如何保护肾脏健康
如何保护肾脏健康 你知道如何保护肾脏健康吗？肾脏是人体的重要支柱器官，它为人体正常运转提供了很大的作用，所以我们需要保护好自己的肾脏。下面我为大家分享一下如何保护我们的肾脏健康，感兴趣的朋友赶紧收藏起来吧。 如何保护肾脏健康1 1、不要过量饮酒： 酒精的摄入无疑会增加肾脏的代谢负担，饮酒本身会导致体内出现氮平衡紊乱；为了肾脏不受损伤，请您最好不饮酒，如饮酒，必须“限量”，男性单日摄入酒精不得超过25克，女性摄入酒精不得超过15克。 2、不要熬夜： 熬夜这项行为，不仅会损伤大脑、心脏和消化系统；对于肾脏的损伤也是比较大的；拒绝熬夜，早睡早起，每日睡眠时间要保持在7-8小时左右，避免失眠情况的'发生。 3、不要剧烈运动和过度劳累： 剧烈运动会严重伤害我们的肾脏，所以建议适度运动，不要过度劳累 4、不憋尿： 睡前不宜憋尿。尿液如果长时间滞留在膀胱内，就会对膀胱造成压力，当压力过大时，就容易减弱其正常功能。并且，如果有大量细菌从尿液反流，还可能会引起肾脏感染，诱发肾小球肾炎，甚至导致肾功能衰竭。此外，睡前憋尿也会降低睡眠质量，影响精神状况。 5、不过量喝水： 睡前不能大量喝水或饮料。喝过多水会导致水钠滞留，加重肾脏负担，也容易引起身体水肿。而经常喝饮料还容易诱发多种疾病。体力活动增加，就会增加身体的新陈代谢，从而就会增加代谢产物，对于肾脏无疑会加重负担。另外过度的运动还会导致身体中的横纹肌溶解，这种情况同样也会损伤肾脏，严重的情况还容易发生急性肾脏损伤。 6、科学用药，遵循医嘱： 乱用药、滥用药在很大程度上会损伤肾脏的健康；如果您生病了需要吃药，请按照医嘱按时按量吃药，避免给肾脏增加负担。 如何保护肾脏健康2 1、不要“过度” 夫精者，生之本也。所以说，一个人房之事如果“过度”，除了会伤肾精外，对身体其他脏腑 ，同样有损伤。古代诸多君主，寿命较短，多数也是“这方面”过度导致的！ 2、不要憋尿 肾盂肾炎的病因，多是由膀胱中的尿液反流回输尿管、肾脏所引起的。而这种反流，在很多情况下与憋尿有关。尿液，没排出之前，储存在膀胱里，长时间憋尿，膀胱就会被迫膨胀。反复让“膀胱”膨胀，有细菌的尿液便不能及时排出，很容易引起尿路感染。这类细菌有时候会逆行到肾脏，引起更严重的肾孟肾炎，甚至累及肾功能。 3、不要过悲 悲伤、忧郁、痛苦等不良情绪，会损伤一个人的肾脏健康的。这是因为，一个人火气大，才会有烦躁的情绪；而长时间火气大，最终便会损害肾脏健康。所以，如果能持续保持乐观的心态，那么这个人的身体不会太差。 4、要吃黑色食物 黑色食物不是指绝对的黑色，也泛指深颜色的如紫色、褐色等，有滋养肝肾、健脾和胃、活血明目等功能。 黑米：黑米有滋阴补肾，健身暖胃，明目活血、清肝润肠、滑湿益精、补肺缓筋等功效； 海参：中医认为海参具有比较强的滋补作用，可以补肾益精、养血润燥、Z阳疗萎、调经养胎。 桑葚：其营养价值极高，中医药典籍记载，桑葚有滋肝补肾明目、滋阴养血养颜、黑发延缓衰老、预防关节疼痛等功效。 5、要吃淡 日常饮食中，要选择清淡饮食，摄入常规用量的盐分。这是因为，盐的主要成分是氯化钠，而钠摄入过多会增加肾脏负担，导致肾脏内血液不能维持正常血流量，易引发血压升高。常规用量：每人每天盐分摄入量不超过6克；若高血压患者，则不超过4克。 6、要喝好 桂圆枸杞茶，枸杞，自古就是补肾的良药，其含有多种微量元素和维生素，能滋阴，护眼，增强免疫力，治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症等。桂圆，有滋阴补肾的功效，可补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。
