老年猫容易罹患哪些疾病？
老猫大脑及小脑的细胞数目会逐渐减少，神经系统会变得比较迟钝，反射动作也会变得较为迟钝，会干扰某些神经学上的检查，畜主会觉得猫咪对于外在的刺激显得不理不睬，但遇到挫折时会变得较为易怒，甚至会忘记了以往排便或排尿的习惯，而在不该上厕所的地方方便。感觉器官：老猫的视觉敏锐度会下降，眼睛分泌物会变得比较黏稠，增加眼睛感染的感受性;角膜内皮细胞的数目减少，使得角膜较易受到损伤，虹彩也可能会萎缩，而瞳孔对于光的反射也会变得较为迟钝。耳道内会堆积较多耳垢，必须时常加以清理。鼻黏膜萎缩、神经变性、细胞脱水及血流供应改变等因素，会导致嗅觉变得较不敏锐，而味觉也会变得较差。内分泌：有关老年对于内分泌系统的影响，目前的数据非常有限，生长激素的浓度会随着年龄而逐渐降低，因而减少了蛋白质的合成作用及肌肉块，胸腺于猫咪达到性成熟后便开始萎缩，并被结缔组织及脂肪组织所取代。就像照顾老人一样，家长对于老猫的照料应该更加细心，不论在生理或心理方面，都应给予最适当的处置，而兽医师则是最佳的咨询人选，兽医师应该教育畜主，让其了解老年的作用，及最佳的照料方式。
老年猫咪易患哪些疾病？
养了一只爱猫，慢慢看着它长大，时光飞快流逝，猫咪转眼步入老年。猫咪老了就不可避免的易被疾病困扰，那么，哪些是老年猫咪的常见病呢？ 波斯猫(详情介绍) 首先最常见的是牙结石和牙龈炎，原因是长时间吃软饲料或平时不注意口腔卫生，主要症状有流涎，吃食量逐渐减少，有时想吃但是不张嘴、身体逐渐消瘦、口臭味严重。 其二是肥胖症，肥胖症是老年猫最普遍的营养性疾病。由于年纪大缺乏运动，加上营养过剩，导致老年猫的肥胖，有是甚至会引发脂肪肝病。老年猫的常发疾病还有就是肾衰竭，由于猫是肉食动物，平时如果饲料配方搭配不均匀，长期喂食单一饲料，肾衰竭的发生率就远高于犬。老猫不论是什么品种或性别，肾衰竭的发生率均很高。 最后，年老猫咪肠胃消化功能都比较差，猫平日喜欢用舌头梳理被毛吃入的毛屑很难呕吐和排泄出来。这样很容易造成胃肠道和结肠积粪，引发厌食和排泄困难。以上是老年猫的较常见疾病，爱猫的朋友可针对疾病发生的原因做好预防措施。对于已生病的老猫，最好及时请教当地兽医，让爱猫安享晚年。
哪些疾病易发的时间有规律？哪些时间养生保健好？
最近美国有科学家研究表明，人体的某些疾病在发病的时候都是有规律的，有些疾病会在特定的时候发生，因此大家一定要在这些疾病易发的时间点注意自己或者身边患有这种病症的人，那么哪些疾病易发的时间有规律？哪些时间养生保健好？1、疾病易发黑榜1、每天：早上心脑血管疾病高发。世界卫生组织调查4769例心肌梗死患者后发现，28%的人是在清晨6~10时发病。因此，这段时间被称为心脑血管病的“魔鬼时间”。北京大学人民医院首任心内科主任徐成斌表示，人在夜间睡眠时，身体各系统处于半休眠状态。早上刚醒来，心跳频率从慢到快，让血管收缩和凝血的物质增加了，容易出现血栓。而醒后猛起身，血压一下上不来，会出现头晕、恶心、四肢乏力等症状。所以，醒后别着急起身，应躺着活动一下四肢和头部，3分钟后再起床。2、每周：周一情绪最易焦躁。芬兰研究发现，周一的心脑血管病发病及死亡率比一周内其他几天高出40%。英国一项涉及3000人的调查显示，约60%的上班族表示，有1/4的人周日失眠，46%的人周一不能集中精神工作。对于这种“周一焦虑症”，复旦大学附属中山医院医学心理科教授季建林认为，它并不是医学意义上的疾病，而是因为周末放松的状态也有“惯性”，要想突然“刹车”，转入紧张状态，生理上和心理上产生的不适反应。建议周五下午将办公桌收拾干净，列好下周要做的清单，能减轻周一的焦躁情绪。3、每月：月圆夜痛风哮喘易发作。科学家综合50多项研究发现，月圆之夜就诊数目比平时多了3.6%。痛风和哮喘发病率，在满月时会飙升。而且，瑞典研究发现，试验对象在月圆之夜的平均睡眠时间比平时少25分钟，其中男性受到的影响更大。