什么是经前期紧张综合征？经前期紧张综合征怎么调理？
很多女性由于在经期的时候具有痛经的症状，所以在经期来之前比较担心，结果在经期的前几天身体就会有一些不适的症状，导致身体非常地不舒服，而且会对女性的工作和生活有很大的危害，需要及时采取措施进行缓解。那什么是经前期紧张综合征呢？经前期紧张综合征要怎么进行调养呢？1、出现的时间经前期紧张综合征的病人，一般在月经来潮的前7-14天开始出现征状，经前2-3天加重，行经后征状明显减轻或完全消失。2、征状分析经前期紧张综合征常见的征状有情绪紧张、神经过敏、烦躁易怒、忧郁、全身无力、容易疲劳、失眠、头痛、思想不集中等。有有些病人会出现手、足、脸浮肿。腹壁及内脏水肿而出现腹部胀满，胃肠粘膜水肿出现腹泻恶心，盆腔水肿出现下腹坠胀或疼痛，乳房水肿出现乳房胀痛。水肿明显时体重比经前增加许多。3、导致的原因目前来说引起经前期紧张综合征的原因还不是十分清楚，它可能与精神紧张、不愉快等精神因素或患有肝脏疾病及水钠潴留有关系。也有部分专家认为是由于体内雌激素变化引起血钙水平较低有关。4、怎么调理对于经前期紧张综合征的女性，我们可以做以下的饮食调理：1、饮食调理：饮食要以低盐、低糖、戒酒和咖啡饮料。低盐可以缓解水肿征状，酒精及咖啡会经前综合征有推波助澜的作用。2、增加饮食中维生素B：复合维生素B可以调节人体神经系统，影响碳水化合物代谢，对改善情绪有一定的帮助。3、注意补镁补钙：镁、钙具有精神松弛的作用，缺乏镁、钙元素可导致情绪波动，一激动易发怒等表现。4、注意调节情绪：经前期紧张综合征的女性可以通过气功、运动、音乐等缓解精神紧张，从而影响机体的内分泌系统。5、缓解方法1.放松心情，轻松应对对于很多女性来说，经前期紧张综合症主要表现在心理情绪上的紧张、焦虑和消极，这既有不能耐受体内激素变化的原因，也有可能对于月经能否不期而至的潜在担心。其实女性大可不必担心，因为经前期紧张综合症并没有多大的危害，而且每20个人里面就有一个具有这些症状，如果女性自身能够放松心情，解除顾虑和不必要的精神负担，在月经来临前易出现相关症状的时候，做一些自己感兴趣的事情，转移下对月经的注意力，那么这些症状也就越来越轻，同时，家人如果能给以关心、理解和包容她们的心理敏感期，也就可以避免她们不良的情绪泛滥。2.少吃富含雌激素的食物由于引起经前期紧张综合症的主要原因是激素不耐受，因而，减少富含雌激素的食物的摄入将有利有缓解症状。植物雌激素的食物主要分为异黄酮和木脂素，异黄酮主要存在于豆类、水果和蔬菜，特别是富含于大豆及豆制品中。木脂素主要存在于扁豆、谷类、小麦和黑米以及茴香、石榴、银杏、茴香、葵花籽、洋葱、橙汁等食物中。蜂王浆含有动物雌激素，同时，还有一些植物雌激素的中药，大家也要敬而远之，比如菟丝子、黄芩、槐米、银杏叶、葛根、菊花、金银花、忍冬藤、桑寄生、桑叶、高良姜等等。这些食物有经前期紧张综合症的女性都要少吃，而要多吃蔬菜、水果和高纤维食物。3.低盐饮食，减少水钠潴留有些女性排卵后或排卵后一周体重增长4、5斤以上，而且出现明显水肿，这就是由于经前期的水钠潴留造成的。而日常生活中人体钠的主要来源就是食盐，因此女性要减少水钠潴留，就要注意平时低盐饮食，特别是月经前一段时间，防止摄入过多的钠离子，加重水钠潴留。4.多吃富含钙和镁的食物有经前期水肿和经前疼痛的女性，可以多吃富含钙和镁的食物。因为身体内的钙离子和镁离子可以通过竞争抑制，减少水钠的潴留和乳房等部位的疼痛。鱼松、虾皮、小鱼干、虾米、洋西菜、鲜田螺肉、海带芽、芝麻酱、黑海带等含钙量都是很高的。