莲花太极扇的身体益处
1.可以改善身体机能状况:太极扇的许多动作对人的呼吸系统要求较高，运动中的快节奏、大负荷的有氧代谢过程能刺激内脏器官运动，通过长期坚持锻炼，能使人的氧气摄入量增大、呼吸加深，次数减少，呼吸肌力量增强，进而提高呼吸系统的功能。2.改善精神面貌：培养自信心,太极扇是一项表演性很强的运动项目，应具有强烈的表现意识。因此，自信心就显得十分重要,树立信心、敢于挑战，发自内心的激情，才能使动作更具有强大的感染力。3.激发表现力:在太极扇运动中，有助于激发运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力,实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。4.提高人的平衡能力,防止骨质疏松。5.具有健美作用。在身体体形方面,练习太极扇有什么好处:身高、体重、臀围无显著性变化，腰腰围明显减小，说明体内脂肪量减少.尤其对女性来说,不会变得腿粗的.
莲花太极扇
42式莲花太极扇分解动作
1、 闻鸡起舞(正南):并步持扇，提手敬礼。(两手合抱～转腰45度～脚不动～抱扇要平稳～抱成圆形～扇子的高度低于自己的眼睛。) 2、 凤凰展翅(正南):双手分扇。(左手翻转手心向上～两手分开～腰旋转到左边开扇～眼睛随着右手看～两手打开成平直～腿稍弯曲。) 3、 柳穗迎风(正西):右开步，转身收扇，左叉步反撩。(右脚向右侧方向迈出一步～随着身体向左转然后左脚叉步叉在后面～前摆时合扇。手与肩平～手心向下～左手放在右肩旁～两手心均向下～眼看右手。) 4、 美人照镜(西南):左撤步，右叉步开扇。(左脚回到原来的地方～右脚从后面撤回来。右手从头部左侧提起来～半蹲下来～左手斜上撑。) 5、 丹凤朝阳(正西):右摆步，左撤步，右撤步，转身并步，背扇左撩掌。 6、 豹子回头(头向东看):左盖步，(身体后转)～转身推掌(掌心向外)。 7、 翻身斩蟒(正东):右转身，左撤步举扇，右提膝劈扇。(脚扣过来～两手在体前交叉～提腿～左手上撑～右手扇下劈。)8、 坐马观花(身子朝东，面向正南):右横开步，(扇子左摆～合扇)～右转身，左架掌马步开扇(扇子低于下腭)。
第二段:9、 左右拦截(正东):左转后坐，提右膝，斜下插扇，落步收扇，提左膝下截扇。(重心左移～提右腿～插扇～右脚落地～提左腿下截扇。) 10、 老鹰啄食(正东):右转上左步，弓步架掌上打(扇把领先)。 11、 哪吒探海(正东):后坐换重，右提膝劈扇(身体稍前倾)。 12、 神龙探爪(正南):右扑步架掌开扇。(脸向正面～脚跟脚尖成一条线仆步～) 13、 迎风破浪(迎面拦截)(正东):收步收扇，左虚步开扇。(重心移左腿～右腿拉回来后撤成左虚步～正前方开扇。)
14、 左右还击(正东):左上步压扇，上右步压扇。15、 白猿献果(正东):收左脚上左步(扇收到左胯旁)，左手横推扇。 16、 推窗望月(正东):翻扇盖步(重心移左腿～右腿上步成盖步～两手分开～后手高～眼看右手)。
17、 乌龙摆尾(正东):右转身(两手交叉～左手上～右手下～翻手)插步云扇，左转身右转身，歇步下摆扇(扇子和自己一条平行线～眼看右前方)。 18、 海底捞月(东南):左转身退右步举扇，右转翻身压扇，后坐马步回挑。 19、 怀中抱月(正南):左转身摆扇(重心移左腿～扇摆向左侧)，撤右步，左虚步抱扇(扇子向胸前斜一点～低于下腭)。
第三段:
