伍允龙在中国香港出生，美国芝加哥长大，自小热爱中国武术，伍允龙7岁开始跟随父亲习武，回港后曾跟黄淳梁师父学习咏春。此外，他还拥有伊利诺州大学香槟校区教育硕士学位。
由1990年在美国教授咏春，同期得到香港咏春体育会认可。于2002年回港发展，参与电影、电视及广告等演出，现为动作演员及武术指导。[6]
伍允龙艺术照
演艺经历伍允龙电视剧发布会
2002年回港发展参与电影、电视及广告等演出。[6]2015年在《迷城》中饰演关sir。[6]
2017年9月1日，参演的电影《黑白迷宫》上映。[6]
2018年4月9日与余文乐、胡然合作了科幻网剧《冒险王卫斯理》，在剧中饰演精英医生罗约翰。4月28日，参演的电影《低压槽：欲望之城》上映。[6]
2020年2月1日主演了《肥龙过江》。[1]
2022年1月10日，参演的电视剧《铁拳英雄》在中国大陆首播。[7]4月消息，参演的电影《九龙城寨·围城》杀青。[8]
家庭生活伍允龙生活照
父亲伍绍华（Sam?Ng）在芝加哥开武馆（伍家国术会）教授。情感生活伍允龙和钟嘉欣
2012年6月香港周刊曝光与女星钟嘉欣恋情。据悉，两人07年因戏结缘，虽从未公开关系，但恋情一直稳定。2013年5月结束恋情。
幕后工作名称首播时间职务勐龙2005助理动作导演少年阿虎2003助理动作导演