肾部保养是什么
1改善肾虚症状：并且有助于排除身体多余的水分和毒素.\x0d\x0a2,全方位调节各个脏器的功能平衡,提高机体免疫力,增强抵抗力.\x0d\x0a3,保持青春容颜,有效的延缓衰老,推迟绝经期.\x0d\x0a4保持健康的心理,缓解紧张状态及压力,振奋心情,提高信心.\x0d\x0a\x0d\x0a肾是脊椎动物的一种器官，属于泌尿系统的一部分，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后产生尿液经由后续管道排出体外；同时也具备内分泌的功能以调节血压。在人体中，正常成人具备两枚肾脏，位于腰部两侧后方。肾脏中特有的酶是甘油激酶、磷酸烯醇丙酮酸羧激酶，这三种酶是十分重要的酶。\x0d\x0a肾不好的特征\x0d\x0a1.月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。\x0d\x0a2.水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。\x0d\x0a3.下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。\x0d\x0a4.容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力、\x0d\x0a保护措施\x0d\x0a1、多喝水：少喝水、尿排泄少的人容易发生肾结石，肾结石会影响肾功能。每日喝足8杯水，并且配合少吃巧克力、草莓、核仁、菠菜、冰茶、即溶咖啡，多补充维生素B6，可以减少尿中草酸钙的生成，从而减少肾结石的发生。\x0d\x0a2、多吃黑色食物：黑色食物如木耳、香菇，可保证肾脏的新陈代谢，减少肾脏内多余水分的囤积。板栗也有补肾壮腰的功效，每天吃6~7个就可以达到目的。\x0d\x0a3、多吃植物蛋白：饮食要清淡，不宜咸，少吃高蛋白质、高脂肪的食品，因为血脂高会引起肾血管硬化，导致肾功能损害;而摄取过量的蛋白质食物会加重肾脏负担。多吃豆腐和豆类食品，即使肾病或慢性肾衰的患者，也可适当吃些豆类食品。因为植物蛋白有益于肾脏，而且黄豆中含植物雌激素，具有保护肾脏的作用。\x0d\x0a4不乱服用药物：最常见对肾脏损害的药包括各类止痛药，庆大霉素、卡那霉素、磺胺类等抗生素。糖尿病患者、老年人、轻微肾机能衰退者，更容易受到药物的毒害。\x0d\x0a5、注意排尿的型态：要保持小便通畅，小便通畅。要注意观察尿液的型态，这可反映肾脏功能，例如泡沫状尿液是蛋白尿的表现，夜尿症则是肾功能不全的早期症状。如果发生尿道阻塞，小便不通畅，就会增加肾炎的机会，加重肾脏负担。\x0d\x0a6、预防可能引发肾病的常见疾病：如上呼吸道感染、高血压、糖尿病、肥胖。上呼吸道感染特别是咽部炎症，往往是引起肾病的主要因素，也是造成肾脏疾病反复发作的因素之一，所以应采取积的极预防措施。高血压使肾脏血管长期受到高压而硬化，对肾脏功能有损害;而肥胖会使肾脏负担加重，导致肾功能损害。糖尿病病人中有30%会发展成尿毒症，所以应有效控制。此外，动脉硬化、高脂血症等都可导致肾功能损害，也应留神。\x0d\x0a7、定期肾功能检查：有家族患肾脏病的病史，高血压、糖尿病及幼时得过肾炎者，都是慢性肾衰竭潜存的高危人群，因此本身有此类疾病时，更应定期检测肾功能，以早期发现早期治疗。
