按揉哪些穴位可以缓解落枕
很多朋友们睡觉的习惯不好，不喜欢枕枕头，这就很容易导致出现落枕的情况了，而一旦出现了落枕，脖子是非常疼痛的，其实我们是可以通过按揉一些穴位来缓解落枕的症状的，那么按揉哪些穴位可以缓解落枕呢?下面我们就来看看吧。 1、落枕按摩承山穴 承山穴在小腿中间，小腿两侧腹肌的下方，你伸小腿时稍微用力，就出现小腿腹肌，就在腹肌的交角处，一般来说有一侧的穴位是比较痛的，就重点点比较痛的一边，一般指压到15到20分钟，我们在按压承山穴的同时，可以轻轻转动颈部，幅度由小到大。 2、落枕按摩合谷穴 用大拇指掐痛侧的合谷穴到酸痛，同时也要缓慢活动颈部2分钟，对于轻微患者是很有效果的，合谷穴位于拇指食指合拢，在肌肉的最高处，这个穴位也是比较好找的，并且对于缓解落枕穴的效果也很不错哦。 3、落枕按摩手三里 落枕的人痛侧的手三里部位的肌肉会发硬!并且很敏感，轻轻揉拨都很酸痛，永大拇指揉拨痛侧手三里1到2分钟。手三里位于手肘横纹处下2寸(稍外侧)，2寸也就是你的三个手指合并的宽度。 4、落枕按摩落枕穴 位置:落枕穴在手背侧，当第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用手指朝手腕方向触摸，从骨和骨变狭的手指尽头之处起，大约一指宽的距离上，一压，有强烈压痛之处。 方法:用拇指的指尖切压揉按落枕侧的“落枕穴”，并同时活动被切压手的手指，以加强穴位的指压感觉。按摩手部的同时，缓慢活动颈部:将头稍向前伸，由前下方缓缓缩下去，使下颌向胸骨上窝靠近，颈部肌肉保持松弛，然后将头轻轻缓慢地左右转动，幅度由小逐渐加大，并将颈部逐渐伸直到正常位置。转动时以基本不出现疼痛的最大幅度为限。 功效:约5-10分钟，疼痛则可明显缓解。这个方法既能治疗落枕，又能预防颈椎病。另外也能缓解手臂痛和胃痛。 通过我们上面的这些介绍，我们可以知道，如果出现了落枕的情况，那么我们可以通过按揉承山穴，手三里以及落枕穴等等这些穴位来缓解疼痛的哦，适当的按揉这些穴位可以促进我们血液的流通，对于治疗落枕穴的效果也很不错。
落枕穴简介，有什么功效？
目录 1 拼音 2 英文参考 3 概述 4 拼音 5 代号 6 外劳宫穴的别名 7 出处 8 落枕穴的定位 9 落枕穴取穴方法 10 落枕穴穴位解剖 10.1 层次解剖 10.2 穴区神经、血管 11 落枕穴的功效与作用 12 落枕穴主治病证 13 刺灸法 13.1 刺法 13.2 灸法 14 落枕穴的配伍 15 文献摘要 16 参考资料 附： 1 古籍中的落枕穴 1 拼音 lào zhěn xué 2 英文参考 Luozhen (Ex22) [21世纪双语科技词典] EXUE8 [中国针灸学词典] 3 概述 落枕穴为经外奇穴别名[1]，即外劳宫（EXUE8）[2]。出《新医疗法手册》。 外劳宫（wàiláogōng EXUE8）为经外奇穴名[3][2][4]。出《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》。后人又称为项强穴[2]。在手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸（指寸）[4]。主治落枕，手臂痛，胃痛，消化不良，腹泻便溏，小儿急慢惊风，指掌麻痹，五谷不消，腹痛泄泻，掌指麻痹，五指不能屈伸，小儿脐风，手背红肿发痛，颈椎病，手指麻木，小儿脐风，粪白不变，偏头痛等。 4 拼音 lào zhěn xué luò zhěn xué[5] 5 代号 EXUE8 6 外劳宫穴的别名 落枕穴（《新医疗法手册》） 项强（《经外奇穴汇编》） 7 出处 《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》：外劳宫，在指下，正对掌心是穴。 