20、 白鹤亮翅(正西):左扣脚，右转提右膝提扇，(左手掌心向下)。 21、 肘底藏花(正西):右落步翻扇回收，上左虚步推掌。22、 仙人指路(正西):上左步架掌前刺(左掌外撑)。23、 猛虎下山(正南):扣脚收左脚，虚步，转身上左步举扇，弓步下劈扇(下山虎的姿态，往前，但不低头)。24、 大鹏展翅(西北):后坐(扣脚)右转合抱，开右步弓步斜削。 25、 力劈华山(脸向正南，向西劈扇):左摆掌，右上步，马步劈扇(重心移右腿～左脚上步～左掌自胸前横推掌～上右步劈扇～眼看扇的方向～扇沿向前)。
26、 声东击西(正西):翻扇摆步，左虚步左推掌，右撞肘(眼向后看)。 27、 独立跨虎(面向正东):左扣脚，提腿挑扇(两手平行)。 28、 转身摆莲(正西):右落步，左转身，右摆脚，扣腿开扇。(脚跟落地～两手旋转扣脚～左脚向外摆～手从左到右绕一圈～提腿开扇～手放在扇子侧下方。)29、 顺水推舟(正西):上右步弓步推扇。(左腿曲蹲～右脚跟着地～弓步前推) 30、 犀牛望月(西南):上左步弓步插扇(回头斜向上看)。
第四段:
31、 风卷荷叶(正东):后坐扣脚，右转身扫扇(重心后移～扣脚～重心落在左腿～右腿提膝～摆腿扣腿～两手收在腰间)。
32、 一柱擎天(正东):右上步弓步前刺，收左脚并步(上挑)举扇(左掌下按～眼看前方)。
33、 金龙吐珠(正西):开扇，右摆脚左扣脚，右转身右摆脚，上左步弓步平推，提右膝，伸左拳变掌(扇子执平～腰前倾)。
34、 展翅分飞(拔草寻蛇)(正东):右后落步(前脚掌落地～脚跟扣)，右转身(斜后转45度)，双手垂立，左盖步提手，歇步分扇。
35、 银龙昂首(正东):起立并步，举扇上托(扇沿与眼同高～眼从扇沿下方看出去)。
36、 泰山压顶(正东):上左跨步(直腿上步～出步的同时扇子旋转)，右跟上步，下蹲举扇平压。
37、 一字天平(正东):翻扇平插(眼向前看)。
38、 金童献宝(正东):(收左脚)扣脚抬脚，收左脚，左右上步，左提膝平托扇(扇斜向下)。
39、 白蛇吐信(正东):(右腿曲蹲)左撤步，翻扇平带，跪步左撩掌(手与肩平)。 40、 狮子摇头(西南):起立收右脚，退右步，退左步，收扇。 41、 孔雀开屏(正南):退右脚，右转身举扇，马步开扇(眼看左斜前方)。 42、 九九归一(正南):左转身收扇，抡扇撞马，插步后击扇，上步分手，并步
收势。
42式莲花太极扇口令都是什么？
42式莲花太极扇口令有以下：预备势1 闻鸡起舞 22 猛虎下山2 凤凰展翅 23 大鹏展翅3 柳穗迎风 24 力劈华山4 美人照镜 25 声东击西5 丹凤朝阳 26 独立跨虎6 豹子回头 27 转身摆莲7 翻身斩蟒 28 顺水推舟8 坐马观花 29 犀牛望月9 左右拦扫 30 风摆荷叶10 老鹰啄食 31 一柱擎天11 神龙探爪 32 金龙吐珠12 迎风破浪 33 拨草寻蛇13 左右还击 34 银龙昂首14 白猿献果 35 泰山压项15 推窗望月 36 一字天平16 乌龙摆尾 37 金童献宝17 海底捞月 38 白蛇吐信18 怀中抱月 39 狮子摇头19 白鹤亮翅 40 孔雀开屏20 肘底藏花 41 风调雨顺21 仙人指路 42 九九归一莲花太极扇也是随太极拳发展而来，包含有单扇和双扇两个套路，它们都是在杨氏太极拳的套路上进行创编的。莲花太极扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。莲花太极扇采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。
莲花太极扇的介绍
