陈茉祖籍山东省邹城市，大学就读于西安音乐学院声乐系，师从羊为军教授，大学期间在李圣杰《绝对痴心·手放开》全国巡回演唱会暖场影片中担纲女一号。并参与拍摄抗战题材电视剧《武工队传奇》正式出道。
演艺经历2012年，出演电视剧《生死相依》从而正式进入演艺圈。同年，与高以翔、焦俊艳、连凯、郑希怡共同出现治愈系言情剧《遇见王沥川》。
2013年，与杜志国、郭昊伦、邓丽欣、钱勇夫、联袂主演刑侦电视剧《暗战》饰演哑妹。?
2014年，与吴秀波、于和伟、刘欢共同出演为纪念反法西斯抗战70周年献礼剧《搜索连》饰演腊月。
2015年，主演微电影《我的微商女友》。?[1]
2015年，央视大型系列电影《中华孝道》中饰演女一号林岚。
2016年主演电影《天空没屋顶》饰演女一号周若。
2017年，主演马中轩执导电影《大梦西游4伏妖记》饰演蓝柳、并在2018年上映。?
2018年与李浩轩、申军谊、巩汉林、杜旭东共同主演央视版《青年霍元甲之威震津门》饰演大反派黑寡妇。同年助阵《笑嗷喜剧人》全国巡演。
2019年主演正能量电影《天鹅来了》。2019年8月被泰国皇室授予“中泰文化交流大使”，2019年9月受邀助力《时尚芭莎·星势力》公益星设计，百位明星关爱成长助力梦想。
2020年，与林子聪、巩汉林、王雷方主演新功夫喜剧电影《大力金刚传》饰演反一号青头姣。2020年11月与于波、胡雪儿、孙玮、江水搭档主演电影《狄仁杰之借尸还魂》饰演妖娘。
2021年与白那日苏领衔主演大型灾难玄幻电影《海怪之浩劫灾变》。
共9张陈茉人物评价陈茉以超越年龄的成熟演技赋予了角色强大的生命力，她出色的诠释，将人物形象鲜活地呈现在观众面前。她饰演的众多角色不仅性格差异大，将性格迥异的角色展现得恰到好处，其精湛演技以及她对于细节的精准把控，大量的打戏，因而被称为“90后功夫小花”。又纯又欲的外表收获了大量粉丝，导演对她的评价:典型的纯欲风在陈茉身上得到了最直观的体现。（网易评）[4]
