武术套路教学阶段与教学步骤
武术套路教学阶段与教学步骤 根据人的认识规律，教学原则的武术技术动作的特点，分阶段进行教学，能使学生有序地、连贯地、系统地学习掌握知识和技能。那么，下面是由我为大家分享武术套路教学阶段与教学步骤，欢迎大家阅读浏览。 一、套路教学的阶段 根据由易→难，浅→深，循序渐进的原则和武术技术的内在联系，套路教学可分四个阶段。 第一阶段：基础教学阶段。主要进行基本功、基本动作、动作组合和基础套路的教学。 任务：使学生学会动作，掌握动作规格、练习方法，发展专项身体素质，提高身体的适应能力。 第二阶段：在巩固第一阶段的基础上，学习和掌握刀、枪、剑、棍等器械套路。 任务：使学生掌握其动作方法、技法、特点等规律。 第三阶段：学习不同风格的传统(拳术和器械)套路，同时还要学会有代表性的对练套路和散手技术，理论传授同步跟进，以扩大知识面和指导技术的提高。 任务：掌握传统套路的动作特点、方法、技法。 第四阶段：在全面掌握的基础上，根据学生的个人技术特点，发挥所长，选择项目进行训练提高。 任务：发挥个人所长，提高技术。 划分阶段是为了便于确定各个阶段所要解决的主要任务，在实践中，各个阶段紧密相连，不能截然分开。 二、套路技术的教学步骤 武术套路是由数十个动作所组成、各个动作都包含着方向路线，架式结构，劲力方法，停歇顿挫、意气、神韵等要求，教学中应 根据动作技能形成的生理学规律，使学生有层次的掌握动作的完整性，从初学到熟练掌握动作，一般可分五个步骤： 第一步：初型概念期，即粗略地掌握动作。 基本任务：使学生通过教师的慢速示范和简练的讲解，弄清动作方向路线的 来龙去脉。 老师：慢速示范，分解示范，简练讲解。 学生：建立视觉概念，弄清动作的方向、路线，势式步型不必太高。 第二步：基本成型期，掌握动作势式步型的准确工整。 基本任务：使学生在已经弄清了动作的方向路线的基础上，进一步掌握动作势式步型的准确与工整。 教师：正常的速度示范 学生：注意功架及规格的准确工整。 第三步：连贯定型期，使动作贯串完整。 基本任务：使学生掌握动作的完整性。 老师：示范领做必须快速的、正确的、连贯的、完整的。 学生：要求动作连贯完整，用力顺达、恰当。 第四步：内外求整期。 基本任务：使学生领会动作的特点和套路演练的风格。 老师：向学生分析动作的性质、作用、劲力、意向、节奏进一步阐明精神，意气与形体的结合起来。 学生：领会武术的“形神兼备”“内外合一”的'演练技巧，突出武术的特点。 第五步：巩固定型期 基本任务：使学生通过反复练习，巩固所学的动作技术。 老师：使学生对练习有明确的要求，抓住主要环节及时纠正错误，达到动作正确完整。 学生：动作规范，体现“八法”“十二型”的风格特点。 “八法”：手、眼、身法、步，精神、气、力、功。 “十二型”：动如涛，静如岳，起如猿，落如鹊，立如鸡，站如松，转如轮，折如弓，轻如叶，重如铁，缓如鹰，快如风。 “四击”：踢、打、摔、拿。 三、套路教学的要求 (一)重视基本功和基本动作教学 重视对基本功和基本动作的传授和练习，不仅可以使学生身体各部位得到较全面的锻炼，还可以较快地发展武术运动的专项身体素质，为掌握和提高套路技术水平打下良好基础。注意：确定教学重点，围绕重点，由易到难，步步深入。 (二)研究技术动作的趣味性 在武术教学中，教师要善于研究和提炼技术动作的兴趣属性，将辅助练习内容趣闻化，形成生动的课堂气氛，调节学生的唤醒状态。 注意考虑兴趣差异，因人而异。 (三)注重技术动作的规范性 技术动作掌握的规范程度受制于两个方面： 1、教师传授的规范程度。 2、学生感受的真实程度。 在教学中，教师认真备课，借助现代教育技术手段，力求传授规范技术动作，提高学生动作练习质量。 (四)围绕重点动作分节施教 分节教学时，要注意每一节中的教学重点不要过多，最好安排在每次课套路教学之前，在学生精力最充沛的时候传授。这样要以既能为组合或套路教学铺平道路，节省教学时间，又能保证学生对难度动作或复杂动作的多次重复练习和前后动作连接的完整性。 分节时要注意动作的连续性和内在联系，不宜断势。 (五)结合攻防技术解析动作 在教学中，教师要不失时机地解析动作的攻防含义，使学生身体力行感受攻防作用，加深动作知觉。 (六)突出器械的基本技法教学 不同器械的组合或套路教学，首先要突出传授器械的基本技法，使学生了解和掌握器械各部位的名称、规格以及持械的方法，学会与教材有关的基本用法。 中学武术教学中，应注意的问题 一、注意武德教育 培养学生的民族自豪感，端正学生的习武动机，使学生养成良好的习武风气和良好的习武行为规范。 1、培养良好的习武礼仪规范 2、尊重同学，友好待人 3、注重武德，不出手伤人 二、突出难点，围绕重点 1、围绕课的中心动作，一式多变 2、突出重点，由易到难 3、由浅入深，步步深入 三、以人为本，调动学生的学习兴趣 1、调动学生的学习兴趣 2、调动学生的学习积极性 3、以人为本，注意个性化教育 四、合理安排教学内容 1、武术教材与其他教材的搭配 2、武术教材的选择搭配 五、合理安排准备活动内容 六、注意中学教学的特殊性，以集体教学为主 七、运用适当的教法，注意精讲多练。 八、加强安全教育。 九、注意培养骨干。 ;
武术套路教学方法运用
武术套路教学方法运用 新中国成立后，武术成为最广泛、最普及的运动项目之一，得到了蓬勃而健康的发展。同时，通过国际体育交往，我国武术已开始流行世界，逐步为世界各国人民所喜爱。那么，下面是由我为大家分享武术套路教学方法运用，欢迎大家阅读浏览。 一、语言法 语言法是指在武术教学中，运用各种形式的语言，指导学生掌握学习内容进行练习的一种方法。 运用语言法的形式有：讲解、口令提示、口头评报成绩、口头汇报、“默念”和“自我暗示”。 正确地运用语言，使学生明确学习任务，端正学习态度，启发学生积极思维，加深对教材的理解程度，对加速掌握基本技术、技能，有效地发展身体，增强体质，培养分析问题和解决问题的能力，完成教学任务具有重要的意义 (一)讲解：是运用语言法的一种最主要、最普遍的形式。讲解要通俗易懂，精简扼要，富有启发性，并且要注意讲解的层次和时机。 A、讲解的内容 ①讲解动作的规格和标准。动作的规格和标准，是武术技术规范化的关键，通过讲解使学生具体明确动作的正确规格和要求，将有助于技术的提高。 ②讲解动作的基本规律。一些简单的经常出现的、带有一般规律的基本方法或基本规则要进行讲解。比如：向前冲拳，冲出时总是拳背或拳眼朝上，而收到腰际抱拳时总是拳心朝上;向前冲拳、推掌，总是拳不过肩，掌不过眉等等，讲解这些带有规律性的内容更便于学生掌握好动作技术。 ③讲解动作易犯的错误。