4、每年：寒冬心梗外伤几率高。德国柏林自由大学调查表明，猝死多发于寒冷季节。寒冷易导致心血管痉挛，对于心脏病人来说，可能诱发大面积心梗，导致猝死。尤其老年人，对气温变化适应能力差，寒冷会引起血管痉挛、血压升高，造成血管舒张功能障碍。因此老人外出时，衣服、鞋要穿得暖和，还要戴上口罩和帽子。另外，西安体育学院运动医学教研室教授苟波指出，冬季温度低，人体肌肉伸展性降低，关节变得僵硬，容易造成肌肉拉伤和关节扭伤等。建议运动前的热身适当延长到10~15分钟。老人最好在9点以后气温升高了再运动。2、保健养生红榜1、最适合起床的时间：7点21分后。英国威斯敏斯特大学研究发现，7点21分后起床最好，因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。2、最适合晒太阳的时间：10点和16点。中国老年保健协会心血管病委员会主任委员洪昭光说，上午10点~11点晒太阳最好。因为这时阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和，可以促进新陈代谢，又避免伤害皮肤。而16点~17点紫外线中的X光束成分多，可促进钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化，也是不错的时间。3、最适合学习的时间：10点~11点和20点~21点。这段时间人体的激素分泌节律最旺盛，头脑最清醒敏锐。可以利用这段时间做做智力题、算术等，有助锻炼大脑。4、最适合吃保健品的时间：早上维生素、晚上补铁、睡前补钙。一般药物说明书上都会明确标出“用法用量”，维生素、钙等营养素的补充也应遵循最佳时间。最新研究指出，早上8点最适合服用维生素，19点人体对铁的吸收效果最佳，临睡前补钙最合适。5、最适合健身的时间：16点~18点。此时身体各项指标都达到最适合锻炼的水平：体温最高；肌肉力量和弹性最强；肺活量和心脏功能更好；视觉、听觉等最敏感；全身协调能力最好。适合球类运动和消耗脂肪的有氧运动等。6、最适合调节免疫力的时间：21点~23点。这段时间是免疫系统调节时间，建议不要看电视或上网，而是选择听音乐等放松活动。古典音乐属于低音波音乐，可让心情更加平和，听半小时以上古典音乐最能帮助调节免疫能力。7、最适合加餐的时间：10点半和15点半。10点半左右，人体新陈代谢速度变快，需要补充能量，特别是学生、上班族等用脑一族，可以喝杯牛奶或酸奶；午饭和晚饭的间隔时间较长，到了下午15点~16点，体内葡萄糖含量降低，这时吃点水果或一小把坚果，可避免思维变缓慢，防止烦躁、焦虑等不良情绪。
人体发病时间有规律吗？
心肌梗塞、脑溢血和高血压经常在上午发生，哮喘的发作时间一般在凌晨，而抑郁状态则常在夜里出现。掌握发病和时间的规律，对防病健身大有裨益。儿科大夫已习惯了在半夜或凌晨被惊慌失措的母亲们叫醒，因为她们的孩子突然高烧40度或者哮喘厉害的不能呼吸。而心脏科的医生知道，他们处理的大部分心脏病突发事件一般在凌晨前几小时。为什么一些疾病的发作时间在白天，而另一些却在夜晚呢?今天我们已经确切地知道了疾病与时间以及因光线明暗而引起的人体生理变化之间的关系。心脏科医生说，夜晚人体的激素水平、凝固状态和新陈代谢过程都有变化，因此会有紊乱、疼痛和麻烦发生。了解这些变化就能够在某些疾病突然发作时，准备好药物。人的体温在白天和黑夜并不相同。例如，早晨人体温度一般为35—36.1度左右，而下午则可以升至37.4度甚至更高。医生解释说，由于激素和脑温度的变化，人体温度在早晨4点到5点最低，下午5点到8点最高。80%的心肌梗塞、猝死和心绞痛发生在早上6点到下午1点之间。早晨对于心脏病人是一个危险的时间段。研究表明，早晨的4种情况容易引发心肌梗塞：紧张、性活动、愤怒和过度疲劳的晨练。