太极拳与太极的区别
太极拳与太极的区别 太极拳和太极操的区别，最大的是在动作内容上。下面是我为大家整理的太极拳与太极的区别，欢迎参考~ 太极拳与太极的区别 第一点要招法清楚，力点准确。 所谓招法，就是太极拳动作包含的攻防技击方法，它是由手型、手法、步型、步法、身型、身法等构成的。这些型、法，都围绕着一个技击招法为核心，构成武术动作。因此，打太极拳首先就要明招法。比如32式太极剑的“撤步反击”，其中的回身挥剑，是削剑?还是回身斩剑?还是回身崩剑?如果剑法不清楚，力点就不会表现出来。这一点，我们在学习太极拳时就要搞清楚，要表现清楚。我常常看到一些人打太极拳，手脚的位置都对，就是不知道这个动作的攻防含义，也就无从表现出这个动作的力点。比如“手挥琵琶”的两个手一合，是向上提掌，还是两手一合，向外一推?这个动作表现的技击意义是什么?这个招法不清楚，你就无从表现。当然，各个流派的太极拳，同一个动作表现出的招法可能是不相同的，而且每一个老师对这个招法的理解也可能不同，但是，他一定有一个对这个动作的理解，一定要表现出招法和力点。这也就构成了武术和体操的区别。 其次，练习太极拳，要“由招熟而渐悟懂劲”。 懂劲，实际就是掌握动作的要领和技巧。劲儿，就是劲力。用武术的规则讲，就是要“劲力顺达”，周身“协调完整”，手、眼、身法、步要相互配合。体操一般是局部运动，比如某一节就是上肢运动，其他部位可以不配合。武术的动作则常常是要手、眼、身法、步的协调配合，这就是太极拳要求的整劲儿。太极拳要求“一动无有不动，一静无有不静”，不能是局部动作，不能上下脱节，应该做到上下相随，周身相合。这样协调配合，才能使力量由脚跟到腿，通过腰传递到肩臂，最后从手上发出，形成整劲儿。手眼身步，都要为招法服务，配合协调。 第三，练习太极拳要分清虚实。 分虚实，实际是一个节奏的处理问题。如果说招法是语言的词汇(你要明白词汇的意思)，劲力是语言的重点重音，那么，节奏则是语言的语调，是感情的表现。练习太极拳，只有分清虚实，你才能表现出这个动作的起承开合，表现出这个动作攻防的虚实变化，表现出这个动作是蓄劲还是发劲，表现出身法的开合。这些虚实、开合、蓄发，就构成了武术攻防动作的精髓。这就像唱歌，我们知道了词汇的意思，就要用一种节奏来表现出这种感情来。你理解了动作的攻防含义，就要用虚实节奏来表现出这种含义。把太极拳打成太极操，在节奏处理上有两种倾向。一种是节奏像广播体操一样，以齐遮丑。为了集体动作的整齐，使节奏很强，忘了太极拳是一种行云流水、连贯圆活的运动形式。也就是，过于追求整齐划一，没有太极拳的虚实开合。第二种是一潭死水，只知道连绵不断，没有起承转合。太极拳的每一个动作都是有起承转合的。起要轻、慢、粘、不能突然启动;在运行当中(承和转)要圆活、轻灵;合时，落点动作要沉稳。做一个动作，要分清它的起点、中点、落点。在落点上，要有中定劲，要沉稳。所以，太极拳看起来是均匀的，是连绵不断的，但是，其中充满了虚实的变化。所以，杨澄甫讲，分清虚实是练习太极拳的第一要义。只有分清虚实，你才能用意念去表现动作——哪个地方要轻一些;哪个地方要重一些;你才能分清轻重沉浮，才能做到呼吸的配合。比如手前伸，是呼还是吸?你如果不知道这个动作的含义和虚实，你就不能很好地配合呼吸。如果你手前伸是发力，就要配合呼气，动作是实的.。如果你伸手和对方握手，这个动作是虚的，是轻的，就要配合吸气。所以，只有分清了动作的虚实，你才能很好地表现出动作的节奏，表现出攻防含义。在虚实转换上，太极操是比较简单的，只有打开合上，虚实很分明，不像太极拳这么细腻。太极拳是在一种含蓄的状态下，表达自己的感情，既要有开合虚实，又不能大开大合，没有含蓄;要连绵不断。