它可以提醒学生防止这类错误的发生，即使练习中出现了这类错误，学生也会很快地意识到这是不对的。 ④讲解动作的关键环节。是决定能否较快地、正确地学会动作。如翻腰(两臂抡圆，以腰为轴)，蹬腿(勾脚尖，力点脚跟)。 ⑤讲解动作攻防含义。使学生明确动作的实质，更有助于准确地理解和掌握技术动作，使动作做得更确切。 B、讲解的方法一般采用 ① 形象化讲解：如讲“仆步穿掌”犹如“燕子抄水”一般。 ② 口诀化讲解：如讲“弓步”口诀为“前脚弓，后脚绷，挺胸立腰，别晃动。” ③ 单字化讲解：如讲“腾空飞脚”可归纳为“蹬、摆、提、拍”四个字。 ④ 术语讲解：如“沉肩”、“顺肩”、“寸劲”等采用术语讲解，可达到简明、扼要的讲解效果。 C、讲解要注意几点 ① 讲解要目的明确，抓住重点、要点，突出难点，做到精讲、少讲。 ② 层次分明，不同阶段，讲解不同的内容，先做的先讲，后做的后讲。 一般讲解的顺序是：路线方向—规格、标准—完整与贯串的方法—技法分析—易犯错误与纠正方法。 ③ 讲解要体现动作的轻重缓急。 ④ 边讲边练，练习时提示讲 (二)口令的运用：在武术教学中，长拳的口令一般是短促、洪亮有力(是有效地指挥学生活动的一种方法);太极拳的口令是柔和、缓慢。根据教学需要可运用不同的口令。 口令一般有： ①常用的口令;②间有分解动作的口令;③提示性口令;④综合性口令。 (三)口头评定成绩，一般在武术教学中，评定成绩，常用“好”、“有劲”等等。 (四)口头汇报，在武术教学中可采用提问、分析、讲解等手段，以培养发展学生的智能，加深对教学内容的理解和掌握。 (五)默念和自我暗示 “默念”和“自我暗示”都是通过无声语言(思维)来表达的，因为语言与肌肉的活动感觉有一定联系，无声语 言不仅能在头脑中表达，即将进行的动作过程，且在某种程度上还能表达动作的形象。 “默念”是在练习前想整个动作过程或动作的基本部分，动作的要点，用力方向和程度等。 “自我暗示”是指在练习中暗自默念某些指示性的字句，如“快”、“稳住”、“后仰”等。 二、直观法 直观法是指在武术教学中，借助视觉、听觉、肌肉整体感觉等，感觉器官来感知动作的一种常用的教学方法，有助于学生了解动作形象、结构、要领、完成方法以及时间和空间的关系。 (一)示范教学。 是教师(或指定的学生)以准确的动作为范例，使学生了解所要学习的动作形象，结构要领和方法。正确的示范，不仅可使学生通过直观的感性认识来获得正确的动作概貌，还可提高学生的学习兴趣，激发学生学习的自觉积极性，所以示范对教学效果有重要的作用。 示范要求做到准确、熟练、优美。 示范分为完整示范和分解示范两种。 为了使学生能比较清楚地观察示范的动作，突出示范的目的，取得更好的效果，应注意以下几点： 1、示范位置的选择 1).横队的等边三角形的顶点; 2).四队或六队站在队中间示范; 3).弧形队伍在中心位置示范; 4).示范领做时，根据套路的运行方向可站在队伍的左前方或右前方。 总之，示范位置的选择，要根据动作方向、路线、队形来确定。 2、示范的运用 示范面能以镜面示范为最好，但有的运作却不能如此。一般情况： 1)镜面示范：凡是身体侧向行进的动作; 2)侧面示范：凡是身体正向行进的动作; 3)斜面示范：不能用镜面和侧面示范的动作; 4)背面示范：与动作方向一致，一般领做; 5) 多面示范：可运用镜，侧、背面示范，如“后扫腿”，看弓步的推掌，两掌的距离、高度可镜面示范，后腿绷直可背面示范等。 3、领做示范。在新的动作初学时，教师在示范讲解之后，最主要的便是领做示范，领做示范应特别注意位置的选择和示范的速度。 领做示范一般位于学生的左前方，背对学生以便于与学生保持相同的运动方向，当运动方向向相反方向进行时，教师须更换位置，位于学生的左前方。 总之，要使学生尽可能地看到教师领做，以便跟随模仿，掌握技术动作的运动路线、方法和姿势。 领做示范的速度。分为慢速和正常速两种。通常开始用慢速，以利于学生观察和模仿。随着动作的逐步熟练，逐步用正常速度示范动作。 4、示范与讲解应结合运用。 示范和讲解是不可分割的`，往往两者结合起来应用。有时先讲解后示范，也有先示范后讲解;边讲边示范，一般说，对水平较低和水平较高的学生示范是主要的，同时还要根据教材的难易来决定。 (二)电化教学。 为了有助于学生建立正确的动作概念。尤其是当示范不能充分显示动作的结构、过程、关键与细节的时候(如动作过程过快，结构复杂，动作在空中进行不能停留等)，可采用挂图照片、电影、录像等形象的直观方式。它对加深教材的理解、分析动作的要领和体会套路的演练风格，提高教学效果，都有重要意义。 (三)助力与阻力教学。 是借助外力的帮助和对抗力的阻碍，使学生通过触觉和肌肉的本体感觉，辨别空间与时间的关系和对身体的影响，从而形成正确概念的一种教学手段，如“翻腰”教学可采用此教法。 (四)定向教学。 是以具体的或形象的方向标志，给学生指示动作的方向、幅度、轨迹和力点等，从而使学生在做动作时更具有直观性的教学方法。例如，让学生沿着一条直线练习，如“搂膝拗步”…… 三、练习法 在教学中，通过语言、直观所感知的动作概貌，必须经过学生亲身实践，进行反复练习，才能消除各种错误和缺点，掌握提高，巩固所学的知识、技术和技能，发展身体，增强体质，培养刻苦、顽强、坚毅和集体主义精神等优良品质，组织练习的形式一般有单人练习，单人练习，分组(或分排)练习和集体练习;常运用的练习方法有模仿练习、重复练习、默想练习、变换练习等组成的综合练习法来实施。 (一)单人练习 a、适用范围： ①学生人数多时，可采用单人原地重复练习。 ②学生人数少时，可采用分散单人练习。 ③基本功和基本动作练习时，可采用个人轮流练习。 ④抽查练习，可单人或小组练习。 b、作用:让学生独立体会刚学过的内容和完成套路的力。 (二)分组练习 a、适用范围：一般在学生已经初步掌握的情况下。 b、作用：可发挥学生的主观能动性，提高学生的分析动作的能力，起到相互检查、督促和启发的作用，从而有助于培养团结互助的精神。 分组练习是在教师的统一领导下进行的,它应有具体的要求,分组由组长带领同学在指定的地点练习。有目的的辅导。 (三)集体练习 a、适用范围：一般在教新动作、复习动作、套路的情况下，由教师领做，学生跟着练习。 b、作用：便于组织，解决共性问题，培养学生的集体主义精神。 (四)双人练习 a、适用范围：一般在教授对练组合、套路或练习攻防技术 时采用双人练习方式。 b、作用：可发挥学生的主观能动性，提高学生的分析动作的能力，起到相互检查、督促和启发的作用，从而有助于培养团结互助的精神。 