网球初学者教程
发球是比赛的开始，在战术中也是非常重要的一个环节，以下是我为大家整理的关于网球发球基本技术要点，希望能给大家带来帮助! 网球发球的基本技术要点 一、握拍：一般选择大陆式握拍。 二、握球：一般握一个球时，用手指和手掌配合托住球;握两个球时，用拇指、食指和中指握住上面一球，用无名指和小手指夹住下面一个球。 三、准备姿势：双脚站立与肩同宽，重心在前脚，一只手握拍，另一只手持球并扶稳拍颈。前脚尖指向发球方网柱，后脚与底线平行。 四、重心向后移动同时向后拉拍和抛球:随着重心前-后-前移动的同时，两手也同时由下而上沿弧线运动。要求动作舒展、连贯，抛球要稳，并沿体侧直线上方丢掷。 五、眼睛盯住球：即在抛球和击球时，一定要保证眼睛确实地盯着球， 甚至可能看清球上的数字符号。 六、向上-向前-向下击球：球拍击球时的位置在身体右前上方，手臂肘部微屈，身体充分伸直，重心在前脚上，后脚鞋底面正对后拉网。在球拍触球过程中，要注意体会拍面向上-向前-向下三个运动过程。 网球发球技术解析： A 稳定情绪 心浮气躁的情况下是很难发出一个好球的。通常的作法是：在发球的位置上做几次深呼吸，再拍 拍球，然后站定准备发球。各人习惯不同，因而稳定情绪的作法也各有异，但这一环节最好不要 被略掉并且尽量延续至准备动作当中去。 B 握拍 东方式反手或大陆式握拍。 许多网球初学者都喜欢用东方式正手握拍进行发球，这可能是底线击球所留下的“后遗症”。其 实一试便知，如果采用此种握拍在右区而且是用正常动作发球的话，球出手后十有会偏向外 角一侧，因为手腕在自然情况下所形成的拍面就是如此的角度，若想使拍面偏向内角则必须向内 转手腕，而经常做此动作不仅相当别扭而且易使手腕受到损伤。所以在可能的情况下最好不要用 东方式正手握拍进行发球。 C 准备动作 众所周知，发球要发在对角的发球区内才算好球，发球员若站在单打右区发球，那么球应该落入 对面的A区之内，若站在左区发球则球应落入对面的B区之内，靠近发球线的C、D两个角一般被称 为内侧角，靠近边线的E、F两个角相应地被称为外侧角。球员在发球之前对球出手后的方向、落 点、旋转、速度等都应做个先期的预算，盲目发球出手无疑是在浪费先发制人的好机会。 发球前具体的准备动作，双脚自然分开站立，两脚的连线根据球员中同的习惯可与底线相垂直， 也可以保持另外一个合适的角度;身体自然前倾;最好只持一个球，球自然着落在持球手拇指、 食指及中指三指上，无名指和小指自然屈于球的后部，切忌用力将球握在手里或捏在手里。 关于球拍相合。许多初学者喜欢拿起球、拍，走到发球位置后立即就开始抛球并挥拍击球，仿佛 球和拍是不相关的两样东西，这显然是很草率的，最好能改一改。球拍相合，不仅能够给球员一 个集中注意力的提示，告诉自己“我要发球了”，同时也是稳定情绪和整理思路的延续，初学者 应该养成此习惯。 D 抛球 准备动作稳定下来以后，顺势就是抛球及挥拍击球了。这两个环节能否配合得好是能否发好球的 关键，而抛球的质量则又是关键的关键。位置得当、出手平稳的抛球无异于为挥拍击球创造了稳 定的条件，反之则无异于给下面一系列环节制造了一个动荡的外部环境。很少有人能在前后左右 飘忽不定的抛球之下发出保质保量的好球，初学者更是如此，所以学发球的第一步是先学抛球、 先练抛球。 1.抛球的方法：在准备动作的基础上，持球手的肘部渐渐伸直并向下靠近持球手同侧的大腿，然 后从腿侧自下而上将球抛起。