这就是太极拳的特点。如果你分不清虚实，不会处理，那就只能做成一种节奏简单，或者没有节奏的运动，就成为太极操了。打太极拳不能像小和尚念经，没有节奏、没有感情。所以，分清虚实，是打好太极拳，避免太极操的重要原则。 第四，要求松静。 求松静，不是太极拳的目的。太极拳的目的是修炼自我，调控自我——调自己的不松、不静，调整那些违反天人合一的紧张、生硬、造作等状态，回归到和谐自然的状态。太极拳是调整自我的一个过程。在这一点上，太极拳和舞蹈是不同的。舞蹈，是根据角色的需要、剧情的需要，表现角色，感染观众，要进行艺术的夸张，强调的是艺术的感染。太极拳则是调整自我，修炼自我。所以，我们练习太极拳不要本末倒置，不要练得很夸张，为了给别人看;或者是为了哗众取宠，表情丰富，吸引观众。如果把太极拳做成舞蹈的样子，这就本末倒置了。练习太极拳不是为了感染别人，而是要排除外界的干扰，恢复到自己心静体松的状态上来，不仅是身体的放松，而是要进入到一种宁静的练功状态。这是一种心理的恢复调整。只有这样，练习太极拳才会有好的效果。当然，太极拳应该有一定的美感，可以适当地加入一些舞蹈因素，但是，归根到底，太极拳不是追求表演效果，而是要规范内心，也就是调身、调心、调息，使你恢复到一种宁静放松的状态，摆脱紧张的压力，得到休养生息，恢复活力的效果。 掌握好“明招法，讲劲力，分虚实，求松静”，就能真正进入太极拳的境界，而不会滑向太极操和舞蹈的倾向中去。 ;
太极拳和太极的区别
你好（太极拳和太极的区别）两个概念有区别，而且区别很大。
“太极”是一个哲学概念，就像辩证唯物主义里面的“辩证”一样。在此基础上又演化出了一套“太极阴阳”理论。这个理论本身也是极为朴素的，其核心就是阴阳二元对立统一的关系。可以说是古代朴素的辩证唯物观，有其历史先进性。即便在今天也有着很强的指导意义。这个哲学理论和方法论对我国传统文化有着深远的影响，其影响涉及到传统文化的方方面面。
“太极拳”是一个拳种，与八卦掌、形意拳、查拳、咏春拳、红拳等拳种一样，是一门格斗技术之总称。【摘要】
太极拳和太极的区别【提问】
你好（太极拳和太极的区别）两个概念有区别，而且区别很大。
“太极”是一个哲学概念，就像辩证唯物主义里面的“辩证”一样。在此基础上又演化出了一套“太极阴阳”理论。这个理论本身也是极为朴素的，其核心就是阴阳二元对立统一的关系。可以说是古代朴素的辩证唯物观，有其历史先进性。即便在今天也有着很强的指导意义。这个哲学理论和方法论对我国传统文化有着深远的影响，其影响涉及到传统文化的方方面面。
“太极拳”是一个拳种，与八卦掌、形意拳、查拳、咏春拳、红拳等拳种一样，是一门格斗技术之总称。【回答】
至于说“太极拳”这个名称里面的“太极”和太极阴阳理论里面的“太极”之关系，大概相当于家财百万里的“百万”和名叫金百万里的“百万”之关系。
当然，现在一提起“太极拳”必提“太极”，仿佛太极拳就是太极一样，练者往往以此自喜，仿佛高人一等一般。手舞足蹈之际，往往舌灿莲花，一番道德经、逍遥游、太极阴阳、四象八卦，俨然跳出三界外不在五行中，一副世外高人之模样。【回答】
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太极拳与太极操的区别
