哪些瘦腿方法能真正打造美腿？
动作一:马步样式向下蹲起。做该动作时，两脚之间的距离大约有1.5倍肩宽，手可以手可以抬起与肩膀平齐，也可以报头，然后慢慢向下蹲，坚持2分钟，再换其他的动作。该动作能够很好的锻炼我们的下半身，长期坚持下去，就能使下半身瘦下去。
动作二:平躺，双手放轻松放在身体的两侧伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最终腿与身体抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反复，坚持3分钟左右。
美腿最简单的 办法是什么？
★美腿秘技美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下 美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环 方法：洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。美腿秘技三：热水泡脚，杜绝双腿老化 方法：将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。 美腿秘技四：简单美腿运动，效果看得见 运动一：大腿使劲夹紧折叠好的毛巾，这能有效消除大腿内侧脂肪。 运动二：双腿平举(脚下不可垫东西)，脚尖往上翘再打直，左右各16次。美腿秘技五：去角质、擦乳液，防止粗后跟 方法：平日勤劳去角质、擦乳液，绝对能有效消除脱皮现象。如果龟裂情况严重，擦完乳液后穿上袜子睡觉，效果会更好。★饮食：可瘦腿的水果平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。 1苹果:含钾量颇大，对腹泻、便秘都很有效，苹果本身具有能调控能量的苹果酸2木瓜:维他命含量很丰富，且有蛋白分解酵素和木瓜酵素，当肉吃多了时能帮助消化，且含有大量整肠功能作用的果胶。3草莓:富含维他命C，只要每天5颗就能满足人体一天所需的份量。记得采纳啊
什么样的腿是美腿?
细长，不变形的腿。狭义、真正的腿长学名全腿长，狭义、真正的下肢长学名下肢全长，皆不易测量，学术上用身高减坐高表示腿长，用马氏指数反映腿身比。用身高减坐高表示腿长，同身高女性腿长略大于男性；由于腿身比与身高正相关，身高越大腿身比趋向于越大，腿身比平均值男性略大于女性，差异显著(p＜0.01)、效应量不大(d＜0.8) ；腿身比极端值男性大于女性。在日常生活中塑造美腿1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。 3、看电视的时候坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再 换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。
如何才能练出一双漂亮并且修长的腿呢？
每个人都希望自己能够拥有一双漂亮并且修长的腿，这也是能够增添自己个人魅力的。所以我们自己在生活当中的时候，如果能拥有这样的一双漂亮的美腿，的确让自己感觉到非常的开心。尤其是对于一些女孩子来说，自己的腿如果非常的好看的话，就会让自己更加的美丽。并且腿长对于无论是男孩子还是女孩子来说，都是一个加分项。需要在生活中注意还能够让自己的状况更加的好看，所以我们自己在生活当中的时候，就需要去保持自己的一些腿型。并且能够去训练自己的一些肌肉力量，让自己的腿型变得更加的好看。那么如果我们想要练出一双漂亮有修长的腿，需要我们自己能够在生活当中尽量去多做一些瑜伽。我们可以看到有一些做瑜伽的人，他们自己的腿型就是非常的好看的，这个时候也会拉长自己身体的比例。尽量不要总是坐着还有一些滑冰的人，他们自己的腿型也非常的好看。因为这个时候他们自己腿部的肌肉已经受到了合理的训练，所以才能够让自己的体形变得更加的美观。而且我们也看到有许多的人，他们自己在穿衣打扮的时候，也会想要去把自己的美腿显现出来，这个时候就需要去在健身房多锻炼，因为只有把自己腿部的肌肉锻炼的非常的好看，线条十分的流畅，才能够让整体看起来非常的美观。如果我们自己的腿是弯弯曲曲的话，或者是非常的不流畅，这个时候就会造成视觉上是非常的不美观的。我们自己在生活当中的时候，就需要去注意这样的一个方面，才能够保证自己不会因为这一些问题出现一些比较大的问题。而且在遇到这样的一些问题的时候，就需要我们自己能够去对自己的形体多一些关注，这样才能够让自己在训练的时候能够充分的了解到自己是处于什么样的状况。
