便秘的改善方法
便秘的改善方法 便秘的改善方法，随着社会的发展，人们的压力越来越大，很多朋友都出现了亚健康的状态，便秘就是比较常见的一种，在日常生活中我们需要注意，下面我就来介绍一下便秘的改善方法。 便秘的改善方法1 （1)多食纤维素含量丰富的食品，如红薯、燕麦片、粗粮、芹菜、海带及各种绿叶蔬菜。煮红薯粥、牛奶燕麦片粥代替部分主食是个好主意；煲个海带小排汤也不错。 （2)适当地吃水果。比较好选用水分较多但非寒非热的品种，如雪梨、火龙果、台湾青枣、柚、橙等，但食用量不宜过多。如在夏季可少量食用西瓜，但冬季不宜。不吃冰箱里刚拿出来的水果，比较好在温水里放片刻，或置微波炉中火加温15 - 20秒后食用。中医认为产后体质多虚寒，不宜多食寒性水果。便秘的产妇不宜吃黑枣、桂圆肉、荔枝等热性水果。 （3)多食能润肠通便的麻油、花生、松仁、芝麻等。四川、台湾等地，民间都有产后煮食麻油鸡、麻油猪肝的习惯。它们不但补虚补血，还有润肠通便的作用。煮食花生、芝麻粥也是不错的选择。 （4)多饮水，每天5-8杯（200 - 250毫升/杯)，牛奶、豆浆、菊花茶、金银花茶均可。可以在每天晨起时空腹喝一大杯温开水或凉开水，但不要用果汁和饮料代替水。 （5)中医认为孕妈妈体质多热，故产前饮食宜清淡，忌多食热性食物。油炸、烧烤等烹调方法会使食物更温热；辛辣口味的菜和调味品也都偏热性：羊肉、狗肉、雀肉，是肉类中比较温热的；巧克力、炒货是零食中偏热性的j水果中龙眼、荔枝、山楂、木瓜、橘子、榴莲、芒果等，多食也易上火。宜食黄瓜、绿叶菜、芦笋等凉性蔬菜，西瓜、桃子、梨、猕猴桃、香蕉等凉性水果。 6)宜适当添加含脂肪酸较多的食物，如杏仁、核桃等各种坚果；腰果仁、瓜子、芝麻等植物种子及脂肪酸含量较多的鱼。这些脂肪酸有润肠通便的作用，较适合食量不大、大便干结的孕妈妈。 （7)选择含有低聚糖的、能促进肠蠕动的食物，如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖、某些配方奶粉等食品。适合食量正常、有便意、腹部胀气、但肠蠕动慢、排便困难的孕产妇。 （8)适当用含活性乳酸杆菌、双歧杆菌的酸奶代替鲜奶，或选择添加含有双歧杆菌或乳酸杆菌等有益菌的孕妈妈配方奶粉。这些有益菌有助于平衡肠道菌群，减少有害菌在肠内产生的毒素。 （9)适当地多活动，如散步、游泳、走楼梯等，但要注意、避免对抗性活动。 （10)生活有规律、心情要放松。紧张的情绪，也可能加重便秘的程度。 （11)除非产科医生认为有必要，千万不要轻易用泻药或灌肠。这样做在孕晚期可能引起早产。 （12)忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等刺激性食品，喝茶宜喝红茶。香辛调料如芥末、胡椒、生姜、陈皮末等，刺激性亦强，不宜多用，否则容易引起胃肠道黏膜发炎。 便秘的改善方法2 一、坚持每天运动女白领之所以出现便秘问题，与缺乏运动有关系。她们一直坐着办公，运动活动的时间非常少，这样子会影响肠胃蠕动，降低排便功能。为了改善便秘，女人们平日里就要让身体运动起来，每隔一两个小时就要站起来走一走。最好是每天抽出至少半个小时的时间专门做运动，比如说打球、跑步、跳舞等，帮助促进肠胃蠕动，加速新陈代谢。 二、培养排便的习惯很多女白领出现便秘问题，与她们经常憋便有关系。一些女白领平日里比较忙碌，经常有便意的时候，不及时上厕所将粪便排出来。而是一直忍着，等到手头上的工作忙完了，才起身去上厕所。有时候忙着忙着就忘记了上厕所，或者说等忙完的时候，已经没有便意了，去蹲厕所也无法排便。经常不再有便意的时候排便，将会打乱身体的排便信号，诱发便秘问题。 三、适当补充膳食纤维。膳食纤维可以有效地促进肠胃的蠕动，加速食物被消化的速度，便秘的话平时可以多吃先富含膳食纤维的食物，促进排便，比如：燕麦、糙米、西兰花、玉米、红薯、毛豆、南瓜、荞麦等食物，也要多喝水。 四、及时排便。不要等到自己方便了再去排便，而是当身体有了便意的时候就及时的排便，养成良好的排便习惯，这很有助肠道的健康。而一天中的清晨以及饭后半小时左右，都是很适合排便的时间点，若是养成了在这个时间点排便，假以时日，形成规律了，便秘或自然会消失。 五、按揉小腹。便便排不出去的时候，会明显感觉肚子不舒服，这时不妨经常按揉按揉小腹，能够很好的促进血液的.