在整个动作过程中，手臂保持伸直的状态，其走势与地面垂直，掌 心向上，以拇指、食指、中指三指将球平稳托起，尽量避免勾指、甩手腕等多余的手部小动作， 以免影响球的平稳走势，球在空中的旋转越少越好。球脱手的最佳点在手掌走势的最高点，脱手 过早容易造成球在空中旋转或晃动，出手过晚则会令球“走”向脑后失去控制。脱手时托球的三 手指已最大程度地展开，球不是被“扔”到空中而是被“抛送”到空中去的，初学者应对此多作 体验。 2.球脱手后在空中的位置：根据不同的需要，球出手后在空中相对于身体的前后位置也不尽相同。 一般来说，第一发球强调出球的速度与攻击力，击球点较靠前，因此球也抛得较靠前。第二发球 较为保守，在保证成功率的前提下强调球的旋转和控制球的落点，击球点也就相应后移，因此球 自然要抛得靠后一些，基本上与背弓时身体的纵轴线相一致。 抛球的位置也可参照球落地后相对于前脚的位置来确定。一般来说，第一发球抛球后球应落于前 脚前一个拍头的位置上。 3.抛球的高度：球抛到空中的高度当然不能低于击球点的高度，但究竟多高才合适要视个人情况 而定，因为此高度限定了挥拍击球所用的时间。 从准备姿势到抛球出手，身体重心还有个后靠至后脚再前移至前脚的过程，同时髋部前顶、腰背 呈“背弓”状，然后反弹背弓并发力挥拍击球。在下文中我们还将对此有详细的论述。 刚刚开始学发球的朋友肯定要面临总是抛不稳球的难题，没关系，“再抛一次”是最好的攻关办 法。因为抛球的稳定性建立在一定的手感基础之上，所以一般在学发球动作之前最好能专门花一 点时间练习抛球，在以后的实际发球练习中也要注意要领，如果偶而没有抛好的话，接住重抛就 是了，千万不要勉强发球出手，否则很容易破坏掉辛辛苦苦学来的动作。 E 挥拍击球 抛球与挥拍击球是同时开始进行的。 挥拍击球的环节包括： 1.后䙓球拍：以准备姿势为基础向持拍手一侧转身，同时持拍手引导球拍贴近身体像钟摆一样将 球拍摆至体后不一定要直臂后䙓但掌心一定要朝向身体。 一发抛球，球的位置较靠前 二发抛球，球的位置较靠后 2.背弓动作：球拍后䙓至一定高度后此高度因各人习惯而异，至少大臂不应紧夹在体侧，以肘 为轴，小臂、手、拍头依次向体后、背部下吊，同时屈双膝并伴随身体后展呈“弓”状。 3.击球：在屈膝、背弓动作的基础上自下而上依次蹬直踝部、膝部， 反弹背弓并向出球方转体， 与此同时仍以肘为轴带动手、拍头摆向击球点，最后在力的爆发点上击中抛送于空中的球。发力 是自下而上一气呵成的，其间的快慢由个人掌握，习惯、素质不同速度也就不一样，但共同的一 点是：球拍走势最快、最具爆发力的一点应在到达击球点那一瞬间。击球点时身体已全部面向出 球方，拍面自然地稍向内侧以便击于球的侧后部，发出侧上旋球或侧旋球。 4.搔背动作：挥拍击球时肘部有一个引导小臂、球拍下吊至背后再以肘部为轴带动臂、拍摆向击 球点的过程。这一过程好像在用拍头给后背搔痒，故被称为“搔背动作”，其目的是为了持拍手 能有一个足够的获得摆动速度的过程，为到达击球点一瞬间力的爆发做充分的准备。搔背动作完 成得是否到位关键要看搔背时手、臂是否得到了充分的放松，如果在手、臂十分僵硬的情况下完 成此动作，那么到达击域点时球员一定会感到整个身体的弹性都已被破坏掉了，发不出力也就在 情理之中。 一发抛球后球落于前脚前一个拍头的位。 5.击球点的位置：球员手持球拍在空中所能争取到的最高一点就是击球点。