而谷类、紫菜、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、蛋黄、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等镁含量都比较高。也可以通过直接钙镁制剂来快速提高体内的钙镁水平。5.适当的运动有经前期紧张综合症的女性还可以增加适量的运动，每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，运动不但可以放松心情转移注意力，还能增强身体的素质，控制体重，而且在月经来之前的1～2周增加运动量，能减少体液潴留，缓解经前的不适。6.口服药物利尿药物和中药还有很多女性经前有乳房胀痛、乳头痛，这是由于经前体内雌激素水平增高、孕激素不足，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。乳房胀痛只要能耐受，可以不用治疗，但不管治疗不治疗，应该要定期做乳房彩超、红外线或乳腺钼靶等其他检查，排除其他疾病。如果疼痛的比较厉害，可以半量使用利尿药、激素药物、类雄激素药物和催乳素拮抗剂，按说明的1/2服用即可。有些女性担心激素药物的副作用，我再推荐给大家一个有效的中药方。柴胡9克，川芎9克，红花9克，枳壳12克，炒香附12克，郁金15克，蒲公英15克，水煎服，月经来潮前7天应用，一天1付，连用3个月经周期。7.辅以维生素类药物维生素B6、维生素E、谷维素以及钙镁制剂都能减轻女性经前期紧张综合症的身体和精神症状。维生素B6，它能够稳定情绪，改善睡眠，使人精力充沛，同时也能减轻水分滞留、乳房胀痛和腹部疼痛。维生素C可以缓解压力，它有助于减轻情绪紧张。维生素E能促进人体新陈代谢，增强机体耐力，提高免疫力，缓和乳房疼痛、焦虑及沮丧等症状。谷维素可以改善植物神经功能失调，改善内分泌平衡障碍及精神神经失调，同时能稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，并改善睡眠。
经前期紧张综合征有什么症状
最典型的表现就是没有力气，心情烦躁或者忧郁，变得很嗜睡，甚至 没有缘由地发脾气或者哭泣。
有些人还会难以专注、健忘、行动不协调、头疼。
2，有的人在经期前1-3天会体重增加，身体浮肿，尤其是早上手指发胀，下午腿和脚肿胀。
严重的，不愿意跟亲友说话，躲避社交，常常伴有乳房胀痛、小腹不适、便秘。
3，一般一个人会有其中的一 两种症状，在经期前4-5天开始出现，经期结束也就好了。
不过有的 人会在经期前10-14天的时候，就开始出现相关的症状。这就是“经前期紧张综合症”。
解决办法:
做好腹部保暖
该吃Yao时就吃药Yao
爆粗口也能止痛(有研究证明)
健康饮食，适量运动
心理调节，远离负面情绪
经前紧张综合征是什么病？
pms，premenstrual syndrome，简称PMS。育龄妇女在应届月经前7～14天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。由于本病的精神、情绪障碍更为突出，以往曾命名为“经前紧张症”、“经前期紧张综合征”。近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为“经前期综合征（premenstrual syndrome，PMS）。治疗措施1、加强卫生宣教使病人认识到PMS是育龄妇女的普遍现象，通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗，就可获得缓解，从而消除病人对本病的顾虑和不必要的精神负担，使在症状出现前有心理上的准备和采取下列一些生活、营养等方面的预防措施。2、补充矿物质及维生素已广泛用于治疗PMS。3、控制精神神经症状PMS诊治常与精神病学科有关。凡重型情感障碍病人，须邀请精神病科医生共同治疗。以上内容参考：百度百科-pms
