要我们早些对身体健康的重要性有充分的认识，能够早些开始锻炼自己的身体，为日后更好的发展打下坚实基础。而良好的生活规律和饮食习惯，适当的体育锻炼，就是我们保护自己身体的基本保证。很多人在工作结束后，觉得身心疲惫，懒得为自己准备营养可口的饭菜，而是随便吃些快餐之类的食物对付过去。这样的做法对身体的伤害很大，偶尔的一次两次还可以，但长期这样，不但会损害自己的胃，身体也吸收不到均衡的营养。还有的人生活没有固定的规律，吃饭不分三餐，睡觉不分昼夜，这样的后果就会使自己身体内部的生物节奏完全被破坏，生理机能慢慢下降，给身体健康埋下定时炸弹。所以，我们在日常生活中要养成一个规律的作息时间和科学的饮食习惯，这样才能精力充沛地投入到工作中去。还有很多人，觉得没有运动的条件，如果认为只有在健身房或者体育场进行的锻炼才算是锻炼的话，我们就又步人了运动的误区。锻炼身体是随时随地可以进行的，饭后散散步，周末爬爬山，蹬自行车去上班，不坐电梯爬楼梯，晚上睡觉前在床上做几个仰卧起坐，早上醒来了做一会蹲下站起，等等，只要我们肯去做这些日常的锻炼，不用做专门的体育锻炼也能拥有一个健康的身体。其实健康对于我们的重要性，每一个人都明白，但往往因为各种因素，我们不能正确地去对待，可这并不代表我们就可以忽视。从生理方面说，健康的身体是我们做任何事情的前提。从经济角度说，经常锻炼身体，不得病就意味着创造了财富。从生活层面说，拥有健康的体魄才有资本享受生活的美好。
怎样才能拥有一个健康的身体？
一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。
二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。
三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。
四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用 。
如何拥有健康的身体
讲《药师经》的目的，就是要教大家怎样拥有健康的身体和健康的心态。怎样才能拥有健康的身体和健康的心态呢？去许三个愿？念《药师经》不去医院了？那样的话，医生不都得下岗了！ 如何拥有健康的身体？ 要知道，身体的病分为三种：第一种，往昔的业力决定了这一生的身体状况。第二种，事物有「成住坏空」，就算机器用久了也会卡壳。人的身体也相当于一台机器，用久了自然也要出故障。因此，有身体本身变化而产生的原因。第三种，情绪也能影响身体。你心情不好时，身体的健康程度就会下降。比如：患有抑郁的人一般比较干瘦，老是发脾气的人肝不好。 如果是由于过去无量劫中的业力而使身体不适，就要对三宝有信心，通过诵经、持咒、拜佛、修布施等来解决；假如疾病是出于身体的自然故障，就需要去医院看病；如果是由于情绪影响了健康，就要调整心态和情绪，用平常心、宁静心和淡泊心，使自己「不以物喜，不以已悲」，即没有大喜、大怒，尽量保持情绪的平稳。心态正常了，身体自然能恢复健康。 解除身体疾病的办法就有以上三种。一旦发现身体不健康时，不要直接就和没有修好联系起来。该去医院的，一定要去医院；该诵经持咒的，就要好好地诵经持咒；该调整心态的，就要积极地调整。并且，这三种办法最好同时用，三管齐下。 如何拥有健康的心态？ 怎样才能拥有健康的心态呢？少管闲事吗？少管闲事怎么度众生呢？要知道，健康的心态是从自心而来。因此，想要拥有健康的心态，就念「阿弥陀佛」，内心自然清净。可是大家的生活和工作很繁忙，没有充裕的时间念佛。