太极拳与太极操的区别 太极拳与太极操极为容易被混淆，有很多人甚至在不知不觉中将太极拳练成了太极操。下面我就为大家分享太极拳与太极操的区别，一起去看看吧。 01 太极拳讲究内劲，太极拳要求气沉丹田，后撑命门，使小腹和后腰似发动机，内气的转动催动躯干和四肢运动。这样不论养生还是技击都会得到事半功倍的效果。而太极操则是外在的肢体运动，没有这样的效果。 02 太极拳要求以腰为轴，左右旋转，带动周身运动。“太极拳主宰于腰，转换在肾，形于手指，发于足根。”而太极操则是四肢运动，腰很少动，上体僵直，不能运化来力，俗称“板腰”。 练习太极拳要求心静体松，用意念带动四肢，达到忘我的`境界，太极拳不仅有健身功效，还有治病作用。 03 太极拳要求周身放松，两臂运动如风吹杨柳，活泼无滞，但又有绵里藏针之感。太极操则要么可能是耸肩架肘、要么可能是上身僵硬、要么可能是横气填胸、要么可能是拙力过多。 04 太极拳要求连绵不断、一气呵成，意到气到，气到劲到，劲断意不断，意断神相连。太极操则是动作分解，时停时顿、劲不连贯、棱角突出。 05 太极拳要求圆活轻灵，身体公转螺旋，手臂自转缠绕，动作呈弧形，以气运身，调和气血，达到祛病强身的目的。真正太极拳在技击上通过螺旋缠绕，达到引进落空，借力打力。而太极操则呆板僵硬、直来直入，缺少螺旋劲。 太极拳的创编结合了道家哲学思想中的阴阳变化，而阴阳则贯彻整套拳法练习，这些都是太极操没有的功能。 06 太极拳要求虚实分明，两手两足处处分阴阳、时时有虚实，迈步如猫行，踏实后稍节领进，方可转换重心。太极操则虚实不明，落步而实，步伐呆滞，转换不灵，动作断劲。 ;
太极拳和太极操的区别
太极拳和太极操的区别 太极拳和太极操的区别？在日常生活中，越来越多人通过一些运动方式来养生，其中太极拳和太极操都是很受欢迎的，但是很多人不了解这两种运动有什么不一样，下面我分享太极拳和太极操的区别，一起来看下吧。 太极拳和太极操的区别1 太极拳和太极操的由来 太极拳曾在1949年后被国家体委同一改编为强身健体的体操运动。在改革开放后才部分恢复原本面貌，从此分为两种：1、技击所用的太极拳；2、体操运动所用的太极操和太极推手。 作用不同 太极拳是比武竞技所用，具有技击功能。从古开始，习武的目的就是便是为了格斗，作为传统武术的太极拳，最初要具备的主要功能也是实战技击。这是太极拳的主要功能，第二作用才是养生健体。太极操多半是用于运动健身，不看重实战技击。和跑步、健身操等健身运动本质上并无多大区别。 难度不同 太极拳练习所花费时间长，站桩练习，腰部练习等都要几年时间方可有所掌握，对动作、发劲要求严格到位。太极操对此要求相对较低，跟随老师练习，动作大抵相似即可，具体发力与动作要求不高。 内容不同 太极拳注重基本功、桩功、腰胯功夫，对气息肌肉的和顺、腰胯的打开、虚实的.转换、对力的感觉等等都要进行练习。太极操基本上是各类太极拳套路、太极剑以及太极扇等套路，还可加上八段锦、五禽戏等其他传统养生项目，大部分只需模仿动作，动用肌肉。不需要气息、劲力、站桩等练习。并且往往有音乐辅助进行固定的套路锻炼。 太极拳具有很好的养生健体作用，如今受到不少人的喜爱和练习。但是有人说，很多人练习的不是太极拳而只是太极操。人们不禁疑惑，太极拳和太极操不是同一个东西吗？要怎么看太极拳和太极操的区别呢？这首先要从他们的由来开始说起。 理念不同 太极拳理念也是太极拳的灵魂。太极拳是将太极融于其中的拳法，讲究舍己从人、不丢不顶、顺其自然的拳理，其哲学思想可以让人提高修养，陶冶情操。因此太极拳不仅是一种运动，更是一门提高文化内涵、行为修养的修行。太极操的理念一般就只是以运动强身健体，帮助养生。 灵活性不同 太极拳周身灵活，动作一气呵成，意到形到，连绵不断，随心所欲动作自然。太极操比起太极拳则更像动作分解，时时停顿，动作呆板僵硬。 内气练习不同 太极拳作为三大内家拳之一，更看重内气的练习。拳谚有云“内练一口气，外练筋骨皮”，太极拳除了外练身体，更要练习内气。