这当然屈膝、弓背积 蓄力量及蹬地、发力示意是一个比较理想化的说法，因为根据第一发球和第二发球的不同需要， 击球点是相应要有前后变动的，但“力争高点”却是在选择击球点时最基本的原则。有了“制高 点”，不仅动作可以最大限度地、舒展地做出来，更重要的是在控制球路和球的落点以及对球施 加压力上，高点选球有着显而易见的优势。 在这里还有一个关于击球点的小资料。 0m为发球线至球网间距离，0.914m为网中心高度，11.885m为底线至球网间距离 许多朋友希望自己发出的球个个威力无比，所以在击球时就不自觉地想将球大力强压过网，平击 的成份无形中也便占了主导。若想将球平击发过网并令其落在发球区内,那么击球点至少要达到 2.74m的高度，也就是说击球者的身高至少要达到1.80m。也许很多朋友可以具备如此的身高，但 掺杂进技术的成份，这个高度就很难真正体现到发球当中去了。所以，发球者最好不要在发球时 太过于苛求平击平打，多加些侧、上旋是比较明智的，因为这样可以让球走一个弧形轨迹，利用 弧顶的高度达到过网的目的，再利用余下半段的弧线达到令球落人发球区的目的，这样可以大大 提高发球的成功率。 击中球时虽然挥拍击球动作已告完成，但整个发球过程却仍在继续。到达击球点后球员应顺着身 体及挥拍的惯性做收腹、转肩和收拍的动作，最终拍子由大臂带动收向持拍手的异侧体侧，结束 发球动作。这一过程被称为随挥，即随球挥动，与底线击球的随挥异曲同工。 很多初学者往往习惯于将拍子收于持拍手同侧的体侧，这不仅有违于发力、转体的惯性，更多的 情况是击球者很容易将拍头敲在自己的小腿腔骨上，从而造成伤痛。非持拍手在送球脱手后不应 立即放下或紧夹于体测，而应帮助身体掌握平衡并在随挥结束时接住已处于末势的球拍
网球入门技巧
尽快提高自己的技术水平是每个网球初学者都渴望的一件事情，以下是我分享给大家的关于，欢迎阅读! 1：接发球技巧 接发球选手得分的捷径是接发球抢攻直接得分为了提高回球得分的概率，首先必须掌握一定的技巧。就象在打棒球时发现投手的破绽极为有利一样，接发球抢攻重要的是看出发球人的破绽。具体步骤如下: 1、边确定球从哪儿飞来，边站好位置。 2、站定位置后，快速敏捷地带左肩转身，此时只考虑转身。 3、击球瞬间，紧握球拍，使其不发生颤动。 4、最后的随球动作中，径直顺着拍头的方向继续快速挥拍，之后自然返回。 我们很容易就可以看出接发球后球速的变化。必须认识到截球对于速度较快的发球的重要性。注意转身击回球。不用特意大幅度收身，基本上只要运用棒球中击触地球的技巧击球即可。 2：上旋高球技巧 所谓上旋高球是指利用拉带球技术使对方错过上网的时机。因为是攻击性的击球，所以上旋高球和普通的高球不同，没有必要把轨迹设想得太高。 1、边估计对方截击球的位置边收身。 2、将球稍微拉带一会儿，使对方错过上网时机。 3、直接从下往上用腕部动作，将随球动作挥高，即能加上强烈的旋转。 从下往上迅速有力的擦球这一腕部动作，是成功击球的重点。收身动作和普通的反弹球一样。击球前，将拍头向下，从下向上擦开。不必打得太高，只要能大概使球经过对方时高过球拍两三个拍子就行了。注意随球动作挥至头的右侧，这也是一流职业选手的技巧。 3：急截球技巧 现代网球以上旋球打法为主流，其经常使用的技术就是急截球。 急截球与其说是截击球，不如认为是底线抽球。这特别是反弹球手频繁使用的击球法。 正手急截球 1、当对方球飞来时，迅速上前。 