如何保护肾脏健康
肾脏在人体内的功能非常重要：肾脏可以排泄体内的代谢废物和有害物质，可以维持身体中水和电解质的平衡，还可以分泌多种激素（例如可以调节血压的肾素和促进红细胞成熟的促红细胞生成素等）。一旦肾脏出现问题，以上所有功能都会受到影响，再严重一些，就要靠做透析维持生命。 用药不当影响肾脏 健康 由于用药不当引起急性肾衰是比较常见的情况，约占所有急性肾衰的近三分之一，其中老年人的比例更高一些。老年人的肾脏功能下降（从40岁开始，肾功能每年约下降1%），对一些药物的耐受性变差，常常会引发急性肾衰。还有一组数据：老年人的急性肾衰，约50%是由用药不当引起的。 急性肾衰（或者其他肾脏病）如果及早治疗，有一半的概率是可以治好的，但如果治疗不及时，就会转为慢性肾衰，这时就只能通过药物（后期还需要透析）控制。 几种伤肾的吃药习惯要避免： 1、感冒后，几种感冒药一起吃。感冒药中常常含有非甾体抗炎药、对乙酰氨基酚，若过量或混着吃，易造成肾脏损害。 2、经常因为胃不舒服吃胃药。抑制胃酸分泌的药（质子泵抑制剂，例如奥美拉唑），长期滥用，也会损害肾脏。 3、经常吃止痛药。止痛药（非甾体抗炎药）中的一些成分和感冒药中的对乙酰氨基酚是一类药，主要是解热镇痛。这类药长期或过量服用，或者之前有慢性肾脏病、痛风等基础病的人服用这类药物，都易引发急性肾衰。 4、常吃抗生素。庆大霉素、万古霉素和利福平等类型的抗生素对肾脏有伤害，青霉素类抗生素也明确标注着，严重肾功能不全患者要减少剂量。 5、经常为了使病情快速缓解而增加用药量。用药时一定要严格按照推荐量服用，以上提到一些特殊的药、需要长期服用的药要遵医嘱，切不可盲目滥用。 高血压、糖尿病等慢性病的患者则要积极服用相关药物，控制好血压、血糖，否则高血压、糖尿病也会损害肾功能。 高盐饮食影响肾脏 健康 盐的主要成分是钠，身体中95%的钠需要经过肾脏排出，如果盐摄入过多，会大大增加肾脏负担，久而久之肾脏必然出现问题。根据中国居民膳食指南推荐，每人每天的食盐摄入量应不超过6g，我们应该严格按照这个标准执行，否则就可能影响 健康 。 我们的日常饮食离不开盐，很多家庭还有吃咸菜或其他高盐小菜（酱豆腐、咸鸭蛋、豆瓣酱、辣酱等）的习惯，还有人喜欢吃高盐零食（方便面、火腿肠、薯片等），这就很容易盐摄入超标，应及时改善这些不良的饮食习惯。 多喝水有利于保护肾脏 多喝水有利于将体内的一些废物结晶都排泄干净，减少在肾脏形成结石的风险；多喝水能减少尿路感染的风险；多喝水，身体水量充足，不易出现肾脏灌注不足的情况，就能避免由缺水引发的急性肾脏损伤的风险。按照中国居民膳食指南的建议，每人每天的饮水量应在1500ml-1700ml，考虑到有些食物中会有水，每日单纯饮水的量应在1000ml以上较为合适。 有基础病或肥胖的人应注意 有高血压、糖尿病或痛风等慢性疾病的患者要控制这些慢性病的发展，否则也会影响肾脏 健康 ，肥胖的人要控制体重，也能减少患肾病的风险。
男人养肾的方法?
