提高夫妻性生活质量的几个要点
一次高质量的性爱能带来狂喜，甚至让人难以忘怀。根据性学家的研究，结婚20年后，许多夫妇对当年的“完美性爱”仍有80%的记忆。其实高质量的性爱也不是不可以。只要朝着六个标准努力，就能经常享受那美妙的时刻。高质量的性爱有六个标准。标准一至少两次浪漫邂逅。“对女人来说，性不是从脱衣开始，而是从与男人连接的那一刻开始。”英国性专家邦妮雅各布森(BonnieJacobson)博士在他的书中指出，至少应该在性爱前一至两天安排两次浪漫的接触机会，恋人之间应该送一份小礼物，一起看一部浪漫的电影，或者在工作间隙发一条调情的短信。所有这些动作都会增加对性爱的期待，尤其是让女性更快进入状态。标准2要“干净、安静、干净”。雅各布森博士说，在发生性行为之前，你应该“保持床上用品的清洁、环境的安静和心灵的洁净”。干净的床上用品是性爱的必要前提，棉床单和大床是最好的选择。安静的环境意味着没有噪音，没有家庭干扰。内心的平静是指没有杂念，没有烦恼。标准三前戏持续六分钟。适当的前戏对双方都很重要，它可以帮助女性的阴道产生分泌物，帮助男性增加勃起硬度。美国心理学家、密歇根州性治疗师库尔特博士指出，最佳的“性前戏”应该满足人的视觉、触觉、嗅觉和听觉四种需求，说一些挑逗的话，呼吸、触摸、亲吻和爱抚.通常6~10分钟比较合适。四个标准身体性爱持续7-13分钟。美国宾夕法尼亚州比兰德学院的研究人员发现，7-13分钟是身体性交(性器官接触)的最佳时间。超过13分钟后，男性的疲劳感会增加，体力很难恢复；不到7分钟，双方都会有一种意犹未尽的感觉。五个标准之后拥抱10分钟。忽视“后戏”是全世界男人的通病，但没有后戏的性是不完整的。玉泉医院性医学科马晓年教授建议，每次性生活后，给予对方一些赞美和鼓励，清洗对方的私处，或者一言不发地安静拥抱10分钟，可以让双方心理得到满足，加深感情。六大标准适当的避孕措施。金赛性学研究所(KinseyInstituteofSexuality)最近的一项调查显示，良好的避孕措施可以让双方没有后顾之忧，更加投入性爱。避孕药和避孕套都是不错的选择。当然，如果你已经决定要一个孩子，放松并享受它。提高夫妻性生活质量有几个关键点。定期锻炼，戒烟限酒。对运动性爱有积极作用。坚持经常运动的人反应快，器官衰老慢，抗病能力增强。强健的体魄会减缓性功能的衰退。研究证明，酒精会减缓睾丸激素的产生，烟雾中的毒素也会抑制性功能，诱发勃起功能障碍。坚持补锌补硒。锌和硒的结合可以提高男性的精子质量和精子活力，缩短精子液化时间，促进精子发生，提高免疫力。只有精子活力提高了，男人的性能力才能维持。医学上建议50岁以后的男性服用育之源片2-3个月，对促进男性精子生成，提高精子活性，维持男性性功能有很大帮助。提高主动性，坚持性爱。25岁至29岁的年轻男性中，有51%的人看到妻子裸体时会想到性，但到了45岁，这个数字下降到只有40%。研究表明，60岁以上男性90.4%有性欲，54.7%性欲强烈。中年夫妻不应该只在性冲动的时候做爱，而应该“刻意而为”，提高自己的主动性，互相体谅。来控制速度年轻人做爱迅速有力，能很快产生快感，但中年以后，无论男女，快感都会来得比较慢。所以，男人不能抽得太快，每次都聚集足够的力量，逐渐达到高潮。
怎样提高男女性生活质量？
夫妻在一起的时间久了，难免会因为快乐退却，感情归于平淡，从而导致性生活也渐渐失去风趣，甚至同房已经成为了一种任务，这并不是夫妻俩想要看到的，因此为同房增添风趣势在必行，那么怎样提高男女性生活质量？如何为夫妻性生活增添风趣？下面我们一起来看看。1、怎样提高性生活质量1.营造温馨的同房小巢同房应该是浪漫的，这需要某种氛围，同房中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻夫妻生活的环境布置一下，以增加夫妻生活的浪漫风趣。购置比较可爱的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与夫妻生活气氛相互协调。