莲花太极扇介绍《莲花太极扇》包含单扇和双扇两个套路。这两套扇是宗老师为喜迎澳门回归而创编的，因而有回归扇的美称。两个套路均以杨式太极拳架为基础，采用了传统的民间扇术技术，整套动作舒展大方、刚柔相济，扇面时开时合，武舞共融，潇洒飘逸，富有情趣，深受广大太极拳爱好者的喜爱。在1999年澳门回归的庆典中，1200名太极拳友集体表演的莲花太极单扇，气势宏伟，盛况空前，成为整个庆祝活动中的重头戏。澳门人至今引以自豪。作者介绍宗光耀，1937睥出生于陕西省定边县，获西安外国语学院和芬兰赫尔辛基大学双学士学位，长期从事外交工作，曾任新华社澳门分社副社长、中央驻澳门联络办副主任十余年，现为国务院退休干部。师从著名武术家李天骥先生，四十余年来，坚持学练并义务教授太极拳。所创编的莲花太极扇深受太极拳爱好者的欢迎，广为流传，并在庆祝澳门回归的活动中发挥了积极的作用。现为中国武术七段，获得国家武术管理中心颁发的推广太极拳贡献奖。此外，对五禽戏、八段锦、易筋经有较深的研究和体会。
太极扇的特点
太极扇具有载歌载舞、快慢相间、刚柔并举、情趣盎然的特点，动作舒雅大方、缓慢匀和，迈步如猫行，运劲如抽丝，令人耳目一新。杨式太极扇是武术范畴里的一种扇术，一招一式都与攻防有关。它具有内家拳器械运动的特点，讲究刚柔相济，追求内外兼修、形神兼备的一种高境界。其步法、腿法、身法也与杨式太极拳完全相合。从本质上说，杨式太极扇姓“武”而不姓“舞”,杨式太极扇的武术性质决定了它特有的演练风格与观赏感染力。
太极功夫扇的扇谱
（一）预备式1. 开步抱扇 （起 势 ）2. 侧弓步举扇（斜 飞 式）3. 虚步亮扇 （白鹤亮翅）4. 进步刺扇 （黄蜂入洞 ）5. 转身下刺扇（哪吒探海）6. 独立撩扇 （金鸡独立 ）7. 翻身劈扇 （力劈华山）8. 转身抡压扇（灵猫捕蝶）9. 马步亮扇 （坐马观花 ）（二）10.弓步削扇 （野马分鬃）11.并步亮扇 （雏燕凌空 ）12.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）13.震脚推扇 （猛虎捕食 ）14.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）15.盖步按扇 （勒马回头 ）16.翻身藏扇 （鹞子翻身）17.马步亮扇 （坐马观花 ）（三）18.马步推扇 （举鼎推山 ）19.转身刺扇 （神龙回首 ）20.叉步反撩扇（挥鞭策马）21.点步挑扇 （立马扬鞭 ）22.歇步抱扇 （怀中抱月 ）23.并步贯扇 （迎风撩衣 ）24.云手劈扇 （翻花舞袖 ）25.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）26.开步抱扇 （抱扇过门 ）（四）27.弓步削扇 （野马分鬃 ）28.并步亮扇 （雏燕凌空 ）29.进步刺扇 （黄蜂入洞 ）30.震脚推扇 （猛虎捕食 ）31.戳脚撩扇 （螳螂捕蝉 ）32.盖步按扇 （勒马回头 ）33.翻身藏扇 （鹞子翻身 ）34.马步亮扇 （坐马观花 ）（五）35.马步顶扇 （顺 鸾 肘 ）36.马步抖扇 （裹 鞭 炮 ）37.虚步拨扇 （前 招 势 ）38.震脚拍扇 （双 震 脚 ）39.蹬脚推扇 （龙虎相交 ）40.望月亮扇 （玉女穿梭 ）41.云扇合抱 （天女散花 ）42.歇步亮扇 （霸王扬旗 ）43.托扇行步 （行步过门 ）（六）44.虚步捧扇 （七 星 手 ）45.弓步捧扇 （揽 扎 衣 ）46.后捋前挤扇（捋 挤 式）47.并步背扇 （苏秦背剑）48.弓步戳扇 （搂膝拗步 ）49.仆步穿扇 （单鞭下势 ）50.弓步架扇 （挽弓射虎 ）51.虚步亮扇 （白鹤亮翅 ）52.抱扇还原 （收 势）
太极功夫扇第一套扇谱口诀