人们在睡醒之前，血压要高得多。在这段时间里，血液组织里还存在着一些促进冠状动脉血栓和脑血栓形成的物质。血小板增加，导致产生堵塞，堵塞在早上6点到11点最为集中。早晨发作的另一病症是胸痛。如果在晨练时或早晨自然发生胸痛，就应该及时找医生。心脏有毛病的人应注意不要在清晨进行剧烈的体育锻炼，因为可能有心肌梗塞的危险。同时建议心脏病病人在早晨服药以防万一。除了组织系统的生理变化外，还存在增加心脏问题的其他因素。节假日和每周开始的前几天是心脏病发作的高峰时期，因为许多人将控制血压和避免心律不齐和血栓形成的措施抛于脑后。此外，周末或节假日人们经常吃过量的多脂多钠食物。事实上，经专家确定，大部分心肌梗塞都发生在12月、1月或2月末。肠胃病专家指出，因溃疡引起的消化道疼痛主要发生在清晨。这个时候消化组织分泌出更多的酸性物质。因此医生建议不要在夜间服用像阿司匹林或非类固醇的抗炎药。夜间的突发病症大部分是消化系统的病症。通常是因为人们吃得太多或太急，导致躺下睡觉后产生产疼痛。儿童免疫医生说，清晨经常是哮喘病人最危险的时刻，因为夜晚血液里维持呼吸道正常运作的物质下降。另外还存在一些外部因素，使某些病症在夜晚发作得更加频繁。例如，鼻子堵塞，这是因为夜晚温度下降或睡觉姿势不正确导致呼吸道梗塞所致。过敏性鼻炎则出现在清晨睡醒时。因为当人们起床时，身体从一个温暖的环境(如床上)到另一个环境中，就经历了变化。另一种经常在夜间发生的疾病是咳嗽，经常在人们睡下1或2小时后出现，因为鼻涕流到了喉咙里。医生解释，人体生物钟与肌体的生理节奏是同步的，因此生理节奏的改变就意味着病理颠倒和疾病的发生。科学报告说，情绪变化和抑郁状态也有时间规律。例如，雨天和冬天令人悲伤或感到压力，晴天则让人高兴、愉快。季节性的情绪紊乱或冬天发生的沮丧状态，虽然在委内瑞拉不是很明显，但在其他国家通常是精神病发生的普遍原因。这一诊断是美国科学家诺曼德·罗森塔尔在1981年做出的，他证明，微弱的光线导致人体激素分泌的不平衡。人的精神状态与季节有关系，罗森塔尔证明，抑郁状态的开始与冬天阴暗和天短有关。精神病专家指出，扼制精神上的低迷状态应尽量吸收早上6点到8点的自然光线，做运动，维持与人体生物钟一致的时间表，避免家里或办公室的环境昏暗。
春季易发哪些疾病？
春季是气温回升、气候转暖的季节，但同时也是一些疾病高发的时期。以下是一些春季需要警惕的高发疾病。
呼吸道疾病：春季空气湿度大，空气中的细菌、病毒易滋生，导致呼吸道疾病高发，如流感、感冒、支气管炎等。因此，保持室内通风，勤洗手，尽量避免人群密集的场所，如地铁、公交车等，可有效预防呼吸道疾病。
过敏性疾病：春季是花粉症、过敏性鼻炎等过敏性疾病的高发期。此时，空气中的花粉和尘螨等过敏原较多，容易引起过敏反应。建议在室内保持清洁，定期清洗床上用品和地面，避免接触过敏原，必要时可咨询医生寻求药物治疗。
消化系统疾病：春季气温变化大，饮食习惯容易改变，加上春季水果、蔬菜较多，导致消化系统疾病高发，如腹泻、肠胃炎等。因此，应保持饮食卫生，注意膳食搭配，多吃清淡易消化的食物，少食辛辣、油腻食物，适当增加饮水量，保证充足的水分摄入。
心脑血管疾病：春季气温逐渐升高，人体代谢增加，此时应注意保持适当的运动量，避免过度劳累，以免引起心脑血管疾病的发生。
总之，春季需要注意防范各种疾病的发生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时就医，有助于保持身体健康。
春季易发什么病？
春季是气温回升、气候转暖的季节，但同时也是一些疾病高发的时期。以下是一些春季需要警惕的高发疾病。
呼吸道疾病：春季空气湿度大，空气中的细菌、病毒易滋生，导致呼吸道疾病高发，如流感、感冒、支气管炎等。因此，保持室内通风，勤洗手，尽量避免人群密集的场所，如地铁、公交车等，可有效预防呼吸道疾病。