四、纠正错误法 学生在学习和掌握动作过程中会出现各种错误，教师应善于发现和纠正学生的错误，一般易犯的错误及纠正方法有以下几点： 1、指导法 是指教师通过对学生练习进行评价，指导学生改正错误与不足。 2、静耗体验 由于学生肌肉本体感觉差，不能有效控制动作而出现错误时，教师一般采用武术站桩的静耗、控腿等方法，让学生体会肌肉用力的感觉。 3、对比分析 由于学生不理解动作的性质和作用，容易忽视动作之间存在的区别而出现错误时，教师可根据动作的攻防性质找出差异，通过正误对比示范，讲清楚攻防含义，来启发诱导，达到帮助学生纠正错误的目的。 4、语言提示 由于学生遗忘动作或对动作要领不清楚而出现错误对可以通过提示动作名称或动作要领来启发、诱导学生完成正确动作。 5、慢解领做法 由于学生接受能力和协调性差而出现错误时，教师就要耐心地采用慢速分解示范和反复领做的方法来帮助纠正。 6、助、阻合力法 7、保护帮助法 由于学生还没有熟练掌握完成某些动作的方法，害怕运动中出危险时,教师应采用保护帮助的方法，让学生放心地体会动作要领，逐步克服动作中的错误。 8、素质补缺法 由于学生身体的某些素质差做不好动作时，教师应采取发展这些素质的措施，逐步提高动作的质量。如腾空飞脚等…… 9、附设条件法 由于学生不适应某些动作的做法，达不到规定标准时，教师可采用设定村志的方法帮助学生克服缺点和错误。 总之：纠正动作错误时，教师要善于抓住共性的错误，组织集体会诊，发挥群众的智慧，启发学生分析错误的因果关系，以点带面地解决普遍性的问题，还要善于发动学生互相识别错误和纠正错误。 集体教学纠正共性错误，分组、个别教学纠正个别错误，还有同步法、规律法。 五、检查法 常见的方法有：观察法、提问法、抽查法、测验法 六、比赛法 是根据教学的任务和要求，以及学生的学习情况，制订出教学比赛的标准和要求，采用个人、分组、集体比赛等形式进行的一种教学方法。 a、适用范围：个人比赛分组、集体比赛，由教师或学生评分。 b、作用：能提高技术、技能及表演、比赛、考试的适应能力和示范能力。 ;
武术套路包括哪些
武术套路就是一连串含有技击和攻防含义的动作组合，是以技击动作为素材，以攻守进退、动静疾徐、刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式，又被称之为套路运动，武术套路包括长拳套路、太极拳套路、南拳套路、刀术套路、剑术套路、枪术套路、棍术套路。1、长拳套路有拳、掌、勾三种拳型，弓步、马步、虚步、仆步、歇步五种步型，五种拳法，五种掌法，两种肘法，屈伸、直摆、扫转、击响四种不同组别的腿法，三种不同组别的平衡，三种不同组别的跳跃；2、太极拳套路的整个套路至少包括四种腿法和六种不同组别的动作；3、南拳套路有拳、掌、爪三种主要手型，马步、弓步、虚步、跪步、独立步五种步型，手法、肘法、桥法、步法中的一部分，三种不同的腿法动作，三种不同的跳跃动作；4、刀术套路有弓、仆、虚三种主要步型，不得少于八组不同组别的主要刀法，刀术套路缠头刀和裹脑刀均不少于3次；5、剑术套路有弓步、仆步、虚步三种主要步型，不得少于八组不同组别的主要剑法，三种不同组别的平衡，其中必须有两种持久性平衡；6、枪术套路有弓步、仆步、虚步三种主要步，不得少于八组不同组别的主要枪法，完整的拦、拿、扎枪不得少于10次；7、棍术套路有弓、仆、虚三种主要步型，不得少于八组不同组别的主要枪法。
如何理解武术套路
理解武术套路如下：武术套路是中华武术在传承过程中的必然选择，在口传心授的漫漫历史长河中套路起着不可磨灭的作用。如今，越来越多的人对套路产生了误解，对套路的习练更是嗤之以鼻。诚然，学院派套路的表演化、体操化使套路走向了一个极端，被人们所诟病。但是只要套路注重技击和攻防实战意识的体现，仍然是传统武术的瑰宝。武术不等于套路，好多人习练武术只有套路的训练，那么肯定是不可取的，武术的训练过程，套路练习只是一方面。其实还应该包括体力、体能的训练，单式、单操、散手的训练，抗击打、协调性、实战对抗等等很多内容。当然好的套路能够包含体力、体能、协调性及实战招式多种内涵的练习。而且套路包含手、眼、身、法、步以及劲力等很多方面的体现，是检验功夫的一种方式。中国功夫讲外练筋骨皮、内练一口气。外三合手足膝，内三合心意气都能在套路中很好的展现。套路在传承的过程中不可避免会有丢失和创新，而且每个传承人都会根据自身的特点对套路或多或少的改进或发挥，所以就有了各门户各流派。就比如形意拳会有车式、尚派、宋式、唐传、河北、山西等等流派。每一集大成者都会把优秀的东西加以融合总结。中国武术门派众多，以一己之力是不可能全部学完，学到功夫上身之后，应该是做减法，保留优秀的套路，总结优秀的技法，形成自己的功夫体系。只有总结提炼才会事半功倍。因为众多门派套路中很多招式都是相似的。所以更不能有门户之见，应当博采众长。套路的发展应该兼顾发挥武术的实战技击属性、强身健体属性、美观表演属性等等。形美与能不能实战应该不是非此即彼的关系。我相信功夫练到一定的境界即是美感。就连以实战著称的形意拳、八极拳练到极致不也给人力与美得享受吗？所以套路的发展应该结合民间传统的土武术与活跃在比赛场的竞技武术互相吸取精华，完美融合出有技击意识的优秀套路。套路中少一些棍花、刀花、剑花，多一些棍法、刀法、剑法。选用的器械不要只追求速度而薄如纸片、细如手指。优秀的套路应该能够展现出习练者的力量、速度、身法协调性与精气神。经常练习能够帮助功夫增长，方便总结记忆。只有真正的功夫才会得到别人的认可与尊重。武术与健康武术的内容极其丰富，一般可分为拳术和器械两大类。单以拳术而论，就有少林、武当、太极、八封、形意……等数百种；器械又分刀、枪、棍、，剑……等数十种器械。因此，各种不同的拳种、器械对人体的作用也各不相同。
武术教学中，有什么需要注意的？
我们在武术教学中，一定要注意以下内容：第一，我们要让学生打好基本功。我们在武术教学中，一定要注意对学生基本功的训练。学习武术要讲究一个从简单到复杂的过程。武术老师一定不要操之过急、我们要慢慢地地对学生进行训练。我们要让他们把基本功练习扎实了，再去学习一些比较复杂的武术。我们先要让学上练习站桩。这样就能够加强学生的腿部和脊柱的力量。练习基本功有利于学生骨骼的发育。我们的身形就会变得更加板正。我们在以后的训练中也会容易很多。第二，武术老师的示范动作一定要规范。武术老师在教学过程中，示范动作一定要规范。我们的动作如果做的不规范，就会给学生造成错误的导向。我们在做示范动作的时候，一定要选择一个合适的位置。我们要让所有的学生都能够把武术动作看得清清楚楚的。我们要从不同的身位进行演示。我们可以把武术动作分解成为几个部分进行演示。这样学生的学习难度就会减少。我们先让学生练习分解开的武术动作。学生如果把分解动作练习的熟悉了，我们再让学生练习整体动作。武术老师要在教学中，严格规范学生的武术动作。第三，我们要注意对学生的思想道德建设。很多学生在学习武术之后，就会去欺负别人。武术老师一定要加强对学生的思想道德的教育。我们要教育学生要热爱国家。我们要让我们的学生更懂礼貌。我们要让我们的学生变得更加的谦虚。我们要让我们的学生变得恶更加诚实。我们要让学生了解中华的武术精神。我们要让我们的学生通过武术变得更加优秀。