经前期紧张症怎么办
一、经前期紧张症的食疗偏方 玉枣粥 原料：小麦15克，大枣10枚，玉竹9克，大米60克。 做法：将以上四味加水共煮粥。月经前，每天1剂，连服4—6剂。具有滋补肝阴作用。适用于肝阴不足所致的经前期紧张症。 陈皮红糖饮 原料：枸杞子9克，陈皮6克，红糖适量。 做法：将陈皮、枸杞子煎汤，冲红糖服用。月经前，每天1剂，共服4—5剂。具有滋阴补血作用。适用于经前期紧张症。 芹菜益母草鸡蛋汤 原料：芹菜250克，益母草30克，佛手片6克，鸡蛋1只，盐、味精各少许。 做法：将前四味加水煎汤，加调料服食。月经前每天1剂，连服4～5剂。具有疏肝行气解郁作用。适用于肝气郁滞所致的经前期紧张症。 参麦枸杞蛋 原料：洋参、麦冬、枸杞子各9克，鸡蛋1个。 做法：将前四味一同煎煮，食蛋饮汤。月经前，每天1剂，共服4～5剂。具有补肝血，滋肾阴作用。适用于经前期紧张症。 二、如何轻松应对经前期紧张综合症 1.放松心情，轻松应对 对于很多女性来说，经前期紧张综合症主要表现在心理情绪上的紧张、焦虑和消极，这既有不能耐受体内激素变化的原因，也有可能对于月经能否不期而至的潜在担心。 其实女性大可不必担心，因为经前期紧张综合症并没有多大的危害，而且每20个人里面就有一个具有这些症状，如果女性自身能够放松心情，解除顾虑和不必要的精神负担，在月经来临前易出现相关症状的时候，做一些自己感兴趣的事情，转移下对月经的注意力，那么这些症状也就越来越轻，同时，家人如果能给以关心、理解和包容她们的心理敏感期，也就可以避免她们不良的情绪泛滥。 2.多吃富含钙和镁的食物 有经前期水肿和经前疼痛的女性，可以多吃富含钙和镁的食物。因为身体内的钙离子和镁离子可以通过竞争抑制，减少水钠的潴留和乳房等部位的疼痛。鱼松、虾皮、小鱼干、虾米、洋西菜、鲜田螺肉、海带芽、芝麻酱、黑海带等含钙量都是很高的。而谷类、紫菜、冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、蛋黄、河鲜产品、花生、芝麻、香蕉等镁含量都比较高。也可以通过直接钙镁制剂来快速提高体内的钙镁水平。 3.适当的运动 有经前期紧张综合症的女性还可以增加适量的运动，每天在新鲜的空气中快走、游泳、慢跑、跳舞等，运动不但可以放松心情转移注意力，还能增强身体的素质，控制体重，而且在月经来之前的1～2周增加运动量，能减少体液潴留，缓解经前的不适。 三、经前期紧张综合症怎样治疗 由于本病病因及发病机理还不清楚，目前还缺乏特异的、规范的治疗方法，主要是对症治疗。因而，首先明确症状的主要方面，因人而异，对症施治，包括2个方面：①是针对病人的心理病理因素，通过卫生宣教，使病人了解出现症状的生理知识，以协助病人改善对症状的反应，再通过调整日常生活节奏、加强体育锻炼，改善营养，减少对环境的应激反应等方法以减轻症状；②是药物治疗，应用调整中枢神经系统神经介质活性药物，以消退心理、情绪障碍，或应用激素抑制排卵以消除乳房胀痛等严重PMS症状。