我就送给大家「三心」——感恩心、欢喜心、恭敬心。只要拥有这「三心」，大家的心态自然健康。 感恩心 什么是「感恩心」呢？佛教讲：感恩一切众生。大家反思一下：你有没有感恩一切众生呢？你可能只记得感恩你的孙子，因为有了孙子，家族才能传宗接代。这多小心眼儿呀！要感恩一切众生！我常说，除了父母、亲戚、朋友对你有恩，一切众生对你也有恩。你吃的饭是从哪里来的？难道是你自己种的？你穿的衣服是从哪里来的？难道是你自己缝的？掏耳朵的勺子是从哪里来的？是你自己磨出来的？剔牙的牙签又是从哪里来的？是你自己削的？大到穿衣吃饭，小到耳勺、牙签，都是依靠普天下的众生给我们提供的。因此，天下人对我们都有恩！ 我们不仅要感恩天下所有人，就连仇人也要感恩。一听到要感恩仇人，有人就想不通了，说：「那个家伙成天跟我做对，怎么还要感恩他呢？」我说：「要是没有敌人，你就当不了处长！」为什么呢？正是因为有这个敌人，才让你变得更加坚强。虽然他给你制造了障碍，可并没有把你难倒，你依然活得好好的。所以，要感恩你的仇人让你更有勇气，更加坚强，更加坚忍不拔。这就是他对你的恩惠！其实，如果你能用感恩的心面对仇人，请问你真的还有仇人吗？早就没有了。 欢喜心 除了「感恩心」，还要有「欢喜心」。现在的人欢喜心少，嫉妒心多。在单位里总是抱怨：这个家伙怎么又升官了？那个家伙怎么又长工资了？由于心理不平衡，于是产生了嫉妒。在生活中也一样：她怎么比我年轻，比我漂亮？他怎么又发财了？嫉妒心多得不得了。 怎样才能培养欢喜心呢？看见别人升官，你要赞叹他：你升官真好，祝你下次当局长！将来他真的当了局长，就会感谢你：那人对我不错，他之前还赞叹我呢！你们之间还会有矛盾吗？不会有。如果认识的人发财了，你就赞叹他：发财好，有钱是好事呀！你真是辛苦了！结果自然是你高兴，他也高兴。可是，如果你在背后骂他，等他升官以后第一个遭殃的就是你。到那时你还能愉快吗？你的心理还能健康吗？ 当别人有成就的时候，要欢喜地赞叹，而不要嫉妒不满，甚至恶言相向。这样的话，你的心理就能健康。 恭敬心 最后一个是「恭敬心」。年轻人一定要恭敬老人，同时老人也要恭敬年轻人。在今天这个社会，让年轻人恭敬老人很难办到。年轻人觉得：「你们这些老不死的！ 一肚子的陈旧观念，跟不上时代！」反过来，让老年人恭敬年轻人更难。因为老年人觉得：「你们这些毛头小子，乳臭未乾，想当年我叱吒风云的时候，你还在擦鼻涕呢！」 学佛人不能没有恭敬心。首先，年轻人要恭敬老人，因为老人的经历和经验比年轻人丰富得多。你能恭敬老人，就能得到宝贵的经验。反过来，老人也要恭敬年轻人。要知道，年老体衰是自然规律，时代变迁也是不争的事实。年轻人精力充沛，干劲强，更能创造财富。你为什么不恭敬他们呢？有恭敬心，就能和所有的人友好相处，没有矛盾和障碍。 我把这「三心」送给大家，希望大家能够在生活和人生中，拥有感恩心、欢喜心、恭敬心，和一个健康的心态。孙中山曾号召：「革命尚未成功，同志仍需努力。」我们提倡：修行尚未成功，身心需要健康！在拥有健康的身体和心态以后，要做什么呢？不是让你去吃麻辣烫，唱卡拉OK，而是要好好地修行。 修行分为两方面：一方面自己要修行，另一方面还要利益社会大众。就是说，要为你我他，为天下一切众生而修行。只有具备这种广大的心态，才能彻底的健康。因此，讲《药师经》的目的，就是希望大家能够拥有健康的身体，从而使修行不断进步，更加精进，更有成就；同时，还希望大家能够拥有健康的心态，除了自己修行得到佛法的利益，也能让所有众生得到佛法的利益，不管他们是黑人还是白人，是坏人还是好人。