武术的教学方法
武术 教材的内容多，课时紧张，学生的学习起点底，授课者绝大部分仅是初步掌握武术教材的体育教师。因此，至今在学校武术课堂上，讲解示范法、分解完整法、纠正错误法等传统的 教学 方法 至今仍是学校武术教学的主要方法。这种情况反映了学校武术教学必须遵循的教学规律，同时也反映出这些方法用于学校武术教学时的自身特色。多年来，很多一线教师试图把新的教学方法引入武术教学之中，做了很多有益的尝试，下面是我为大家整理的关于：武术的教学方法。欢迎阅读! 下面分成学校武术传统教学方法和新方法两部分： 一、武术教学中的传统教学方法 (一)语言法在武术教学中的运用 语言法在学校武术教材的教学过程中是这样运用的： 1、武术教学中的讲解法 (1)讲解的内容 1)武术教材中具有普遍规律性的技术要求。如：长拳的冲拳、推掌都是从腰间的抱拳开始出击。便于教师反复重复而浪费时间。 2)武术教材中的动作规格。如：马步两脚之间的距离是三个脚或三个半脚的长度;两大腿要蹲平等。通过讲解使学生明确具体动作的质量标准和要求。 3)武术动作的关键环节。如：弓步的关键环节是后脚跟不能离地，后腿膝关节要挺直。讲解动作的关键具有画龙点睛的作用，有助学生尽快掌握正确动作。 4)武术动作的易犯错误。如：冲拳容易出现“端肩”。对每个动作的易犯错误可以提前讲解。提示学生防止错误的发生，防患于未然。 5)武术动作的攻防含义。每个武术动作都有相应的攻防含义，讲解这些内容可以使学生了解武术动作的用途，有助于准确地理解和掌握动作。但教学武术套路时，不易过多向学生讲解武术动作的攻防含义，以免学生兴趣转移，完不成套路教学任务。 6)武术动作的动作名称。武术动作是按照动作结构、形象取名，一般能表达动作的全貌。如“弓步冲拳”，就是弓步和冲拳相结合的动作;“马步架打”就是马步和架冲拳相结合的动作等。 (2)讲解的方法 1)用简要的语言进行讲述。主要用于宣布课的任务、内容、要求、组织 措施 的安排等。 2)用术语进行讲述。术语是武术的特有语言。如：手法、腿法、劲力等。用武术术语进行讲解可以起到简明精练的作用，但初期使用要做适当解释。 3)用形象的语言进行讲述。用形象的语言进行比喻，便于学生理解和记忆动作，但要结合学生的生活 经验 。 4)用单字的语言进行讲述。武术动作复杂，可把复杂的动作过程归纳为简明扼要的几个字，进行讲解时可以起到明确提示的作用。如“腾空飞脚”可把蹬地起跳、摆腿、提腰提气、拍手拍脚击响的过程，归纳为“蹬、摆、提、拍”4个字。 5)用口诀化的语言进行讲述。武术动作复杂，可把复杂的动作过程归纳为简明上口的口诀，便于学生记忆。如弓步的口诀可以编为“前腿弓，后腿绷，挺胸立腰莫晃动”。 6)用对比的语言进行讲述。常用在纠正学生的错误动作时。对比并指出正确与错误之间的差异、正误、优劣等的区别。进行对比讲解可使学生加深对正确动作的理解，并具有启发性。 7)用提问的语言进行讲述。这是对学生经常要用的方法。可以先向学生提出问题后再教师再进行讲解。也可以让学生提问再由学生回答。提问可以集中学生的注意力，引导学生积极思维。但提问时要注意必要性和时机，过于频繁地提问，会失去对学生的吸引力。 此外，还有温故法、鼓动法、复述法等多种讲法。教学中可根据实际需要.分别或结合采用。 (3)讲解的要求 1)讲解时教师的口齿要清楚，表答要生动，语言精练，简明易懂。 2)解释术语要准确，讲解的层次要分明。 3)讲解的“量”要适宜，不要因讲而影响了练习。 4)讲解武术动作的顺序一般是先讲下肢，再讲上肢，然后讲上下肢配合。再有就是身体的哪部分先动就先讲哪部分。 2、武术教学中的口令运用 武术教学中运用的口令主要有四种。运用时口令的声调和节奏要依据拳种和动作的特点有所变化。 (1)一动一令。武术中武术基本功、基本动作、动作组合、武术基本功串联、拳术套路中的完整动作和分解动作，都可以用这种口令。运用这种口令时，发力的动作口令要短促、洪亮有力;一般过渡性动作的口令可柔缓并稍加延长。 (2)提示性口令。是在动令之前，先说动作名称作为预令的口令。如“弓步冲拳——1!”。提示性口令是武术新授课常用的口令。对于比较容易遗忘或出错的动作，也用提示性口令。运用时，预令与动令之间要留有学生思考的时间，时间的长短要根据实际情况而定。 (3)单字口令：是把动作名称中最能突出攻防特点的一个或两个字作为口令，如“搂手弓步冲拳”可呼号为“搂一冲”。 单字口令主要用于分解动作和学生基本掌握动作之后的练习之中。 运用口令时，教师的声音要洪亮，发音要准确，仪态要端庄。使学生感到严肃和必须去做。 (二)武术教学中的示范法 示范法在学校武术教材的教学过程中是这样运用的。 1、武术示范的种类 (1)全套动作示范 把一个完整的武术套路展示给学生。常用在新授课的开始和套路教完之后。 (2)一段动作示范 把一段武术套路的动作展示给学生。常用在一段动作教完之后。 (3)完整动作示范 把一个完整的武术动作展示给学生。常用在完整动作的教学前后。 (4)分解动作示范 把一个完整武术动作分成若干环节展示给学生。常用在教学完整动作的过程中。 (5)局部动作示范 把一个完整武术动作中的某个重点部位的动作展示给学生。常用在强调动作重点的时候。 2、武术教学中的领做 领做是武术教学中教师常用的一种示范形式，也是武术教学的主要手段。领做是教师实地做动作带领学生进行的模仿练习。它即可以引导学生尽快掌握动作，也便于统一指挥学生的行动。领做是教师带着学生一起练;示范是教师练学生看。 3、武术教学中的示范面 武术教学中常采用的示范面有正面、背面、侧面和镜面等。教师应根据动作的结构特点和教学重点来选择合适的示范面，同一个动作也可以采用多个示范面，以便学生弄清不同方位的动作特点。教师在选择示范面时要注意避免造成学生的视觉紊乱。武术教学中，领做套路动作时通常采用背面示范。弓步和马步的教学示范则可以采用多个示范面。 4、武术教学中示范的位置 教师示范位置选择的基本原则是让全体学生都能看清楚动作示范。因此，示范位置的选择要根据所教内容和队形的不同而变化。领做武术操和单个的动作时，一般站在以横队为底边的等腰三角形的顶点。