2、在自己最能使上劲的位置击球。要领是认为自己就要打出制胜一击了 3、随球动作幅度要大，并迅速调整姿态迎接下次击球。 反手急截球 1、反手击球时，大多数球员都采用两手握拍法。 2、将拍头与球平行。为了成功截球，在击球瞬间要用尽全身力量。 3、与制胜球同样要领，为了不使手腕扭伤，接着用腕部动作随挥。 虽说球是以较高的高度飞过来，但也没必要特意在肩的高度击球。不如等球落至胸与腰之间位置再打，这样比较容易用上劲。记住要用反弹球手的上旋球要领来打。 4：斜角球技巧 以一定的角度将球击至对角发球区叫打斜角球。 这种球需要柔韧的腕部动作，对善打上旋球的球员，不论是打超身球还是在底线连续对攻都能使用。这也是一流球星必须掌握的打法。 1、边盯住对方的动作，边进入击球处。 2、边确认对方的位置边收身，使斜角球能打在对方空当处。 3、从下部探起拍头，打出旋转球。 4、即使是打短球，也应该径直继续挥拍，以避免扭伤腕部。 打斜角球应注意的是这种球需要速度，所以在经过网时球应比网高30 厘米~50厘米。从端线打的斜线球应比网高50厘米以上，这是因为这样的球比擦网球更能落到有角度的地方。 5：近网低球技巧 这是粘土球场上常用的击球方法。特别适用于对手前后移动速度不太快，以及女子比赛。 注意姿势不可摆过头，否则会被对方识破。 1、要领同前进击球，摆好不让对方识破的姿势 2、击球时要充分放松，注意不要因为紧张而导致感觉错误。 3、在削球的基础上加上上旋，加快回球的旋转
快易网球教学法在体育院校中的开展困境及对策是什么？
由于网球项目与其他运动项目相比具有上手难，学习周期长，对身体素质要求高的特点，势必会降低学生的学习兴趣，这就要求教学方法更新颖，使学生短期内找到学习的成就感，针对这一问题，“快易网球教学法”应运而生。该网球教学方法对传统的教学方法进行了简化和趣味化，能帮助初学者快速入门，建立击球的感觉，正确的击球技术。一， 快易网球教学法在体育院校开展的困境（1） 教学大纲的限制在我国高校中由于优质教学资源的紧张，导致长期师生配比过高，教师无法顾及到全部学生，严重阻碍了新教学法的使用。另外，我国体育教学结构过于固化、形式化，学生们多以被灌输的方法学习技能，没有充分发挥学生的主动性，教师也安于教学现状，中规中矩，创新动力不足，因此也取得不了太好的效果。（2）传统教学的惯性传统教学法目前仍然在各大体育院校网球教学中占主导地位，这是因为一方面传统教学法被教师长期熟练应用于教学之中，教师们对整个教学过程中的内容、练习方法、练习效果的评价已经运用的十分熟练了，也习惯了使用这种教学方法，网球教师们往往没有动力和耗费精力去主动寻求改变。二，快易网球教学法在体育院校开展的对策（1） 优化课程结构，调动学习热情在体育教学的过程中，按照规定老师必须按照教学大纲进行教学，但是学生们的身体素质和学习能力都有所差别，如果仅仅死板的按教学大纲进行学习，那么有的学生可能就跟不上教学节奏，有的则会觉得学的太慢丧失兴趣。尤其是对于网球这项上手难度大的运动来说，学生协调性的差异很大程度上决定了其学习进度的快慢。因此，网球课程理应以灵活为主，根据学生学习的进度适时调整课程结构和内容，优化课程结构，将新型教学法融入到网球教学之中，从而调动学生学习网球的兴趣，寓教于乐，充分发挥学生自己的主观能动性。（2） 结合传统教学方法，促进优势互补由于快易网球教学法的自身特点所决定，其大大降低了网球初学者的学习难度，很好的激发了学生学习的兴趣和积极性，但是其无法兼顾教学技术动作的规范性，对网球技术动作进行了简化。而传统教学法则恰好相反，它侧重于学生的技术动作的完整性和动作定型，通过大量的多球练习来实现网球技术的传授。可以看出，这两种教学法是可以互补的，这也为两种教学法的融合提供了条件。