2.加强彼此可爱受的沟通为了增强可爱受，必须在性敏感区给予充分的刺激才有效果。每一个男人和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的可爱受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。3.尽情享受同房带来的欢娱在同房的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在夫妻生活给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些性幻想、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。伴侣的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的可爱受。4.克服暂时的性功能障碍已经出现了性问题的男性，例如丁丁勃起不够坚硬、难以射精等情况，那就暂时停止夫妻生活，给自己一个宽裕的“假期”。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非丁丁-女性私处形式的夫妻生活，例如手淫等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的丁丁勃起、达到高潮射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的夫妻生活中的丁丁勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张焦虑情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行同房为止。5.男人也要学会说“不”提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而另一方又觉得“不在状态”的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的药物也难以“性致”高昂，此时要学会婉转地说“不”，以免对方遭受打击。常见的几种情形包括：夫妻任何一方患病、工作压力过大、身体过于疲劳、饥饿或酗酒后、情绪低落、环境不佳、夫妻感情不和睦等。2、如何同房让女人呻吟1、亲吻颈后女人的锁骨是最可爱的部位，也因此总是能够轻易的吸引男人全部的目光。但是，锁骨虽然可爱但却并不敏感。不妨，将目光转移到女人的颈后，那里才是最敏感的部位。悄悄地走到她身后，撩起爱人后颈上的头发，轻轻吻她，她很快会放下手里的工作，反过身拥抱你，要你抚爱她更多的部位。当然，要注意亲吻的技巧哦，不要太呆板。2、轻咬耳垂女人全身上下有很多敏感的部位，耳朵是其中之一，当然，也是经常被忽略的部位，用嘴刺激其耳朵能让她产生强烈的快感。轻咬她的耳垂，会让她颤抖起来。也可以用你的双唇轻轻抚过她的耳廓，或者用手指轻按耳垂、将手指伸入耳内，挑逗效果都相当好。3、别忽视肩膀周围女人，总是希望喜欢男人揽住自己的肩膀，这会给她们一种保护感。而英国心理学家尼古拉斯-吉根领导的一项研究发现，在与女性相处时，用手揽住她的肩膀，能让她对你产生好感。对女性来说，肩膀四周是很敏感的部位，用手轻轻按摩、亲吻，偶尔用舌尖沿着左右肩峰游动，会让女性产生被征服感。5、试试肚脐两侧平坦的小腹，总是能够让女人的线条更加完美。而对于女人来说，由于子宫就位于腹部，而且肚脐是由同一组织发育而来的。因此，在神经上紧密关联。试着用手轻按肚脐四周，根据对方的表情，随时调节力度大小。也可以用舌头从上向下试探。6、按摩脊椎两侧这一处，是很多人都想不到的女性敏感带。但调查显示，很多女性的后背都十分敏感，刺激后背，甚至比刺激乳房、大腿内侧更容易获得快感。研究还发现，抚摸一个女人脊椎右侧比抚摸左边更容易让她变得身体柔软，还会让女性更容易“想入非非”。要注意的是，在刺激后背时，无论亲吻还是抚摸，手法一定要连贯，不要在一个地方持续太久。如果你是抚摸的话，可以涂点依兰花香二合一按摩油，借助依兰花的催情功效，让彼此的情欲更浓。