为便于临床参考，仍按控制主要症状的治疗方案分述如下： （一）加强卫生宣教：使病人认识到PMS是育龄妇女的普遍现象，通过一系列生活方式的调整和简单的药物治疗，就可获得缓解，从而消除病人对本病的顾虑和不必要的`精神负担，使在症状出现前有心理上的准备和采取下列一些生活、营养等方面的预防措施。 （二）补充矿物质及维生素：已广泛用于治疗PMS。据报道，每日服用Ca1000mg，Mg360mg可改善黄体期的负性情绪、水潴留及疼痛，可是其作用机理并不了解，治疗效果亦有很大差异。有病人治疗后症状显著改善，有些则完全无效。 （三）纠正水潴留：由于缺乏实验证实，PMS病人体内确有液体潴留，故不必要立即给予利尿剂。减少食盐摄入，补给钙、镁矿物质后，症状未见改善，或在黄体期体重增加＞2500g，则可给予利尿剂—螺内酯（安体舒通）25mg，日4次，于周期第十八～二十六天服用。钾排出量少，不需补钾，且不易发生依赖性。除减轻肿胀感，降低体重外，还可缓解精神症状，包括昏睡、嗜眠、抑郁、忧伤。 四、经前期紧张症诊断 主要依靠了解病人病史和家族、家庭史。由于许多病人有情绪障碍及精神病症状，故要特别注意这方面的情况。现在临床主要根据下述3个关键要素进行诊断：①在前3个月经周期中周期性出现至少一种精神神经症状，如疲劳乏力、急躁、抑郁、焦虑、忧伤、过度敏感、猜疑、情绪不稳等和一种体质性症状，如乳房胀痛、四肢肿胀、腹胀不适、头痛等；②症状在月经周期的黄体期反复出现，在晚卵泡期必须存在一段无症状的间歇期，即症状最晚在月经开始后4天内消失，至少在下次周期第十二天前不再复发；③症状的严重程度足以影响病人的正常生活及工作。凡符合上述3项者才能诊断PMS。 Mortola（1992）提出了定量（按症状评分）的诊断标准。他通过3年时间，前瞻性调查分析了170例PMS妇女及无症状对照组，发现PMS在情绪、行为、举止方面最常见症状12种、最常见的体质症状10种，它们依次为：疲劳乏力（反应淡漠）、易激动、腹胀气及四肢发胀、焦虑/紧张、乳房胀痛、情绪不稳定、抑郁、渴求某种食物、痤疮、食欲增加、过度敏感、水肿、烦躁易怒、易哭、喜离群独处、头痛、健忘、胃肠道症状、注意力不集中、潮热、心悸及眩晕等。每种症状按严重程度进行评分：有轻微症状，但不妨碍正常生活评1分；中度症状，影响日常生活，但并未躺倒或不能工作评2分；重度症状，严重影响日常生活，无法胜任工作评3分，分别计算卵泡期（周期第三～九天）及黄体期（周期最后7天）7天的总分。诊断PMS的标准为：①黄体期总分至少2倍于卵泡期总分；②黄体期总分至少＞42分；③卵泡期总分必须＜40分，如＞40分应考虑病人为其他疾病。这一方法虽然烦琐，但不致误诊。总之纯粹的PMS，在排卵前必存在一段无症状的间歇期，否则须与其他疾病（仅在月经前症状加剧）进行鉴别。
怎样防治经前期紧张症？
经前期紧张症是指月经来潮出现的一些症状，如头痛、头晕、胸肋闷胀、烦躁易怒、乳房肿痛、心悸、失眠、面部及四肢浮肿等，一般在行经前7～14天出现，行经后自然消失。经前期不适多与内分泌及精神因素有关。预防经前期不适，首先要学会控制情绪，保持精神愉快。每天听听舒缓轻柔的乐曲，可以陶冶性情。必要时可服用谷维素、复合维生素B和C。适当进行体育锻炼，也可调整大脑的功能，提高肌体的抵抗力。多吃新鲜蔬菜和水果对经前不适也有较好的预防效果。此外，生活要有规律，要保证充足的睡眠。若是属于内分泌的问题，可在医生指导下，于经前10天服用甲基睾丸素或肌注黄体酮。经前不适较严重者，应请医生诊治。少女的神经和内分泌系统的可塑性较大，充足的营养加上适当的锻炼，就可改善和增进神经和内分泌系统的完整性和协调性，对治疗经前期紧张症大有好处。