太极拳要求气沉丹田，后撑命门，用内气的转动驱动身体外部的运动，达到最好的练拳效果。太极操则是外在的肢体运动，没有锻炼内气的效果。 太极拳和太极操的区别2 太极拳能治病吗 能治的疾病。练习太极拳虽说对很多疾病都能起到良好的效果，但是却也不是包治百病，对于重病、急病太极拳效果欠佳。练习太极拳能起到舒活筋骨、促进血液循环、降低血压等功效，对改善高血压和血管硬化等能起到良好的效果。另外像发烧、感冒之类的小毛病，打几趟拳出点汗，也会起到不错的作用。 为什么太极拳能够治病 一、太极拳是锻炼中枢神经的好方法 二、太极拳锻炼能有助于疏通全身经络 三、太极拳锻炼能激活人体免疫功能 四、太极拳锻炼能疏通心脑血管，促进新陈代谢 五、太极拳锻炼能提高肠胃的消化和吸收功能 六、太极拳锻炼能提高呼吸器官功能，增加氧气的供给 七、太极拳锻炼能延缓骨骼和筋肌系统的衰老 太极拳对身体部位的好处 1、腿脚 太极拳相当于对骨骼进行力量训练，能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。 2、肺部 增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望 3、背部 加强背肌力量，且对背部伤害较小 4、头脑 促使脑部释放内啡肽，使心情愉悦 练习太极拳的注意事项 太极拳训练方法 1、静心用意，呼吸自然，即练拳要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气。 2、中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓。 3、动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体。 4、连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定。 5、轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。 练习太极拳的要领 1、虚领顶劲：头颈似向上提升，并保持正直，要松而不僵可转动； 2、含胸拔背、沉肩垂肘：即胸要含不能挺，肩不能耸而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放松； 3、手眼相应，以腰为轴，移步似猫行，虚实分清：指打拳时必须上下呼应，融为一体，要求动作出于意，发于腰，动于手，眼随手转，两下肢弓步和虚步分清而交替，练到腿上有劲，轻移慢放没有声音； 4、动中求静，动静结合：即肢体动而脑子静，思想要集中于打拳； 5、式式均匀，连绵不断：指每一式的动作快慢均匀，而各式之间又是连绵不断，全身各部位肌肉舒松协调而紧密衔接； 6、打太极拳要求有意地运用腹式呼吸，加大呼吸深度，从而改善呼吸机能和血液循环； 7、练习太极拳是一个循序渐进的过程，需要持之以恒；同时，在练习时应多加观摩，相互学习交流；相信经过认真的练习和不断的努力，都可以收到强身健体的效果
如何避免把太极拳练成太极操
避免将拳打成操 做到如下几点：
一是要求练拳时必须遵循虚领顶劲、气沉丹田、含胸拔背、沉肩坠肘、松胯圆裆、神聚气敛、身手放长的规定。
二是要发力运劲体现“根在脚、劲于腿、主宰腰、形于手”的特点。
三是要求练就内气发于丹田，后撑命门，鼓荡腹腰，以意导气，以气催形，以腰为轴，左右旋转，两肾抽换，通任督脉，遍带冲脉，达于四梢，气遍身躯，归于丹田。
四是必须把练劲和练气相结合，不要单纯手脚动，而是不动则已，一动全身动，打出太极味。