流动与循环，加快新陈代谢，肠道的蠕动速度也会因此加快，也就更有利于顺利的排便了。 便秘的改善方法3 一、多喝水 很多人减肥的时候不爱喝水，因为她们觉得水喝多了，会让身体水肿，让自己看起来更加肥胖。但实际上，想要减肥效果好，需要多喝温热的开水。因为开水摄入体内可以加速血液循环，帮助身体更好地排出毒素和废物。同时水分进入肠道之后，可以让肠道变得湿润，软化粪便，当干结的粪便变软之后，就能够更好地被排出来。慢慢地能够改善便秘问题，因此，减肥期间必须要多喝水 。 二、饭后喝酸奶 减肥期间容易便秘，想要改善此种不适，建议养成饭后喝酸奶的习惯。因为酸奶中含有大量的乳酸菌，此种菌类可以有效改善肠道的环境，让肠道益生菌数量增长，有助消化吸收食物，避免大量的食物堆积在身体内部，从而起到减轻体重的效果。其中，喝酸奶的时候不建议空腹食用，因为空腹状态下，胃中含有大量的胃酸，此时食用酸奶，乳酸菌更难进入肠道内部。 三、多吃蔬菜 日常生活中要多吃蔬菜，因为大部分的蔬菜中含有的膳食纤维、维生素特别多，这些营养成分具有非常不错的促消化，改善便秘的效果。而且摄入适量的膳食纤维之后，进入肠道之后能够增加大便的体积，让大便更好地排出去。而且大多数蔬菜热量都比较低，采用凉拌或者说清炒的制作方法，味道很清淡一点都不油腻，更不容易长胖。
出汗多是脾胃不好吗？
这个要根据人的体质来定。身体出汗是自然的一种现象，多和身体体温调节有关。一般在外界温度较高的情况下，为了维持体温的平衡，人就会以出汗的方式来降低体温。但是，身体的某些特殊位置如果经常大量出汗，需要高度重视了。特别是经常有手心，脚心出汗的人，那很有可能和脾胃虚寒有关。脾胃作为人体重要的消化器官，如果其功能下降，此时就容易导致人的手脚心出汗明显。因此，在发现这种情况后，可以多吃对脾胃功能有改善作用的食物。这样才可以提高脾胃功能，防止脾胃虚寒对机体健康造成影响。1、注意饮食问题平时生活中，如果存在脾胃虚寒的表现，需要严格注意相关的饮食问题，部分性质寒凉，生冷的食物应该忌口。因为这些食物本身就容易导致脾胃虚寒，如果此时经常进食这些食物，会导致脾胃虚寒进一步发展。因此，在发现脾胃虚寒症状后，需要选择性质温和，对脾胃虚寒有改善作用的食物。2、服用药物调理在出现脾胃虚寒这种情况后，此时可以服用中药的方式来调理，中药可以达到内调的效果，对脾胃虚寒症状的改善有帮助。在服用药物期间，结合食补的方式来提高脾胃功能。这样才能改善脾胃的运化能力，防止脾胃功能严重下降后，影响人体的吸收和消化。3、适当多运动在出现脾胃虚寒这种情况后，可以适当进行运动锻炼。在运动锻炼的帮助下，人体脾胃虚寒的症状也可得到改善。因此，在发生这种情况后，需要结合健康的运动来提高身体的循环和代谢，这样对脾脏功能的改善有利。
便秘的原因和治疗方法
便秘的原因和治疗方法 便秘的原因和治疗方法，便秘是常见到的一种疾病，随着临床上我们对疾病的认识增加，出现便秘之后也需要对症采用适当的方式处理，下面是便秘的原因和治疗方法及相关资料。 便秘的原因和治疗方法1 急性便秘：急性便秘是比较早期的表现，也是原发性的症状，急性便秘症状主要由肠梗阻、肠麻痹、急性腹膜炎、脑血管意外、急性心肌梗塞、肛周疼痛性疾病等急性疾病引起的症状。 但便秘严重的情况的下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生种肠癌，诱发乳腺癌、加快衰老、造成痴呆，有心脏病、高血压的老年病人要费很大力排便，用力排便时容易引起心机梗塞。 严重的会出现脑出血、中风。而且便秘会加重原有的一些疾病，使原有的疾病复发率增高。黄穗平教授强调具有大肠息肉、肿瘤家族史的人群更加要当心便秘，必要时要做肠镜检查。 调节饮食和生活习惯是预防便秘一个重要措施，合理的膳食很重要，含有纤维多的'食物能够帮助通便，膳食纤维能够促进肠蠕动，不溶性的膳食纤维吸水力和溶胀性很高，不容易被消化和耗竭，能够机械地刺激肠壁，促进肠蠕动加快。 使得大便通畅，其次，膳食纤维被肠道内的微生物消化后增加肠道的酸性，有利于抑制厌氧菌的生长，肠道的种菌便于大便的排出。关于人体所需膳食纤维的标准，中国营养学协会表示一个人每天膳食纤维的吸入量在25-30克。 蔬菜、油叶菜都是膳食比较丰富的食物，应该多吃。另外还应多喝水。人体每天正常需水量为3000毫升，而家庭医生在线调查显示仅有26.92%的网友每日饮水量达到1000毫升以上，对于人体所需水量是远远不够的。 