过敏性疾病：春季是花粉症、过敏性鼻炎等过敏性疾病的高发期。此时，空气中的花粉和尘螨等过敏原较多，容易引起过敏反应。建议在室内保持清洁，定期清洗床上用品和地面，避免接触过敏原，必要时可咨询医生寻求药物治疗。
消化系统疾病：春季气温变化大，饮食习惯容易改变，加上春季水果、蔬菜较多，导致消化系统疾病高发，如腹泻、肠胃炎等。因此，应保持饮食卫生，注意膳食搭配，多吃清淡易消化的食物，少食辛辣、油腻食物，适当增加饮水量，保证充足的水分摄入。
心脑血管疾病：春季气温逐渐升高，人体代谢增加，此时应注意保持适当的运动量，避免过度劳累，以免引起心脑血管疾病的发生。
总之，春季需要注意防范各种疾病的发生，保持良好的生活习惯和饮食习惯，及时就医，有助于保持身体健康。
自然灾害中的气象灾害，主要包括暴雨洪涝
气象灾害包括洪水。气象灾害是指大气对人类的生命财产和国民经济建设及国防建设等造成的直接或间接的损害，自然灾害会造成几百万元到几百亿元的损失，同时也会造成灾害区内不计其数的伤亡人数。气象灾害是自然灾害之一。气象灾害包括洪水。气象灾害是指大气对人类的生命财产和国民经济建设及国防建设等造成的直接或间接的损害，自然灾害会造成几百万元到几百亿元的损失，同时也会造成灾害区内不计其数的伤亡人数。气象灾害是自然灾害之一。
雷电的易发地点有
容易发生雷击事件的地方，包括室内和室外两种情况。
室内：
第一，进户的金属水管和与屋顶相连的下水管容易招致雷电，打雷时远离这些地方。第二，无线和有线通讯器材。打雷时尽量不要拨打、接听电话，或使用电话上网，应拔掉电源和电话线及电视天线等可能将雷击引入的金属导线。第三，高处的金属物体，比如太阳能热滑亩模水器。雷雨天气不要使用太阳能热水器洗澡。第四，晾衣服的铁耐猛丝。不要将晒衣服、被褥用的铁丝接到信缓窗外、门口、以防铁丝引雷。第五，有电线或电器的地方。雷雨天不要使用电器。户外：第一，旷野里。尽量避开空旷的地方。遇雷雨天气时，不要站着，应蹲下降低高度，同时两脚并拢减少跨步电压带来的危害。第二，大树下。不要站大树下，不能用手摸扶大树，因为这时潮湿的树干已变成了一个引雷装置。第三，水边和洼地，楼顶、山顶、或接近其他易导电的物体，应迅速到干燥的室内避雨，如找不到房子应就近到山间或山岩下避雨。第四，不要拿着金属物品在雷雨中停留，在雷雨中不宜打伞，也不宜将羽毛球拍等扛在肩上。第五，出门穿绝缘靴。不宜接触金属交通工具。在车内不要开窗户，也不要将头和手伸出窗外。
春季为什么容易得精神病？
我们都知道现在精神病是一种在人群中很高发的一种疾病，并且对人们的危害也是很大的。但是春季是精神病的高发期，这是为什么?很多人对这一现象感到有些困惑，下面我们就来一起了解下吧!
1、春暖花开，气温回升，万物复苏，人体内分泌和代谢明显变化，造成内环境改变，尤其是女性，在更年期、青春期、月经期、产后等激素变化较大，易引起情绪变化，如焦虑、抑郁、躁狂等。
2、由于冬季日照少，褪黑素合成减少，易患失眠、抑郁，春天日照增多，褪黑素合成增加，人易患躁狂症。
3、人在春天，血管扩张，出现大脑相对供血不足，常出现春困，对于年老体弱者常出现人无精神，情绪低落，无力。
4、对于原有精神病坚持服药者，春天里人体代谢加快，药物排泄加快，药物浓度降低，病情易于复发。
5、春天里电离度升高，空气里阳离子增多，体内单胺类神经递质增多，易发躁狂和精神分裂症。
6、自古以来，人们常说：一年之际在于春，在春天，是一年底开始，各种计划和任务都下来，人的精神压力增大，且在春天，高三学生备战高考，学习压力大，易患各种心理障碍。
春季是精神病的高发期，现在正处于冬季，这说明着春季也是快到来了，因此上面的内容会人们来说是很重要的，这有利于人们在春季里多关注自己身体和精神状况，做好预防和护理措施，使自己远离精神病!