如今的社会肾虚的男性越来越多，补肾养肾对男人越来越重要了，那么男人养肾方法有哪些呢?下面我就带大家一起来详细了解下吧。
1、避免劳欲
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。
2、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
3、大便要畅通
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
4、有尿不要忍
如果膀胱中所贮存的尿液达到了一定的程度，就会 *** 神经系统，从而产生排尿的反射。在这个时候一定要及时的去厕所，将小便排干净。不然的话，积存的小便会成为水浊之气，侵害你的肾脏。
5、护足保肾
肾经源起于脚底，而脚底部非常容易受到寒气的侵袭。因此，脚部特别需要注意保暖，在睡觉的时候不要将双脚正对空调或者电风扇，最好也不要赤脚在潮溼的地方长期行走，要保持脚部的干燥。
6、饮水养肾
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。
男人补肾吃什么
1、黑豆
常食黑豆，可以活血化瘀，健脾开胃。男人吃什么补肾壮阳?黑豆就可以起到补肾的作用。黑豆里含有丰富的蛋白质、维生素、黑色素，对壮阳补肾效果明显。
2、黑米
黑米因为其颜色而得名，黑米中的铁含量，是普通大米的7倍。男人吃什么补肾壮阳?经常食用一些黑米，可以补气，益精，壮阳，补肾。
3、黑荞麦
黑荞麦含有丰富的食物纤维，可以促进胃肠道的蠕动，还有很高的药用价值看，可以补肾、保护心血管、降血压、降血脂。男人吃什么补肾壮阳?黑荞麦可以治疗盗汗、肾虚等症。
4、黑木耳
专家发现，黑木耳可以吸附肠道里的脏东西，起到清洁肠道的作用。而且，黑木耳还可以起到壮阳、抗衰老的作用。男人吃什么补肾壮阳经常吃一些黑木耳，可以补气、降血压、降血脂。
5、黑枣
黑枣里含有丰富的维生素、蛋白质、糖类和矿物质。中医认为，黑枣有补血的作用。对于肾虚的朋友来说，经常食用一些黑枣，也可以起到补肾壮阳的效果。
会导致肾脏衰竭的食物
咖啡
咖啡是常见的饮品，它备受大家的喜爱，不单单只是因为它的味道独特，而是因为人们饮用它之后，自身就会非常的有精神，从而提高工作效率。为何人们喝了它之后就会精神抖擞呢?其实是因为它具有提神醒脑的作用，主要是它含有一种可以 *** 交感神经的物质——咖啡因。
这种物质可以 *** 交感神经，使人精神振奋、活力倍增，对于经常晚上加班，及精神不振的人群是非常适合的。
另外，人们饮用咖啡已经成为一种时尚，即使它在这方面对人还是有益处的，但如果男性长期饮用它，不但会使交感神经长时间受到压抑，而且还会造成肾脏越来越虚弱。所以，我非常建议男性不要长时间饮用它。
啤酒
夏季最受欢迎的饮品非啤酒莫属，尤其是在炎热的晚上喝一瓶冰爽的啤酒，那滋味真的是非常爽。
不能因为啤酒的爽口而大量的饮用，因为大量喝它会使男性增加患上肾脏疾病的机率。当过量饮用啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。所以，想要保护肾脏，或者已经患上肾脏疾病的人群最好不要喝啤酒，而没有患上该疾病的人群，最好适量饮用。
根据以上的内容，想要保护肾脏，无论是喝啤酒还是白酒，或者其他酒类，最好适量饮用，不可大量喝。
油炸食品
汉堡、油条、炸鸡等油炸食品是人们喜爱的，对于这些加工食品，自身的营养成分不但已经流失掉了，而且还产生诸多危害身体健康的致癌物质。这些物质不但会使身体健康走向衰败，就连肾脏也会越来越衰竭。所以，不要为了食物的美味而去过多的食用它，尤其是男性。
我建议男性，对于这些油炸食物最好少食用，实在想吃，每周吃一两次即可，不可当做日常的主食。经调查发现，几乎50%以上的男性，每天都会食用不同的油炸食物，这就是为什么男性易出现肾衰竭的主要原因。
奶茶
市面上售卖著不同种类的饮品，而奶茶就是其中一种，对于这种饮品虽然香甜，但含有较多的香精、奶精、色素等危害身体健康的成分，其中奶茶中的奶精主要成分是氢化植物油，它是一种反式脂肪酸。这种物质会减少男性会荷尔蒙的分泌，从而影响生育能力。