通过以上的介绍想必大家应该有所了解了吧，相信通过阅读文章内容我们可以了解到了患便秘疾病到底是怎样的一种疾病，以及引起患便秘疾病的原因，希望人们在了解了这些内容之后能够在生活当中重视对于患便秘疾病的预防工作。希望我们每个人都能够远离疾病拥有。 1、蜂蜜水 便秘就喝蜂蜜水，这是很多人都比较了解的，因为蜂蜜的润肠通便功效是共同存在的，不论是用哪种蜜源制成的蜂蜜，几乎都具有通便的功效，但是想让蜂蜜起到缓解便秘的作用，要注意蜂蜜的食用时间，只有在对的时间中食用蜂蜜，才能取得治疗便秘的理想效果。 2、决明子茶 决明子茶对于治疗便秘有很大的帮助，凤凰中医专家指出：决明子又名草决明，一般以治目疾、头痛、眩晕为主，并有通便作用。据现代药理研究，决明子含大黄酸、大黄素、大黄酚等成分，有降压、抗菌、通便和降低胆固醇等作用。微炒后的决明子浸泡代茶饮，色黄清香，味道甘苦，别有风味。患高血压和习惯性便秘的人不妨一试。 3、柠檬水 我们知道柠檬中含有较多的柠檬酸，多喝柠檬水对于便秘有很大帮助，因为这种酸不仅能促进胃液分泌，帮助消化，而且能中和碱性，可防止色素沉着，对皮肤具有漂白作用。柠檬皮中含有胶质成分，将柠檬连皮切开后泡在水中，可以促进肠道的消化吸收，除菌排毒，帮助排泄。 便秘的原因和治疗方法2 便秘的治疗方法 1、均衡饮食 肠道是人体最大的排毒器官和消化器官。人体每日摄入的物质都会经过肠道来吸收。保持均衡饮食，肠道能吸取更多的营养物质，从而使肠道蠕动力提高，使排泄物在人体结肠的一定时间内排出。平时可多食蛋白质、脂肪、糖类、无机盐和维生素等，一定要种类齐全和比例适当。 2、补充水分 科学家指出，每天饮水在1500ml以上，使肠道保持充足的水分，可使肠道吸收提高，增强肠胃蠕动力，有利粪便排出。 3、膳食纤维饮食 膳食纤维能吸附肠腔里面的水分来清洁肠道，同时增强消化功能来刺激结肠，增强肠道蠕动力。富含膳食纤维的食物有糙米、新鲜蔬菜、香蕉等。 4、适当增加脂肪供给 高脂肪食物里面的植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。干果仁里面含有大量的油脂，适当的增加有通便的作用。 便秘的原因和治疗方法3 便秘调理的方法有哪些 1、每天喝2升水 ：体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再喝约2升的水。 2、坚持规律排便： 每天早上起来的时候顺便去排一下便，这样养成定时排便的习惯，对于身体健康是很有益的，一般排便的时间可以在吃过早餐之后的20分钟内。 大便前饮水500毫升，并散步10-15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10-20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要看报、思考问题。 3、按摩肚脐促排便。 按摩腹部可以刺激肠道，促进排便。仰躺，用食指、中指以及无名指顺时针按摩肚脐周围。有腹胀感的话，可以点按肚脐两边的天枢穴（脐中旁开2寸），按时呼气，放松时吸气，促进胃肠蠕动，有助排便。 婴儿便秘什么原因千万不可乱用药 婴儿饮食营养不良：如果婴儿平时吃的比较少的话，就会影响腹肌和肠肌的张力，出现便秘的症状，所以适当应该让婴儿多吃点，但也要注意喂食的时间间隔，并且还可以为婴儿按摩腹部，有助于帮助肠道运动，促进排便，此时千万不要乱给孩子吃药。 很多药物都是婴儿禁止服用的，所以如果乱吃药物的话，可能会导致婴儿腹泻炎症，甚至还会影响肠道的正常生理功能，如果便秘时间过长的话，需要到医院进行处理，可能需要类似开塞露等药物辅助排便，但是这类药物也不能经常使用，最好是为孩子养成按时排便的好习惯! 如果婴儿检查确诊为肠道闭锁、肠狭窄、先天性巨结肠等情况的话，需要注意到医院接受详细检查，看看是否同时还伴有恶心、呕吐等症状，然后进行药物或者手术的治疗，并且如果拖延治疗的话，可能会引发更严重的并发症。 婴儿便秘什么原因?千万不可乱用药!婴儿便秘的时候可以适当喝点橘子汁、白菜汁，如果孩子长大一些的话，可以吃点辅食，补充蛋白质及纤维素丰富的蔬菜，千万不要缺水了，孩子可以吃点酸奶或蜂蜜这样有助于排便，并且要选择幼儿适合的蜂蜜!