关于太极功夫扇第一套扇谱口诀如下：起势（开步抱扇）、斜飞式（侧弓步举扇）、白鹤亮翅（虚步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、哪吒探海（转身下刺扇）、金鸡独立（独立撩扇）、力劈华山（翻身劈扇）、灵猫扑蝶（转身轮压扇）、坐马观花（马步亮扇）；野马分鬃（弓步削扇）、邹燕凌空（并步亮扇）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚推扇）、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）、勒马回头（盖步按扇）、鹞子翻头（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）；举鼎推扇（马步推扇）、神龙回首（转身刺扇）、挥鞭策马（叉步撩扇）、立马扬鞭（点步挑扇）、怀中抱月（歇步抱扇）、迎风撩衣（并步贯扇）、翻花舞袖（云手劈扇）、霸王杨旗（歇步亮扇）、抱扇还门（开步抱扇）；野马分鬃（弓步削步）、邹燕凌空（弓步亮翅）、黄蜂入洞（进步刺扇）、猛虎扑食（震脚撩步）、螳螂捕蝉（戳步撩扇）、勒马回头（盖不按扇）、鹞子翻身（翻身藏扇）、坐马观花（马步亮扇）。顺弯肘弯（马步顶肘）、衷鞭炮（马步翻砸）、前拓势（虚步拨扇）、双震脚（震脚推扇）那、龙虎相交（蹬脚推扇）、玉女穿梳（望月亮扇）、天女散花（云扇含抱）、霸王扬旗（歇步亮扇）、行步还门（托扇行步）；七星手（虚步亮扇）、拦扎衣（弓步亮扇）、捋挤势（后捋前挤）、苏秦背剑（并步背扇）、搂膝拗步（弓步戳扇）、单鞭下势（扑虎穿扇）、挽弓射虎（弓步架打）、白鹤亮扇（虚步亮扇）、收势。练太极的好处：1、调节人们心理健康的良方，正确的“得失观”;通过练习太极拳都能使您消化掉生活、家庭、工作、事业中等等的烦恼和忧愁。从而得到现代社会中最珍贵的心理健康。2、汗腺通畅，促进新陈代谢，练健身太极拳对身体的好处有哪些？太极拳作为一门内家功法，在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬，每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性。新陈代谢渠道畅通，病毒垃圾不易滞留，故而小病不生、大病不长。3、具有交际娱乐的功效，参加什么项目运动是根据个人喜好而定的，由于太极拳的博大精深和文化底蕴，太极拳爱好者们很容易形成一个文明和谐的群体。4、陶冶超然脱俗的心境，众所周知，清心寡欲的人多高寿。太极拳的锻炼过程就是调节心性的过程。行功走架求规矩时，身心各部讲究松、静、空、灵，举手投足、身形变换贵在遵循自然，故而进退往来状若行云流水，身心俱佳。
太极功夫扇的第一套内容简介
太极扇是近代人 总结 创编的养生运动，太极扇的养生功效深受大家的喜爱。太极功夫扇教学也在不断的被推广。下面是我为大家整理的太极功夫扇第一套。欢迎阅读! 太极功夫扇第一套简介 太极功夫扇的创编完全是现代人的养生需要，其对人体的内脏运动有很大的作用，能提高人体免疫机能。 简介 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响。 太极功夫扇吸取中华传统 武术 精华，把 太极拳 的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极功夫扇是现代人的智慧结晶，功夫扇能这么完美的展现，也离不了古人精髓总结。 创建原因 太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目! 