这种饮品不但会降低男性的生育能力，而且对肾脏的危害也是较多的，建议男性最好不要喝奶茶，可以多喝些健康的果汁。既美味，又健康，还能为人体起到保健的作用。
看过的人还看了：
肾病如何调养？
肾病泛 指肾脏的各种疾病。 病因主要有原发性肾小球肾炎、高血压肾小动脉硬化、糖尿病肾病、继发性肾小球肾炎、骨小管间质病变、缺血性肾病、遗传性肾病等。据统计，我国慢性肾病患者高达1.2亿人， 慢性肾病已成为严重威胁我国居民 健康 水平的慢性病之一。 慢性肾功能不全共有五个分期： 1期：肾功能正常或者亢进，GFR 90； 2期：肾功能轻度下降，GFR60~89； 3期：肾功能轻中度下降，GFR45~59/肾功能中重度下降，GFR30~44; 4期：肾功能重度下降，GFR15~29; 5期：肾功能摔竭，GFR 15. 五期病症表现不同，病症逐渐加重。五期即尿毒症期，这期病情严重，症状复杂，毒素侵犯各个器脏，对泌尿系统、心脏系统、血液系统、皮肤系统、消化系统、呼吸系统、神经系统都会产生不良影响，而常规血液透析只能勉强维持患者生命。 肾病危害身体，影响巨大，得了肾病又该如何调理呢？ 肾病调理主要从饮食入手。针对2~4期的病人，主要是补充优质足量的低蛋白以降低患者机体不能排泄物的过多堆积，维持良好的营养状态。优质足量低蛋白包括蛋、奶、肉、低蛋白淀粉。适用于所有患者的调理方式有低盐限钠，由于高盐高钠易引起水肿、高血压等，对于肾功能不全的患者更要节制。多吃低脂食品，减轻肾脏高负荷工作状态。多吃粗粮，借助高膳食纤维保持大便通畅，毒素排泄，维持人体代谢平衡，还可降血糖、血脂、改善葡萄糖耐量。
肾保健要注意什么
一般有养生肾保健, 饮食肾保健，运动肾保健，药物肾保健。
1、树立正确的医疗观念：有病切忌乱投医，应该找固定的家庭医师诊治，若病情变化应即与专科医生联系，明确诊断，及时治疗。千万不可迷信或轻信偏方，延误治疗。
2、 遵照医师的指导按时、按量服药，不可依照自己的感觉调整药量甚至自动停药，以免产生副作用甚至使病情恶化。
3 、定期测体重、血压，以便及时发现水肿和血压增高。
4、 正确合理的饮食：肾脏病患者的饮食因疾病不同而异，应遵从医师及营养师的指导。
5、 适当的运动。如：散步、打太极拳等，避免劳累和过度的精神紧张。
6、避免感染：细菌、病毒的感染会使肾脏病加重，应尽量避免上呼吸道感染、发热等，一旦发生，速就诊，不可疏忽大意。
7、 定期检查尿及肾功能是非常必要的，医师依此可评估病人的肾功能是否稳定或继续恶化，以便及时调整药物并进一步治疗。
8、 女性患者如计划怀孕，应事先咨询专科医生。怀孕期间需定期检查，监测肾功能，以便早期发现其变化，避免危害母亲及胎儿。
如何在日常生活中注意保养肾
日常生活中保养肾脏方法如下：1、控制血压生活工作压力过大导致高血压患者越来越低龄化，而高血压可加速肾脏病变的发展过程，故人们应密切注意血压的变化并严格控制血压。2、睡眠充足充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。3、别吃太多肉如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此就会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0.5公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。4、不可暴饮暴食我们吃下的食物，不论是动物性蛋白质，或是植物性蛋白质，都会衍生出尿酸及尿素氮等废物，必须由肾脏负责排除。因此应避免暴饮暴食，增加肾脏负担。5、多吃蔬菜水果如果患有慢性肾功能障碍，就应该注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。不喝太浓的蔬果汁、火锅汤、菜汤，饮食以清淡为宜。6、常活动腰部经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。