人们都喜欢的酷飒风，到底是种什么样的穿搭？
快速成为酷飒风女孩的穿搭方法，你确定不来学习一下吗？无袖背心搭配上廓形的黑色中裤，再选择一双黑色的凉拖，看起来不要太休闲了，又酷又帅又凉快，红色的长袜作为亮点，提升色调。白色的logoT搭配上黑色的阔腿裤，看起来非常的显瘦。而且这种logo t 非常的容易表达出自己的态度，个性十足，橙色的发带活泼明亮让人印象衬衫。浅黄色的衬衫搭配上浅紫色的阔腿裤，这是什么神仙配色啊看起来又飒爽又优雅，整个人都清爽极了。玫粉色的半袖针织衫可以让人看起来更加女人搭配上一条浅蓝色的西裤，则多了一份干练与洒脱的感觉。西服套装搭配白t也可以被穿出新风格，半袖的西服不会那么的正式，有一份可爱与随意，搭配上半裙，还可以露出修长的双腿，在一个蓝色棒球帽的加持下更加活泼运动的感觉。t恤的叠穿可以有效的物理防晒，还可以在色彩上进行呼应，搭配上一件牛仔中裤，帅气的感觉都要溢出屏幕了。这件蓝色的吊带裙简直不要太少女了，又温柔又优雅，看起来清新脱俗。还可以露出迷人的锁骨，让肩颈线条更加耐看。搭配一双银色的平底鞋，吸睛指数max。蓝色的t恤搭配上白色的印花a字裙，看上去大方干净，印花图案也没有给人过于繁琐的感觉，搭配上贝雷帽，精致又时尚。oversize的蓝色长T搭配上牛仔阔腿裤，看上去慵懒极了，搭配上宽发带，更加帅气运动，轻松又实穿。黑色的小吊带搭配上红色的印花裙，让人觉得热情似火的同时又有一点小甜美，双重魅力简直不要太吸引人了。白衬衫搭配黑色阔腿裤，经典look，看上去就干练帅气，让人觉得非常大气上档次，搭配上一件蓝色的背心，作为点缀，提升了look的色调感，看上去也会更加有活力。灰色的长t搭配上黑白格子的中裤，再搭配上一件黑色腰包，提高腰线尽显长腿。整套look又舒适又百搭，绝对是出门和朋友玩的必选look之一。all white的魅力太大了，既干净清爽又让人觉得优雅帅气。白衬衫阔腿裤短背心的组合，看起来简直太飒了。豹纹渔夫帽也让整套look看起来更加自由更加引人注目。格纹连衣裙活泼开朗，少女感十足，无论是袜子贝雷帽都让look看起来更加可爱甜美。白色的印花t搭配上黑色的吊带裙，既娇美又可爱，看上去还有点酷酷的感觉。再选择一个黑色的墨镜用来凹造型在合适不过了。红色的v领吊带可以露出性感的锁骨，看起来身材不要太好。再搭配上牛仔裤，既飒爽休闲，又让人觉得少女心爆棚。鹅黄色的T恤搭配上条纹中裤，正式又不乏趣味性，鹅黄色是一个饱和度比较低的颜色，看起来优雅又温柔，搭配上西裤，多了几分正式感，也不会显得过于随意。白色的长款T恤搭配上绿色的骑行裤，运动风满满，看着就让人想燃烧我的卡路里！虽然很多人觉得骑行裤不太好驾驭，但是这件骑行裤不仅仅颜色清新好看，也有效的修饰了腿型，白t也挡住了大腿根部，看起来休闲极了。
黑色皮衣配皮裤，时尚又酷飒，你觉得这样的穿搭吸睛吗？
黑色皮衣配皮裤，时尚又酷飒，我觉得都这样的穿搭非常得到吸睛。在日常生活中，许多小伙伴们小搭配一种酷飒的时尚穿搭风格，其实这样的风格也非常好，实现一件皮衣搭配上一条皮裤，也是一种简单又酷飒的时尚搭配，那么家接下来请各位小伙伴们跟随小编一起来看一看，下面图片中的小姐姐所穿的这一身皮衣配上黑色皮裤的搭配，时尚又酷飒，满满的气场。我们可以看到，图片中的小姐姐身材细，一条一头棕色的短发及肩，展现出了一种干净又利落的气质。小姐姐上身穿了一件黑色的皮衣这件皮衣版型较短，整件衣服的版型也较为立体。这件皮衣到翻领设计非常的经典，也是一种酷飒风的来源，这样的衣领很好的凸显出了一种中性的风格，也使得皮衣更加的具有独特的风格。其实对于皮衣的搭配，小编认为，在皮衣里搭配一件白色的T恤或者毛衣，是一种非常舒适的搭配方法，白色和黑色本来就是一种经典，黑白配这样的搭配，不仅优雅又时尚，而且也是看起来干净又利落。小姐姐在下身穿了一条黑色的皮裤，这件皮裤的紧身设计很好的，拉长了小姐姐的腿型与显得小姐姐的双腿笔直修长。其实，在日常生活中，黑色本来就是一种显瘦的颜色，穿在身上也能够很好地展现出自己的身材，如果小伙伴们觉得自己的腿部肌肉过于的粗壮，其实可以考虑一下，穿一件黑色的裤子来吸收掉多余的赘肉，这样也会显得自己的身材更加的出众。