《新医疗法手册》名落枕穴。 8 落枕穴的定位 标准定位：外劳宫在手背侧，第2、3掌骨之间，掌指关节后0.5寸（指寸）[4]。 外劳宫位于手背中央，与掌心劳官穴相对处[3]。 外劳宫位于手背，第二、三掌骨间，掌指关节后0.5寸（指寸）凹陷中[2][6]。 外劳宫在手背侧，当第2、第3掌骨间，指掌关节后约0.5寸处[5]。 经外奇穴——外劳宫的位置 经外奇穴——外劳宫的位置 经外奇穴——外劳宫的位置 9 落枕穴取穴方法 患者伏掌取穴。 俯掌，于手背第2、3掌骨间，掌指关节后约0.5寸凹陷处取穴[6]。 10 落枕穴穴位解剖 外劳宫穴下有皮肤、皮下组织、第二掌骨间背侧肌和第二骨间掌侧肌。分布有桡神经浅支。 10.1 层次解剖 皮肤→皮下组织→第2骨间背侧肌[5]。 10.2 穴区神经、血管 浅层有桡神经手背支和手背静脉网分布；深层有尺神经深支和掌背动脉分布[5]。 11 落枕穴的功效与作用 外劳宫穴有通经活络，祛风止痛的作用。 12 落枕穴主治病证 外劳宫穴主治落枕，手臂痛，胃痛，消化不良，腹泻便溏，小儿急慢惊风，指掌麻痹，五谷不消，腹痛泄泻，掌指麻痹，五指不能屈伸，小儿脐风，手背红肿发痛，颈椎病，手指麻木，小儿脐风，粪白不变，偏头痛等，单用本穴治疗落枕时，活动颈部是治疗的关键。 外劳宫穴主治落枕、手臂痛、胃痛[5]。 外劳宫穴主治消化不良、腹泻便溏、小儿急慢惊风、落枕、指不能伸、指掌麻痹等[2]。 外劳宫主治落枕，五谷不消，腹痛泄泻，掌指麻痹，五指不能屈伸，小儿脐风，手背红肿发痛等[3]。 外劳宫主治落枕，颈椎病，手背红肿，手指麻木，手指屈伸不利，小儿脐风，小儿消化不良，粪白不变，五谷不消，腹痛泄泻，偏头痛等[6]。 13 刺灸法 13.1 刺法 一般直刺0.3～0.5寸[2]。 直刺0.3～0.5寸，或向腕部斜刺0.3～1寸，局部有酸胀感，或有麻电感向指端放散[6]。 直刺或斜刺0.5～0.8寸[5]。 直刺0.5～1寸[3]。 单用本穴治疗落枕时，活动颈部是治疗的关键[6]。 13.2 灸法 可灸[6][2]。 艾炷灸1～3壮；或艾条灸3～5分钟[3]。 14 落枕穴的配伍 外劳宫配天柱、大椎，治头颈强痛[6]。 外劳宫配外关、风池、合谷、太阳，治偏头痛[6]。 15 文献摘要 《小儿推拿方脉活婴秘旨全书》：外劳宫，在指下，正对掌心是穴。治粪白不变，五谷不消，肚腹泄泻。
落枕怎么办？按揉这个穴位，快速治疗→
落枕是大家常会遇到的情况，睡一觉醒来，发现脖子疼痛，左右不能转动，经过热敷没有明显好转。 然而，经过医生按揉承山穴，同时缓慢转动脖子，大约十分钟后，疼痛明显减轻，脖子也能转动了。 这其中有啥奥秘呢？下面就借此跟大家讲讲按揉承山穴治落枕的原理。 何为落枕 落枕，又称失枕，是一种好发于青壮年的常见病，以冬春季多见。 本病临床症状多表现为睡前毫无症状，晨起醒来，项背感到明显酸痛，颈部活动受限。 因本病发病多与睡眠姿势有密切关系，故病名与枕头有关。 常见病因 其一，长时间伏案工作导致颈部肌肉紧张，加之夜晚睡眠姿势不当，或枕头过高、过低、过硬，致使头颈长时间处于过度偏转位置，出现颈项部气血运行不畅，局部疼痛，转动受限。 其二，如颈项感受风寒，寒性收引，痹阻经脉，气血凝滞，不通则痛，故颈肩僵硬不适。 素有颈肩部筋肉劳损者，如遇到上述两个原因，更易发为本病。如果一段时间内反复出现落枕，则提示患有颈椎病的可能性较大。 