领做武术套路时，武术套路教学中一般是采用多列横队，此时教师的示范位置应始终保持在队伍前进方向的右前方(或左前方)，根据动作方向的变化及时调整示范位置。 5、武术教学中示范的速度 教学的重点不同，示范的速度也就不同。例如在强调动作细节或教授一些复杂、有难度的动作时，采用慢速示范可以使学生更清楚地了解动作信息。而当教学重点在动作的节奏上时，通常采用常速示范。在教学最初，教师做整套动作的完整示范时也是常速示范。 6、运用示范法时应注意的问题 (1)示范要正确熟练 这是对从事学校武术教材教学的体育教师的首要要求。熟练和比较准确有力的武术动作示范，可以马上引起学生的学练兴趣和愿望，便于学生积极学习，尽快掌握正确动作。 (2)示范要便于学生观察 为了让学生观察到示范动作，教师要注意示范面、示范速度以及学生观察示范动作的距离和视角。 (3)示范要有明确的目的 教师要根据课的任务和学生出现的问题有针对性地进行示范。盲目的示范会使学生不明白学习目的和学习重点，还会被示范中非示范目的要求的某些因素所吸引而转移注意力。 (4)示范、讲解与启发学生思维相结合 教师要把动作示范、讲解和启发学生积极思维结合起来，要有教学方法的整体意识。从而提高学练效果。 (三)武术教学中的错误动作纠正法 错误动作纠正法在教学武术教材的过程中是这样运用的。 武术动作对学生来讲是有难度的。因此，学练过程中出现错误是正常现象，教师应耐心对待，并加以预防和纠正。武术教学对动作错误的预防和纠正，不仅是正确掌握武术动作技术和知识的需要，也是有效避免运动损伤的重要。 1、武术动作错误产生的主要原因 武术动作错误产生的原因是多种多样的。主要的原因有以下四个方面。 (1)学生的学习目的不明确，积极性不高。 (2)学生对所学动作的技术要领和要求不明。 (3)受原有技能的干扰。 (4)教学要求比高于学生的实际情况。 教师要采用相应的方法预防这些错误的发生，首先应当提前了解学生，根据学生的实际情况加强备课，钻研教材教法，合理安排教学过程，切合实际地运用各种教法。并在纠正小学生的动作错误时要有耐心。 2、纠正错误的方法 根据教材特点和动作错误的性质，教师可采用以下方法进行纠正。 (1)慢速领做：大部分学生对武术的接受能力和协调性较差，由于这方面原因出现记不住动作和错误时.教师就可以用慢速领做带领学生集体进行练习纠正。 (2)语言提示：学生因为遗忘动作或对动作反复出现同一个错误时，教师可以用语言提示来纠正学生所做的动作。 (3)站桩定型：大部分学生的肌肉本体感觉差，同时对空间方位的认知不确切。教师可以把学生出现错误的动作抽出来，摆好正确的姿势进行“站桩定型”。 (4)目标辅助：由于大部分学生对身体的支配能力和自控能力差，有些武术动作做不出来。教师可采用设定标志的方法帮助学生克服缺点和错误。如有的学生踢不起腿来，可要求学生踢腿要过肩，或用手做出一定的高度标志，有了具体目标学生就容易做出动作。 (5)正误对比：对于学生反复出现的同一种动作错误，教师自己或请同学做出正确和错误的示范对比，让学生自己分析差异，弄清两者的不同之处。如有的学生做“弹腿”时不绷脚尖，就可以用勾脚尖的“蹬腿”进行。 (6)讲示攻防：有些学生的动作不准确是因为不了解动作的攻防含义。对于这类错误，教师可以讲解该动作的攻防含义，并让学生略加体验。 3、纠正动作错误时应注意的问题 学生学习武术经常会出现动作错误，教师要耐心对待学生。在课堂上纠正学生的动作错误时，应注意以下几点： (1)纠正中要肯定学生的进步，再指出动作错误之所在。这样易于学生接受和提高改正的信心。 (2)个人出现的个别错误要在分组或个人练习时纠正;个人出现的规律性错误要在集体练习时纠正。 (3)纠正动作错误要和练习紧密结合，及时真正解决问题。 (4)如果是因为学生身体的某些素质差而出现动作错误时，教师要采取发展相关素质的弥补措施。逐步提高动作的质量。 纠正动作错误在学校武术教学中十分重要。如果让错误动作形成动力定型后才去纠正，就要付出比学会相应动作多成倍的时间和精力，拳谚“学拳容易改拳难”，正是这个道理。 二、新教学方法在武术教学中的运用 对于武术、 健美操 、韵律操等技术较为复杂，动作数量较多的体育课教材，特别是对于初涉教学的年轻教师来讲，在有限的课时时间内，运用传统教学方法完成教学任务是非常重要的教学基本功。因为传统教学法遵守人的学习和掌握知识技能规律,教学时循序渐进，程序性强;特别是在人数较多的班级教学时，便于年轻教师整体控制和把握课堂，使全班学生掌握所教技术动作，收到教学效果。 在此基础之上，年轻教师可以参照 其它 领域的教学法和体育教学中创造的教学方法，根据所教学生的具体情况，在传统教学方法上做一些变革，或创造出更有利于学生掌握武术教材的教学方法，使学生更好地受到民族 传统 文化 的 教育 。以下是我在教学实践中 总结 和经常运用的几个实用的学校武术教学方法。 (一)游戏教学法 主要用于武术基本功、基本动作和对抗的徒手动作的教学。培养学生对武术的兴趣、竞争意识、以及社会适应能力。 (二)达标教学法 主要用于武术基本功、基本动作和对抗的徒手动作教学。培养和提高学生竞争意识和积极进取的能力。 (三)学生喊练教学法 主要用于武术组合动作和武术套路、以及对抗的徒手动作的教学。强化学生对教学内容的记忆。培养和提高学生的展现自我的能力。 (四)难易归类教学法 主要用于武术组合动作和武术套路、以及对抗的徒手动作的教学。培养和提高学生 逻辑思维 能力和理解能力。 (五)比喻要点教学法 主要用于武术套路和对抗技术的要点教学。培养和提高小学生形象思维和理解能力。 (五)想练结合教学法 通过让学生主动自觉地动脑和练习，全身心地提高武术套路的熟练程度和徒手技术的单动练习。培养和提高学生学习的主动性。 (六)变速教学法 通过快速、慢速、中速、变速练习武术套路，让学生感兴趣地提高武术套路的熟练程度和徒手技术的单动练习，提高学生的练习兴趣。 (七)分组互导教学法 主要通过学生团体的相互辅导，目标明确地掌握所学内容。鼓励学生在课外的时间进行交流指导和启发互补，增强学生自主学习信心与积极性。 (八)目标考核教学法 主要同于督促学生目标明确地掌握所学内容。引导学生的互帮和互评，提高学生的参与意识和社会适应能力。 (九)继承创编教学法 主要同于强化学生对所学内容的掌握。在教师的明确要求下，引导和培养学生的合作学习并合作创新的能力。培养学生在继承的基础上创新的意识和能力。 (十)学生叙述教学法 主要同于强化学生对所学武术内容的掌握。培养学生对武术的口头表达能力和表现能力。引导学生进行探究性学习。 三、武术教学时应注意的问题 (一)要行“抱拳礼” (二)要培养“小干部” (三)必须提示安全注意事项