扩展资料：在慢性肾脏病的过程中，有一些肾小球因病变毁坏了，余下的肾小球就得增加工作量，以代偿坏了的肾小球工作。由于这些健全的肾小球工作过度(肾小球的工作主要是将血内新陈代谢的废物滤过出来，工作过度即是滤过过度)而逐渐毁坏。肾小球的毁坏越来越多，终于演变成尿毒症。因而，防止尿毒症发生的主要方法之一，是不让健全的肾小球过度滤过。蛋白质是体内新陈代谢的废物的主要来源，蛋白质内的氨基酸、代谢分解产物贮留在血内，是引起血尿素氮增高、高磷血症、酸中毒、高钾血症和尿毒症症状的主要原因，所以限制蛋白质的摄入，可减轻健全肾小球的滤过负荷。参考资料：百度百科-养肾
养肾护肾的方法
养肾护肾的方法 养肾护肾的方法，有些疾病的发生,不仅影响到发病的部位,还会影响到我们的肾脏，那么你知道养肾护肾的方法是什么吗，下面就跟着我一起来看看养肾护肾的方法吧，希望能帮助到你。 养肾护肾的方法1 1、 保持体内水分 水是身体所有机能器官的重要组成部分。所以经常喝水是一个很好地习惯。 克利夫兰医学中心的研究表明人是应该补水，但是补水不能过量，没有任何一项研究表明体内水分越多对肾脏越好或者不好。 不过可以肯定的是喝水太多，你肯定排尿次数就越多。 2、 科学饮食 要注意你摄入的食物种类。该基金会指出低钠、充足的水果和蔬菜，以及富含欧米伽-3的食物，如鲑鱼等都是对肾脏等有好处的食物。 你应该尽量减少加工食品的摄入量，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入量。 3、 合理锻炼 Chatelaine 杂志报道通过锻炼可以提高肾脏功能。 杂志还推荐了5种促进肾脏健康的瑜伽姿势。 如果你已经有肾脏方面的问题，锻炼仍然可以帮你改善你的健康状况。 4、 注意血压 血压与肾脏健康息息相关。对于有肾脏疾病的人来说，血管紧张素转换酶抑制剂或者血管紧张素受体阻滞剂对于降低血压有很大帮助。 摄入过多的液体和盐，会增加你的内循环系统的负荷，让血压增高，所以一定要注意液体和盐类食物摄入量。运动也是是血压稳定的方法之一。 5、 注意心脏 如果自己患有心脏病，那么你患上肾脏疾病的风险也会加大。反之亦然。 该研究所还指出：肾脏病患者中大部分死于心脏病，你可以检查自己的血液和尿液，来看自己肾脏是否健康。 6、 补充维生素 根据克利夫兰诊所的研究，在一些地区中人的维生素摄入量比较低，通过补充维生素对自己的肾脏很有好处，但是过量摄入维生素会使肾脏负担加重，对肾脏产生不好的影响。 最好的做法是仔细询问医生自己服用的维生素有哪些禁忌，另外还要注意药物之间的相互影响。 7、 戒烟 戒烟是一个老生常谈的事情了。烟不仅仅会影响到心肺健康，同样也会影响你的肾脏健康。吸烟会损害你的血液循环及血管，降低肾脏的血流量。 吸烟会增加糖尿病患肾病的风险。同样也会影响血压累的药物的药效。 养肾护肾的方法2 第一、戒烟 人体内的.肾脏是需要呵护的，生活中的一些不良的行为习惯很容易对肾脏造成伤害，例如吸烟，吸烟不仅仅会影响到心肺健康，同样吸烟会损害血液循环及血管，降低肾脏的血流量，从而影响肾脏健康。因此，改正不良行为习惯是养肾护肾的关键，戒烟更是应尽快实施起来。 第二、要多喝水，勤排尿 喝水过少容易诱发肾结石和尿路感染的情况。因此平时要尽量的养成多喝水，勤排尿的习惯，因为憋尿对肾脏的影响同样很大，这是因为尿液是人体代谢产生的废物，含有大量的毒素、病菌的物质，如果长期憋尿，尿液长期在体内滞留，会导致体内废物堆积，非常容易形成钙盐的结晶，沉积在肾脏中，影响肾脏的健康。可见，憋尿对肾脏的影响有多大，因此，当感到有尿意时，应第一时间去厕所排尿，不要再因工作忙的理由耽误上厕所了，以减少对肾脏、膀胱的损害。 第三、科学饮食、均衡饮食 养肾护肾很关键的一步是要科学饮食、均衡日常生活中摄入的食物种类，可以多吃低钠的食物，以及补充充足的水果和蔬菜，有利于养肾护肾。此外，应尽量减少加工食品的摄入，同时减少鸡蛋、全脂牛奶、奶酪和油炸食品中的饱和脂肪的摄入。 