为什么春天是精神病的高发期呢？
我们都知道现在精神病是一种在人群中很高发的一种疾病，并且对人们的危害也是很大的。但是春季是精神病的高发期，这是为什么?很多人对这一现象感到有些困惑，下面我们就来一起了解下吧!
1、春暖花开，气温回升，万物复苏，人体内分泌和代谢明显变化，造成内环境改变，尤其是女性，在更年期、青春期、月经期、产后等激素变化较大，易引起情绪变化，如焦虑、抑郁、躁狂等。
2、由于冬季日照少，褪黑素合成减少，易患失眠、抑郁，春天日照增多，褪黑素合成增加，人易患躁狂症。
3、人在春天，血管扩张，出现大脑相对供血不足，常出现春困，对于年老体弱者常出现人无精神，情绪低落，无力。
4、对于原有精神病坚持服药者，春天里人体代谢加快，药物排泄加快，药物浓度降低，病情易于复发。
5、春天里电离度升高，空气里阳离子增多，体内单胺类神经递质增多，易发躁狂和精神分裂症。
6、自古以来，人们常说：一年之际在于春，在春天，是一年底开始，各种计划和任务都下来，人的精神压力增大，且在春天，高三学生备战高考，学习压力大，易患各种心理障碍。
春季是精神病的高发期，现在正处于冬季，这说明着春季也是快到来了，因此上面的内容会人们来说是很重要的，这有利于人们在春季里多关注自己身体和精神状况，做好预防和护理措施，使自己远离精神病!
女人易发哪些乳房问题？
乳房是女性美于可爱的象征，当然也是母性的象征，但是乳房又是很脆弱的一个部位，现在越来越多的女性出现各种乳房问题，乳房问题有很多种，有的对身体可能影响不是很大，但是有的乳房问题甚至会威胁到生命，那女人易发哪些乳房问题？易发的乳房问题有哪些？1、易发哪些乳房问题1、副乳不少女性都有副乳，啥是副乳呢？就是腋窝附近或是无异常的乳房周边出现了局部隆起或皮下肿物。通俗地讲就是当你穿好胸罩之后，手臂与胸罩之间多的肉肉。出现副乳不单纯是影响美观(如夏季穿无袖的裙子或是上衣时会多出一些肉肉)，更可能隐藏着不为认知的乳房疾病(如有百分之零点一的机会出现乳腺恶性肿瘤)。所以说，当你出现副乳时一定要小心，不可大意。其中消除副乳要可从按摩、运动等方面下手，以下介绍一个消除副乳的运动：此种运动需要用到椅子，因此需要准备好一把椅子，之后端正身子坐上椅子上，首先将右手伸直，左手依靠在右手手肘之后再将右手向左边移动，最后伸展手臂和腋下的肌肉，左右两只手交替各做12到15次。2、乳房小疙瘩很多女人洗澡的时候发现乳房里不知什么时候长了一些樱桃大小的疙瘩，虽然摸起来不会痛，但是却发现能够将它推动。不过大多数的女性觉得不会痛然后又害羞就不去医院诊断。这种想法和做法是不对的，因为这有可能是良性肿瘤，当女人妊娠之后，乳房腺泡增生，导致肿瘤也随之增大，这个情况下治疗的话，就有会受到众多不良因素的影响，从而影响治疗的效果。为此，小编提醒女性们在日常清洗乳房或是伴侣在爱抚乳房时发现乳房内有小疙瘩，一定不要大意，应在第一时刻检查，排除疾病隐患，若有问题也好早发现早治疗。3、乳房湿疹人们对湿疹最大的影响就是瘙痒，而不少中年女性最容易出现乳房湿疹，其最初的表现就是乳头和乳晕外围出现红斑还伴有瘙痒和灼痛感。当乳房湿疹病变后会出现糜烂还有渗出物，导致乳头周围结一层痂皮。如果出现癌变的话则会导致乳头凹陷，而如果到了晚期的话，会出现淋巴转移，到时候在腋窝附近就能摸到肿大的淋巴结。由此可知，乳房湿疹如果放着不理是多么的可怕，专家建议采用中药化除体内的瘀毒，加强身体的抵抗力。再者了解导致疾病的原因，具体问题具体下药，同时在日常生活中则是注意作息时间，改善不良的生活及饮食习惯，避免疾病反复发作。当然也可以使用外抹(敷)的药膏，前提是必须咨询专业医生并医生同意后才行，切忌不可自己胡乱配药，以免加重病情。2、哺乳期乳腺炎怎么按摩(1)按揉经穴按揉胫骨外足三里及小腿内侧三阴交，点按乳房局部的膻中及乳根穴。(2)拿肩井拇指放于肩后部肩胛冈上方，其余四指放于缺盆穴上方，拇指与四指对称用力，作连贯的捏揉动作。(3)局部推拿拿胸大肌及整个乳房，掌根或鱼际环形按揉乳房基底部。(4)伸展乳头乳头上下左右4个方向慢慢地向外方拉开，牵拉乳晕皮肤及皮下组织，使乳头向外突出，再提拉乳头数次(2min)。(5)推挤排乳用推挤的手法从乳房根部向乳头方向使乳汁排出。
更年期的女性如何保健？