五是心要静。心不静，就会把太极拳练成太极操。陈鑫云：“心中一物无所著，一念无所思，穆穆皇皇，浑然如大混沌无极景象，故其形无可名，名之曰无极，象形也。”这阐明了要练好太极拳，则必须在练拳之前排除一切杂念，心平气和。打拳时，不要东张西望，看这看那，想这想那，心不在焉。心静才能宁神，宁神才能专注，打出意境。
六是注意呼吸。太极拳是用逆腹式呼吸，吸气时小腹内收，呼气时小腹自然放松隆起，必要时发出“哼、哈”之声，与套路动作配合。不然，有可能起到负面效果，对身体健康造成不利。
总之，为有效地避免将太极拳练成太极操，就要按太极拳拳理，正确练习。要有“练拳没人似有人”，打出一种“虚静空灵”的感觉，练出一种“我身动，却不知是我身，始于无极，归于无迹”的意境。【来源腾讯网】
山人运动祝拳友身体康健，运动畅快~
你练的是太极拳还是太极操
看看你学的是太极拳还是太极操
太极拳 -- 养生的拳；太极操 -- 运动的拳。
太极拳 -- 膝盖不会痛；太极操 -- 多人膝盖会痛。
太极拳 -- 练拳练“骨头”；太极操 -- 练拳练“肌肉”。
太极拳 -- 练拳开始练“脚”；太极操 -- 练拳开始练“手”。
太极拳 -- 推手不用力；太极操 -- 推手很用力。
太极拳 -- 发劲用丹田发；太极操 -- 发劲用外形发。
太极拳 -- 会放松；太极操 -- 不会放松(或假放松)。
太极拳 -- 极少会生病；太极操 -- 经常会生病 。
太极拳 -- 学好一套拳起码要几年；太极操 -- 几天一套，学了一套又一套！
目的方面。
太极拳，不单单要强身健体，养生、修心，还要追求功夫上身，以及达到人格的修炼；
太极操，退休后找点儿事做，找个不花钱或者少花钱的锻炼方式，以及找几个一起玩的伙伴。
教法方面。
太极拳，教学系统规范，每个动作都详细讲解，教师亲自示范，手把手的指导学员，力求拳架动作到位，不求身法低架，只求动作到位，精雕细琢，理论与实践相结合，深入浅出；
太极操，新学员跟在老学员后面，一起随着老师练习，个别动作没看懂找机会问一问老师或者老学员，以及多跟着练几次就学会了，动作大体相似即可。
内容方面。
太极拳，注重基本功练习，桩功、定势反复纠正，缠丝功详细讲解示范，太极拳套路每个动作都拆招讲解、认真教学，并且通过推手及教师喂劲等方法检验功架，不需要音乐，拳中自有天籁音；
太极操，各类太极拳套路，太极剑等器械套路，最多加上八段锦、五禽戏等传统养生项目，每天练习也是一个套路接一个套路，跟着音乐节奏练，每个套路有固定的音乐辅助。
理论方面。
太极拳，对太极拳拳理理解深入，并且有内气的体会，功夫上身，充分理解意气与骨肉的主从关系，能够初步理解前辈们的拳经拳论，教学中能够指导学员体会意气和劲力形体的配合；
太极操，不用去管什么理论，也没听说有哪些拳经拳论，就是玩一玩，跟在后面练吧，而且练得也很开心，开心就好。
场地方面。
太极拳，一般要求室内场地，或者天气晴朗少风时在室外安静的地方；
太极操，一般是在公园里或者广场上，室外的场地；
教练方面。
太极拳，一般要求正规学拳8-10年及以上，所学系统深入，自己有深刻的体悟；
太极操，一般是同样在公园里跟在老师后面学习过几年，能够熟练的练习几个完整的套路。
学员方面。
太极拳，往往以中青年为主，也有很多小朋友，太极拳鼓励年纪小的学员学习，因为年纪越轻，学的越快，领会越好，尤其是身体健康有志于太极修炼的青少年；
太极操，以即将退休或者已经退休的中老年朋友为主，或者身体健康欠佳的一些人，听从医生建议开始学习太极拳，希望增强抵抗力和免疫力。
时间方面。
太极拳，不分寒暑，一年四季每天学习不辍，而且要求课后坚持练拳不懈，保证练拳的强度和训练量；