武术的12个基本动作
武术的12个基本动作 武术的12个基本动作，众所周知，武术的内容十分丰富，在生活中有不少的父母会把自己的孩子送去学武术，一方面是可以锻炼体能，还可以防身，下面来看看武术的12个基本动作。 武术的12个基本动作1 1、上步 上步的动作方法是：一脚向前一步或半步后成一定步型。 上步后常伴随进攻技法，如上步冲拳等。 注意：①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位，做到规范标准。 2、跟步 跟步的动作方法是：一脚向前上一步，另一脚随后跟上半步或一步，落在前脚后面。 跟步多是形意拳配合手法的`步法，如跟步崩拳等。它能增强上步进攻力量和威力。 注意：①上体正直，跟步稳健。②前脚上和后脚跟节奏分明，连接紧凑。 3、退步 退步的.动作方法是：一脚向后退半步或一步，或两脚依次后退。 退步主要用于防守对方进攻。 4、撤步 撤步的动作方法是：一脚向后退半步或一步，另一脚随之向后撤半步或一步，停落在后脚前。 撤步主要配合冲拳，格挡等手法，用于退守，并在退守同时能伺机反攻。 注意：①退、撤要分明。②要有伺机反攻的意识。 5、交叉步 交叉步是两腿侧向交叉走步。其动作方法是：一腿向另一腿前面交叉，侧面迈步称为迈步走。一腿向另一腿后面侧向插步为偷步走。 交叉步主要用于闪避对方的正面攻击，并从侧面进攻对方。 6、倒插步 倒插步的动作方法是：两脚开立，重心移至一腿支撑，另一腿向支撑腿后横迈一步，前脚掌着地，脚跟踮起，支撑脚全脚着地，脚尖外撇，膝部屈弓。左脚在前，称为左交倒插步，右脚在前，称为右倒插步。 倒插步攻击中多用于侧向偷步，转身鞭拳攻击对方。 注意：①要拧身、挺胸、合胯。②两腿交叉虚实分明。 7、行步 行步的动作方法是：两腿微屈（或半蹲），两脚快速、连续地向内侧前方弧形行走步。顺时针右弧形走时，左脚尖微内扣，右脚尖微外撇。逆时针向左弧形走时，右脚尖微内扣，左脚尖微外撇。 行步是佯攻性技法，避实就虚，边线进攻。 注意：①挺胸立背，拧腰裹胯。②行步平稳、轻快，步幅均匀，重心平稳无起伏。 8、八卦步 八卦步的动作方法是：侧对圆心，并步站立屈膝稍蹲或半蹲。两脚沿圆圈行走，里脚直进，外脚上步扣脚，两脚平起平落，似擦地面而行。上体含胸拔背，拧腰坐胯。眼平视圆心。 八卦步主要是避实就虚，寻找战机，乘虚而入。 注意：①要顶头、拧腰、坐胯。②行步时，圈要圆，步要顺。③两腿裹扣，脚心空含，五趾抓地。④行走过程中重心平稳，防止起伏。⑤初学时速度由慢到快，姿势由高到低，时间逐渐加长。 9、三角步（又称骑龙步） 三角步的动作方法是：并步抱拳，左脚向右前方上步，脚尖外撇屈膝，右腿屈膝前跪，脚跟提起，身体对右前弓。上体左转，同时右脚经前向左前方绕上一步，脚尖内扣，屈膝，左腿屈膝跪腿，脚跟提起，眼向左看。左脚向左侧上步成左弓步。右势相同，左右腿动作交换。 三角步主要用于避实就虚，从侧面攻击对方。是南拳常用步法。 注意：①步法灵活稳健。②动作连贯圆活。③重心平稳，防止起伏。 10、踏步（又称振脚） 踏步的动作方法是：并步站立，一腿屈膝上提，支撑腿屈膝下蹲的同时全脚掌用力向地面踏击。 踏步主要用于助威、助势或踏对方脚面。 注意：①下振借助蹲身之势。②全脚掌着地。 11、击步 击步的动作方法是：并步叉腰，左脚向左侧直腿点地。左转体，身体前倾，右脚提离地面，左脚随即蹬地向前上跳起，右脚迅速以脚内侧在空中碰击左脚跟。碰击后右脚先落地，左脚再前落或侧点步。右势动作相同，方向相反。 击步用于攻击对方下部，或解脱对方2对自己下部的威胁。长拳套路中多作为跳跃动作助跑之用。 注意：①身正、挺胸、提气。②纵跳、碰击、落步要连贯。 12、跃步 跃步的动作方法是：一脚蹬地踏跳，向前腾跳，另一脚随势向前摆跳。落地时踏跳脚腿落于后，摆跃腿落于前。落地可成仆步、弓步等步型。 跃步主要用于快速接近随访，施展攻击。 注意：①跳跃时尽量高、远。②落步要轻、稳。 武术的12个基本动作2 摆拳 动作方法：并步站立。两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌，右臂屈时，右掌附于左臂时内侧，上体微向左转，眼看左掌。 要点：两臂划圆，至左侧时坐腕立掌，摆臂时两肩放松，身体随之微转。 撩拳 动作方法：预备势：弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步;左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后;右臂内旋，由后向下，沿右腿向左腿前上方撩起，掌心斜向前上方，高与腰平;眼看前方。 要点：双手摆动协调，与头和躯干动作协调一致。 穿掌动作方法：预备势：开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高;左手变掌收于左腰间; 上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下;右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。 要点：一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动。 一劈、二按、三穿、节奏明显、上体随之转动 架拳 动作方法：预备势：并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步;左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌，同时前冲右拳，上体向左扭转，目视右拳。 要点：上架时拧臂(内旋)屈肘，上体尽量扭转。 后压腿 动作方法：侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 要点：身正、腿直、挺胸、塌腰、后仰。 仆步压腿 动作方法：右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步; 两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。 要点：挺胸、立腰、沉胯、侧倒。 上步搂手马步击掌 预备式：并步站立。 左脚向左侧上一步，上体左转90度;左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步;左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。 