女性一般到了四五十岁的时候可能会出现一些生理或者是心理上的变化，当然不同的人进入更年期的人年龄是不一样的，有的人进入更年期比较早，还有的人比较晚，女性进入更年期后症状会比较明显，那更年期的女性如何保健？更年期的保健常识有哪些？1、更年期的保健常识一、女人更年期保健之身体保健。1、要定期进行妇科检测，关注外女性私处清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。在这里，医院的专家特荐迪巧秀源女人片，非常适合更年期女人服用，能够有效调整内分泌、增强钙质、美容养颜的功效。3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女人荷尔蒙为主。4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失去平衡、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。二、女人更年期保健之心理保健1、了解有关知识，保持心理状态舒畅，主动参加文娱活动，这个是女人更年期保健中最重要的。2、关注控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、焦虑、强迫自己不要胡思乱想。3、要每天抽些时间松驰神经，有效地舒缓身体和心理。多呼吸呼吸新鲜的空气。4、不妨替自己找些新事情来做，如参加义务工作等，使生活更加充实。5、对人生要抱着主动态度，不沮丧、不消极。两性健康知识：更年期的女性在保健养生方面要注意的事情有很多，生活中要养成好的习惯，在不如更年期之后要正确看待这一生理周期的转换。2、更年期综合症的饮食(1)牛奶或羊奶每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为首选。(2)饮食原则动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。(3)蔬菜水果如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。(4)高蛋白食品饮食调理更年期综合症的方法可每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。(5)必要的脂肪更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。更年期综合症是每个女性都会遇到的生理阶段，这给患者的生活、工作带来很大的危害，同时也将会对他们的晚年生活带来很多不便的影响。因此，更年期综合症的饮食疗法需有所了解，以便我们及早摆脱更年期综合症的危害，及早走出更年期综合症的阴影。
女性更年期怎么保健
女性更年期可以通过以下方法保健：
1、了解更年期相关知识：更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。
2、保持心理平衡：调整好自己的心态，保持乐观，树立信心，消除不应有的恐惧和焦虑。
3、健康和睦的家庭：健康和睦的家庭，不但使更年期妇女心情舒畅，解除烦恼，而且可以化解来自工作和生活中的不良剌激，建立信心。
4、坚持适宜的运动：适当的身体锻炼可减缓体力的下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。
5、注意劳逸结合：工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。
6、合理的膳食：由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。
7、补充营养素
对于步入更年期的女性来说，内服调理比改善外在更重要，在日常生活中，我们可以选择多吃：金|巢|安|调理，具有改善月经不调，内分泌紊乱，雌激素减少、关节疼痛、头疼头晕、失眠盗汗、焦虑抑郁、潮热发红以及面部长斑等更年期综合征，其中富含的大豆异黄酮和多重草本精粹，能够在短期内快速平衡体内激素，消除黑色素黄褐斑，调理身体各种不适表现，长期补充能够保养卵巢和生殖系统，消炎抗菌防恶变，提高女性机体应对更年期的能力，安稳度过更年期。
8、定期做妇科检查：更年期后妇女肿瘤的发生率增高，所以应定期做妇科和乳腺检查，以达到早期防治肿瘤的目的。