太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等。 内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选!太极功夫扇吸取中华传统武术精华，把太极拳的动作和不同风格的武术动作共熔一炉，将扇子挥舞与太极运动技巧灵活结合。 太极扇柔和完美，非常适合现代人养生。练习太极拳还能解决老年人的寂寞，并且能预防心血管疾病等。 太极功夫扇的基本技术 1.太极扇的扇法很丰富，有各种开扇的运用 方法 。 2.有各种合扇的运用方法。 3.有开扇合扇的抛接方法。 练习太极功夫扇的三大要点 姿势务准 练太极功夫扇，姿势很重要，若姿势不准，则效果不显著，对强身如此，对防身亦然。 但倘使外家拳姿势练得好，学少林拳亦一定准，若从二十岁左右开始练拳，则对“高桩”“矮桩”不必太专，越专越吃力，受不了如许苦楚。 回忆当年练拳时，对于每一个姿势，一摆即半小时至二小时，且用一面大镜，照着矫正身形，身形正确后，再配合气机来练。 太极功夫扇有杨家、陈家、吴家等等，达七八家之多，无论练那一家的拳法，姿势务求正确，太极道理，浑身各部都在画一个圆圈。 譬如有一姿势出手，自足跟沿膝盖，达肩膀到手腕直至指端，每一关节都在活动，轻微地画圈，势正圈圆，配合人体生理方面的自然形态，自必事半功倍。 一般太极功夫扇，流行最盛。因为当年在北京学习太极功夫扇的人，多半是朝廷中的王公大臣，所谓士大夫阶级，自然这些人都已届中年人以上，一如今日许多上了年纪的人，觉体衰之可怕，为了强身健骨，增进健康而锻炼身体，就学太极功夫扇，如此轻摸慢转活动筋骨而已。 于是在练时，便随兴之所至，做得大致形似，即自以为可以了，后世不明白这种情形，对于姿势的务求正确这一要项跟着都忽略掉了。 学太极功夫扇的注意事项 第一要心空，思想要空 初练时固然必须费神记忆，但练久后则熟能生巧，自可以练来不加思索，如老子所说：“人法地，地法天，天法道，道法自然”心空自然，体内生理机能，就自然发动。 再要手空—两手心空松 太极功夫扇出手姿势，无论阴手阳手，必要像挟有一个皮球在手中一样，手指亦需在动，手必须要空。 其次要脚空—两脚心要空 南方拳如前所说，是为了方便在船上作战，非比在北方平原的马上功夫。试此地球作一船，人受载于其上受摇动，必足跟与前掌之间拱起，足心空出，则足心的涌泉穴不受阻塞，气机自易流出。 复次，学太极功夫扇最重要在“神” 即道家说的“精”“气”“神”，所谓“炼精化炁，炼气化神，炼神还虚”极为重要。一般练太极功夫扇不得要领的人，多没有注意到“神”的重要，姿势准确后，双目应注视到手的前方，神就投射到了，无论为了强身或防卫退敌而练拳，不如此炼好精、气、神，效果是不会显著的。 太极功夫扇每一神态，都异常重要，姿势准确，气机配合，五空做到，精气神自然揉合，这样练去，必获得它的益处。对于呼吸，任其自然，不必加以导引，导引则心不易空，且道家的真正导引，亦并非如此解说的。 腰的运动 太极功夫扇主要的重点，还有腰的运动，即注重身体下半截的生命力，道家讲任督两脉是人体的主要生命腺，尤以督脉为阳，自后脑脑下垂体区延伸，到下颈项部位，开始分支散为二支经脉于脊椎两侧，至腰下尾闾又合而为一，至会阴复再分支，行于两足，下达足底。 故练拳的人，久久练至两腿足筋越练越柔，则自然长寿，一般人年纪越老，因体内石灰质增加，胶质减少，经络萎缩，两腿愈来愈卷缩，走路老态龙钟，连头颈都没有弹性，倦态毕露。 练拳的人，则锻炼筋骨，使之柔韧，隐伏有病痛的部位，亦可由麻木而渐知酸痛，而渐复正常。 练拳打坐能知觉腰酸背痛，亦是好现象的开始，以后即恢复自然，萎缩的筋脉亦拉长，每拉长一分，即有年轻一岁左右之妙用，当然这是假说的数字。 总之，这时的练拳静坐乃利用本身的潜在能量，使其发挥，而成为一种静定功夫充沛含藏之方法。 猜你喜欢： 1. 太极功夫扇的简介 2. 24式养生功夫扇 3. 73式太极扇的动作 4. 太极拳的主要器械 5. 太极拳的主要器械有哪些