武术的12个基本动作3 一、摆拳 并步站立，两手成掌，同时从右、向上，经头向左侧平举成立掌。 二、撩拳 弓步双分掌，右腿弯曲，左腿蹬直。右腿蹬直，左腿弯曲上体左转成左弓步；左掌变勾向左、向后、直臂划平弧成反勾置于体后。 三、穿掌 开步站立，成双摆掌。右手成掌，自左向右、向上，经头向右划弧劈掌，使掌指向上，小指侧向右，与眉同高；左手变掌收于左腰间；上体右转45度，右手收至腰间，掌心朝上，左手自腰间向下、向后、向上，经头向右下盖按，屈腕横掌于右肩内侧，手心斜向前下；右手自腰间向左手背上穿出，手心朝上，同时提左膝，上体左转45度，目视右手。 四、架拳 并步站立。左脚向左钱方迈出一步成左弓步；左臂屈时使小臂内旋，掌心向上、屈时置于左上方架掌。 五、后压腿 侧对肋木站立，单手扶肋木，外侧腿脚背放至肋木上脚面绷直，压腿时上体后仰，也可两人练习。帮助者在后托膝向上推，练习者上体同时后仰。 六、仆步压腿 右腿屈膝全蹲，脚尖外展，开胯、左膝伸直仆平，脚尖内扣、挺膝成仆步；两手分别抓握两脚外侧，臀部向下振压，尽量贴近地面，然后换成左仆步压腿。 七、上步搂手马步击掌 左脚向左侧上一步，上体左转90度；左手向左搂手握拳，拳背朝下。上动不停，右腿前上一步成马步；左拳收至腰间，右掌向前推击的同时、上体向左拧转90度，目视右掌。 八、弓步双摆拳 右腿伸直，上体左转45度成左弓步，右拳变掌向下经腹前向右摆，当摆至与左掌同高时，两臂同时向上、经头向左摆至与肩同高成立掌，右掌贴附于左肘内侧，目视左掌。 九、弓步勾手撩拳 左腿屈膝，上体右转成右仆步，左手反勾，右手收至左胸前立掌，眼视右侧；上动不停，上体前俯，右手变勾，向右脚面勾搂停于右脚外侧，眼视前下；左腿蹬直，右腿屈膝成右弓步，右臂向后摆，成反臂勾，勾尖朝上，左勾手变掌由后经下向前撩出，掌心斜向上，高于腰平，目视前方。 十、弹踢推掌 重心移至右腿、左脚绷脚尖向前弹踢，左掌收至腰间，右勾手变掌向前推击成弹踢推掌，目视右掌。 十一、马步击掌 左腿下落成马步，右掌收至腰间，左掌向前击出，上体右转。 十二、插步双摆掌 并步站立。左脚向左一步，右腿向左脚后迈一大步成左腿弯曲，右腿伸直后插步，同时两臂向右、向上、经头摆至左侧，与肩同高；左臂伸直立掌，右臂屈肘，右掌立于左肘内侧，目视左掌。
武术基本功基本动作教学方法
日本刀法讲究实战不花架子，格斗全程兵棋理论化。盲棋脑袋里构筑决斗为主要训练法。讲究35招之内解决战斗.日本刀法理论体系弹一闪 挂 防反为主体+一些自创攻击招式弹一闪就是抓住敌人攻击瞬间抵消招式反击 挂就是用身体任何部位抓住对手，使其失去平衡，然后出刀 防反就是格挡反击弹一闪1.接引斩 抓住敌人出刀瞬间格挡刀身后甩，敌人砍空，顺势左移动跨步下劈2.迎击下劈 抓住敌人出刀瞬间，假意格挡假动作，迅速蹲下下劈敌人腿挂1.抓挂 自己手抓住对手踹一脚，敌人后仰失去平衡，跨步向前补刀2.钩挂 利用剑柄末端勾住敌人剑柄向后带，敌人失去平衡。补刀后背3.崩 敌人格挡接触刀防御时向下自己刀用力推，敌人蹲下站立不稳，正面补刀防反格挡挥下 自己刀挡住敌人刀 然后反击砍 2.刀柄格挡挥下 自己砍空不好二次攻击，用刀柄格末端挡敌人剑刃，然后挥动反击 3.格挡滞刀 格挡敌人攻击后，用剑头指向敌人停滞不动等敌人撞刀上。滞剑回旋半径极微小。4.后退反击 连续边后撤边格挡敌人攻击很安全，敌人连续攻击僵直后自己出刀反击自创攻击招式 自己发明一些转圈砍 飞身突刺 然后命名牛一些 主体和自创招式都有了 日本刀术大成 一些自创招式 1.旋风斩 左右横扫2刀 2.回神斩 万神后砍 3.推刀斩 手扶着刀背砍 4.燕返 一道上批下去，然后刀刃翻过来撩上日本刀一共有3中站姿 上端 右手前左手后双手吃刀，举过头顶。左脚在前。 中断 刀放在中间指向前方 下端 刀耷拉着指向地板日本刀术的习练器具方法去品xIxi买一把120元的合金日本真倒，注意是真的，这样才能强身健体有分量。胶带纸缠住剑刃和剑尖，剑尖缠绕2遍。开始习练主体+自创招式吧。就为了强身健体泰森说我能打十个！武士刀说我能打20个！泰森说我能打死一头牛！武士刀说我能打死一只老虎！冷兵器就是以少胜多，以弱胜强！
武术套路基本讲解
武术套路基本讲解 武术套路动作较多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。那么，侠士由我为大家分享整合的武术套路基本讲解，欢迎大家阅读浏览。 1. 技术分析 武术套路是由许多单个动作组成。单式动作分腿法、跳跃类、平衡类、跃扑滚翻类及由手型、手法、步型、步法等因素组成的各拳种的基本动作等。数个单式连接而成的动作谓组合动作。武术套路训练强调以拳为基础，要在练好拳术的前提下，再学习各种器械和对练。在套路技术训练中，不但要强调功架、劲力、节奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技击特点，体现体用兼备的独特风格。 有位京剧表演艺术家曾说：“基本功是打开表演艺术宝库的钥匙，有了它就能灵活运用，没有它，你就连大门也进不去。”基本功也是武术技术训练中最基础的部分，是对身体各部位进行专门练习的重要内容，它不仅对学习长拳套路、攻防技术，提高运动技术水平具有十分重要的意义，而且也是学习各种拳械的基础。抓好了基本动作的练习将对武术套路技术起到促进作用，达到事半功倍的教学效果。实践证明：经常进行基本功的练习，可以增加各个关节，韧带的柔韧性和灵活性。提高肌肉的控制能力和弹性，对于提高动作技术，减少伤害事故的发生有着重要性。 武术套路动作较多，一般由十几个、几十个单势动作有机的组成，动作的起伏和路线方向变化也繁多，要求各异。如长拳练习，要求舒展大方、快速度有力、节奏鲜明、窜蹦跳跃、起伏转折等这一系列的动作完成必须干净利落。一个动作所包含的因素较多的特点，外在要求做到手、眼、身法、步的协调配合，内在又对精神、呼吸、意志、劲力等有不同的要求。 武术套路的比赛是通过整套演练进行的，因此必须进行套路技术的分段、整套和超套训练。通过套路技术训练，提高套路的演练技巧，进一步发展套路演练所需要的专项素质和机能能力。如果以套路演练中的分段练习所发挥出的技术水平为运动员技术发挥的最高水平为标准，那么，许多运动员在成套动作演练中由于耐力不足和体力分配不当，往往在演练套路的第三、四段动作中劲力、速度均有所下降，影响了动作规格和运动节奏，技术不能充分发挥。所以必须进行分段、整套和超套的练习。 ①分段练习：一种是按套路本身的分段顺序，一段一段地或者两段地进行训练;另一种是有选择地进行某一段落的训练。后者主要侧重于难度较大或是较薄弱的段落。 ②整套练习：其关键是要处理好全套的节奏和体力的分配，使全套的演练表现出起伏转折、动静疾徐、刚柔虚实的特点。整套练习要注重动作的规格化和成功率。对完成得不好或者失败的动作，要再通过组合或分段练习来改进和提高。 ③超套练习：就是一次练习一整套加上一至二段，或者练习一套半等。这主要是提高无氧代谢的能力，增强演练套路的专项耐力，培养意志品质。做超套练习时，要从实际出发，适当采用。在训练中要鼓励队员以顽强毅力坚持到底，但对动作的规格和整套的节奏不能放松要求。这种训练形式不宜多用，以防出现过度疲劳，影响动作的质量。对训练水平较低的队员，不宜过早地采用或者超套过多，以免在体力不及的情况下，破坏动作的正确定型。 2. 动静节奏 自古以来武术套路演练中非常重视节奏的运用技巧，如武术的演练过程中有“动迅静定”，“抑扬顿挫”等的要求，还有“十二型”，如：动如涛、静如岳等，都是对“韵”即武术节奏的生动展现与描述。 武术套路演练中的动静节奏是指定势的动作与连贯动作在时间、空间上的转换变化而表现出来的运动和秩序的关系。从动静节奏的变化中可以演化出动作的快慢、虚实等节奏的变化，故动静节奏的变化是整个套路演练节奏变化的根本。 套路运动在训练中要求内外结合和动静结合。内外结合，就是外求形体动作的准确与完整，内求意识指导动作和呼吸的配合，进而达到手眼身法步和心志意气的内外结合。动静结合，就是静止性的定势练习和活动性过程练习相结合，如压腿、搬腿与踢腿的结合，下腰、拱腰与甩腰、涮腰结合，站桩、动作定势练习与步型转换、动作组合练习结合等。尤其是进行完整的技术动作训练时，一定要“静中有势，动中有法”。这样，才能有效地提高武术需要的运动素质和形成正确的动力定型，从而提高套路运动的技术水平。内外结合、动静结合的要求，要贯穿训练的全过程。 武术的动静观，不仅注意身体运动表面的动静变化，而且强调人的身体和心灵整体内外的动静运动变化。武术讲究动与静的和谐，要求身心运动“动中静”，动是打破平衡，静是维持平衡。是以人的身体和心灵来体验动静变化的哲理。 武术节奏的变化也就是贯穿整个武术演练过程中的灵魂，然而，随着竞技武术规则的不断更新及对“高难美新”的追求，在武术套路演练中教练和运动员往往过分注视对难度动作的追求而忽视对演练技巧的掌握，曾一度使得武术套路演练的节奏感不分明，失去了武术演练本身应有的神韵，从很大程度上阻碍了武术运动的发展。 3. 套路的创编 武术套路是古人编出来的，现代人当然也可以创造新的套路，这就如同作曲家作曲一样，没有什么神奇之处。但是要想编排出经典传世之作，像传统武术套路那样具有深刻的内涵、持久的生命力、独特的风格和魅力，就不是那么简单容易了。首先，你要有很深厚的武术底蕴，肚子里要装上几十套现代的、传统的武术套路，并对这些套路的结构、风格有深刻的理解，你才能有足够的资料积累，供你想象取舍。 选择动作并进行组合要有丰富的想象力，这种想象力就是你编排的.主体框架结构，也是套路的风格和灵魂。把动作组合在一起也是一种很费神的工作，决不是随随便便凑在一起就可以的。动作与动作的连接要仔细安排，要讲究对称、主次、陪衬、协调。其作用是把速度衬托得更快、腾跃的高度显得更高、力量更刚劲，两者都要做到极致，给人的印象就会更深。把这些对比性强烈的动作连接得圆滑自然，是协调。主体动作分派的前后均匀是对称。起势、中间、结尾都有高潮是节奏。武术是时间性很强的视觉艺术，在空间的展现是很短促的，所以你必须利用以上的原则、方法，才能给裁判和观众以深刻的印象，突出你的风格、美感，令人回味无穷。根据武术套路的美学特征和表现形式、武术套路运动的风格特点和运动规律不断的对武术套路的技术创新，增加竞技武术套路艺术性和美学价值。 编排自选套路最重要的一点，就是必须对武术有深刻全面的了解，不能只用艺术的眼光，也不能完全用现代人的眼光，要了解武术的产生、演变、作用、历史环境等形成中国武术风格特点的思想原因。这样你编排出来的套路才会有生命力，才不会是仅仅一场比赛过后就被遗弃的废品，所以每一个武术工作者都应该具有创造出惊人传世之作的雄心。 随着社会的发展，人们对武术的价值取向与功能正在发生变化，现代竞技武术套路运动不是格斗场上的攻防技术，而是表演技击时的动作、精神、气、力等因素的再现技术。它已发展成为一项竞技运动。竞技武术套路作为一种独特的造型表演艺术，它是在时空的运动中完成动作造型，每个武术动作连接起来就形成了动态的连续画面，能够显示出它迷人的魅力与很高的审美价值和观赏价值. 4. 套路中的难度 随着东西文化交流的深入，竞技武术套路响应时代的呼唤走上历史舞台，“高难美新”成为武术套路发展的方向，难度动作开始了自己的历程。难度动作在不断修改和完善的竞技武术套路规则的引导下，随着科学技术的发展，训练手段、方法的日趋先进，运动员体能、技能的不断提高而快速向前发展。一旦武术套路难度动作在训练中有了科学量化指标，将更加有利于在国内和国际推广，将能让更多的人领略到中华竞技武术的风采。 武术竞赛新规则在全国武术套路冠军赛的试行情况分析发现：“难度动作”和“连接难度”完成的好坏将直接影响运动员的比赛成绩。而且在各单项比赛的前六名中，前三名与四至六名的运动员在难度动作的得分上具有非常显着性差异，故而“难度动作”以及“连接难度”的完成情况，不仅直接影响着运动员的演练水平，还直接决定运动员最后的比赛成绩。所以，套路中的难度对整个套路起到不可置疑的作用，比赛中难度动作的成功率不高，就直接影响着运动员的比赛成绩。 当现代运动员完成整套演练时，主要体现的是运动员的难度技术方法。也是决定运动员比赛结果的主要因素。在强化运动员套路演练的完整性和稳定性同时，而且还要强调难度的编排和套路的整体性是否连贯流畅，即使是赛前训练也应该保证每周的难度练习，因为难度练习不但可以提高运动员在比赛中的成绩，而且难度的好坏将决定比赛的结果，所以难度在现在的比赛中和其他的技术一样占有很重要的地位，我们要重视对难度的技术练习，在比赛中才能取得更优异的成绩。 5. 结论 在新规则实行以后，武术朝着“高、难、美、新”方向发展，为了提高运动员演练水平的方法，综上所述，演练水平在不断的提高，这对武术在世界上的长远发展起着重要的作用，但是在新规则实施后不久，在武术训练中也出现了一些引人关注的问题：武术套路运动员在训练中容易造成伤病，场上发挥失常的人数也有所增加，。虽然国家体育总局武术运动管理中心和中国武术协会对比赛场地进行了一些改革，比如增加了场地的弹性，但是这些问题并没有出现减少的趋势。在这一点上我国还有待完善。 ;