小姐姐的皮裤非常的具有质感，光滑的表面给人一种性感的韵味，也展现出了一种女性的轻熟风，展现出了皮裤带来的独特魅力。姐姐脚上也是穿了一双透明的高跟鞋，这双高跟鞋版型简约优雅又大方，和整身的穿搭很好的，在颜色上融为一体，不会过于突兀，也在风格上增强了小姐姐的气场。小姐姐的这一身穿搭非常的具有中性风，但是又能够很好地展现出女性特有的酷飒时尚感，性感的同时，又有一种酷飒的独特魅力，喜欢的小伙伴们，不妨试一试穿黑色的皮衣，配上一件皮裤，瞬间气场强大，霸气十足。
减肥和塑身的区别
减脂和塑身主要从目的、类型、对健康的影响、作用、难度五个方面来区别。1、目的不同减肥：减肥是减去多余的体重，以重量为效果衡量标准。塑身：塑身是让身体多余的部分变瘦，过度瘦小的部分丰满、歪斜的身体部分得到矫正等。以目标部位的尺寸变化为衡量标准。2、类型不同减肥：只是针对体重超标的，属于粗放型。塑身：塑身是针对对身体的匀称型不满意的，就属于对体型的重新精雕细琢。3、对健康的影响不同减肥：减肥的手段很多，未必都是健康的，有些药物减肥、机械减肥、节食减肥、手术减肥还会对健康造成严重伤害，有的女性甚至因为减肥而闭经，丧失生育能力，导致身体加速老化。塑身：塑身都是健康的，只有健康才能体型娥娜多姿，肌肤柔嫩靓丽。4、作用不同减肥：方法很多，但针对身体的作用却只有一个，就是减少身体重量。塑身：方法并不多，就是气功悬灸配穴配合推拿、点穴、正骨、伸筋、刮痧等，但是针对身体的作用却非常多，包括瘦脸、瘦脖子、瘦肩臂、瘦肚子、瘦腰、瘦腿、丰胸、丰臀、提臀、脊柱侧弯矫正、骨盆倾斜矫正、罗圈腿矫正、驼背矫正等。5、难度不同减肥：技术含量较低，少吃饭就可以做到，比较容易。塑身：技术含量高，比如丰胸、丰臀、瘦腰、瘦腿、瘦脖子、瘦脸等、骨盆脊柱矫正等。难度比较大。参考资料来源：百度百科-减肥法参考资料来源：百度百科-塑身
减肥和塑身的区别？
1、基本区别：减脂是多关节、全身性训练，身体的每一块肌肉都在参与，会有很多的热量消耗，使身体的脂肪燃烧。塑形是单关节和双关节动作，是身体某个部位参加运动，例如瘦腿，主要以腿部动作为主，锻炼腿部的线条，使身体曲线更完美。2、训练的区别：减脂是身体超出正常范围内的情况下进行的，可以保持肌肉的含量或者增加肌肉的含量，减掉身体内的脂肪，这样才不会反弹。塑形是身体正常范围内的情况下进行的。3、作用不同：减肥最终是减少身体的重量，对身体健康有着重要的作用，而塑形的作用是比较多的，如矫正驼背、对腰腹部锻炼而达到瘦腰效果，所以说不同的人群对于塑形的要求也是不一样的。/iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d3d539b6003af340aa3dae3b2ac65c1138b6e8"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d3d539b6003af340aa3dae3b2ac65c1138b6e8?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/37d3d539b6003af340aa3dae3b2ac65c1138b6e8"/>扩展资料：注意事项：1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。逐步将主食控制在250～300克左右，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。2、对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。3、食物纤维减肥：纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。4、适量饮水或喝汤减肥：饮水是人们日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥参考资料来源：/baike.baidu.com/item/%E5%A1%91%E5%BD%A2"target="_blank"title="百度百科-塑形">百度百科-塑形