太极操，往往是早上跟在老师后面练习，偶尔家里有事儿就耽搁几天，忙好了继续，一到天冷或者刮风下雨就停练。
功力方面。
太极拳，因为有基本功的训练，以及套路动作规范，能够很好的获取训练效果，随着练习日久，身体松活，气血充足，功力日深，逐渐会体会到内气增长；
太极操，看起来衣袂飘飘，神采奕奕，各类套路也是动作娴熟，架子高低起伏，问起来内功是什么，一脸茫然，甚至想也不敢想。
境界方面。
太极拳，随着教学内容的不断推进，以及学习时间的积累，按部就班地达到教练设定的阶段性目标，而且体会不断的深入；
太极操，就这样每天练着，套路很熟悉，偶尔再学习个新套路，不追求什么境界的提高，没有实质性进步。
在以上十个方面的比较之下，太极拳与太极操练后产生不一样的结果，就可想而知了。当然，详细的讲起来，两者的差别远不止这十个方面。
有了以上的对比，我们就可以根据自己的需要来选择合适的学习内容了。
拓展阅读：太极拳技法规律
太极拳技法除遵循“武术技法原理”外，还强调下述基本技法规律，形成技法特色，它们包括：上悬下沉，中节舒松；中定而动，轴轮互转；缓慢柔圆，息细匀长；以意主导，形息互引。
上悬下沉，中节舒松，是太极拳身型的基本技法。“上”指头顶百会穴部、“下”指足跟、足掌和足趾等用于触地支撑的部位。“上”与“下”的中间，概称“中节”。练拳时头顶上领，似有一绳子悬住百会穴之感，再放松中节各部肌肉和关节，任其被地心引力向下牵拉而沉坠，手部和足部就会有沉实感。人体在这种上悬下沉作用下，被对拉拔长，肩、肘、腕、脊柱髋、胯、足等关节都被撑开，胸腹部亦随之宽舒，中节各部就能灵活运转。上悬下沉还能是头顶不端正、颈项顺直、驱赶中正。
这种上悬下沉，中节舒松的技法，也用于处理任意相邻三关节间的相互关系。例如以头为上、肩为中、肘为下，即：头悬，肩松，肘沉。这能撑开肩关节，放松肩部肌群。随之以肩为上、肘为中、腕为下，即：肩悬、肘松、腕沉。这能撑开肘关节，放松肘部肌群。再以肘为上、腕为中，指为下，即：肘悬、腕松、指沉。这能撑开腕关节，放松腕部肌肉。如此由上而下、依此上悬中松下沉，就能全身放松、节节贯串，使气力注于手足。
中正而动，轴轮互转，是太极拳动态的基本技法。太极拳“十三势”终于中定。太极拳经以中定为“土”，依土生万物之意，中定既是“十三势”之一势，又是其他十二势的基础，势势皆不能离中定。所谓“中定”，指中和稳定的状态。“中定而动”，指以“中定”的状态进行运动，或者说，在运动中追求“中定”，使动态不是“中定”。“中定而动”有三种表现形式。
其一，身体在运动中保持不歪不斜的“中正”状态，重心始终在支撑面内移动。此技法要求动步之初，先将身体重心移于支撑脚，形成单脚支撑的支撑面，然后移动脚才提离地面。在移动脚的移动过程中，要保持身体重心在支撑面中间，几乎不出现移动，待移动触地成两脚支撑，形成新的支撑面后，身体重心才能随之向新支撑面中间移动。这样，保持身体重心在支撑面内移动，并与中正的身态配合，具有较高的稳定度和轻灵度。
其二，身体在运动中保持不高不低的“中平”状态，重心平行移动。此技法要求身体移动时，始终保持顶平、两肩平、两胯平、两脚平，形成太极拳运动中重心平稳的特点。即便是仆步下势，也是在保持身体“中平”的状态下，先降低身体重心至一定高度，在平平移动重心，完成下势动作。独立类动作是先将重心平平移动至支撑面中间，再在保持身体“中平”的状态下伸膝向上立起。
