肌肉粉对人体有害吗？
有害的~呵呵！
增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。
2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。
3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。
4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。
5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。
6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。
7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。
8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。
9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。
10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。
11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。
12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。
13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上。
补充：首先要做好吃苦的准备，长期坚持锻炼才是真谛！
肌肉大了对人体有害吗？
如果我们像一个细胞那么小，能够随意进入人的身体，那么当我们来到肌肉群中时，就会发现肌肉是由一道道钢缆一样的肌纤维捆扎起来的。这些钢缆组合成较粗较长的缆绳群组，当肌肉用力时，它们就像弹簧一样一张一缩。在那些最粗的缆索之内，有肌纤维、神经、血管，以及结缔组织。每根肌纤维是由较小的肌原纤维组成的。每根肌原纤维，则由缠在一起的两种丝状蛋白质(肌凝蛋白和肌动蛋白)组成。这就是肌肉的最基本单位，那些大力士们的大块大块的肌肉，全是由这两种小得根本无法想像的蛋白组合成的，当它们联合起来以后，就能做出惊天动地的动作来。人就是靠这些肌肉一点一点地改变了地球的面貌。 随着人的年龄不断增长，控制骨头活动的横纹肌的弹性纤维会逐渐由结缔组织所代替。结缔组织虽然很结实，但没有弹性，因此肌肉变得较弱，不能强力收缩。所以老年时，肌肉的力量衰退，反应也迟钝了。人老了，肌肉的力量也就衰老了。 所以肌肉大了多了没什么不好！
多毛症有什么症状 多毛症是怎么引起的
1 多毛症有什么症状 多毛症患者往往会在面部、腹部、四肢、背部、腋下，以及阴部等处出现明显的体毛增多、增长、变黑、变粗的现象，部分患者还会长出胡须、胸毛，乳头也会长毛，此外，患者也可能伴性冷淡、月经不调等症。 2 多毛症是怎么引起的 引起多毛症的原因包括以下几个方面： 1.先天因素，多毛症家族史、过早发育症、原发性多毛症均为引起多毛症的先天性因素。 2.脑炎、颅骨内板增生、多发性硬化症等大脑与下丘脑病变也会引起多毛症。 3.糖尿病、嗜碱细胞瘤、肢端肥大症等症也会引发多毛症。 4.青年型甲状腺功能减退、肾上腺性症候群、皮质醇增多症均易引起多毛症。 5.使用可的松、苯妥因纳、合成孕激素、雄激素等药物，或妊娠、精神过于紧张、精神性厌食症等也会导致多毛症的发生。 3 如何预防多毛症 多毛症的预防应注意以下几点： 1.若患有脑炎、糖尿病、肾上腺性症候群、肢端肥大症、多发性硬化症等病症的人应及时治疗，以免诱发多毛症。 2.应谨慎用药，尤其是激素类药物，以免因误食引起多毛症。 3.养成良好的生活习惯，以免因内分泌紊乱引起多毛症。 4.坚持体育锻炼，增强体质，提高自身免疫力。
哪些原因导致多毛症的产生
导读：多毛症虽然不常见，对人们的身体健康也没有很大的直接危害。但是我们也要多注意预防。那么导致多毛症产生的具体原因有哪些呢？下面让小编为您具体介绍多毛症的病因有哪些。八大原因导致多毛症一、胰岛素抵抗综合征与多毛症。二、药源性多毛症。三、特发性多毛症。四、肾上腺性多毛症1、肾上腺肿瘤。2、库欣病。3、先天性肾上腺皮质增生的男性化。五、中枢性多毛症1、大脑性多毛症。2、下丘脑与垂体性多毛症。六、.卵巢性多毛症1、多囊卵巢综合征。2、卵巢肿瘤。七、家族性遗传多毛症。八、其他性质多毛症如甲状腺机能减退性多毛，绝经期多毛与妊娠性多毛等多为暂时性多毛症。
帕金森会出现面部表情僵硬吗
帕金森病患者常常面部呆板，毫无表情，双眼转动减少且瞬目减少，像是戴了一副面具，因此被称为“面具脸”。其实这种表情并非反应情绪异常，而是由于患者面部表情肌活动减少所致。
人通过控制面部肌肉的运动来表达喜、怒、哀、乐等各种感情。面部表情肌主要包括颅顶肌、额肌、眼轮匝肌、笑肌、颧大肌、口轮匝肌等，它们起自颅骨的不同部位，止于皮肤，分布在口裂、眼裂和鼻孔周围，在神经支配下收缩从而牵动皮肤表现出各种表情。运动迟缓是帕金森病的主要症状之一，当累及面部时，就会出现表情肌随意运动减少，肌肉僵硬且运动幅度明显减少，发笑或做其他表情时反应迟钝，常伴有表情过度延长。
需要说明的是，部分患者面部表情障碍可只出现在与患病肢体同侧的面部，或者患侧面部更加严重，而对侧影响较轻。当采用口服药物等控制帕金森病运动症状时，患者颜面部表情常常随之改善，一般药物服用3-5年，帕金森病症状已经无法有效控制，且出现异动现象，建议尽早进行脑深部电刺激手术（脑起搏器）评估，提高生活质量。专家解析，帕金森病初期症状主要表现为患者手脚持续地出现不受控制的震颤，这种震颤往往从肢体一侧的手或脚开始，然后慢慢地扩展到另一侧。帕金森病还会累及身体各个部分，一些患者会发现自己脸上的表情没有了，尤其表现为眼神呆滞、无神，这就是所谓的“面具脸”。下面请专家为您一一解答。
肌肉痉挛是什么原因造成的呢 肌肉痉挛是什么原因导致的?
随着现代社会人们对户外运动的重视度越来越高，很多朋友都希望在繁忙的工作之余抽出一些时间来进行运动，这样不仅能达到很好的强身健体效果，同时也能让自己的身材保持到最完美的状态。可很多朋友反映在运动之后，都会出现肌肉痉挛的现象，那么肌肉痉挛是什么原因造成的呢？接下来的时间请朋友们和我一起去了解一下。
筋的原因和解决办法
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
③老年妇女雌激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。
④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
预防
①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒
抽筋的应急处理
平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾，再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了;或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效，最简单的就是抽筋的时候要放松～再慢慢伸直脚
以上几段文字内容就为我们很好地介绍了肌肉痉挛是什么原因造成的，在此我希望广大朋友们能够认真阅读上面的内容，这样才能对这些原因有更深刻的了解和认知。当然我想提醒大家的是，一些不良的运动方法和方式也会造成我们肌肉有一定的损伤，这样也会很大可能的出现痉挛的现象。
肌肉痉挛的原因是什么？
1.全身性原因高热、癫痫、破伤风、狂犬病、缺钙等都可引起抽筋。2.局部性原因腓肠肌（俗称小腿肚子）痉挛，常由于急剧运动或工作疲劳或胫部剧烈扭拧引起，往往在躺下或睡觉时出现。3.睡眠姿势不好如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。4.疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。5.寒冷刺激如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。肌肉痉挛（俗称抽筋），是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久。尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒。腿常抽筋大多是缺钙、受凉、局部神经血管受压引起。平时可适量补钙，多晒太阳，坐姿睡姿避免神经血管受压。也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环，如果还无改善，就应到医院检查治疗。