你家孩子学习网球了吗？可以让孩子学习网球吗？
我家孩子还没有开始学习网球，他现在年纪还小，不适合学习网球，学习网球对于成长期的孩子，好处非常多，到了四岁，孩子就开始开始最基础的网球启蒙运动了。孩子的第一把网球拍工欲善其事必先利其器，如果想要让孩子在最开始就能获得良好的网球体验，就必须要给孩子配备好专业的网球拍，孩子的第一把网球拍是根据孩子的身高和体质来匹配的。身高一米以下的孩子，更加适合19英寸的网球拍，如果孩子体质好，可以选择稍微重一些的网球拍，让孩子提早适应专业的训练，23英寸的网球拍比较适合130厘米以下的孩子，上了小学之后，一般就可以开始使用26英寸的网球拍了。孩子教练的选择任何事情都需要一位优秀的老师领进门，因此孩子的网球教练选择至关重要，最好就是在一开始就选择一位专业的教练，在选择教练之时，不仅要看教练的资格证书，更要看教练的执教态度。一位优秀的老师不一定能力有多出众，但他一定会对孩子非常耐心，从入门开始手把手带领孩子进行专业的网球训练，既能够严格指导孩子也能够及时鼓励孩子。让孩子在学习中不断发掘网球运动的快乐，才能够让学习的兴趣持续下去。让孩子明白学习网球的根本意义很多家长会为了一些功利性的目的，让孩子接触网球运动，但其实，让一个人真正能够喜欢网球运动，不仅要靠外在的吸引，也要依靠内心的坚定，要让孩子明白这项运动能够让他强身健体，能够让他身心愉悦，比赛并不是最终的目的，一次又一次超越自己才是体育运动的终极目的。关于这个话题，大家有什么看法呢？
教孩子学习打网球，有哪些要注意的地方？
打网球是一项不错的体育活动，能够让宝宝的身体得到充分的锻炼，也能够让自己的宝宝更加健康。在教自己的孩子打网球的时候，父母一定要注意宝宝的安全，给宝宝买全套的护具，不能够让自己的宝宝出现安全事故。并且在打网球之前一定要注意手臂的锻炼，不能够让手臂出现酸痛的现象。父母应该给自己的孩子购买全套的护具，这样才能够保护宝宝的安全。网球的力度是比较大的，并且在打网球的时候，网球就会出现打伤人的现象。这个时候妈妈就应该给自己的宝宝购买全套的护具，把宝宝的头和手肘膝盖的位置保护起来，这样宝宝就不会在打网球的时候出现擦伤或者被网球打伤的事故了。并且在打网球的时候妈妈或者爸爸应该注意网球，不能够让自己的宝宝经常性的被网球打到，这样就会让宝宝不喜欢打网球，根本就不想再学习打网球了。并且父母也要告诉宝宝一些打网球的技巧，这样就能够让宝宝更快乐，所有打网球也能够让宝宝有兴趣，从而变得特别喜欢打篮球。在打网球之前一定要注意手臂的锻炼，这样才能够让手臂更有力量。如果宝宝之前从来没有打过网球，那么在第1次打网球的时候，一定要把时间控制得短一点，不能够一直打网球。因为打网球是会使用到手臂的，手臂必会一直在不停的挥拍，如果不停地打网球就会让手臂出现酸痛的现象。所以在打网球之前，妈妈应该有意识的锻炼宝宝的手臂力量，比如说让宝宝去举举哑铃或者提一提菜，这样就能够让手臂更有力气。这样就能够让自己的宝宝打网球的时候，不会出现手臂酸痛的现象，也能够让宝宝爱上打网球。