其三，身体在运动过程中保持无过不及的“适中”状态。无过不及，即王宗岳《太极拳论》所谓“无过不及”。在推手过程中，“无过不及”是随对手动而动，”随屈就伸，“动急则急应，动缓则缓随”。在单练拳架时，表现为动作的规格、变转的速度、意气的配合、劲力的刚柔等，均循规蹈矩，做的拳恰到好处。这种在运动中求“中正”、“中平”“适中”的状态，综合表现为一种动态平衡状态，也就是《十三势歌》所谓“静中触动动又静”的状态。
“轴轮互转”，是太极拳动作中肢体配合的基本技法。运动时，以腰为“轴”，以手足为“轮”。以腰以上躯肢为“上”，以腰以下躯肢为“下”。强调以腰动带臂腿动，犹如轴动轮必转。下肢（上肢）动则能引起腰动而带动上肢（下肢）随之动。犹如搬动圆轮的一部，其它部分亦随之动。这也就是上下相随。如此，则全身一动无有不动，一静无有不静，动作协调完整。
缓慢柔圆，息细匀长，是太极拳处理运动节奏、劲力、呼吸方法的技法。指练习太极拳时，肢体移动速度要缓慢，运用柔韧顺达的劲力，使动作衔接转换圆活连贯，一气呵成。与此同时，要采用腹式深呼吸法，将呼吸调得细微绵长，匀速出入。“缓慢柔圆，息细匀长”必须协调配合，循序进行，其中一环出差误，就会影响其他动作环节。例如，劲刚会导致形直、速快、呼促，影响柔圆缓匀等技法的运用和体现。
以意主导，形息互引，是太极拳整体运动的基本技法。练习太极拳时，要求以意识为主导，用意识控制呼吸（即息）、控制肢体动作（即形），支配呼吸与动作有序配合。做到一方面以意领气、以气运身、气到力到，引起肢体运动；一方面又以意识控制肢体按照严格的动作规范运转，让外形的变化引起呼吸的相应配合，并经长期练习，获得意、气、劲、形的统一。达到所谓“以意导体、以体导气”和“以心行气、以气运身”交融的境界。
练习太极拳的方法
太极拳练习方法： 一、松静的练习 松静的练习是练习太极拳的基础。首先“静”讲的是要静下来，使大脑排除一切杂念，意识集中在练习拳术上来，一举动则要在意识的支配下运动，这就是太极拳练习时所讲的用意不用力的说法。 “松”讲的是用意念支配四肢关节及肌肉群的放松，化掉原来的僵硬之力，使气血达到四梢。“松”的练习，要在大脑意识支配下有的放松，不是无意识的放松，是运化僵劲，灵活关节、肌肉群的运动，也是培养缠丝劲、弹簧劲的关键。太极拳所讲的“化僵为柔，练柔蓄刚”就是在“松”的练习的基础上练成的。 二、‘八法’的练习 八法既是太极拳的骨干，太极拳每个门派都遵循八法。八法之中棚是基础，是关键。捧法：贯穿于太极拳的始终，贯穿于太极拳的每一个招式。捧法的产生是在人体关节放松外撑，拉动肌肉群产生的，是由里向外的一个劲，是一个无形于招数的劲，也是太极拳的实战接手常用的基础方法。捋法：是在捧住对手后借对手之力，顺劲捋带。 挤法：是在捧住对方的手后，用手或臂将对手挤出。按法：是在捧住对方的手后，用自己的双手由里向外推出。采法：既拿法。是在捧住对方的手后，顺对方的劲将对方采住。 列法：是在采住对方后，向左或右突然法力将对手列出去。肘法：肘法的运用很多,是近距离时,采住对方或被对方采住时运用。靠法：靠法的运用也是近距离时，捧住对方化掉对方的劲路进步利用肩、臂、臀、背进行靠打对方。 “八法”贯穿于太极拳的每一个招数，而且不是孤立的，每一个的劲路都是随着对方的变数而变化。“八法”的的练习，首先进行单势的练习，然后两个或者几个劲路联系起来进行练习，久而久之就能熟能生巧。 三、“五行”的练习“五行”的练习，不单单是对于步法的练习，而且是对于身法、手法的.综合练习。“五行”之中“定”最为关键，“定”的练习也就是桩功的练习。一个练拳多年的拳师，与对手搭手后被对手轻轻一拨便飞了出去，这就是没有桩功的表现。“进”、“退”、“顾”、“盼”的练习都是在“定”的基础上进行的。 进退顾盼步法的运用，是在手法的配合下进行，并不是孤立运用。太极拳拳架对于步法的要求十分的严格，避免重心的双重。