经前期综合症的原因
1 内分泌因素 内分泌因素是研究比较久和较多的理论，多年来内分泌因素研究较集中的观点为下丘脑-垂体-卵巢轴的功能异常。在月经黄体晚期也就是我们平时指的月经后半期，由于下丘脑-垂体分泌促性腺激素改变，使孕激素分泌不足而引起经前期综合症。 孕激素对中暑神经系统产生镇静作用，当孕激素水平低下时会出现焦虑、烦躁等性格改变。 2 精神因素 经前期综合症是一种身心疾病，与社会环境、文化、心理压力有着密切的联系。研究发现，情绪紧张、心理压力大的妇女容易患经前期综合症。 有学者发现，不良情绪可以加重和诱发妇女经前期症状，例如：有些妇女对月经期的出血有恐惧、担心、害怕情绪，也可导致成每月定期的焦虑、抑郁和身体不适。 3 水肿因素 醛固酮激素过高引起全身性液体潴留，常被用以解释经前期综合征的形成。经前期综合征患者的5一HT改变，使垂体促皮质激素增加，肾上腺分泌的醛固酮、血管紧张素Ⅱ增加，从而影响电解质代谢，造成水钠潴留。 但也有研究发现经前期综合征患者的血管调节功能不稳定。毛细血管通透性增加，导致体内液体再分配，引起腹胀、乳房胀痛。 4 孕酮不足 经前期综合征常发生在有排卵的周期，黄体期孕酮水平下降或导致E/P比值的改变可导致经前期综合征。 孕酮不足以致雌激素相对过多，而产生电解质平衡失调，细胞外液增加，出现头痛、水肿、烦燥、乳胀等。
经前期综合症
不知道广大女性朋友们，每个月会不会总有那么一两天，莫名其妙地情绪低落，烦躁不安，看谁都不顺眼，做啥都不开心。情绪特别容易失控，根本管不住自己。
稍微有点鸡毛蒜皮的事就能引起一场腥风暴雨般激烈争吵，抓住芝麻大点事没完没了过不去，要死要活的。就好像世界末日到了一样，万念俱灰，生无可恋，只想一死了之。
我不知从什么时候开始，每个月总有一两天会出现以上症状。刚开始还以为就是单纯的情绪不好。后来发现一个规律，每次要死要活地闹腾完第二天毫无例外，大姨妈准登门造访。
后来百度才知道，原来这是一种病，叫经前期综合症。
对照一下，躯体方面除了头疼，不想动以外，我倒没感觉到其他明显的症状。但是心理方面的症状还是非常明显的，而且属于比较严重的，可以说是典型的经期抑郁。
虽说如今社会人人压力大，抑郁症很常见。但没曾想到自己也与抑郁症沾上了边。昨天又着实体验了一把抑郁症的感觉，简直痛苦地生不如死。
胡思乱想，失眠，莫名其妙地掉眼泪，半夜从噩梦中惊醒，再也睡不着了。写了一篇文字，记录当时的心情。由于内容太过消极，写完直接收入私密了。
今天经过一天的调整，好了很多，但后遗症还没过去，头晕头痛，眼睛红胀，整个人精神恍惚……
唉，还是赶紧睡觉吧。
经前期紧张症有什么表现？
个人觉得很多女性在生理期快要来的时候，或者在生理期当中，会变得脾气不 好。一般问题都不严重，但是有时候会给生活带来一些困扰。
1，最典型的表现就是没有力气，心情烦躁或者忧郁，变得很嗜睡，甚至 没有缘由地发脾气或者哭泣。
有些人还会难以专注、健忘、行动不协调、头疼。
2，有的人在经期前1-3天会体重增加，身体浮肿，尤其是早上手指发胀，下午腿和脚肿胀。
严重的，不愿意跟亲友说话，躲避社交，常常伴有乳房胀痛、小腹不适、便秘。
3，一般一个人会有其中的一 两种症状，在经期前4-5天开始出现，经期结束也就好了。
不过有的 人会在经期前10-14天的时候，就开始出现相关的症状。这就是“经前期紧张综合症”。
解决办法:
做好腹部保暖
该吃Yao时就吃药Yao
爆粗口也能止痛(有研究证明)
健康饮食，适量运动
心理调节，远离负面情绪
男友关怀（比如“宝宝，多喝热水”）。