太极功夫扇教程
太极功夫扇教程如下：一、野马分鬃（弓步削扇）一合扇合手，重心稍左移，身体稍向左转，两手交叉合在胸前，二转身弓步削扇，方向正西，扇顶的高度与头同高。这个动作是个削的动作，扇子用扇骨从左下方向右上方削出去。二、雏燕凌空（并步亮扇） 一转腰扣脚穿掌，二分手摆掌并步亮扇，抱拳扭腰甩头抖挽侧立开扇，左手握拳靠于腰间。眼向左看。这个动作是个长拳类型的动作，要干脆利落明快有力，两腿膝部挺直，并立步。三、黄蜂入洞（进步刺扇）一合扇转身上步，二刺。四、猛虎扑食（震脚推扇）一震脚，手持扇收回来，虎口斜向上，左脚迅速提起，二弓步推扇，左手是侧立掌，弓步和推掌的方向都是正东，高，挽关节与肩平，两臂要有力地推出去，要挺直。以上是五十二式太极功夫扇分解教学节选，供爱好太极功夫扇的朋友参考。
太极功夫扇教程
太极功夫扇教程如下：1、预备式：身体自然直立，两脚并拢，右手执扇，扇柄向下。2、起势（开步抱扇）：左脚开步抱扇，两手环抱胸前，扇骨竖直，扇顶向上。3、斜飞式（侧弓步举扇）：分手划弧提脚抱手，右脚向右开步，两手交叉，重心右移成右侧弓步，右手向上举扇与头同高，左手向下按掌与胯相平，卧似一张弓。3、白鹤亮翅（虚步亮扇）：向左转腰摆扇，向右转腰分掌，曲步亮扇（正南侧立开扇），站似一棵松。4、黄蜂入洞（进步刺扇)：抖腕合扇，摆扇、收扇、提脚，转身上步收扇，卷收到腰间，弓步向前平刺，右手心向上（方向正东），不动不摇坐如钟。5、哪吒探海（转身下刺扇）：后坐、收扇、扣脚、提腿转身，弓步下刺扇，上体略向前倾（方向正南），走路一阵风。太极功夫扇介绍：太极功夫扇是北京老年体协为支持北京申办2008年奥运会，大力开展老年的体育锻炼而创编的。该套路一经推出，立即引起广大群众的强烈反响，今已成为最受欢迎的太极健身项目！太极功夫扇使扇子的挥舞和太极的运动技巧灵活结合，使武术动作与中国功夫和歌曲旋律巧妙结合，揉合了不同流派的太极拳、太极剑动作，以及快速有力的长拳、南拳、京剧舞蹈动作等等，内容丰富新颖，载歌载“武”，而且易学易练，确定是中老年朋友陶冶情操、强身健体的首选！
太极扇有什么特点
太极扇是太极拳器械之一，太极拳是一种中国传统的武术，它讲究内外合一，柔中有刚，以及循序渐进，注重调和身心等方面的特点。而太极扇则是在太极拳的基础上，结合扇的特点而形成的。太极扇的特点如下：1.练习过程流畅：太极扇动作优美，连续性强，形成了一个完整的流畅动作序列，让练习者在练习中感受到舒适自然的美感。2.扇具有隐蔽性：太极扇在练习中可以将扇的开合、翻转、收放等动作融合到太极拳的基本动作之中，使攻防转换更具隐蔽性。3.健身效果好：太极扇练习可提高身体的柔软性、灵敏度、平衡力和耐力，对于强身健体、预防疾病、养生保健具有很好的效果。4.内外合一：太极扇强调内外合一的太极思想，练习时需要调整呼吸、精神和身体等方面的状态，使身心合一，发挥出太极拳的精髓。5.传统文化内涵丰富：太极扇具有悠久的历史和深厚的文化内涵，通过太极扇的练习，可以感受到中国传统文化的博大精深。综上所述，太极扇具有动作流畅、隐蔽性好、健身效果佳、内外合一、传统文化内涵丰富等特点，是一项非常适合人们锻炼身体和提升精神修养的武术运动。