始终保持着腿部重心的灵活性，保持者进退的灵活。与对手的搭手后，八法的运用必须在五行的配合下进行，只有这样才能够巧妙的发挥身体的整劲。 四、单式练习 一套太极拳是由无数个单势组合而成。对于每一个拳势的练习必须要融会贯通，首先要摆正架势，然后要顺其劲路，最后要掌握每个架势的功防含义。单势的练习，虽然干枯无味，但是对于太极拳系统的功法将是一个基础。 五、组合练习 太极拳的单势练习成熟后就可以进行组合练习。组合练习的原则是：使每个拳势有机的结合起来，做到首位呼应，既前一个拳势的收势是后一个拳势的起势。这样练习就能达到连绵不断的效果。
太极拳的五种练法
太极拳的五种练法 很多人以为练太极拳必须十年才能练出功夫，其实不然，只要找到正确的途径，十年的时间，至少可以使太极拳爱好者在太极领域有大的成就了;而普通人，则应该一两个月、几个月、或者一两年就能取得祛病延年、强身健体的作用。下面就是我整理的：太极拳的五种练法。供您阅读! 1、太极拳 的精神专一练法 要懂得意在先、内气催姿势的规律，把杂念、妄念排除掉，每一个式子，均按照神、意、气、形的整体要求。 把动作和内功心法——阴和阳的互动——自动自发地酝酿出来、演绎出来。 此阶段，主要是初识太极拳的真意，明了动作要领和行拳心法，形成“以意领气”、“以气导形”的内功练拳的习惯。 2、太极拳 的球体练法 想象周身内外是一个气球，每一个式子的动与静，隐与显，都是气球位置的移动，动的过程。 一定要实现“外三合、内三合”：手与脚合、肘与膝合、肩与胯合;神与意合、意与气合、气与力合。 这其中，“外三合”比较好理解，比如，动手的时候想一下脚;动肘的时候想一下膝;动肩的时候想一下胯。 “内三合”初学者不好理解，不过，如果动作姿势的转换，均是气球的平转、立转、碾转、漂浮转、大小膨胀转等，或许对掌握“内三合”有帮助。 太极拳 的五种练法 3、太极拳 的劲源上手练法 劲源上手，主要是想象手上有一个“十字架”，十字的交叉点在中指根的凹部。如何练呢? 就是在每一个动作起承转换中，手上的.“十字架”也要随着招式招法的起承转换，而体现前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的运动态势。这个过程中，动作还必须按照拳架的要求做。 4、太极拳 的松腰练法 松腰就是始终要做到气沉丹田——形体动作的变换处，有意识的让命门后突，或者想象命门处向后放松——这就是内功太极拳所称之的“腰意塞”。 松腰在太极拳中有单独的训练方法(比如可以通过上下蹲起、八卦走转、直腿坐、转腰、站庄等方法进行专项训练)，而训练的效果，则必须通过盘拳走架来体现。 5、太极拳 的开合练 法 向内收敛在太极拳中是合。 在每个式子构成因素的细微转换处、式子和式子之间的更迭处，要特别注意其中姿势、思维、眼神的回收。 收的过程中，一定要整体地关注一下身体的里面(不要关注得特别清晰，要若有若无)，身体里面要空空荡荡。 向内收敛在太极拳中是合，而动作、思维、眼神向外，则属于开。 其实，开合出入聚散化是人体生命新陈代谢的根本规律，所以，太极拳中的开合练法也就理所当然了。 演练内功太极拳套路(拳架子)的过程中，以上这五种练法可迭加着进行训练。 ;
太极拳与太极操有何不同？
太极操就是把太极拳的部分动作 体操化 简单易学 没有太极拳以意行气 以气运身等方面的要求 现在好多人 在练太极拳时 拳术不追求更高的的境界 虽说也按太极拳的部分要求练 也按太极拳的招式套路练 但不深入 充其量 也就是一种意识体操了
真正练太极拳 就要按太极拳的具体要求 下功夫练 包括太极拳器械 推手 等方面的锻炼才可的