如何提高性生活质量？注意这几点
在两性关系中，性生活很重要，但实际上很多人都无法拥有和谐的性生活，影响了双方的感情，所以提高性生活质量迫在眉睫。那么，如何提高性生活质量呢？如何提高性生活质量1.慢跑久坐的人慢跑，可以延长性生活。每天慢跑半小时左右，可以提高腿部的耐力，有效改善性生活。很多人长期慢跑后，性生活质量明显提高，要养成每天慢跑的习惯。2.蛙泳蛙泳是一项更适合女性提高性生活质量的运动。蛙泳时，腿部不断收缩，不仅提高了腿部的耐力，也使腿部的力量在性生活中不容易减弱，从而能有更好的性生活。3.骨盆运动盆骨运动可以加快阴部的新陈代谢，提高身体的抵抗力，避免感染。此外，还能收紧女性尤其是产后女性的盆底肌肉。生完孩子后，女性的阴道会放松。盆骨运动可以帮助女性在性生活中不会因为阴道松弛而感到不适。4.双人瑜伽瑜伽可以让四肢更加灵活，也可以培养两者之间的默契与配合。每天坚持锻炼10分钟，男性可以增强勃起功能，也可以缓解性生活带来的疲劳。性生活中应该注意什么？1.前戏男人和女人对性爱的感受是不同的。有些男人在性生活中会直奔主题，忽略前戏，但女人是感性动物。性生活中做足前戏可以让女性更投入，所以前戏对性生活非常重要。2、性生活不要太激烈。很多男性为了显示自己的勇敢，会让女性崇拜，在性生活中会非常激烈，容易一不小心伤害到自己的器官，影响性生活质量。以上是一些提高性生活质量的方法。运动可以调节新陈代谢，提高身体的抵抗力和耐受力。性生活考验着男女双方的身体耐力，所以多做运动提高四肢的耐力，不仅能提高性生活质量，还能强身健体。
如何提高性生活质量（想要高质量房事质量）
在男女鱼水之欢时都希望能得到高质量的享受，而在进行的过程中稍微不注意或者一些行为细节都会影响性生活质量，尤其是男性，害怕性生活质量差让女性得不到满足而排斥，其实男女在性生活时想要提高质量让彼此更加享受，可以牢记这几点并且严格做好。 男女想要性生活质量高做好哪些措施很重要？ 一、保持有规律的运动以及健康体重 运动能对身体多方面进行锻炼，而且还会让身体产生有效影响，长时间锻炼可以提高心血管健康，还能提高身体体质，在多方面的配合下能提高性欲。而且运动能改善久坐不动所带来的不适，不让身体容易疲劳，也让性生活质量受影响。而且运动还能帮助减重，过于肥胖对身体激素会造成影响，尤其是男性性功能会受到影响而下降，导致性生活没能得到满足，所以可以通过运动以及其他方式控制体重，让体重维持在健康状态。 二、改掉不良的生活习惯 吸烟喝酒熬夜等都是日常比较常见的坏习惯，吸烟喝酒会影响血管以及影响男性的勃起功能障碍，在血管受影响会让阴茎不能正常勃起并且让免疫力下降而影响性能力，让彼此没办法得到满足的性质量。而熬夜会导致身体免疫力下降并且让身体感觉疲劳，毕竟在疲劳的状态下进行性生活不能让彼此满意，反而会诱发问题。 三、提高维生素的摄取量 维生素的种类有很多，而大部分是身体非常需要的物质，它们参与身体基本代谢，在代谢的同时还能帮助提高组织呼吸。另外有研究发现问题维生素b能提高性健康，并且帮助男性防止性功能障碍，特别是维生素b1，可以提高神经系统向阴茎传递勃起的信号能力，对于阴茎勃起功能障碍有改善。 四、减少咖啡因的摄入 咖啡因对女性以及男人的性功能都有影响，咖啡因会让生殖健康逐渐被影响，甚至会因为生殖健康下降导致性功能问题，要预防性功能受影响咖啡要戒掉。 温馨提示，男女双方在性生活时想要让彼此得到更加的享受，在平时要多加注意提高性功能，保持内分泌激素分泌正常，而且在性生活时注意事项要清楚才能让彼此达到高潮，得到最高享受，让彼此愉悦。 #寻找真知派# #家庭医生超能团# 参考资料：《保持性健康、增强性欲，享受更好性生活的7个技巧》今日头条，2020.7.22