第四、要避免感染 感染因素是一些肾脏疾病发生的重要原因，比如急性肾小球肾炎、急性肾盂肾炎等疾病，因此，平时一定要多注意做好保暖工作，以及要做好会阴部的清洁，避免尿路感染的发生。 第五、避免自行服用药物 目前药物也是引起肾脏损伤的一个重要的原因，尤其是抗生素和中成药。因此平时要避免自行服用这2类药物，必要时应获得专业医师的许可后再服用。 最后，提醒各位读者，适当的运动也是加强养肾护肾的一大方法，运动可以增强体质，提高免疫力，有条件的人都可以尝试下运动健身。 养肾护肾的方法3 1、节欲 房事过度则伤肾，这伤肾的主要原因是失精过多，因为精是我们人身三宝之一，保护精就是保护肾脏，所以日常生活中要注意节欲，千万不要放纵。 2、警惕药物伤害 日常生活总，我们难免会生病吃药，而很多药物对肾脏都是有影响的，对肾脏有伤害的药物我们都要小心服用，避免伤肾功能，服用药物的时候最好能在医师指导下用药。 3、防治肾脏感染 有些疾病的发生，不仅影响到发病的部位，还会影响到我们的肾脏，比如尿道感染、鼻窦炎等，所以，养肾护肾也要注意预防这些疾病。每天要多喝水，保持小便正常预防尿道感染，想鼻窦炎、扁桃腺炎、蛀牙等这类疾病也要注意防治。 4、精神调养 我们的精神状态会影响到五脏健康，思伤脾，恐伤肾，恐惧心理会对我们的肾脏造成无形的伤害，导致身体变虚弱。因此，在精神上，我们要保持乐观豁达的情绪，保持心情舒畅。 5、按摩脚心 我们的脚心有很多穴位，经常按摩脚心能起到养肾补肾的功效，让肾气坚固。脚底心有个穴位叫涌泉穴，它在我们的第2、3跖趾缝直线与前足跟线三分之一的交点处，这个穴位在肾经上，经常摩搓，能治疗肾虚。另外，每天睡前用热水泡脚，再揉搓脚心，能增强我们的抵抗力，抗衰老。 6、多吃补肾的食物 饮食是养生不可忽视的一部分，养肾同样要注意饮食，辣的、寒凉的、高盐的食物要少吃，要多吃高维生素、低脂肪、低胆固醇的食物，比如鲫鱼、绿豆、赤小豆、西瓜、冬瓜、山药、芝麻、核桃等。 7、按摩腰 宽衣，坐在椅子上或床上，先摩擦双手，感觉到双手发热的时候，将双手放在腰部位，上下搓摩腰部，等到腰部也感到有发热感为止。其实，我们在按揉腰部的时候，按摩到了很多穴位，比如气海穴、肾俞、命门穴等，这些穴位都与我们的肾脏有关，按摩到发热的时候就可以起到行气活血、疏通经络的功效，能壮腰温肾。
养生小知识 养肾好方法
1泡脚温肾
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15～30分钟；泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
“腰为肾之府”，搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿；而肾经起于足底，泡脚可以寒气侵袭，日久对改善腰部怕冷、腰酸背痛等症很有帮助。
2睡觉补肾
每晚临睡前将两手背紧靠腰部，仰卧于床上，5～10分钟后，其热感会逐渐传遍全身。外劳宫穴，也就是手背对应掌心的地方，脏腑积有寒气热气，皆能和解。将两手外劳宫紧贴腰部肾区，双掌的热量直接温煦二肾，可将肾内寒气祛除，还能促进睡眠。
3提肛益肾
就像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，提的时候吸气，松的时候呼气。每次做50次提肛运动，随时都可以进行。
孙思邈在《枕中方》就提到“谷道宜常撮”，孙思邈认为，肛门位于人体督脉上，而督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气血的作用，常撮谷道可以提升中气，强壮脏腑，调节气血阴阳。
4揉耳健肾
“耳为肾之窍”，肾开窍于耳，耳是六条阳经经脉的所聚之处。经常按摩耳朵可起到健肾养身的作用。在休息时，用双手捏、搓、拉、揉整个耳部3分钟，不拘泥手法，以自己感觉不太疼为适宜。耳朵会变红，直至有温暖感。最好也会觉得颈部和腰背部有热热的感觉，此时气血通畅，舒服之至。
人这一生，会经历肾气不足到肾气足，再到肾气不足，再到肾气枯竭而亡这个过程。肾气是我们生存的根本，减少欲望，淡泊宁静，使肾精消耗慢点，才是养神的法门。