治疗原理 承山穴是足太阳膀胱经腧穴，位于小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。 简便取穴可取腘横纹中点与外踝尖连线中点处。 承，承受、承托也。山，土石之大堆也，此指穴内物质为脾土。 人体经脉好比自然界的江河，腧穴犹如江河上的“坝”，是脏腑经络气血输注于躯体外部的特殊部位。江河之水通过坝的作用可调节上下游的水量。 同理，刺激腧穴，可以防治相应疾病，不仅有近治作用，还可根据其所在经脉循行路线而具有远治作用。 所以，按揉承山穴配合活动脖子，实际上是使瘀滞的足太阳膀胱经得到疏通，使经脉所承载的气血复归于通畅状态，通则不痛，落枕所引起的疼痛自然也就消失了。 资料：中国中医药报
落枕了3分钟拯救你脖子,用这5种方法轻松解决落枕难题
应该每个人都会有落枕的经历吧，早上醒来突然脖子酸痛，不敢动弹，这都是因为睡姿的不当、颈部的肌肉拉伸过久受寒气侵蚀导致的，下面小编就告诉你落枕了如何用3分钟拯救你脖子，学会之后爽歪歪，再也不怕落枕了。5种方法拯救你的脖子一、揉按落枕穴位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之间，掌指关节后约1厘米处。用指甲一掐，有强烈压痛之处，就是落枕穴。稍微用力，先按揉症状轻的一侧的落枕穴3分钟，脖子便会变得轻松多了。要注意的是，左侧落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。二、伸缩颈部保持舒适的站或者坐姿，先将颈部向上伸，尽量伸长，然后尽量向下缩，缩至不能缩的时候再上伸，就这样来回伸缩30次即可。三、旋转颈部颈部尽量向左转动，眼睛看左肩膀，停5秒钟之后，换右边转动，看右肩膀，左右旋转各20次。四、左右歪头坐站均可，两臂自然下垂，头先向左歪，左耳靠左肩，然后在将头向右歪，右耳尽量贴近右肩，左右歪头20次五、桌沿滚掌把双手小指外侧后溪这个位置放在桌沿儿上，用腕关节带动双手，轻轻的来回滚动。随时都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分钟。现在的人大多都是坐在电脑前办公，一坐就是半天，所以颈部的保养必不可少，我们要注意经常做一下活动肩颈的运动，比如用头写“粪”字，也要注意颈部的保暖，晚上洗头发一定要吹干了再睡，利用生活中一些碎片时间保养一下我们的颈部。
睡觉落枕怎么办
所谓落枕，简单来说就是脖子周边肌肉长时间过度紧绷导致的酸痛现象，大部分偶尔性的落枕属于正常现象，即使不做处理也会自行逐渐自愈。但落枕的疼痛还是会一定程度上影响我们的日常生活，对于某些需要颈部活动（如需要看后视镜的驾驶员等）的工作者更是影响颇大。下面介绍七个常用的治疗落枕的方法。 1、热敷疗法。采用热水袋、电热手炉、热毛巾及红外线灯照射均可起到止痛作用。2、按摩理筋。先尝试以热敷、轻轻按压揉搓缓解，若反复落枕或持续时间较长，则尝试在痛处进行按摩。3、运动疗法。低头仰头20次，左右摆头20次，摇摆下颌20次，伸缩颈部20次，旋转颈部20次，全程保持躯体不动。4、器械疗法。局部旋磁疗法、局部冷疗法或湿热敷法治疗。此外，轻微的落枕也可自行使用电动按摩棒治疗（如筋膜枪）。5、针灸疗法。针灸治疗方法颇多，如针刺、指针、电针、耳穴压丸等，需要专业医师操作。6、拔罐疗法。主穴阿是穴，位置：颈部压痛最显处，需要专业医师操作。7、药物疗法。多采用外用药物治疗，如膏药、药膏等，但需要注意膏药中可能含有辛香走窜、动血滑胎的成分，孕妇慎用。 当然，应对落枕最好的方法就是让自己在睡眠期间保持科学睡姿！除了选择合适的头枕外，给自己增添一个能维持生理曲线的睡觉抱枕也是不错的选择。
